Mark. Thanks for sharing! letmeplay 发表于 2/9/2013 4:43:00 PM
谢谢！收藏 jessicajoy 发表于 6/17/2014 12:31:13 AM
三、产后第一、二周不宜大补特补 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特 补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露 未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃 麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出 恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如 肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的 橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好 ，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环 ，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进 入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。DQ382525922 发表于 2014-06-17 09:13
mark 一下
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