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以下是引用rachmany在10/27/2010 7:44:00 PM的发言：

    
    100~~~~~~~~~~~~~~~~
陈丹青的书你去看了么：）

    
还没，等你告诉我你还了我再去hold

以下是引用ninjarabbit在10/28/2010 2:48:00 PM的发言：

    
    
     还没，等你告诉我你还了我再去hold
    
早还了。。。去吧。

以下是引用rachmany在10/28/2010 9:42:00 PM的发言：

    
     早还了。。。去吧。
    
我借到了，不过不是很感兴趣。我最近很颓废，所以在看小白文，一边生气写的烂，一边接着看、

我也爱看小白文

年轻的时候还爱装摸做样搞点高深的

现在享受肤浅了

以下是引用无胆英雄在11/18/2010 11:03:00 AM的发言：

    
     我也爱看小白文

年轻的时候还爱装摸做样搞点高深的

现在享受肤浅了
    
没错没错，生活太累，找点白痴文看看，真的很不错

以下是引用ninjarabbit在11/18/2010 11:08:00 AM的发言：

没错没错，生活太累，找点白痴文看看，真的很不错
我是逃避心理，看电视剧也不爱看现实题材了，比如窝居之类的，一点也不想看

以下是引用无胆英雄在11/18/2010 11:33:00 AM的发言：

    
    
     我是逃避心理，看电视剧也不爱看现实题材了，比如窝居之类的，一点也不想看
    
恩，看蜗居特郁闷

<br/><br/>

。。。。。。。。。

今天最后一句，好多小白文，一点医学常识都没有，折腾人，甚至摘心挖肺都不会死人，受多重的伤，想好就好。。。。嗨，本来想看情色，生生给你色情的感觉。

以下是引用ninjarabbit在11/29/2010 12:02:00 PM的发言：

    
    今天最后一句，好多小白文，一点医学常识都没有，折腾人，甚至摘心挖肺都不会死人，受多重的伤，想好就好。。。。嗨，本来想看情色，生生给你色情的感觉。
    
说到情色，这两天看了大嘴竹篱的老片子original sin，omg. 

以下是引用rachmany在11/30/2010 1:07:00 PM的发言：

    
     说到情色，这两天看了大嘴竹篱的老片子original sin，omg. 

    


现在都没有那么好看的青色电影了~~~~镇怀念自己当初刚刚开始迷上电影的大学时代阿。。。有那么多好片子可以看，现在等一部好电影出现都要等好久，等到了也许就没有那个心情看了

我也要开始读书了~~~~~~~~~~~~~~~~~

推荐66的心术，我没找到完整版的，新浪有一部分，说的是医患关系，很无奈，66还是用心写的

关于

目前兔子沉迷于小白文，实在没脸推荐了

以下是引用ninjarabbit在2/27/2011 8:15:00 PM的发言：

    
     目前兔子沉迷于小白文，实在没脸推荐了
    
jhaha...............you are so cute. 

我也在stanza下书，没事去epub灌灌水，书币真的很难挣啊！最近比较沉迷言情=。=

[此贴子已经被作者于2011/3/1 22:20:09编辑过]

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vvvvvvvvvvvvvvv

作品。

以下是引用ninjarabbit在2/27/2011 8:15:00 PM的发言：
目前兔子沉迷于小白文，实在没脸推荐了
什么叫小白文？

以下是引用wookong在3/2/2011 4:40:00 PM的发言：

什么叫小白文？
令人nc的文

以下是引用psyche23在3/2/2011 4:41:00 PM的发言：

令人nc的文
令人生气的nc文

以下是引用ninjarabbit在3/15/2011 8:18:00 AM的发言：

令人生气的nc文
shouldn't it make you upset first and then laugh due to the extreme NC plots?

以下是引用rachmany在3/16/2011 9:57:00 PM的发言：

shouldn't it make you upset first and then laugh due to the extreme NC plots?
没有，我就把它们从手机上删掉了，实在看不下去了

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以下是引用ninjarabbit在4/11/2011 11:02:00 PM的发言：

    
    天涯看到的，做个笔记：

    
    减下巴：

　　
　　就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

　　
　　上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
　　
　　
　　

　　
　　减后背：
　　
　　

　　
　　1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
　　
　　

　　
　　
　　2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
　　

　　
　　这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
　　
　　

　　上腹部：
　　

　　上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
　　

　　
　　下腹部：
　　

　　就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
　　

　　
　　
　　减腰两侧：
　　

　　
　　1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
　　

　　
　　2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
　　
　　
　　

　　减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
　　
　　

　　
　　减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
　　
　　

　　
　　减大腿：
　　

　　1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
　　
　　

　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
　　

　　3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
　　

　　减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
　　

　　
　　
　　1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
　　
　　

　　2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
　　

　　还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下
    


mark

很喜欢lz的读书笔记，每天积累一点，长期下来也可以看很多啊。我也该试试“书非借而不能读”，家里买过不少书，堆着都没有看呢。

那个三重门 偶也是图书馆借的 翻了几页 貌似看不懂