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Tom 教练这个月刚刚过70岁生日，但他依然在俱乐部教球。休息的时候也愿意找我打球
，我俩旗鼓相当，互有胜负。

我的球友中有两个70岁的，另一个是Bart. 这两个老头很不好打，要赢他们必须打起十
二分的精神，减少不必要的失误，将球打狠，打深，打刁才能占优势。

今天早上和Tom打了两个小时，7-2 拿下。

希望我到70时，也能像Tom一样在球场上奔跑。

 

我觉得到老了还能剧烈运动，关节是关节保护得好。很多人做不到

我觉得他们并没有刻意保护关节，只是不停的运动，当然不是太过量的那种。

我朋友的父母（医学院教授兼医生）75/76岁还依然满世界跑去参加大型铁人三项比赛呢，坚持四十多年了就没得过病或膝盖疼过

佩服。 我到那时不知还喘气不？

把锻炼坚持成跟每天呼吸一样自然就好了，可以去看看落花飘零医生的打铁日记，

http://blog.wenxuecity.com/myblog/1926/201807/27473.html

 

我同学快60了，前一段时间刚刚在微信同学群上发照片，在新加坡跑马拉松。

谢谢推荐， 正在浏览。 真是彪悍的人生不需解释。

关键是N年前的落花医生也是体育课难及格的娇弱上海小文青女生

看人的。我一个朋友跑了几个马拉松，去年要换两个膝关节，一个胯关节。她大学时是游泳运动员

薛医生，鼓励你同学继续前进，现在流行打铁啦

看样子，我同学还挺跟得上潮流的。：）））

很多人做不到的意思是，很多人这么运动的话，关节早早就完蛋了。人跟人不一样吧

这种水平怎么还能教网球呢？基本动作都不对啊

我一周跑五十英里体会是长跑要更注意练臀练core练膝盖练肩臂力，跑起来既轻松有力又不易受伤

薛医，我觉得胯关节能跑受伤主要就是臀部肌肉不发达没有提供足够保护，对不对？

应该说任何关节没有协调有力的肌肉保护就容易受伤。人体是活的组织组成的，相辅相成，要动态看问题，不能用机械唯物主义解释人体。

臀大肌的主要功能就是摆胯,所以我觉得对保护胯关节尤其重要

没有肌肉的保护，骨关节就是根棍子和之间的韧带连在一起，哪经得起多少扭曲和侧向的力啊。

一般认为股四头肌最重要，因为膝关节外面就是一层皮，比较薄弱，膝关节的运动也不单纯是屈伸，屈伸的同时有扭转容易受伤。

好像是肩膀不好似的，都用小臂发力，没有用大臂

我也有同感。所以现在增加负重和下蹲运动锻炼臀肌。

感觉打球比跑步对关节好的多。因为不同的方向锻炼。