2008年11月健康茁壮宝宝七号高楼

以下是引用珍珠泡泡在2009-10-1 12:33:00的发言：


 
 
遛弯回来啦，没碰坏花花草草吧

以下是引用marine在2009-10-1 12:30:00的发言：

 
 
好啊，咋帮？
我想用咱们楼的一个马甲发，我们公司不能看油管子，我给你一个链接，就是昨天我贴过的，还有一个得麻烦你帮我找找了，search 陈百强，歌名叫等，是他自己的钢琴自弹自唱，穿着黄马甲，帅呆了
 
等我开了贴，来告诉你啊

以下是引用aaatt在2009-10-1 12:23:00的发言：

小南瓜什么时候走啊？
和飞飞同一天,15号

以下是引用thousand在2009-10-1 12:35:00的发言：

我想用咱们楼的一个马甲发，我们公司不能看油管子，我给你一个链接，就是昨天我贴过的，还有一个得麻烦你帮我找找了，search 陈百强，歌名叫等，是他自己的钢琴自弹自唱，穿着黄马甲，帅呆了
 
等我开了贴，来告诉你啊
 
 
ok，3点前啊

 http://www.youtube.com/watch?v=zXwELEP72T0

以下是引用Jessica1108在2009-10-1 12:37:00的发言：

和飞飞同一天,15号
 
 
飞飞改14号了，15号的航班取消了

以下是引用marine在2009-10-1 11:51:00的发言：

 
 
装备的问题哦，有点慢，我怀孕时都要走这个速度，你现在走4比较合适，中间再加点上坡，跑步的话争取到5～5.5，半个小时到四十分钟，坚持1个月，你会瘦成竹竿的，大腿皮肤还特紧
真的么？
 
记下了，回头快点

以下是引用marine在2009-10-1 11:53:00的发言：

 
 
千万别吃凉面之类的，不然白练了
吃了菜和米饭一点点加一个橙子，嘿嘿

以下是引用marine在2009-10-1 11:57:00的发言：

 
 
对了，石头，开始健身别忘了带包糖或者巧克力之类的，好久没练很容易低血糖
太重要了，难怪我今天出来的时候晕晕乎乎的

以下是引用Jessica1108在2009-10-1 11:59:00的发言：

千万别前功尽弃哈,忍着点
谢谢监督啊

以下是引用thousand在2009-10-1 12:35:00的发言：

我想用咱们楼的一个马甲发，我们公司不能看油管子，我给你一个链接，就是昨天我贴过的，还有一个得麻烦你帮我找找了，search 陈百强，歌名叫等，是他自己的钢琴自弹自唱，穿着黄马甲，帅呆了
 
等我开了贴，来告诉你啊
 我们家华仔的偶像， 华仔喜欢一生何求， 偏偏喜欢你， 不

以下是引用Jessica1108在2009-10-1 12:00:00的发言：

跑步多了腿会粗么?
会么？

以下是引用Jessica1108在2009-10-1 12:37:00的发言：

和飞飞同一天,15号
还有半个月呢
 
你还可以好好陪小南瓜玩玩

以下是引用Sagiters在2009-10-1 12:15:00的发言：

他打球把手打痛了，非说是抱蔻蔻抱的
哈哈

以下是引用Sagiters在2009-10-1 12:39:00的发言：
 
 
 
呵呵，我也忍不住先搜出来看了

谢谢飞妈，
 
第一个在这里，不过这个不是视频的直接连接，你得点进去，
 
http://www.youtube.com/comment_servlet?all_comments&v=TJZYT3TEi5s&fromurl=/watch%3Fv%3DTJZYT3TEi5s%26feature%3Dvideo_response
 
我用了这个马甲，待会儿留一层贴视频，你穿了进去贴好了
 
 
用户名: 值日生； 密码: baguabagua

以下是引用stone1999在2009-10-1 12:40:00的发言：

真的么？
 
记下了，回头快点
 
 
当然，相信我，飞爸的大腿就是跑细的

以下是引用stone1999在2009-10-1 12:41:00的发言：

吃了菜和米饭一点点加一个橙子，嘿嘿
 
 
不错，不错，贵在坚持
[此贴子已经被作者于2009-10-1 12:45:20编辑过]

