屯货

 昨天按照这个舞蹈教程video练了一下，大概一个小时吧，今天早上发现两侧腰线有收紧效果，腰比较明显的瘦了些，而且今天一天的精神很好精力比以往充沛。这个舞蹈和fitness课有点像，对健身塑身都不错。
这个arabic belly dance对初学者比较好上手学，舞曲比较有趣味，可以一直follow4部分

youtube地址在这里
http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg 搜索Arabic Belly Dance Basic Moves就行啦


[此贴子已经被作者于2012/2/18 21:33:04编辑过]

 看着不错。收藏了，谢谢~~

 收了 谢谢~~~~~~~

这个要坚持练的，要是俺也有个这样的姐姐或妹妹该多好啊~~~~~~

MARK之
 
 
 
 

 mark一下，需要学习

运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

[此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]

以下是引用melody_yy在2/18/2012 3:16:00 PM的发言：

    
     mark一下，需要学习
    

以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

    
    
运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

     [此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]

    

以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    

以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    

 看看                                

thanks~~~~发言内容不得小于20bytes 请重试...

twins？？？？？？？？？？？

谢谢。。。。。。。。。。。

动作挺不错，算跳舞有点诡异。。。

只要能坚持就是扭腰都能瘦

Latin dance . Love it
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我相信这个舞确实对塑身很有效果，但是你要说昨天练了一个小时，“腰明显瘦了”，对不起，这是你的心理作用。。。。。。。。。脂肪燃烧和肌肉塑型的时间常量不在这个数量级上。。。。。

以下是引用janejanecat在2/18/2012 1:32:00 PM的发言：

    
     昨天按照这个舞蹈教程video练了一下，大概一个小时吧，今天早上发现两侧腰线有收紧效果，腰明显瘦了[此贴子已经被作者于2012/2/18 13:33:06编辑过]

    

以下是引用epona在2/18/2012 7:08:00 PM的发言：

    
    我相信这个舞确实对塑身很有效果，但是你要说昨天练了一个小时，“腰明显瘦了”，对不起，这是你的心理作用。。。。。。。。。脂肪燃烧和肌肉塑型的时间常量不在这个数量级上。。。。。

我是水桶腰，而且容易水肿，昨天练过之后确实今天发现腰线收了，弧度还是有，当然不是很明显，但是能看出来练出一点curve

以下是引用abclly在2/18/2012 6:23:00 PM的发言：

    
    只要能坚持就是扭腰都能瘦

主要这个video挺好看的，而且一对双胞胎美女领跳，是一个很有趣的练习录像，让我不知不觉就能跟着做下来
如果只是扭腰有点枯燥，应该坚持不了多久

以下是引用prccherry在2/18/2012 2:12:00 PM的发言：

    
    这个要坚持练的，要是俺也有个这样的姐姐或妹妹该多好啊~~~~~~

想塑身肯定要坚持，不然哪里有天上掉馅饼：）
我也想有一个twins啊

正好好跳郑多燕跳腻了~多谢~~~~~~

果断mark之

以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

    
    
运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

     [此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]

    

nnd我有twin，但是一起懒。。。。。。

mark一下
 

收藏了。。。。。。。。。

收藏了.

以下是引用epona在2/18/2012 7:08:00 PM的发言：
我相信这个舞确实对塑身很有效果，但是你要说昨天练了一个小时，“腰明显瘦了”，对不起，这是你的心理作用。。。。。。。。。脂肪燃烧和肌肉塑型的时间常量不在这个数量级上。。。。。
同意，断断续续跳了大半年才看出效果的人飘过～～

以下是引用melody_yy在2/18/2012 3:16:00 PM的发言：

    
     mark一下，需要学习
    

运动的方法多变一些反而不会腻啊，我角的挺好的

以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

    
    
运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

     [此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]

    

 给练的mm提醒一下。。这种肚皮舞不能停，停了以后很恐怖的。。我以前大学的时候练过，确实肚子瘦，但是后来全部长回来，而且肚子上有肌肉，所以外面的肥肉就减不掉了。。。

