开帖数宝 - Kiki 的 "积木"（stacking stuff）

这个帖子，真的写的很累。尤其胸部保健的部分，写的遮遮掩掩的。大家随便看看吧，讨论和反对意见都欢迎。就是不要说不太文明的字眼。 谢谢。
[此贴子已经被作者于2006-8-8 22:04:07编辑过]

从怀孕起，就该有意识的爱护准妈妈的腰、背、胸。 我很谨慎的写这篇帖子。但我不是专业人士，这些只是一些常识和个人经验。各位妈妈、准妈妈们，请听医生们的专业意见。
[此贴子已经被作者于2006-8-6 2:29:17编辑过]

怀孕时的坐姿很重要，挺直腰，尽量坐硬木头椅子，就是坐硬椅子时，最好也只坐后半个屁屁在椅子上，前半个屁屁悬空在椅子外。这个坐姿是调整你子宫位置和胎位的好方法。 我整个孕期一直保持良好的坐姿，坐累了，走走或是躺下，基本没有做过很软的沙发，更没有一滩泥似的整个人深陷在沙发里，靠在沙发背上蜷着。 这种姿势，开始累,后面就很习惯了。从我个人经历看，效果非常非常好。 
[此贴子已经被作者于2006-8-7 0:48:30编辑过]

Pregnancy pillow 孕后期，真累啊，真累啊。左侧睡对胎位好，但大多数人（没准是所有的准妈妈们），无论什么体位，都已经是无法舒服入睡了。 强烈建议孕中期就买个Pregnancy pillow，早买早享受。孕后期尤其有用。 我没有用过Pregnancy pillow。但根据个人感觉（错了请纠正)，前者能用枕头代替，垫在大腿下或大腿间。后者是我当时非常想买而没找到的，当时的睡眠质量很差，仰卧，脊椎疼；两边侧睡，大腿疼。疯狂的希望有什么东西帮我支撑一下肚子。这个pillow的坡面设计，是让你侧睡时能把肚子靠在上面的，应该有一定的帮助。后者还很便宜，不到10美元，建议买一个试试。 孕后期，睡觉太痛苦了。
购物狂妹妹有一篇很详细的文章，昨晚第一次用了Body Pillow（加示意图了） 
                    OuiCestLaVie

[此贴子已经被作者于2007-6-15 22:54:56编辑过]

月子里，腰部的保健非常重要。   Glider、Boppy pillow喂奶时帮助很大。除了Boppy pillow，建议用一条腹带，收腹及保暖（保护喂奶时腰部不受凉）。   （Glider的使用时间一般就几个月，一、两百有点不值，二手的一样很好。如果没有，一张有靠背（有扶手更好）的椅子也行。） 喂奶时，或坐或躺。半坐半躺是最伤腰的。  Btw: 每天按摩一会儿肚子，对子宫收缩很有帮助。每次按摩完，再俯卧20分钟，对子宫恢复原位有好处。


[此贴子已经被作者于2006-8-6 11:09:02编辑过]

新妈妈尤其要注意“肌肉劳损”这个概念。避免肌肉劳损的方法很简单，贯彻到日常生活的行为中，事半功倍。都是很简单的概念，贵在坚持。 1．床板硬点好。 2．抱宝宝时，左右胳膊轮换着抱。 3．不要在抱宝宝的时候，速度太快的变换体位，譬如，在地上坐着抱着宝宝的时候猛然站起来。 4．肌肉有酸疼感时，热敷。     具体的健身操，我不贴了。那位妈妈要是有肌肉酸疼不止的情况，请速去看physiotherapy。理疗师会根据具体情况，教你一些简单的动作的。   预防和治疗的关键，就一个词“坚持”。肌肉劳损在新妈妈中非常普遍，一般稍稍注意日常行为和做一些简单的康复，基本都能恢复。但请重视，恶化为腰椎脊盘突出等等，就麻烦了。  
[此贴子已经被作者于2006-8-7 0:50:10编辑过]

哺乳是女性的生物本能。变化是肯定不可避免的，适当注意，下垂或变形还是能避免的。
[此贴子已经被作者于2006-8-6 12:19:10编辑过]