以下是引用值日生在2009-10-1 12:44:00的发言：

谢谢飞妈，
 
第一个在这里，不过这个不是视频的直接连接，你得点进去，
 
http://www.youtube.com/comment_servlet?all_comments&v=TJZYT3TEi5s&fromurl=/watch%3Fv%3DTJZYT3TEi5s%26feature%3Dvideo_response
 
我用了这个马甲，待会儿留一层贴视频，你穿了进去贴好了
 

用户名: 值日生； 密码: baguabagua
 
 
好，你的帖子呢？

以下是引用stone1999在2009-10-1 12:42:00的发言：

太重要了，难怪我今天出来的时候晕晕乎乎的
 
 
还是要注意，别练太猛，很容易晕的
 
强度小，持续时间长才是减肥的王道
[此贴子已经被作者于2009-10-1 12:47:38编辑过]

以下是引用marine在2009-10-1 12:46:00的发言：

 
 
好，你的帖子呢？
 
 
找到了，你编辑完告诉我就行了哈

以下是引用marine在2009-10-1 12:35:00的发言：

 
 
遛弯回来啦，没碰坏花花草草吧
没，也没碰坏小朋友，嘿嘿

以下是引用marine在2009-10-1 12:47:00的发言：

 
 
还是要注意，别练太猛，很容易晕的
 
强度小，持续时间长才是减肥的王道
[此贴子已经被作者于2009-10-1 12:47:38编辑过]
有道理，长跑运动员，象王军霞啦，都很娇小

飞妈，好了，请帮我贴的第五楼
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=358&topicid=640791&star=1&page=1
 

以下是引用值日生在2009-10-1 13:03:00的发言：

飞妈，好了，请帮我贴的第五楼
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=358&topicid=640791&star=1&page=1
 
赶快去拜读大作

以下是引用aaatt在2009-10-1 12:42:00的发言：

 我们家华仔的偶像， 华仔喜欢一生何求， 偏偏喜欢你， 不
你家华仔简直是中国通啊，连这个都知道。看来想娶中国美女，真的好好下功夫呢

 同邪门，好像最近gap有什么ff event，有人有胖子吗？

抢占了沙发

以下是引用值日生在2009-10-1 13:03:00的发言：

飞妈，好了，请帮我贴的第五楼
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=358&topicid=640791&star=1&page=1
 
 
 
搞定了，你看看吧，对了，6楼的两张图片有防盗链

以下是引用珍珠泡泡在2009-10-1 12:51:00的发言：

没，也没碰坏小朋友，嘿嘿
 
光让路人喷鼻血了吧，呵呵

以下是引用珍珠泡泡在2009-10-1 12:57:00的发言：

有道理，长跑运动员，象王军霞啦，都很娇小
 
 
一天几时公里的跑，想胖也难啊

以下是引用stone1999在2009-10-1 12:41:00的发言：

    
    
     吃了菜和米饭一点点加一个橙子，嘿嘿
    
south beach diet。不吃carb，菜，肉，水果随便吃，见效特快。
我基本断奶了，所以现在开始每天就吃一个bagel，别的carb不吃了，本来也不爱吃

以下是引用marine在2009-10-1 11:41:00的发言：

    
    
      
      
     带你家QQ参加外面的活动吧，肯定酷毙了
    
什么活动啊？

以下是引用marine在2009-10-1 12:45:00的发言：

    
    
      
      
     当然，相信我，飞爸的大腿就是跑细的
    

我的小腿就是大学出早操跑粗的

以下是引用marine在2009-10-1 11:51:00的发言：

    
    
      
      
     装备的问题哦，有点慢，我怀孕时都要走这个速度，你现在走4比较合适，中间再加点上坡，跑步的话争取到5～5.5，半个小时到四十分钟，坚持1个月，你会瘦成竹竿的，大腿皮肤还特紧
    
还是慢，。。。

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:09:00的发言：
 同邪门，好像最近gap有什么ff event，有人有胖子吗？

