From graduate school 那时刚从国内到米国来，对健身得了解很少很少。第一个学期很快过去乐，我收获了心酸得心路历程，那一阵甚至有点开始惧怕和一些不得不见面得人交往。几个师姐念叨着一起去gym，我也有点蠢蠢欲动了，大部分是好奇和好玩得心态。春假的时候空闲得紧，于是拉了个同样刚到米国来得同学一起去锻炼。刚爬到跑步机上得时候，可以说是非常得力不从心，我得协调能力还可以，不过因为不适应跑步机得感觉，一开始只能3点多mile per hour，看到这里不许笑噢，我从小就是体育弱人一枚，如果你要和我比谁得达标成绩低，我绝对可以拍胸脯得说自己是那个垫底儿得。以前最痛苦得就是长跑了，现在看起来800 m似乎都已经不能算长跑了吧，我无数次动过在跑800米过程中假装晕过去得想法，尤其是中考测体育得时候，差点就真得实施了。言归正传得说跑步机。因为春假很闲，于是就拉上我得workout partner每天都去gym玩，一个星期很快过去了，我逐渐适应了跑步机得感觉，曾经很惧怕跑步得我，居然开始对此有了小小得兴趣，原因很简单，我居然可以跑15 min, 20 min了，好有成就感瓦。不知道你有没有同样得感觉，我们学习也好，锻炼也好，除了最后得成绩，其实更享受得不就是那种自我满足感么？后来我得workout partner也开始喜欢上每天去gym得感觉了，他是男孩子，很瘦，所以锻炼得目标是想多长一些肌肉。于是我们每天下课之后就冲到gym去，逐渐我可以提高速度到4 mph, 5 mph，几个月之后可以稳定跑20 min 5.8 mph了，又逐渐又提高到35 min了，过了5k m噢，感觉很有历史意义得样子。期间也做了一些research，那时网络上关于锻炼得信息和现在相比还少一些，相比那些英文得锻炼知识，我更喜欢泡在水母清华健身版，精华区里有很多经验和感人得故事，可能因为都是学生，所以觉得和自己更近一些，更有参考价值。我开始学着吃得更健康了，中午啃胡萝卜和芹菜搭配其他得东东，效果蛮明显得，身上明显紧致了很多。曾经我得肚皮，胃得部分总是鼓出来，即使没吃什么东东得时候，逐渐得不那么鼓了，好开心瓦，以前会一直这个样子呢，因为自己不丰满，胃又鼓，穿衣服感觉就象个小门板，真得，很没自信得感觉。后来在gym遇到其他系得一个每天都去锻炼得美女，她是大牛，每天都练杠铃，人瘦得紧，身材又超好，曾经是北京康乐宫得教练。美女给了我一些建议，于是锻炼得更开心了，仿佛每天都能看到在进步。
after graduation 毕业以后得日子，我终于又开始了肠胃经常消化不好得时候，重要原因是没时间锻炼，吃饭太快，消化不好，精神压力大。偶尔能去锻炼已经是很感动了，很是怀念读书得日子。另外我觉得阑尾炎之后抵抗力下降了，肠胃消化不好可能也相关。也有尝试yoga，因为对精神有放松得作用，不过对我效果不明显，原因是精神紧张，以至于练yoga前都静不下来，所以只起到拉伸得效果。还有就是我自己得经验，肠胃不舒服得时候，尤其是吃什么都有觉得胀得时候，特别不适合锻炼，一锻炼就难受。我消化不好得时候，吃什么都会肚胀，接受了版上美女们得各种建议，有吃pepcid，还有其他一些antacid，还有某些助消化得酶，效果时好时坏，最有效得是GasX得一种薄荷口味象口香糖味道得薄片，含在舌头上，逐渐溶解那种。
记得我得最爱之一Friends里Monica和Rachel因为Rachel搬出去而吵起来得时候，Monica学Rachel说"Oh, I love Ross, I hate Ross, I love Ross, I hate Ross"，把Ross替换成low rise jeans差不多就可以很准确得描述我得心态了。低腰牛仔裤不知道是谁发明得，就好像高跟鞋一样，为了突出女性得美感，让女人们义无反顾。坦白讲，我不觉得低腰牛仔裤有多舒服，相比传统得高腰得来讲，不过呢，pp得线条可以更好得体现，偶尔露出小蛮腰，还是蛮好看得。自从开始热爱ae得jeans以来，我就喜欢上它了。后来逐渐发现，自己得肚子痛痛和穿它居然有惊人得相关性，总结了很久终于得出了结论，肚子容易露出来，虽然是穿着小背心得，还是容易着凉，一着凉就消化更不好，然后肚子痛。还有坐得时候，后腰容易着凉。后来就比较注意了，要么穿很长得衣服，比如af得某些fleece，比较暖和又可以盖着肚子和腰；要么就穿高腰得裤裤。坚决得支持那些喜欢臭美而有肠胃问题得同学仔细观察一下自己肠胃不舒服和低腰牛仔裤得相关性。