那种防孕育纹的cream，还是有一定用处的。无论是孕妇专用的，还是普通的body lotion，挑选得当都有效果。lotion质地要厚一点, 涂的要多，狠狠的抹在身上。涂肚子的同时，也涂一些在胸部上（nipple除外）。这对皮肤的紧致，很有好处。 秘诀两个字：坚持！
[此贴子已经被作者于2006-8-7 11:49:40编辑过]

市面上有很多健胸霜的产品，有些是号称可以在母乳喂养的同时使用的。 我在母乳喂养的一年中，没有使用任何的健胸产品（我连body wash都极少极少用在胸部，就是清水冲冲）。一是顾虑宝宝的健康，二是所有健胸霜要想达到预期的效果，除了坚持，还需要每天的一定时间的、颇大强度的按摩。我那时连擦面霜都是当任务完成的。自然兴趣不大。 停止母乳后，我大概看了一些相关产品的reviews, 让我惊讶的是，对产后firm口碑最好的不是clarins(Clarins Bust Beauty Gel), 而是avon(avon Bust-Sculpt). 其实我倒是没有用任何健胸霜，我提到这两个产品，只是大概说说。相对于市场上形形色色的健胸霜，这两个算是口碑较好，价格也便宜的



[此贴子已经被作者于2006-8-7 10:52:37编辑过]

有关胸部的保健，最有效的莫过于选择合适的内衣。 没生过孩子的mm可能很难想象，产后的身体完全变了。即使体重不变，尺寸也变了。即使尺寸不变，内容也变了。 下面的内容主要是为哺乳期后的妈妈写的。以前发过一些，可能有人以前看过类似的内容，主要是介绍产后的调整性内衣，随便说说他们产品的设计原理，用这些概念去挑选合身的内衣。    
[此贴子已经被作者于2006-8-8 23:14:59编辑过]

调整性内衣只是一个概念，主要是在裁减上特别注意，对胸部的提升和收聚有一定的效果，对副乳、对背部的缵肉有很好的预防、校正作用。 转一篇有关副乳的文章，http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=224580 现在一般人所谈到的副乳问题，多是指腋下到胸部之逸出来的肉肉。有些人的副乳会随着月经来到来而有疼痛的情况发生，通常是在月经来前的二、三天开始感到疼痛，到月经来后的二、三天疼痛就会结束，这个范围内都是属于正常的情形。 副乳的形成： 　　美人们要注意了！内衣及外衣不当的穿著都会助长副乳的成形喔！副乳的形成除了可能是尚未退化完全的结果之外，副乳也可能是外力使得乳房变形的结果。因为长期穿著不当的内衣或是太过紧身的外衣，都会造成对胸部的压迫。像是削尖的紧身上衣，或是穿著太小、包覆性不佳的内衣，就很容易会把原来属于胸部的肉肉往外推挤，于是形成副乳。 　　所以不管内衣或是外衣的选择，都应该以符合自己的尺寸为第一考量，才能长期保有窈窕美丽的好身材喔！ 消除副乳： （一）按摩： 　　擅长经络按摩的丘胜美老师说，每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就会消失喔！所以说双手万能，也是不无道理的哟！想要胸型美丽，就要勤劳做按摩，努力会有代价的，加油！ （1）捏－站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。 （2）推－站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云突出的部分。左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，每天早晚左右各推30下。 （二）运动： 　　过多的脂肪是副乳形成的原因。下面介绍两种哑玲运动，可以消除腋下过多的脂肪，强壮胸大肌，如果没有哑玲就用装水的保特瓶代替即可，常常做～就可以跟副乳说拜拜啰！ ．告别副乳运动（1） 1.上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑玲，下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开。 2.手臂紧握哑玲姿势不变，向中并拢，然后再张开，反复约20次。 ．告别副乳运动（2） 1.双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。 2.双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。 3.将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。重复约20次。 （三）美容手术： 　　如果你的腋下有两块很大很明显的副乳形成，抽脂美容手术也是消除它的方法之一。副乳的组成是大部分的脂肪及少部分的肌肉，所以可以用抽脂的方式将副乳消除。而抽脂手术后，则依年龄的大小及皮肤的弹性度决定需拉皮与否。美眉切记，如果要做美容整形方面相关的手术，绝对是货比三家不吃亏，一定要找一个值得信任的好医师才ok喔！ （四）内衣矫正： 　　选对可以完整包覆乳房的内衣，是预防副乳产生的第一步。如果已经有副乳困扰的美眉，内衣的选择更应该以胁侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次厕所，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之副乳的问题还是可以解决的哟！  
[此贴子已经被作者于2006-8-8 22:00:15编辑过]

