话说，娃快两岁了，我终于。。。。

以下是引用yaau11在11/28/2009 7:17:00 PM的发言：
问个问题，刚刚试了下这个8min abs，里面其中两个类似仰卧起坐的动作我怎么都做不来啊，就是那个直接curl up，头不放下去的两个动作。。。我怎么都没法做的连贯啊，请问着力点在哪呢？我一下去就起不来了。。。。还是因为缺乏锻炼呢？
这两个动作靠的都是上腹的力量，就是胃部那个位置的，一开始做确实很难。我记得我一开始自己数到25下就累得必须停下来喘气了。慢慢就会越来越好，虽然我现在还是要咬着牙做，但基本可以做下来了。

以下是引用甜小豆在11/28/2009 8:00:00 PM的发言：


蹬腿自行车是垫上运动那种还是健身器上？ABS里是只做这个锻炼下腹的动作么？

LG已经打击我了，说我肯定做不了这些！

垫上的，我家木有器材阿。我就是就地把双手垫在臀下双腿向天花板做财自行车运动，把脚背绷直，我觉得对小腿线条很好。

以下是引用purplerain在11/28/2009 8:58:00 PM的发言：

我要打印出来每天看！！
天哪，别啦，那肚脐眼照挂着怪吓人的

 nice~3x

以下是引用gururu在11/28/2009 10:10:00 PM的发言：

偶像呀！我现在也是28inch的腰，我要向美妈学习。 by the way，请问这样下来，体重减了多少？
我还有10lb想减。
现在还比孕前重5-6磅呢。我已经很满意了，因为女人年级大了还是不要太干瘦哈，只要骨肉匀称就好啦。

以下是引用zigzag在11/28/2009 10:15:00 PM的发言：
lzmm 腰腹已经很不错啦，下一步再练练pp吧
pp怎么练啊，就是向后轮流抬腿吧~~偶是出了名的扁pp阿

进来赞美一下，感叹一下。
 
这是实打实硬碰硬练出来的成果啊！

以下是引用nnlynn在11/28/2009 10:29:00 PM的发言：

pp怎么练啊，就是向后轮流抬腿吧~~偶是出了名的扁pp阿
也可以躺在地上，然后膝盖弯曲，让脚踩在地上，
 
 
然后靠屁股力量（注意不是靠腰部力量）练习抬屁股。

收藏了，决定先把零食戒了

以下是引用vivichat在11/28/2009 10:47:00 PM的发言：
收藏了，决定先把零食戒了
我也觉得我唯一目前能管住的就是我的嘴了，不吃零食。
 
 

那几个手不托着脖子的动作做不来啊。。。。脖子比腰还累！

 hot!!!!!!!!!!!!!!

这是锻炼了多久的成果啊?

以下是引用nnlynn在11/28/2009 10:29:00 PM的发言：

    
    
     pp怎么练啊，就是向后轮流抬腿吧~~偶是出了名的扁pp阿
    
跪在地上，手撑地
一只腿抬高(差不多是能抬到最高的程度)
小腿收向屁屁，然后伸直，再收(整个过程膝盖到大腿是不动地，保持抬高姿势)
每边10次，然后伸直挺10秒，换边
不知道我说明白没有，这个很有效的
做完了，不要忘记拉伸屁股肌肉
我也要向lz学习，等我肋骨好了就开始

以下是引用kangkanggo在11/28/2009 11:43:00 PM的发言：

跪在地上，手撑地
一只腿抬高(差不多是能抬到最高的程度)
小腿收向屁屁，然后伸直，再收(整个过程膝盖到大腿是不动地，保持抬高姿势)
每边10次，然后伸直挺10秒，换边
不知道我说明白没有，这个很有效的
做完了，不要忘记拉伸屁股肌肉
我也要向lz学习，等我肋骨好了就开始

谢谢mm啦，我大概明白了。但是怎么拉伸pp的肌肉呢？

美妈身材真棒～！！！向你学习。。。。

wa, hot mama

 so hot
问题是怀孕前就是肥妈，没腰的人，也恢复不了你的现在

偶像啊, 我要向楼住学习.
我现在只有3,5磅在身上,不过都在腰上,

c的能做吗？~~我觉得这个强度会把伤口弄疼吧？

看了这个帖子真受鼓舞啊，等宝宝六个月就开始锻炼

偶像啊。

偶像呀，至今肚子上还是游泳圈

zan

以下是引用herumtreiben在11/29/2009 8:33:00 AM的发言：
c的能做吗？~~我觉得这个强度会把伤口弄疼吧？
c的是不是要等上一阵子才做啊？ 别着急，俺自然生产的都到娃1岁半才开始上强度。。。。

以下是引用Ashininside在11/28/2009 10:56:00 PM的发言：

    
    那几个手不托着脖子的动作做不来啊。。。。脖子比腰还累！

我也觉得，怎么脖子那么累啊。

 看着照片，真受鼓舞！谢谢辣妈！

娃儿也快两岁肚子平坦却满是花纹羡慕无比的银受刺激滴飘~~~

 lz，可以再推荐个提高臀部或者使臀部变大的视频吗？谢谢！！！

羡慕啊

呜~~~我毅力太差了,看见好吃的总也忍不住....

