书楼之2010健身

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以下是引用concord在3/1/2010 12:57:00 PM的发言：

恭喜恭喜，恢复得很迅速呀。
同喜同喜，你持之以恒得很不错呀。

以下是引用kittypeny在3/1/2010 2:28:00 PM的发言：


达到我的目标了就出来私奔。

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以下是引用冬日阳光灿烂在3/1/2010 10:42:00 PM的发言：

    
    
     达到我的目标了就出来私奔。
    
等着看

 

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3/16 walk 30'
3/17 walk 50'

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March		2 DHC绿泥面膜 补水面膜	3	4 小跑20分钟，拉伸20分钟 牛奶面膜	5 梳头200下	6 走路1个小时 面膜 梳头200下

                                
                                    
                                         7
                                          走路20分钟
                                    
                                          8
                                          小跑10 分钟 面膜 眼膜 梳头500下

                                    
                                          9
                                          梳头200下 扣齿10分钟

                                    
                                         10
                                          小跑10 分钟 梳头500下

                                    
                                         11 梳头200下 小跑，健身球10分钟 扣齿5分钟 脸部按摩5分钟

                                          
                                    
                                          12 小跑10分钟 拉伸10分钟 扣齿5分钟 梳头200下 面膜两个

                                          
                                    13
梳头200下

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以下是引用concord在3/28/2010 6:04:00 AM的发言：
我家种了小萝卜，菠菜，小白菜，蒜。还有去年留下的草莓。
 
还种了韭菜，但是目前还没出苗。
 
计划种黄瓜，西红柿，中国茄子，大豆，九层塔。
 
莴苣还有鱼腥草你都是去哪里买的种子呢？
 

哇 种的好多阿~~  都是我老娘带来的,不知道怎么种的,鱼腥草SF有,直接弄回来种就是了 .

第一季度奖金发完,有漏的 提醒我下阿 :)

以下是引用天下美男一把抓在3/26/2010 6:36:00 PM的发言：



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以下是引用windysnow在3/28/2010 7:48:00 PM的发言：
去年头脑发热，收集了一堆种子，包括中国蔬菜。后来也没花时间照顾。
 
今年吸取 教训，种子全部送给SSGG, 人家妈妈有空有地方折腾

我觉得种菜很好玩儿的，看着菜一天天长大，和养孩子的成就感差不多呢。

以下是引用windysnow在3/28/2010 7:49:00 PM的发言：
 草莓太值得种了

因为农药残留高

还有什么其它值得种的？
 
我好想找玫瑰香葡萄，不知道哪里有卖的。

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4/2 慢走10分钟

 

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以下是引用tqmm在4/7/2010 11:48:00 PM的发言：
tk书楼的健身日记。。。。。。。。还是应该尽量把慢走变成快走。。。。。。。。嘿嘿
有道理。

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建议有小孩儿的，玩儿老鹰抓小鸡。
好想玩儿拔河啊！

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看了打扮帖，发现还是身材是王道，我要开始试验pilates和yoga结合

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做锻炼有Good day有bad day，我似乎周四比较来劲儿哈。
不过锻炼完了胃口大开，昨晚去泰国餐馆吃了一整盘drunken noodle外加一个green mango salad，糖啊、油啊的，没少吃。
今早涨了三磅。

    
    

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outdoor exercise:
find a bench
25 squats, hand behind back, leg parallel to the floor
15 push ups, hands on bench
15 step ups, on bench
that's one set
do 3 sets
 
(25+15+15)x3
[此贴子已经被作者于2010/6/23 10:26:12编辑过]

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以下是引用世间帅哥归我有在7/24/2010 9:44:00 AM的发言：
 我这个月骑车坚持得真好啊
表扬！

以下是引用summerhole在7/25/2010 9:14:00 AM的发言：

    
    
     表扬！
    
今天早上空腹收腹腰围终于突破70厘米了！我太感动了~~~~

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没plan还。。坚持骑车和pilate和腰部肌肉吧

 终于又买了一副dumbell, 放在办公室。

要重新开始锻炼了。8月，还要争取早睡早起，做事准时。

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以下是引用grover在8/10/2010 8:00:00 AM的发言：


我也来凑热闹吧。我要长肌肉，tone-up。先copy个表，回头慢慢填计划。
[此贴子已经被作者于2010/8/10 8:01:22编辑过]
欢迎！

不知道为什么，这两天特累，什么运动都不想做。
也许就是犯懒，逼着自己运动了，就好了。
嗯，今天要yoga+interval！

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大家健身，我来健抗拖延的能力。试试记日记在这里。别拍我啊。

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本月开始运动。

流水不腐，户枢不蠹。真是生活方式啊

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好久没有户外慢跑，昨天跑完了腿就酸了。晚上去panera吃了fuji apple salad，吃到一半有点儿饱，但嘴馋吃完了，好撑啊！

以下是引用summerhole在11/9/2010 10:54:00 AM的发言：

    
    好久没有户外慢跑，昨天跑完了腿就酸了。晚上去panera吃了fuji apple salad，吃到一半有点儿饱，但嘴馋吃完了，好撑啊！
    
你真能跑！3.6 mile!!

 

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以下是引用seal在11/10/2010 8:49:00 AM的发言：

    
     我昨天也跑了，5K，累死了，这么多年第一次跑步

    
你也不错！

以下是引用xinlaide在11/9/2010 4:21:00 PM的发言：

    
     你真能跑！3.6 mile!!
    
谢谢小新。我跑的很慢的。就1mile跑得快一点，其他的都比快走快不了多少。

这辈子头一次，感觉到运动从should变成need了。
[此贴子已经被作者于2010/11/11 7:46:09编辑过]

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以下是引用xinlaide在11/18/2010 12:35:00 PM的发言：

    
    今天猪头陪我把4迈跑下来，感觉痛快极了，3迈的关卡有点痛苦，但过了之后，整个身体就不想停下来，跑完身上每个毛孔好象都在新陈代销，二十分钟后还是浑身发烫，感到很有活力。
    
this is called "runner's high"
congrats!

以下是引用xinlaide在11/18/2010 12:31:00 PM的发言：

    
    上个星期一周共跑9迈，这周希望保持这个水平
    
我上周跑到后来，下背部和脖子串着疼。怕跑出什么毛病来，先歇歇了。

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以下是引用summerhole在11/18/2010 5:09:00 PM的发言：

    
     我上周跑到后来，下背部和脖子串着疼。怕跑出什么毛病来，先歇歇了。

    
恩，那就应该歇着，做点别的也好。

以下是引用xinlaide在11/21/2010 12:52:00 PM的发言：

    
     基本平的。你那个每天跑步上学的计划吧，最大的问题可能要看对你的膝盖会不会有损伤。慢慢增加强度身体容易接受一些。
    
别说跑步了， 我上个礼拜都是tredmill上走的， 都觉得膝盖受不了。。。

以下是引用redsilence在11/20/2010 9:43:00 PM的发言：

    
     我想跑步啊，想解决通勤和锻炼时间问题，但是路太不平了

    
你难道没有背包啥的么。。那怎么跑啊。。。。

这个周末瞎忙， 居然啥也没锻炼

    
    

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