第一个图是伊能静强烈推荐的BRADELIS调整型内衣，后面两个图是我在VS网上找到的两个、做反面图示的图。 第一个图覆盖了整个乳房，第二、三个图只是大部分的乳房，如果有点紧，不合身的话，会在腋下造成积压，极易形成副乳。  
[此贴子已经被作者于2006-8-8 21:35:35编辑过]

副乳的形成，是因为乳房的脂肪向外游走，在腋下形成缵肉。而经过哺乳的妈妈们，最容易发生的就是下垂和脂肪游走的现象。背部缵肉的形成，和副乳的形成同理。校正手段也类似。 推荐调整性内衣的原因，就是它们同时考虑到了这两方面。它们在裁减上特别注意了： 1。覆盖面积大 2。肩带宽，背部也较宽。同时通过肩带和背带，把乳房向上提升、收聚，并固定脂肪，不让其流走。      
[此贴子已经被作者于2006-8-8 22:14:59编辑过]

上面两个图是调整性内衣的穿法示意图。 描述为文字是： 1。身体前倾，把腋下、背部所有的缵肉拨入胸罩中 2。调整肩带，挺直胸部时，肩带能插入一根手指。 3。每天带8个小时，上厕所时再调整一下，把腋下、背部游移出的缵肉再次拨入胸罩。    
[此贴子已经被作者于2006-8-8 17:17:01编辑过]

光看图片时看不出太大的区别的，不过亲自试穿后，立即能感觉到不同。 调整性内衣也只是个概念，其他牌子的bras, 只要裁减合适，一样有效果。 下面vs的bras, 我觉得就很相像。

[此贴子已经被作者于2006-8-8 21:39:03编辑过]

内衣的关键是合身，合身，合身。 选对了内衣，绝对能起到固定胸型的作用。

[此贴子已经被作者于2006-8-8 21:40:29编辑过]

（位置占多了，只好硬着头皮接着写） 调整性内衣是有一点紧，但并不是靠胸部的紧绷达到塑身的效果。主要是背部和肩部相对有紧绷感，尤其肩部，由于提升的作用，确实有比较紧的感觉，效果也是不错的。 调整性内衣是否不利于健康，我不太清楚。我个人认为，按正确的方式佩戴，没有什么问题。我提到调整性内衣，也只是通过比较，大概说明一下正合身内衣的挑选标准。      
[此贴子已经被作者于2006-8-8 17:41:42编辑过]

内衣合不合身，差别真的很大。 日常行为的点滴，积累下来，对面容、身材的影响也是极大而很难逆转的。我怀孕时，搞不清护肤品的安全性，停了一段时间，觉得没什么差别，索性不用。生产后，忙碌到极点，也很少用。前后一对比，真的老了很多。老是不可避免的，但这种原本可以避免的老实在是有点冤。 我知道的胸部下垂的例子，都是孕期或哺乳期，没正确选带、或是图省事压根不带bras的情况照成。尤其是一些全职妈妈，忙碌的生活下，对自己是极端的疏忽。长期的疏忽照成很不好的后果。
[此贴子已经被作者于2006-8-11 1:23:35编辑过]

我为什么占这么多痤。  
[此贴子已经被作者于2006-8-8 21:45:17编辑过]

我为什么占这么多座。真没写的了。
[此贴子已经被作者于2006-8-8 21:53:24编辑过]

写完了。
[此贴子已经被作者于2006-8-8 21:53:43编辑过]

写完了。  
[此贴子已经被作者于2006-8-8 21:54:05编辑过]

大力支持这样的好贴!!!!