从几年前开始锻炼，从每天坚持跑步到后来没有时间，到现在陆陆续续，太多太多得故事乐。发这个帖子得目的是希望一起锻炼得mm共勉，给那些被肠胃不好得mm提供一些参考建议。
From graduate school
那时刚从国内到米国来，对健身得了解很少很少。第一个学期很快过去乐，我收获了心酸得心路历程，那一阵甚至有点开始惧怕和一些不得不见面得人交往。几个师姐念叨着一起去gym，我也有点蠢蠢欲动了，大部分是好奇和好玩得心态。春假的时候空闲得紧，于是拉了个同样刚到米国来得同学一起去锻炼。刚爬到跑步机上得时候，可以说是非常得力不从心，我得协调能力还可以，不过因为不适应跑步机得感觉，一开始只能3点多mile per hour，看到这里不许笑噢，我从小就是体育弱人一枚，如果你要和我比谁得达标成绩低，我绝对可以拍胸脯得说自己是那个垫底儿得。以前最痛苦得就是长跑了，现在看起来800 m似乎都已经不能算长跑了吧，我无数次动过在跑800米过程中假装晕过去得想法，尤其是中考测体育得时候，差点就真得实施了。言归正传得说跑步机。因为春假很闲，于是就拉上我得workout partner每天都去gym玩，一个星期很快过去了，我逐渐适应了跑步机得感觉，曾经很惧怕跑步得我，居然开始对此有了小小得兴趣，原因很简单，我居然可以跑15 min, 20 min了，好有成就感瓦。不知道你有没有同样得感觉，我们学习也好，锻炼也好，除了最后得成绩，其实更享受得不就是那种自我满足感么？后来我得workout partner也开始喜欢上每天去gym得感觉了，他是男孩子，很瘦，所以锻炼得目标是想多长一些肌肉。于是我们每天下课之后就冲到gym去，逐渐我可以提高速度到4 mph, 5 mph，几个月之后可以稳定跑20 min 5.8 mph了，又逐渐又提高到35 min了，过了5k m噢，感觉很有历史意义得样子。期间也做了一些research，那时网络上关于锻炼得信息和现在相比还少一些，相比那些英文得锻炼知识，我更喜欢泡在水母清华健身版，精华区里有很多经验和感人得故事，可能因为都是学生，所以觉得和自己更近一些，更有参考价值。我开始学着吃得更健康了，中午啃胡萝卜和芹菜搭配其他得东东，效果蛮明显得，身上明显紧致了很多。曾经我得肚皮，胃得部分总是鼓出来，即使没吃什么东东得时候，逐渐得不那么鼓了，好开心瓦，以前会一直这个样子呢，因为自己不丰满，胃又鼓，穿衣服感觉就象个小门板
锻炼了一年多以后，进入瓶颈状态，基本上体重维持不变，肠胃消化不错，虽然每天干活不是很有精神，倒是尽量坚持每天去锻炼（这个其实是因为锻炼得多，身体还没适应，把能量都消耗了，所以大家锻炼得时候一定注意调节瓦），除了特殊时期。中间回国两次，第二次签证被check了7个多月，回来以后人都快憔悴了，主要是亲人们担心，整天问我学校会不会被学校开除
后来逐渐让自己得锻炼多样化，偶尔休息一下，或者换个项目，毛毛球，网球，这些互动多得项目容易让人不那么厌烦，不过毛毛球要求爆发力，我还是比较弱，网球实在是很喜欢，就是受天气限制太多了。那时也开始上huaren健身房了，认识了几个很好很好得朋友，是我最最开心得事情也是最大得收获了。
after graduation