真hot呀

这身材，我第一反应是立马躺下，然后蹬了两下。
今天开始要努力减肥，还有28磅呀。我越减越肥呀，这少吃
多运动是正道。

这身材，要喷鼻血啊。我要减肥，我要运动

偶像啊！！娃已经7个月了，我肚子还像4个月一样。
母乳期间是否不能高强度减肥啊？？
另外，lz饮食上只是不吃零食吗？需要少吃米饭吗？

以下是引用东雪西雨在11/29/2009 3:29:00 PM的发言：
 lz，可以再推荐个提高臀部或者使臀部变大的视频吗？谢谢！！！ lz
lz从小到大都是扁pp，哭啊。。。
前面几个mm推荐了一些健臀的方法，mm感兴趣可以去爬爬楼。。。

 让人眼红

我试了一下video，肚子没觉得啥呢，脖子酸死了。

直感慨年纪大了，到处关节硬了。
[此贴子已经被作者于2009/11/30 3:03:35编辑过]

 
鼻血ing
摸摸小蛮腰再去泡杯凉茶定神。

 too too 羡慕啊，我的腰已经没法看了。。。

bso, 从来没有到过24.5的低头飘过。

wow, you look great!

 

Amazing

以下是引用nnlynn在11/30/2009 12:40:00 AM的发言：

    
    
     lz从小到大都是扁pp，哭啊。。。
     前面几个mm推荐了一些健臀的方法，mm感兴趣可以去爬爬楼。。。
    
谢谢！！！我也是扁pp，555

大肚婆泪奔。。。自我安慰等生好了再加油。
结果，前天又被老公抱怨腿上的赘肉，没法活了

 太受刺激了！
练了两天，腹肌酸酸的，貌似比仰卧起坐有效。

MM胸部的线条也很不错，是breast feeding的吗？有什么恢复或是维持秘诀吗？

没生孩子前也没有过小蛮腰. 我就羡慕一把吧, 估计我的一生也不要奢望当小腰精了.

偶小声问个技术问题，这种仰卧起坐，还有这个8分钟abs， 生理期也能做吗？

练习8 abs 有三天了。因为每天练的时间不长，所以肚皮肌肉没有太酸痛。
继续加油:-)
向楼主MM学习，先坚持3个月看看成效。如果练成了，我也来贴我的成果照片！

 you look great!  You do not look like a person who was pregnant.

以下是引用tobeornottobe在12/1/2009 10:46:00 AM的发言：

    
    偶小声问个技术问题，这种仰卧起坐，还有这个8分钟abs， 生理期也能做吗？
    
生理期我就没做了，正好有借口偷懒哈~~

以下是引用yysmile在12/1/2009 10:47:00 AM的发言：

    
    练习8 abs 有三天了。因为每天练的时间不长，所以肚皮肌肉没有太酸痛。
继续加油:-)
向楼主MM学习，先坚持3个月看看成效。如果练成了，我也来贴我的成果照片！
    
嗯嗯，加油mm， 你也可以每天加50个仰卧起坐，仰卧起坐对上中腹线条很好的。

以下是引用buzhidao2000在11/30/2009 9:52:00 PM的发言：

    
    MM胸部的线条也很不错，是breast feeding的吗？有什么恢复或是维持秘诀吗？
    
是breast feeding的， 超级大奶牛，喂到娃11个月觉得营养不够了才断的。
不过我产前胸部就不大，所以喂完奶也没有太大影响。就是刚断奶的时候像个小口袋，慢慢又正常了。
没有什么秘诀，就是在准备断奶前一个月开始用clarins的那个bust gel， 听说是美胸的。我也就是洗完澡在胸上涂一层。不知道是不是起了作用？

没有魅力看不了

设置稍微低一点啦。。。。

 好有毅力哇

 口水小蛮腰！怀孕前就没腰的人飘过。。。

以下是引用nnlynn在12/1/2009 2:26:00 PM的发言：

是breast feeding的， 超级大奶牛，喂到娃11个月觉得营养不够了才断的。
不过我产前胸部就不大，所以喂完奶也没有太大影响。就是刚断奶的时候像个小口袋，慢慢又正常了。
没有什么秘诀，就是在准备断奶前一个月开始用clarins的那个bust gel， 听说是美胸的。我也就是洗完澡在胸上涂一层。不知道是不是起了作用？

sounds encouraging. 看来母乳喂养对胸部的影响还是可以恢复的？说个题外话，用breast pump是不是对胸部的伤害更大。

Bloody hot!