好帖，等着看。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

好贴！ 先顶再看！

以下是引用amychen106在2006-8-6 2:19:00的发言：
怀孕时的坐姿很重要，挺直腰，尽量坐硬木头椅子，就是坐硬椅子时，最好也只坐后半个屁屁在椅子上，前半个屁屁悬空在椅子外。这个坐姿是调整你子宫位置和胎位的好方法。 我整个孕期一直保持良好的坐姿，坐累了，走走或是躺下，基本没有做过很软的沙发，更没有一滩泥似的整个人深陷在沙发里，靠在沙发背上蜷着。 这种姿势，开始累。后面就很习惯了，从我个人经历看，效果非常好。 
  偶就是这样的， 家里的沙发太软了

真的是好帖子，支持一下，mm好好谢谢产后身材的恢复好吗？尤其是肚子。偶最关心是不是还能恢复以前那种结实的小肚子

关于床，我生完回家，才觉得mattress已经太旧了，让lg赶着买了个新的。建议准妈妈早点换，可以好好挑一下。 孕妇pillow还是第一次见呢，我那是两腿中间放个枕头也蛮好的。

以下是引用treetree在2006-8-6 20:50:00的发言：
真的是好帖子，支持一下，mm好好谢谢产后身材的恢复好吗？尤其是肚子。偶最关心是不是还能恢复以前那种结实的小肚子   除了肚子，所有恢复的都很好。主要是没有锻炼，我帖子里所说的都是日常行为中稍为注意并坚持的，就能有很大成效的。锻炼的经验，我几乎没有，但我绝对相信，结实的小肚子，通过正确的锻炼，一定是能做到的。 等莲妈的帖子吧。 不肯锻炼的原因，一是懒，二是想到要是生老二，既不前功尽弃。日常生活，工作、家庭已经很忙碌了，这一犹豫就耽误下来了。 有时候觉得，计划生育也挺好。  
[此贴子已经被作者于2006-8-7 0:44:32编辑过]

very good!  more please!!!

又一好贴， 妹妹辛苦了！

好东东，多谢。

内衣有全CUP呀,还有3/4CUP呀什么的. 为什么只有那种全包的才不会产生副乳呢?

以下是引用hiking在2006-8-8 17:26:00的发言：
内衣有全CUP呀,还有3/4CUP呀什么的. 为什么只有那种全包的才不会产生副乳呢? 是不合适的内衣容易产生副乳。 全包的不容易，并可以矫正副乳

以下是引用amychen106在2006-8-8 18:02:00的发言：
以下是引用hiking在2006-8-8 17:26:00的发言：
内衣有全CUP呀,还有3/4CUP呀什么的. 为什么只有那种全包的才不会产生副乳呢? 是不合适的内衣容易产生副乳。 全包的不容易，并可以矫正副乳 那我以后还是选择full coverage的好了。

以下是引用amychen106在2006-8-6 2:20:00的发言：
孕期就应该开始带nursing bra了，个人升杯的尺寸不同，我的建议是，尺寸和罩杯最好比你平时的尺寸各大两号。（具体原因后面会说明）。 不带钢圈的bra比较好。象下面这款。 如果大两个尺码还不够的话，motherhood 有bra extender，可以加长。  

  这个图上的nursing bra怎么看上去没有解下来的扣子啥的？ 我现在34周，生孩子之前要买两个nursing bra的话，是不是在36周左右就应该买了？应该买比现在再大一两号的吗？还是36左右的size就行了？

以下是引用yilan在2006-8-8 18:19:00的发言：
以下是引用amychen106在2006-8-8 18:02:00的发言：
以下是引用hiking在2006-8-8 17:26:00的发言：
内衣有全CUP呀,还有3/4CUP呀什么的. 为什么只有那种全包的才不会产生副乳呢? 是不合适的内衣容易产生副乳。 全包的不容易，并可以矫正副乳 那我以后还是选择full coverage的好了。 也不能太绝对。 关键是合适，我后面的那两个图，也是full coverage，但是并没有覆盖到腋下。如果有点紧，不合身的话，非常容易产生副乳。

以下是引用yilan在2006-8-8 18:21:00的发言：
以下是引用amychen106在2006-8-6 2:20:00的发言：
孕期就应该开始带nursing bra了，个人升杯的尺寸不同，我的建议是，尺寸和罩杯最好比你平时的尺寸各大两号。（具体原因后面会说明）。 不带钢圈的bra比较好。象下面这款。 如果大两个尺码还不够的话，motherhood 有bra extender，可以加长。  