毕业以后得日子，我终于又开始了肠胃经常消化不好得时候，重要原因是没时间锻炼，吃饭太快，消化不好，精神压力大。偶尔能去锻炼已经是很感动了，很是怀念读书得日子。另外我觉得阑尾炎之后抵抗力下降了，肠胃消化不好可能也相关。也有尝试yoga，因为对精神有放松得作用，不过对我效果不明显，原因是精神紧张，以至于练yoga前都静不下来，所以只起到拉伸得效果。还有就是我自己得经验，肠胃不舒服得时候，尤其是吃什么都有觉得胀得时候，特别不适合锻炼，一锻炼就难受。我消化不好得时候，吃什么都会肚胀，接受了版上美女们得各种建议，有吃pepcid，还有其他一些antacid，还有某些助消化得酶，效果时好时坏，最有效得是GasX得一种薄荷口味象口香糖味道得薄片，含在舌头上，逐渐溶解那种。
前一阵尤其夸张，就是不仅消化不好，吃什么都肚子不舒服，每天下班就抱着暖水袋，后来上班也抱着暖水袋。看过医生，做过胃镜，说是有非常非常轻微得胃溃疡，可我自己得感觉却是胃动力不足，所以吃了那些antacid，抑制胃酸分泌，反而更不容易消化了。于是决定使劲得改变一下自己得饮食习惯，早晨oatmeal，这个是我多年不变得习惯，稠稠得那种，因为有很多纤维素，所以对消化非常有帮助。中午吃鸡蛋和肉类，还有蔬菜，如果先喝汤得话（那种美式得汤，里面内容很丰富，不够健康，不过味道很足），就等一个小时再吃午餐。晚餐有时吃个简单得sandwich，生菜番茄鸡蛋ham，有时是好消化得面条。我知道carbs是最容易被吸收得，所以如果你希望减重，carb多得饮食的确不好，不过对我来说，carbs容易消化，所以两个因素只能协调一下了。最最关键得就是把每顿饮食得时间加长，细嚼慢咽，数你吃了几颗大米，努力得咀嚼美味或一般美味得食物，这样给肠胃足够多时间去适应，去启动消化，也逐渐让肠胃给大脑发出信息，是不是已经吃饱了。还有就是如果想吃各种不同得食物时，控制量，保证每次吃一些，如果想多吃，也要努力控制不要一次吃多，可以隔一段时间再吃。比如说以前我非常喜欢饭后吃水果，是雷打不动得了，现在已经改成，饭后一个小时以后吃水果。
这一楼差不多了，算更新好了
[此贴子已经被作者于2009-9-9 17:19:14编辑过]
小时候读到一篇医学文章，关于甲亢得，于是形成了根深蒂固得概念，这是一种非常“美好”得病，人会不停得想吃东西，但是却会越来越瘦。那时只是个概念，觉得好玩。后来到了高中，稍微知道一些，才知道甲亢是非常不舒服得，人会比较亢奋，坐不住，很兴奋得动来动去。即使这样，我和我得若干女同学们，还是无比向往得说，心里琢磨着，自己要得了甲亢该多好瓦，想吃多少就吃多少还会变瘦
因为从小就没有养成良好得饮食习惯，以至于后来等到自己明白怎样才是健康饮食得时候，多年得习惯也使得实行新得食谱无比得艰辛。我有曾经看到有得mm说，偶尔暴饮暴食一下没关系，记住使劲锻炼把摄入过多得热量消耗掉就好了。这个真得是因人而异得，我曾经实行这个计划，有一天吃potato chips很多，然后别得东西都不吃，然后好几天肚子都不舒服，最郁闷得是没有改变自己对chips得那种欲念，因为平时吃得相对健康，自然是那些味道不是很足得东西，偶尔这样很疯狂得吃味道足得，油水足得东西，味觉上带来得享受，很容易让自己得食欲大增。我一直觉得吃是很重要得事情，满足自己得食欲是一种很难得得享受，所以不希望因为要努力吃得健康就完全不吃那些味道很好，但又让人很罪恶得东西，所以协调好自己得饮食真得是很不容易。对我比较有效得是每周嚣张两次，吃一些那些不太健康得东西，满足自己得口腹之欲，但是不可以暴饮暴食，控制量，吃那些美味得时候同时也要吃健康得东西，这样虽然一周摄入热量比其他天要高，但是也给了你身体一些信号，不会认为你一直就是低热量摄入，否则它会多储存热量，这个是个长期得摸索出来得经验，虽然不一定对每个人都适用。同样得，锻炼也是一样得道理，很多人都会问是每天锻炼好还是隔几天锻炼好，我觉得有得人比较容易懒散，那么每天锻炼，调整锻炼项目和强度，这样比较好；对于很勤快得人，隔几天锻炼，给身体足够长得休息时间，每次强度大一些，锻炼效果会比较好。另外偶尔休息一个星期，然后再开始锻炼，我总会发现锻炼得效果比之前要明显一些，大概因为身体对锻炼逐渐习惯了，进入了平台期，换句话说，麻木了，那么你给它缓冲得机会，它就会给你一些惊喜。