 
 
我上周刚去店里败了一些，40%off

以下是引用珍珠泡泡在2009-10-1 13:10:00的发言：
抢占了沙发
 
 
哈哈，和你对一个，老夫聊发少年狂

以下是引用aaatt在2009-10-1 12:23:00的发言：

宝贝终于肯穿鞋子啦
 
 
不过还仅限于出门穿， 一进门就自己马上把鞋脱掉
聪明娃

以下是引用marine在2009-10-1 11:57:00的发言：

    
    
      
      
     对了，石头，开始健身别忘了带包糖或者巧克力之类的，好久没练很容易低血糖
    
垃圾食品不行，吃个酸奶，power bar，苹果，或者cereal 之类的

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:13:00的发言：

south beach diet。不吃carb，菜，肉，水果随便吃，见效特快。
我基本断奶了，所以现在开始每天就吃一个bagel，别的carb不吃了，本来也不爱吃

 
 
我的目标是把石头打造成阳光健美火辣的靓妈，大家加油哦

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:14:00的发言：

什么活动啊？
 
 
家小10月活动

以下是引用thousand在2009-10-1 12:29:00的发言：

飞妈，你在啊，帮我贴几个视频吧，我不会贴
 
我准备在星版贴个帖子纪念我的偶像，今年是他出道30年
他胖哥妈还在怀念偶像呢

以下是引用marine在2009-10-1 12:02:00的发言：

    
    
      
      
     啊，不知道咋描述啊，就是喊完向右看，有个近景镜头，离排头的第三个，脸看不清楚的，当时感觉上像，后来打电话回家确认的
      
     我堂弟身材不错，长得很一般，不过男生穿军装太提气了
    
啥时候有录像了，提醒一下，去看

以下是引用marine在2009-10-1 13:11:00的发言：

 
 
搞定了，你看看吧，对了，6楼的两张图片有防盗链
谢谢，谢谢啦

以下是引用Sagiters在2009-10-1 13:14:00的发言：


我的小腿就是大学出早操跑粗的

 
 
啊，你们大学跑多少啊，小腿粗也很难啊，都是肌肉的
[此贴子已经被作者于2009-10-1 13:18:27编辑过]

以下是引用珍珠泡泡在2009-10-1 13:10:00的发言：
抢占了沙发
哈哈，陈百强的帖子从来不会大热的，估计没有人和你抢

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:17:00的发言：

他胖哥妈还在怀念偶像呢
就是啊，简直是疯了。哈哈哈，我买的CD和DVD已经寄出来了

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:15:00的发言：

还是慢，。。。
 
 
你跑多少啊，怪不得随便吃就能瘦

以下是引用marine在2009-10-1 12:45:00的发言：

 
 
当然，相信我，飞爸的大腿就是跑细的
飞爸是运动健将，怎么会有大粗腿，不过我就姑且相信你好了，好有动力坚持

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:16:00的发言：

垃圾食品不行，吃个酸奶，power bar，苹果，或者cereal 之类的

 
石头，我退役了，虫妈给你当健身教练吧

以下是引用marine在2009-10-1 12:47:00的发言：

 
 
还是要注意，别练太猛，很容易晕的
 
强度小，持续时间长才是减肥的王道
[此贴子已经被作者于2009-10-1 12:47:38编辑过]
飞妈这么专业，这个监工加教练找对了！

以下是引用thousand在2009-10-1 13:19:00的发言：

就是啊，简直是疯了。哈哈哈，我买的CD和DVD已经寄出来了
 
 
我前段时间买了一套MJ的

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:20:00的发言：

飞爸是运动健将，怎么会有大粗腿，不过我就姑且相信你好了，好有动力坚持
 
 
飞爸原来比例不好，大腿太粗，小腿偏细，跑了一年，效果非常明显

以下是引用marine在2009-10-1 13:16:00的发言：

 
 
哈哈，和你对一个，老夫聊发少年狂
哈哈哈，你小心被她扁

以下是引用珍珠泡泡在2009-10-1 13:23:00的发言：

哈哈哈，你小心被她扁
 
 
所以我不敢在那边回啊

以下是引用marine在2009-9-30 20:33:00的发言：

    
    
