奔裙子,从170斤到120斤~新加减肥经验贴～

哈哈～
先介绍一下我自己吧～
俺，173cm，从小就比同龄朋友高一头，小学六年级毕业的时候就有168cm啦～
朋友见到妈妈都问说你怎么把你家闺女养的有高又壮的啊～
俺妈说俺是从小就是骨头架子大，典型北京女孩儿，个子和肉没分开长过～
关键问题，我本人极其不爱运动，那么高的个子纯粹是来糊弄人的。。。
 
 
俺这人也是后知后觉型的，中学的时候女生们都赛着减肥，定的冬季校服都是大两个号，为的就是夏天穿的时候里边只穿一个小吊带，把美丽的锁骨露出来～
就是在这样的环境里，俺都没有被感化。。。仍旧每天最好吃撑了才好。。。少一顿饭就跟一天没有过似的。。。
高一时候学校运动会，班里没有女生报跑1500米，老师看我个子高，就叫我去。。。
我就差给她跪下啦。。。要知道，让我跑个800米都能要了我的小命儿。。。
 
到了大学，跑到武汉去上。。。
武汉啊。。。热干面，牛肉粉，汤包，糊汤粉儿。。。
成就了大二的我170斤的巅峰。。。
那次暑假回家，去车站接我妈下班。。。
我妈从我身边走过去。。。
居然没有认出我来。。。晕哦。。。
 
问题是。。。
我都这样了，嘴上说着要减肥，但从来没有付之于行动。。。
少吃一顿饭，我都要挠人。。。
 
大三那年的期末。。。我可真是认认真真学习啦。。。
每天晚上还是吃方便面当宵夜，但着实瘦了10斤。。。就连天天见面的同学都看出来了。。。
但是那次瘦身，完全是精神压力过大。。。没有什么可以借鉴的。。。
 
从大四毕业到考GRE和托福，体重基本维持在150斤左右。
2008年完成申请和寄送材料以后，在漫漫等待offer的期间，终于决定开始减肥。。。
 
我先根据自己的情况制定了锻炼方式：
 
首先，每天吃饭前两餐都正常。即早餐和中餐，想吃什么都行，偶尔吃点儿零食也是无所谓的。但是晚上过了5点以后，切忌吃一切有淀粉和糖的东西。所以我的晚餐是绝对不会再碰米饭和面食啦，一般是煮菜汤喝，吃凉拌苦瓜和其他绿叶子菜。牛肉和鸡肉可以少吃，但尽量不要吃猪肉。好多MM减肥的时候就把水果当晚饭吃。这种方法是错误的。首先你本来就饿，吃了水果很难有饱腹感，6，7点钟吃完了，8点就又饿了，再吃别的就前功尽弃啦。。。其次水果里含有大量的糖分，很容易发胖的。所以适量的吃些牛肉和鸡肉，再用菜汤和其他菜填饱肚子才是硬道理。
 
因为我知道自己跑步实在是不行，而且想减肥，根本不在乎你今天锻炼的强度有多大，最关键在于时间。于是我决定采取快走的方式。 
我发现自己的肉大多囤积在中腹部，所以在快走的同时，要尽量扭胯，有点儿像学习国标舞的初级动作，就是把胯尽量扭成8字。这样同样是走1个小时，消耗的热量必然较大。P.S 我在锻炼之前，都会穿上BRA，并且再套上那种比较紧的运动BRA，这样尽量减少胸部运动，哈哈，保持胸部脂肪。。。
 
由于姿势比较“不正常”。。。我每天都是8点到9点以后才出门锻炼，持续快走1个小时。那会儿是春节后，1月份，天气还很冷，但是每次走完以后身上都感觉到热，有汗才回家的。
 