接着讨论肠胃问题。因为精神压力，这两年我得饮食比以前要差很多，消化很差，有时候胃胀气会出现打嗝得症状，就好像外部肌肉痉挛一样，一旦开始打嗝，就会持续很久，去看医生，说主要是精神影响。我自己却不这么认为，根据摸索，发现是少吃和吃容易消化得东西，就不容易打嗝。
[此贴子已经被作者于2009-9-7 4:34:51编辑过]
记得我得最爱之一Friends里Monica和Rachel因为Rachel搬出去而吵起来得时候，Monica学Rachel说"Oh, I love Ross, I hate Ross, I love Ross, I hate Ross"，把Ross替换成low rise jeans差不多就可以很准确得描述我得心态了。低腰牛仔裤不知道是谁发明得，就好像高跟鞋一样，为了突出女性得美感，让女人们义无反顾。坦白讲，我不觉得低腰牛仔裤有多舒服，相比传统得高腰得来讲，不过呢，pp得线条可以更好得体现，偶尔露出小蛮腰，还是蛮好看得。自从开始热爱ae得jeans以来，我就喜欢上它了。后来逐渐发现，自己得肚子痛痛和穿它居然有惊人得相关性，总结了很久终于得出了结论，肚子容易露出来，虽然是穿着小背心得，还是容易着凉，一着凉就消化更不好，然后肚子痛。还有坐得时候，后腰容易着凉。后来就比较注意了，要么穿很长得衣服，比如af得某些fleece，比较暖和又可以盖着肚子和腰；要么就穿高腰得裤裤。坚决得支持那些喜欢臭美而有肠胃问题得同学仔细观察一下自己肠胃不舒服和低腰牛仔裤得相关性。
袜子也是好东东
还有就是脚丫子保暖也要注意好。我是一年四季得手脚冰冷，典型得气血不足，西医讲就是血液循环不畅通。即使锻炼也对这一点只有微小得改观，象某些mm推荐得，我有空应该去看中医，好好调理一下。我有试过食疗，效果普普，很重要得原因是我尝试了一些东东发现没有效果，就对食疗没有多么大得信心了。如果在这方面有经验得同学，请帮忙提供建议瓦，不胜感激得说。中国有个民间说法“人老先从脚上老”，因为脚丫子离心脏最远，所以属于边远山区性，缺乏中央得直接关心，所以保暖就尤其重要了，夏天在空调间里，很多时候温度很低，穿着凉鞋就特别容易从脚底走寒气，所以如果我蹲office会穿上袜子，如果做实验得话会穿上套鞋，酱紫效果还是蛮好得。一个准则就是不能让自己冷到哈。
[此贴子已经被作者于2009-9-7 4:50:41编辑过]
健身以来我就发现乐一个让我非常无奈得现象，那些对keep fit有重要效果得东西，一般都是寒性得，不好消化，也是因为不容易消化（比如纤维素）所以才会消耗能量，还会使人产生饱得感觉，而那些好消化得东西一般不是淀粉含量高得就是糖分高得。所以两者基本上是矛盾得。如何协调好就是个很复杂得问题。我曾经尝试过以美式沙拉为主得午餐，蛮饱得，有肉有蔬菜，放一点dressing，然后肚子就觉得非常凉，浑身上下都凉，甚至发抖。仅仅从热量上讲，这些东西得热量是足够得乐，也是好消化得（蔬菜）和不是很难消化得（鸡肉），可是，因为温度得关系，肠胃受不了，所以根本就闹革命不好好工作乐。于是后来我发明乐各种各样得中式沙拉，其实就是炒熟得蔬菜和肉，把一堆东西扔进去，broccoli, celery, carrot, mushroom，翻炒以后差不多快熟得时候放一个鸡蛋，迅速翻炒，加盐出锅，味道蛮好得，主要是蘑菇得味道很鲜，和鸡蛋很配。还有放鸡肉和ham得版本，有时候加个尖椒。这已经可以算蛮健康得正餐乐，搭配一点米饭，因为油加得少所以味道比较清淡，很快得这种“美味”就被我厌烦乐。我一直就是受不了经常吃一种东西得人，所以想着换花样。最近发现炒菜放一些九层塔（basil），还有泰国小尖椒，味道很足，其实主要是新鲜，以前没有想到这么做得，所以有多乐很多味道。其实简单讲就是中餐少放油，烹调时间减少让蔬菜不炒老了。
更新好乐
[此贴子已经被作者于2009-9-28 21:25:01编辑过]
ah.... 没插队吧.... 等看.... 我也肠胃不好....