      
     我过hc的年纪了，虫妈还差不多
    

以下是引用marine在2009-10-1 13:21:00的发言：

 
 
我前段时间买了一套MJ的
啥是MJ啊？我只知道marc jacobs

以下是引用珍珠泡泡在2009-10-1 13:23:00的发言：

哈哈哈，你小心被她扁
看在她帮我贴视频的份上就算了

以下是引用marine在2009-10-1 13:19:00的发言：

    
    
      
      
     你跑多少啊，怪不得随便吃就能瘦
    
我走路5-5。5，跑步6-6.5
不过很久没去了。也要开始了。主要是没有肌肉，抱不动肉虫

以下是引用thousand在2009-10-1 13:25:00的发言：

啥是MJ啊？我只知道marc jacobs

哈哈哈 

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:13:00的发言：

south beach diet。不吃carb，菜，肉，水果随便吃，见效特快。
我基本断奶了，所以现在开始每天就吃一个bagel，别的carb不吃了，本来也不爱吃

我晚上还喂一次，所以不敢吃太少，等真断奶就不吃米饭了

以下是引用thousand在2009-10-1 13:25:00的发言：

    
    
     看在她帮我贴视频的份上就算了
    
谁要扁谁啊？

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:15:00的发言：

还是慢，。。。
4以上就不是快走了，走不了那么快

以下是引用thousand在2009-10-1 13:25:00的发言：

啥是MJ啊？我只知道marc jacobs
 
 
花生教主真是不一样啊
 
 
我的是Michael Jackson

以下是引用marine在2009-10-1 13:17:00的发言：

 
 
我的目标是把石头打造成阳光健美火辣的靓妈，大家加油哦
目标定的太高容易失望哦，别怪我没有提醒你

以下是引用stone1999在2009-10-1 12:42:00的发言：

    
    
     太重要了，难怪我今天出来的时候晕晕乎乎的
    
你还要补水，不能等渴了再喝

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:16:00的发言：

垃圾食品不行，吃个酸奶，power bar，苹果，或者cereal 之类的

那就把午饭水果提前吃

以下是引用thousand在2009-10-1 13:25:00的发言：

看在她帮我贴视频的份上就算了
 
哈哈哈，我抢了板凳

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:27:00的发言：

我走路5-5。5，跑步6-6.5
不过很久没去了。也要开始了。主要是没有肌肉，抱不动肉虫

 
 
你真强啊，我跑6只能坚持20分钟，40分钟的话肯定吐血了

以下是引用marine在2009-10-1 13:18:00的发言：

 
 
啊，你们大学跑多少啊，小腿粗也很难啊，都是肌肉的
[此贴子已经被作者于2009-10-1 13:18:27编辑过]
我的小腿是高中的时候跑粗的，每天晚上800米

以下是引用marine在2009-10-1 13:30:00的发言：

    
    
      
      
     你真强啊，我跑6只能坚持20分钟，40分钟的话肯定吐血了
    
我也是慢慢加上去的。现在可能10分钟都跑不来

以下是引用marine在2009-10-1 13:22:00的发言：

 
 
飞爸原来比例不好，大腿太粗，小腿偏细，跑了一年，效果非常明显
那大腿小腿都粗的能跑细么

以下是引用thousand在2009-10-1 13:19:00的发言：

就是啊，简直是疯了。哈哈哈，我买的CD和DVD已经寄出来了
有偶像真好

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:29:00的发言：

目标定的太高容易失望哦，别怪我没有提醒你
 
 
肯定可以的，我看好你哦

以下是引用marine在2009-10-1 13:20:00的发言：

 
石头，我退役了，虫妈给你当健身教练吧
她太严厉了

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:30:00的发言：

我的小腿是高中的时候跑粗的，每天晚上800米
800太痛苦了，又要速度，又要耐力

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:27:00的发言：

谁要扁谁啊？
呜呜，飞妈嘲笑我

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:27:00的发言：

我走路5-5。5，跑步6-6.5
不过很久没去了。也要开始了。主要是没有肌肉，抱不动肉虫

仰慕，我怎么走不了那么快，我走3.6下来就晕晕乎乎了

以下是引用marine在2009-10-1 13:29:00的发言：

 
哈哈哈，我抢了板凳
 
义不容情

以下是引用marine在2009-10-1 13:30:00的发言：

    
    