  这个图上的nursing bra怎么看上去没有解下来的扣子啥的？ 我现在34周，生孩子之前要买两个nursing bra的话，是不是在36周左右就应该买了？应该买比现在再大一两号的吗？还是36左右的size就行了？ 那时孕期的bras, 不是用于哺乳的。 我没有贴哺乳期的bras,确实前开口的方便。不过尺寸，很难在事先估计准。至少比怀孕前大两个尺寸，涨奶时，还不够的。    
[此贴子已经被作者于2006-8-8 22:48:09编辑过]

  wahaha,首夜看到一个波霸，就冲进来了。。。原来是

以下是引用bbcat在2006-8-8 21:49:00的发言：
  wahaha,首夜看到一个波霸，就冲进来了。。。原来是 嘘，嘘，小声点。  

好贴，好贴

好贴好贴，特别是哺乳期后的bra。
还想问一下，有没有哺乳期的bra好推荐呢？

以下是引用whyflyaway在2006-8-9 12:19:00的发言：
好贴好贴，特别是哺乳期后的bra。
还想问一下，有没有哺乳期的bra好推荐呢？
就是motherhoood前开口的nursing bra, 关键还是合身。

好贴,mm知识好丰富!

Very good information, i'll keep it in mind and hopefully be able to follow through with it.

这个帖子对准妈妈和新妈妈都很有用，不顶不行！Amy 辛苦了，回头给你申请威望去

以下是引用小豆乖乖在2006-8-10 22:05:00的发言：
这个帖子对准妈妈和新妈妈都很有用，不顶不行！Amy 辛苦了，回头给你申请威望去 谢谢，谢谢。发短信骚扰你，真不好意思。 主要是我平时懒，不爱灌水，不爱奔。敲了两星期的字，想多要点魅力，好去看美女。 谢谢，谢谢！

以下是引用amychen106在2006-8-10 22:13:00的发言：
以下是引用小豆乖乖在2006-8-10 22:05:00的发言：
这个帖子对准妈妈和新妈妈都很有用，不顶不行！Amy 辛苦了，回头给你申请威望去 谢谢，谢谢。发短信骚扰你，真不好意思。 主要是我平时懒，不爱灌水，不爱奔。敲了两星期的字，想多要点魅力，好去看美女。 谢谢，谢谢！ 不客气，呵呵！MM花了这么多时间和精力来整理这些资料，对大家很有帮助，奖励是应该的

以下是引用小豆乖乖在2006-8-10 22:27:00的发言：
以下是引用amychen106在2006-8-10 22:13:00的发言：
以下是引用小豆乖乖在2006-8-10 22:05:00的发言：
这个帖子对准妈妈和新妈妈都很有用，不顶不行！Amy 辛苦了，回头给你申请威望去 谢谢，谢谢。发短信骚扰你，真不好意思。 主要是我平时懒，不爱灌水，不爱奔。敲了两星期的字，想多要点魅力，好去看美女。 谢谢，谢谢！ 不客气，呵呵！MM花了这么多时间和精力来整理这些资料，对大家很有帮助，奖励是应该的 那我真不客气了。还有两篇用品推荐，你没看到。 不要精华，魅力就可以了。  

以下是引用amychen106在2006-8-10 22:30:00的发言：
以下是引用小豆乖乖在2006-8-10 22:27:00的发言：
以下是引用amychen106在2006-8-10 22:13:00的发言：
以下是引用小豆乖乖在2006-8-10 22:05:00的发言：
这个帖子对准妈妈和新妈妈都很有用，不顶不行！Amy 辛苦了，回头给你申请威望去 谢谢，谢谢。发短信骚扰你，真不好意思。 主要是我平时懒，不爱灌水，不爱奔。敲了两星期的字，想多要点魅力，好去看美女。 谢谢，谢谢！ 不客气，呵呵！MM花了这么多时间和精力来整理这些资料，对大家很有帮助，奖励是应该的 那我真不客气了。还有两篇用品推荐，你没看到。 不要精华，魅力就可以了。   看到1篇，刚给你发钱。如果还有遗漏的话麻烦MM把Link发到我信箱里，谢谢！

以下是引用amychen106在2006-8-6 2:18:00的发言：
这个帖子，真的写的很累。尤其胸部保健的部分，写的遮遮掩掩的。大家随便看看吧，讨论和反对意见都欢迎。就是不要说不太文明的字眼。 谢谢。
good post

good one