回到家以后还不算完哦，要将手和脚着地，身体弓成倒V型，目的是抻拉小腿的韧带，因为我采取的是快走，所以锻炼完了以后一定要把小腿筋拉开，这样才不会导致小腿变粗。
 
最后就是做仰卧起坐啦，每次以40个为一组，不用计时间，根据个人情况做3-5组。
 
锻炼到这个时候，整个应该是不到1个半小时。搞定啦～也累啦，就洗洗去睡吧。。。因为睡前锻炼啦，所以也会做个好梦滴～
 
我的效果就是从2008年春节开始，到3月底，3个月的时间，减掉了近30斤。
 
但是，请MM注意啦，如果你也像我一样想靠锻炼减肥，而且肉肉也有所下降的话，一定要注意营养搭配，千万不能早饭和午饭都节食，这样会非常非常伤害身体的哦～
 
我现在瘦下来已经1年多了，基本上没有在反弹。因为我现在每天晚上已经习惯不吃米饭和其他主食了，一般就是煮小米粥配菜或者涮菜吃。既摄入了维生素也有饱腹感，一举两得哦～
 
2005年 160斤
2006年 155斤
2007年 145斤

2008年 140斤

Now~~ 哈哈，奔个裙裙哦～俺，173cm，当年最胖的时候有170斤～～大二。。。下定决心减肥的时候是150斤。。。出国之前，3个半月，减到120斤。。。 本来以为减肥以后胸。。。狂掉。。。穿上这个衣服以后。。。信心大增哦。。。哈哈求包子啊～



[此贴子已经被作者于2009-8-24 19:24:46编辑过]

 １７０看着也不胖阿，高就是好啊

 mm身材真好，狂赞+羡慕

现在好美！！！！！继续保持哦

唉,最胖的时候的照片实在是不忍拿出来看哦...

 mm多高啊？145看着一点也不胖

好看!!!! 个子高就是有好处

 wo..mm是怎么做到的?

1.73
 
 

哇，怎么做到的啊              

 背影很销魂~~~~~~~~~~~~~

 mm真高瓦                

155的也很浩特挖。。。。。。。。。

good。。。 ， keep it up
 

哇好厉害，能不能介绍下经验！！！！

瘦下来还是很有料呢，厉害厉害。
 

以下是引用forestshen在2009-8-24 16:22:00的发言：

    
     背影很销魂~~~~~~~~~~~~~
    


Nod nod!

以下是引用forestshen在2009-8-24 16:22:00的发言：

    
     背影很销魂~~~~~~~~~~~~~
    
re

 so hot

 快介绍介绍减肥秘方吧！！！！

以下是引用babyme在2009-8-24 16:36:00的发言：

    
     快介绍介绍减肥秘方吧！！！！
    
对啊，mm，分享下减肥秘方吧

佩服佩服。。。。。。。。。。

 看着不胖嘛。

160斤看上去也比我瘦。。。。。。。。。。。。。

哇，mm真是太厉害了！

这么高都看不出来胖了，现在的身材真好。

以下是引用babyme在2009-8-24 16:36:00的发言：
 快介绍介绍减肥秘方吧！！！！
co-ask

 155的时候看着也不算太胖阿。

偶要向MM学习！！！

美女                                         

现在身材好棒！ 不过以前也不显得很胖

 说下怎么减的嘛...........呼唤正面照片!!一定更好看,嘻嘻

Like your 120's hair          

 怎么减的，说来听听？

must alot of dedication!

wa~~美女

 经验经验！！！

MM大家都冲着你减肥秘籍来的，快快分享~

 
现在身材真是不错的.

mm一定是个特别有毅力的人，佩服阿

我也是1.73，怎么就看着五大三粗啊！！！！！

跪求减肥经验啊！！！

 减，我也要使劲减~~~

深坑。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

very hot!!!!!!!!!!!!!

以下是引用anymanofmine在2009-8-24 18:08:00的发言：

    
    深坑。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
    

RE...........

 

求减肥经验。。。。

 还是个子高的好。

以下是引用forestshen在2009-8-24 16:22:00的发言：
 背影很销魂~~~~~~~~~~~~~
 
re..