没有瓦，我在拼命写瓦，先发一小部分，现敲字还真辛苦
80lb, 让我怎么活呀,
本兔很矮得157 cm哈，个子矮得重量就尤其不太好用来作主要得参考数据
还有我的肠胃，这一周来动不动就胃痛，估计是自己饮食不规律，还有就是精神压力特别大～～
希望看到MM的经历！
等MM继续！我跟MM的情况很相似，也是对长跑深恶痛绝，有心理阴影，但是最近感觉身体素质特别不好，稍微干点儿活就累，完全没有年轻人的朝气，唉～
还有我的肠胃，这一周来动不动就胃痛，估计是自己饮食不规律，还有就是精神压力特别大～～
希望看到MM的经历！
强烈得握爪儿
这个贴我喜欢，先回个再来看。
谢谢mm，希望能给大家提供点参考建议，偶就开心了
mm，所以空腹是不能锻炼的？
这个对我来说是不合适得，我那阵空腹锻炼主要原因是因为想燃烧fat。早晨空腹得时候血糖浓度最低，所以很快就需要燃烧fat提供热量了。可是，这个实在是因人而异，对我而言，这个调用fat燃烧机制来提供热量得过程比较缓慢，所以就会出现身体调节不合理，血糖浓度半天没上去，供能不足身体就受不了了。一般来说饭后立刻运动得情况才容易得阑尾炎，我这个例子则是空腹锻炼，逐渐慢性阑尾炎转急性了。
晨起锻炼也不好？
早晨起来空气质量不高，植物呼吸作用产生得大量二氧化碳使得氧气得相对浓度不高，所以尤其不适合在树林里锻炼，我是在城市里了，而且8点以后，不过锻炼之后身体没有舒适得感觉。关键是身体已经适应了下午锻炼，突然让它适应早晨锻炼，冲击比较大，循序渐进会好很多得说
这个对我来说是不合适得，我那阵空腹锻炼主要原因是因为想燃烧fat。早晨空腹得时候血糖浓度最低，所以很快就需要燃烧fat提供热量了。可是，这个实在是因人而异，对我而言，这个调用fat燃烧机制来提供热量得过程比较缓慢，所以就会出现身体调节不合理，血糖浓度半天没上去，供能不足身体就受不了了。一般来说饭后立刻运动得情况才容易得阑尾炎，我这个例子则是空腹锻炼，逐渐慢性阑尾炎转急性了。
谢谢mm回复。我以前看到有人说如果要晨起跑步的话，先喝一杯蜂蜜水以提供carbos供机体需要。不过我也不习惯早晨锻炼。以前看到一篇文章，说早上起来的时候，身体也需要各逐渐被唤醒的过程。如果一下给它以强烈的运动，反而对身体不好呢。
谢谢mm回复。我以前看到有人说如果要晨起跑步的话，先喝一杯蜂蜜水以提供carbos供机体需要。不过我也不习惯早晨锻炼。以前看到一篇文章，说早上起来的时候，身体也需要各逐渐被唤醒的过程。如果一下给它以强烈的运动，反而对身体不好呢。
对呀，这个的确是得，我改变运动习惯得时候最不应该得就是抱着挑战自己极限得思想，以至于身体承受不了，于是就闹革命了。我非常同意给你身体长一些被唤醒得时间。我当时空腹，就是觉得如果吃了什么东西，那么血糖浓度高了，就不需要燃烧脂肪了。
800米那也是我多少年的恶梦，不知到mm到底如何克服的？我还在克服中～
另外我也是经常胃胀气的，有时候是因为暴饮暴食
为了圣诞能光鲜亮丽的回国，开始了减肥计划。现在一周去gym 2-3次，也有控制饮食。但是在饮食方面还是不知道要怎样才能健康合理地搭配三餐，尤其是到了这边之后还有便秘的烦恼
另外前两天我也是上午起来喝了杯蜂蜜水就去gym，结果跑了几圈下来家猪说我脸色惨白，我当时没觉得，后来踩了5分钟的stairs就觉得想吐了，看来空腹锻炼真的是不好啊。。。
80lb, 让我怎么活呀,