      
      
     你真强啊，我跑6只能坚持20分钟，40分钟的话肯定吐血了
    
不过要减肥的话，不建议加上坡，那个会把大腿弄粗的。
我其实更喜欢elliptical machine, 全身运动

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:29:00的发言：

你还要补水，不能等渴了再喝
我坦白，我平时的习惯就很差，基本渴了都不喝，喂奶期间逼着自己喝点，看来还要坚持

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:32:00的发言：

    
    
     仰慕，我怎么走不了那么快，我走3.6下来就晕晕乎乎了
    
不要紧，每天加0。1

以下是引用marine在2009-10-1 13:31:00的发言：

 
 
肯定可以的，我看好你哦
主要是本底太差...

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:31:00的发言：

    
    
     她太严厉了
    

以下是引用marine在2009-10-1 13:31:00的发言：

    
    
     800太痛苦了，又要速度，又要耐力
    
800为什么要速度？

以下是引用marine在2009-10-1 13:31:00的发言：

800太痛苦了，又要速度，又要耐力
瞎跑，哪有什么速度耐力
 
那时候胖的像个球，比现在还胖，想减肥来着
 
结果没减成还把小腿跑粗了，亏啊

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:33:00的发言：

不过要减肥的话，不建议加上坡，那个会把大腿弄粗的。
我其实更喜欢elliptical machine, 全身运动

不知道这个是啥

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:34:00的发言：

不要紧，每天加0。1

哈哈，现在都是咱们楼里的妈妈在捧场啊。谢谢啦

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:35:00的发言：

800为什么要速度？
比赛的话，还是要速度的吧，不懂，等飞妈

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:31:00的发言：

    
    
     那大腿小腿都粗的能跑细么
    
你要是真想折腾，流程是这样的：
先把自己饿瘦，基本不练，把自己彻底饿成难民，木有肌肉
然后开练，控制饮食，多吃蛋白质，据说这样出来的都是漂亮肌肉

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:35:00的发言：

800为什么要速度？
中长跑是最难的了。我体育不好，就长跑不错，越长我的成绩越好。百米的成绩，简直是。。。。。17秒我都跑过

以下是引用thousand在2009-10-1 13:37:00的发言：
哈哈，现在都是咱们楼里的妈妈在捧场啊。谢谢啦
准备等待会儿实验室没人了欣赏一下

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:37:00的发言：

比赛的话，还是要速度的吧，不懂，等飞妈
我们校运会我老是参加800米，不过总是第6名，刚刚挂名得分。下一个项目就是1500和3000了，我很懒，不肯报名，把我们体育委员气死了

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:36:00的发言：

    
    
     不知道这个是啥
    
http://www.youtube.com/watch?v=J98UQLiZN80

以下是引用thousand在2009-10-1 13:38:00的发言：

    
    
     中长跑是最难的了。我体育不好，就长跑不错，越长我的成绩越好。百米的成绩，简直是。。。。。17秒我都跑过
    
我18秒6

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:30:00的发言：

我也是慢慢加上去的。现在可能10分钟都跑不来
真厉害啊，我也要慢慢捡起来了，总在户外跑，速度下降了好多

以下是引用stone1999在2009-10-1 13:31:00的发言：

那大腿小腿都粗的能跑细么
 
 
可以的，还可以把腰上的肉跑下去

以下是引用thousand在2009-10-1 13:31:00的发言：

呜呜，飞妈嘲笑我
 
我是赞你青春依旧

以下是引用lilopop在2009-10-1 13:33:00的发言：

不过要减肥的话，不建议加上坡，那个会把大腿弄粗的。
我其实更喜欢elliptical machine, 全身运动

 
 
走路还是要加一点的，消耗卡路里嘛，光平路，20分钟啥也消耗不掉