好身材啊，170的时候看着真的不胖啊

ur have such beautiful figure now 

 
学习一下。。

向MM学习.....................

 我觉得你140的时候身材最好了
个高就是好呀

niu........
 

 赞

向mm学习 我也在减肥中 加油!

厉害，我就减不下来。。。

偶也是173, 120斤,就没有MM这么好的身型了,臃肿的说
赞!

哇，牛啊～～～ 后背照好漂亮

个子高怎么胖都很苗条

.....have to learn from lzmm

MM有没有以前170斤的时候的照片啊 我想看看对比一下
唉.. 我也是属于骨架子比较大的那种

mm太厉害了，真的很有毅力，而且减之前也不胖啊，呵呵

收藏啦，我下次也试试这样

 妹妹很有毅力。

您的故事给了我希望和动力。谢谢妹妹分享

身材太好了~~~~~~~~~~~~

１７３／１２０斤，有点瘦吧？好羡慕啊～～～

神啊，讓俺也減點肥吧！～～～  

 MM比我高了5公分, 体重和我一样.... 我要继续努力减肥!!!!

好看~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

很美呢，胸部更是hot。。。

MM真强,我是从一百胖了最胖一百三...虽然现在没有那么胖,可是我感觉好难减呀.我好像以后都回去不啦~~~呜~~~

个子高就是好  其实你140都不胖

 赞mm的毅力，mm其实145斤那张照片就不胖了。
我也要坚持希望也能减掉10斤。

 mm
我170 108斤 看着比你壮多了
我是上半身胖
估计mm其实是骨架比较重
gxmm减肥成功啊~~~~~~~

 mm你简直是我的偶像阿

看起来还是要运动加少吃！！！

握手握手，也在武汉达到顶峰，然后在美国再次达到体重顶峰的人，PIA PIA地飘过！！！！！！！！！！！！
 
MM偶要和你私聊！！！！！！！！！！

天哪，美啊！ 羡慕高个儿的。。。

坚决同意仰卧起坐能减肥。偶就试验过，寒假不到一个月，小肚子平了很多，以前穿的瘦身大衣都成大褂了。开学同事见了我都说我瘦了好多啊。不过没有lzmm这么厉害。偶也就是一天做足80-100个，20个一组，分4-5组做。看来要向lz看齐了，从今天起，一组40个，坚持做个3-4组。

谢谢MM写的减肥经验，真是太有用了，我也是中部肥胖，今天开始做仰卧起坐

该用户帖子内容已被管理员屏蔽

MM那个140金的照片..和斑上很多奔的说穿XS的.没啥区别...
 
高就是好...

Nice!!  I will definitely follow your method!  Sounds like a good one!

 MM最后一张裙子的照片看着好端庄啊

MM现在身材超好啊。。。呵呵
 
我是以前很瘦。165，最瘦是94斤。。不过现在已经110了。。。。我也想减肥啊。。

哇塞~ mm你太牛了！1
谢谢你的经验！ ^^

 mm真的很有料啊~~羡慕的口水ing

 我也173，但是肉在肚子上，汗。

减肥，少吃！！

 wow>.170的身高才120？ 很瘦阿。。。非常標準

哇...身材很火辣阿

mm身材真好！！！

太牛了～～赞～～！

mm 好高呀
 
一直都不显胖呢
 
高个穿长裙真好看唉

太羡慕mm了！ ！！

MM身材不错, 即使在最重的时候三围的对比也不错, 所以不显胖.

 好厉害啊!高就是好啊!

以下是引用cxvv在2009-8-25 12:24:00的发言：

MM那个140金的照片..和斑上很多奔的说穿XS的.没啥区别...
 
高就是好...
听说CC也是高个子哇~
 
版上很多穿XS的.... 换成国内的尺寸就是XL了~ 哈哈