 而且其实肚皮舞的基本动作，跟街舞，就是国内的爵士舞其实是一样的。。基本概念都是练到只有身体的一部分动，别的部分不动，就是脖子，肩膀，胸，胯，都可以拆开来动。。
所以练这个练腻了，练爵士舞基本功也是一样的。。。而且感觉爵士舞更有意思些。。

 mark了，我一般练习玉珠贤瑜伽，爱伦普拉提和郑多燕，现在又多了一个选择，呵呵

以下是引用janejanecat在2/18/2012 1:32:00 PM的发言：

    
     昨天按照这个舞蹈教程video练了一下，大概一个小时吧，今天早上发现两侧腰线有收紧效果，腰比较明显的瘦了些，而且今天一天的精神很好精力比以往充沛。这个舞蹈和fitness课有点像，对健身塑身都不错。
这个arabic belly dance对初学者比较好上手学，舞曲比较有趣味，可以一直follow4部分

youtube地址在这里
搜索Arabic Belly Dance Basic Moves就行啦


[此贴子已经被作者于2012/2/18 21:33:04编辑过]

    


Mark

以下是引用bunnyisa在2/19/2012 12:18:00 AM的发言：

    
     给练的mm提醒一下。。这种肚皮舞不能停，停了以后很恐怖的。。我以前大学的时候练过，确实肚子瘦，但是后来全部长回来，而且肚子上有肌肉，所以外面的肥肉就减不掉了。。。

    
敢情变五花肉了？

贵在坚持，而且自个儿在家练好无聊啊

以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    

以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

[此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]

大半夜 刚点进去。。被音乐吓到了。。。后来就好了哈~

以下是引用CCathy在2/18/2012 10:43:00 PM的发言：

    
    收藏了.                                
    

以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    

以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    

肚皮舞啊，国内健身中心都有教的
 

以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    

以下是引用abclly在2/18/2012 6:23:00 PM的发言：

    
    只要能坚持就是扭腰都能瘦
    


太对了，坚持是王道啊。

以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    

以下是引用 charlize 的发言：
敢情变五花肉了？
就是肚子上有硬硬的肌肉，外侧是肥肉，超级难减。。
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收藏先，呵呵。。。。。。。。

看着就觉得肚子好累喔

 的确有效果，准备坚持一周

MARK belly dance~~~~~~~~~~~~~

曾经每天上肚皮舞课的人飘过，觉得没啥变化，不过也有可能是我吃得也多。。。

以下是引用yoyo233在2/19/2012 3:05:00 PM的发言：

    
    收藏先，呵呵。。。。。。。。
    

收藏

 每次看到这种东西我都收藏了。。。。但是每次都没有练习。。。。

以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    

mark 一下，回头练练。。再胖下去就是猪了。。

哇，一个小时就这么有效果！？

真心不觉得有用，我以前belly dance舞团里的全都大肚大肚的，虽然跳得还不错。腰主要还是靠得瘦。

thanks
以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    

以下是引用lene2wu在2/20/2012 8:53:00 AM的发言：

    
    真心不觉得有用，我以前belly dance舞团里的全都大肚大肚的，虽然跳得还不错。腰主要还是靠得瘦。

    


我也见过大肚子的肚皮舞老师。

Mark  一下，懒人要减肥！
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以下是引用whiteandblue在2/20/2012 11:12:00 AM的发言：

    
    
    

我也见过大肚子的肚皮舞老师。
    

好像埃及那边的和阿拉伯的不太一样？埃及跳肚皮舞的全是大肚子。。但是我在国内学的时候那个老师就是水蛇腰

以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    

不就是belly dance么。。。。。。不是大家都知道么。。。。我一个朋友为了表演跳了一个多月，从大肚皮变成了小蛮腰

而且，这两个dancer跳的好差劲啊。。。还没我跳的好。。。。

以下是引用bunnyisa在2/20/2012 11:53:00 AM的发言：

    
    
好像埃及那边的和阿拉伯的不太一样？埃及跳肚皮舞的全是大肚子。。但是我在国内学的时候那个老师就是水蛇腰

    
埃及虽然是非洲的，但是从种族上讲不就属于阿拉伯么。。。

谢谢分享，很需要 ！！！！！1

thanks for sharing........

以下是引用melody_yy在2/18/2012 3:16:00 PM的发言：
 mark一下，需要学习

 这个效果很好~我买过全套的碟，没事在家练练，还可以当跳舞~~~

以下是引用melody_yy在2/18/2012 3:16:00 PM的发言：

    
     mark一下，需要学习
    

以下是引用epona在2/18/2012 7:08:00 PM的发言：
我相信这个舞确实对塑身很有效果，但是你要说昨天练了一个小时，“腰明显瘦了”，对不起，这是你的心理作用。。。。。。。。。脂肪燃烧和肌肉塑型的时间常量不在这个数量级上。。。。。

              mark.........

mark
 
 
 

以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    

现在老了真的体力跟不上了， 我part1居然都跟不下来了，觉得胳膊酸的根本抬不起来， 真可怕。。。

以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

    
    
运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

     [此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]