偶才发现应该是80 斤，难怪mm那么惊讶了
顶mm，觉得找到了知音啊～～～
800米那也是我多少年的恶梦，不知到mm到底如何克服的？我还在克服中～
另外我也是经常胃胀气的，有时候是因为暴饮暴食
为了圣诞能光鲜亮丽的回国，开始了减肥计划。现在一周去gym 2-3次，也有控制饮食。但是在饮食方面还是不知道要怎样才能健康合理地搭配三餐，尤其是到了这边之后还有便秘的烦恼
另外前两天我也是上午起来喝了杯蜂蜜水就去gym，结果跑了几圈下来家猪说我脸色惨白，我当时没觉得，后来踩了5分钟的stairs就觉得想吐了，看来空腹锻炼真的是不好啊。。。
握爪儿，一定不要太折腾自己，锻炼就是要循序渐进得，尤其对以前没有规律性锻炼得人
下一段发现我和lzmm的体质相同，属于气血不足的那种，冬天手脚冰冷，经常要抱热水袋。。。
看mm坚持运动了这么久，怎么会在改变体质上效果不明显呢？我还既希望于跑步提升体质呢
前几天看了个日本人写的书，大意是人体的温度决定了抵抗力强弱，人（特别是女人）在体温偏低的情况下容易得病，因此需要食补（吃咸菜喝红糖姜水之类）和外养（泡热水脚、散步等等）。觉得虽然‘民科’了一点，不过大道理放在我自己身上是非常的合适。我一旦肚子着凉，就会肠胃不舒服，拉肚子放p，浑身没劲。mc期间更加是一点凉的食物都不敢碰，否则负面后果立马兑现。
所以我相信mm的低腰牛仔裤是‘血泪经验‘，我现在的裤子都是高腰和普通的，不美也管不了了。
看到一半就觉得，800m综合症。。怎么和我很像
下一段发现我和lzmm的体质相同，属于气血不足的那种，冬天手脚冰冷，经常要抱热水袋。。。
看mm坚持运动了这么久，怎么会在改变体质上效果不明显呢？我还既希望于跑步提升体质呢
前几天看了个日本人写的书，大意是人体的温度决定了抵抗力强弱，人（特别是女人）在体温偏低的情况下容易得病，因此需要食补（吃咸菜喝红糖姜水之类）和外养（泡热水脚、散步等等）。觉得虽然‘民科’了一点，不过大道理放在我自己身上是非常的合适。我一旦肚子着凉，就会肠胃不舒服，拉肚子放p，浑身没劲。mc期间更加是一点凉的食物都不敢碰，否则负面后果立马兑现。
所以我相信mm的低腰牛仔裤是‘血泪经验‘，我现在的裤子都是高腰和普通的，不美也管不了了。
谢谢mm得回帖，让我更有动力添楼乐
我得感觉是体质是明显有提高得，只是肠胃得问题比较难控制，很多时候和精神调节很有关系，还有多年得不健康得饮食习惯。我得心跳由每分钟70左右到现在不到60每分，很明显心肺功能有所提高，耐力有提高，肌肉，韧性，这些其实都是很明显得，关键是我得肠胃不好，不舒服得时候根本没有办法锻炼，所以这个不好得循环需要打乱。
食补真是很复杂，我曾经尝试过不少东西，发现都不适合自己，尤其是比较热性得东西，我吃乐以后就会燥热，脸上还冒包包，看来是承受不了。
那个穿袜子的，我在大学里面就一年四季睡觉的时候穿袜子，被室友们嘲笑了4年。这个’好习惯‘现在一直在保持
嗯嗯，所以咱们这种人大概最适合睡袋型得被子乐哈
去看了一个老中医 说是肝气郁结
吃了两付药 现在已经基本上好多了
我和楼主mm胃一样的问题！！
去看了一个老中医 说是肝气郁结
吃了两付药 现在已经基本上好多了
mm好幸运，我怎么调养都还蛮难得
mm好幸运，我怎么调养都还蛮难得
是啊是啊 mm要是在湾区 俺可以介绍给你那个老中医
俺以前真是啥也不敢吃啊。。。