以下是引用buzhidao2000在12/1/2009 4:17:00 PM的发言：

    
    
     sounds encouraging. 看来母乳喂养对胸部的影响还是可以恢复的？说个题外话，用breast pump是不是对胸部的伤害更大。

    
我倒是每天都pumpd的，一开始是奶多要清空。后来产后一个月上班了，每天必须要pump 2次给孩子留口粮。我觉得pumping还好哦。而且nipples也没有变得很大，断奶以后色素也就自然退掉了。

hot hot hot!

以下是引用tobeornottobe在12/1/2009 10:46:00 AM的发言：
偶小声问个技术问题，这种仰卧起坐，还有这个8分钟abs， 生理期也能做吗？
BIG NO NO NO ,
 
别跟老美学。
 
 
生理期还是不要做这种腹部运动。

hot hot hot hot hot!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

以下是引用buzhidao2000在12/1/2009 4:17:00 PM的发言：

    
    
     sounds encouraging. 看来母乳喂养对胸部的影响还是可以恢复的？说个题外话，用breast pump是不是对胸部的伤害更大。

    
我是觉得影响不大,刚断奶的时候是有变化,然后慢慢就回去了.不过我也有用lzmm说的那个bust gel

我也要练小蛮腰

 so hot!!!

魅力终于攒够200了，
好羡慕你的小蛮腰啊。生了孩子还能这样好。
我还没有生孩子呢，肚子上就有赘肉。
我要向你学习

hot, very hot~~~

 虽然还没生 但是已经在愁这大粗腰了 生完孩子一断奶就开始练 谢谢MM分享 以MM为榜样了

羡慕啊,现在这腰只能穿孕期的裤子,断奶后来这学习下

我也说句实话吧，生一个，想恢复成以前的样子一点都不难。坚持练练就好了。
可是这里， 我们都是两个，特别是，很多人，包括我自己都是标准大龄生的第二个， 真的觉得不太可能完全回去了。
 
不过，练练总比不练要强。
 
适当的时候，只好阿q 一点了。 :P

羡慕哈
 

我也是靠这个的，还是有一些效果的说。

降低魅力要求把，俺才170多，看不到LZ的小蛮腰。俺现在最需要的就是一个偶像，自从C之后，那个小肚子大的就跟怀孕5个多月似的。
 
还有，那个胸部有啥好招没？喂奶喂了一年，结果那胸部不但比以前小了，还往下垂，别提多难看了。
[此贴子已经被作者于2009/12/8 19:17:47编辑过]

 加油加油！！！

太牛了！ 偶像呀！  

厉害！

 谢谢分享！

我怎么跟MM的情况那么像呀，就是肚子上肉很多，自己都受不了了，看来我要照着MM的做法开始锻炼了。

这几天狂灌水，就是为了瞻仰偶像。总算凑够ML了，可以看了。卡卡

这几天狂灌水，就是为了瞻仰偶像。总算凑够ML了，可以看了。卡卡

 我就是腰腹胖，穿衣服好郁闷啊。。。

thanks for sharing

口水哗哗的

厉害。。。。。。。。。。。。

辣妈，好厉害的腰线

我也要锻炼！！
话说虽然我现在肚子肥肥，但腹肌力量和以前上学时差不多，那时候一分钟65个仰卧起坐，现在一口气做200个仍然没感觉，这个8min abs我要做两三组

 辣妈啊，真有毅力

好几圈赘肉的老腰妈妈要学习了！

 nice!

 哎，羡慕羡慕，我的肉也是都堆腰上了，我觉得一是因为有老人帮忙带娃，二是和每天坐办公室有关，我决定回去试试这个 8 min abs 。 肉多了觉得整个人都提不起精神。

太羡慕了，这小蛮腰。
 
刚看了你的贴后马上偷偷拿了根电线在自己腰上绕了一下，2尺七的电线愣没打住，哭.......

这个好，我也要坚持练下去！虽然还没当妈呢，但肚肚上肉一直保持想孕期3月的样儿
 

mark........

喂奶期间可以练吗？

 这个偶像啊。

不过生完2个，腰部闪过，不敢也不能做这种仰卧起坐了。

只能跳操，zumba，pumpitup了。慢慢也有希望了。希望夏天之前可以减掉肚子