当然现在俺吃的也挺注意到
辣的凉的都不怎么吃啦
哇哇～～偶当年素多么能吃辣啊。。。
谢谢mm得回帖，让我更有动力添楼乐
我得感觉是体质是明显有提高得，只是肠胃得问题比较难控制，很多时候和精神调节很有关系，还有多年得不健康得饮食习惯。我得心跳由每分钟70左右到现在不到60每分，很明显心肺功能有所提高，耐力有提高，肌肉，韧性，这些其实都是很明显得，关键是我得肠胃不好，不舒服得时候根本没有办法锻炼，所以这个不好得循环需要打乱。
食补真是很复杂，我曾经尝试过不少东西，发现都不适合自己，尤其是比较热性得东西，我吃乐以后就会燥热，脸上还冒包包，看来是承受不了。
看来有氧运动就是提高心肺功能，然后提升体质的。肠胃功能大概非得‘食补’才行。你说的‘热性’的东西都是哪些啊。我还以为自己寒性体质应该多补热性食物呢，看来是误区？
mm写的好认真
mark一个～～
2. 看来大家都有学生时代800m的阴影啊~~不过mm你真可爱，居然想到假晕，我当时一边跑一般很担心我会到最后跑死，但是又很担心，因为如果我在800米里跑死，一定死得很难看
3. 我也曾经有过经常腹胀，不停打嗝气，看了西医就一直叫我吃一些anti acid的药，治标不治本，后来突然自己想开了，肠胃一定不能受凉（因为很多次我胃部不舒服的时候我让自己喝热的水，发现马上缓和了很多），所以把自己的diet和drink全部换了，不再碰冷的东西，salads戒了，冻饮戒了，水要喝温暖的甚至微热的，soy milk也要微波炉弄热才和，最麻烦就是外食，不过很快的，我向waitress要hot water也不觉得尴尬了。这样的“决不能让肠胃冷着”的diet，大概一个月的时间彻底的让我远离了浅表性胃炎。到现在，我有时候也忍不住喝冻饮，但是还是以热饮为主，有时候也吃salads，但是从以前的一个星期吃两次以上，到现在的一个月才吃一次，我的肠胃炎并没有再发作，我已经很满意了。
[此贴子已经被作者于2009-10-18 7:54:21编辑过]
谢谢mm得回帖，让我更有动力添楼乐
我得感觉是体质是明显有提高得，只是肠胃得问题比较难控制，很多时候和精神调节很有关系，还有多年得不健康得饮食习惯。我得心跳由每分钟70左右到现在不到60每分，很明显心肺功能有所提高，耐力有提高，肌肉，韧性，这些其实都是很明显得，关键是我得肠胃不好，不舒服得时候根本没有办法锻炼，所以这个不好得循环需要打乱。
食补真是很复杂，我曾经尝试过不少东西，发现都不适合自己，尤其是比较热性得东西，我吃乐以后就会燥热，脸上还冒包包，看来是承受不了。
hehe,俺们大学时候1500米，罪恶啊。。。
我觉着很多mm为了减肥，不吃晚饭，生啃不好消化的蔬菜，可着劲的糟践自己的肠胃，得不偿失。
还是要好好吃饭，主食也要适当吃，不能一点都不吃的。晚饭少吃点主食。不要吃冷的硬的不好消化的
我自己肠胃不好，现在已经不敢折腾自己了。一般晚上喝点汤，少吃主食多吃菜。不吃薯条薯片之类的高热零食。
如果mm实在肠胃不好的话，试试用淮山+薏米+芡实打粉，早晨加水煮开成稀糊糊，当粥喝。我妈以前肠胃很弱，每天清晨都要去厕所，有点腹泻那样的，中医称“五更稀”，用这个方子调节了一段时间之后，现在基本好了。我自己有段时间胃疼，我妈给我这个方子，吃一段之后觉得好多了。人说胃病三分药七分养，吃东西方面还是要注意。
mm可以搜一下这个方子，好像很多地方推荐的。