this is impossible. you can run 3 miles in 30 min, but it will take an hour to walk. 嘿嘿，好吧，我也不知道具体多少mile, 自己乱估计的，平时开车不要10分钟，但是快走走小路30分钟能到~~ [此贴子已经被作者于2009-3-26 17:29:29编辑过]
same here. My weight is gone back to my pre-pregnancy weight, even 2 pounds lighter. But still fat. I started jogging 1 month ago. My weight is not changing. But my colleage said I look more toned.
So cute. You need to start cardios. Brisk walking - jogging - variable speed jogging or other interval training. And also get some weight training......... Don't go for any extreme diet. BTW, you are HOT with your red heels. [此贴子已经被作者于2009-3-27 20:07:59编辑过]
以下是引用huan45在2009-4-4 0:44:00的发言： 对了，我减肥的时候是一步没跑过，一秒钟都没有锻炼的。因为我估计我的热量摄入已经够低，锻炼反而更有害健康。最困难的是前3天和10－15天左右。一共是开始的时候，一个中间的瓶颈。最后3个星期减12磅。 I haven't seen you for a while, you must be slim now.
目前体重：116。5磅 （早晨空腹穿着睡衣）
减肥目标：10磅， 结实的小腹，腰部无赘肉。。。。
期限：2个月
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每周跟进汇报结果，欢迎大家监督参与
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4-2 updated:
体重：116磅 （早晨空腹穿着睡衣）
成果：0。5磅
过去一周还算基本坚持了原定计划，除了那个每天10分钟形体，彻底忘记了，一次都没做
运动方面：周一，三，六：20分钟瑜伽
周二，四：1小时ballroom dance
周五：步行上学
饮食：中午不吃主食 （但昨天今天我妈给做了饺子，我吃光了，555）
零食：1周消灭了一包cheeto~~还是大包的，哭死，估计就是这包cheeto减缓减肥的进度，真恨自己啊~~
[此贴子已经被作者于2009-4-3 18:38:42编辑过]
运动：
1， 每周最少3次瑜伽，每次最少20分钟。
2，新学期参加学校的国标舞课，我原来已经到了advanced的水平了，可怀孕生娃耽误了2年，估计又要重新开始了。每周2次，每次1小时。
3， 每天10分钟挺胸收腹丁字步立正形体训练。 （我妈最近老是说我驼背了，说人一驼背一点气质都没有了）
4， 每周五步行上下学（我们家离学校快走步行30分钟）
饮食：
1， 断零食（对我来说好困难啊
2， 午餐多食蔬菜少食米饭（午餐是我唯一能够自我控制饭量的一餐，平时早餐晚餐我妈定量供应）
3，断宵夜， 晚餐后的水果提前到8点半之前（之前一直是10点半左右吃一份水果）
[此贴子已经被作者于2009-3-26 17:30:32编辑过]
me, me. still 20 pounds.
我还有15磅
同+oil~~
20 minute yoga makeover系列， 以前轻松做2套的，昨天做了一套weight lost就累得我气喘吁吁，看来真的是要加强锻炼了。。。。
今天中午带的午饭把菜都吃完了，米饭留了一半。。。。
this is impossible.
you can run 3 miles in 30 min, but it will take an hour to walk.
4， 每周五步行上下学（我们家离学校3miles左右，步行30分钟）
You can walk 3 miles in 30 minutes? That's very fast walking, I can't even run 3 miles in 30 minutes =(
4， 每周五步行上下学（我们家离学校3miles左右，步行30分钟）
this is impossible.
you can run 3 miles in 30 min, but it will take an hour to walk.
嘿嘿，好吧，我也不知道具体多少mile, 自己乱估计的，平时开车不要10分钟，但是快走走小路30分钟能到~~
[此贴子已经被作者于2009-3-26 17:29:29编辑过]
娃也可爱！
谢谢啦~
身高多少？ 看起来已经很Fit了
那是以前的照片，现在根本不敢照侧面照
嘿嘿，好吧，我也不知道具体多少mile, 自己乱估计的，平时开车不要10分钟，但是快走走小路30分钟能到~~
[此贴子已经被作者于2009-3-26 17:29:29编辑过]
这个不会超过1 .5mile啦：）我从学校走到家，GOOGLE MAP上显示是2.9迈，我快走都走了一个小时，开车的话是15－20分钟左右（限速一半路程35一半路程45）
刚减了3磅，打算继续减10磅。。。
[此贴子已经被作者于2009-3-26 23:25:41编辑过]
转眼娃娃都周岁了，断奶也2个多月了，可俺的体重不掉反而渐长阿。。。以前的衣裤倒是能勉强塞得进，可看着腰间挤出来的赘肉真是闹心！！！痛下决心，要减肥塑身了，不然夏天来了怎么过啊
目前体重：116。5磅 （早晨空腹穿着睡衣）
减肥目标：10磅， 结实的小腹，腰部无赘肉。。。。
期限：2个月
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每周跟进汇报结果，欢迎大家监督参与
很容易的。我3个礼拜减了12磅。第五天就能穿进以前的裤子。感觉不错，就是后买的几件衣服都太肥了，浪费了。
很容易的。我3个礼拜减了12磅。第五天就能穿进以前的裤子。感觉不错，就是后买的几件衣服都太肥了，浪费了。
天~~你怎么减的？ 分享分享经验哈~~
我现在买衣服都买娃娃款的，现在能穿，将来要是瘦下来加条皮带也能穿~~
我的方法就是午餐晚饭少吃主食,其它照样吃,多动少坐着.很有效,生两个孩子都是孩子1岁多完全恢复原来的体重,现在都穿0或00号的裤子.
[此贴子已经被作者于2009-3-26 23:25:41编辑过]
羡慕啊。。。。看来我要把午餐的主食完全cut off， 我原来也是0，00号的，现在升级到2号鸟
我可是还有30lb
可是瑜伽，国标我都不会，咋减呀？
我的方法就是午餐晚饭少吃主食,其它照样吃,多动少坐着.很有效,生两个孩子都是孩子1岁多完全恢复原来的体重,现在都穿0或00号的裤子.
[此贴子已经被作者于2009-3-26 23:25:41编辑过]
羡慕死我了
这两天我无意间实验了一下午饭吃水果的减肥方法，两天掉了3磅。中午就是一个香蕉跟苹果。然后中间可以吃点零食。晚饭跟平时一样。这个办法简直太见成效了。
我下周就开始试一试，希望也能像MM这样有效
铁宝妈，加上我一个～
我可是还有30lb
可是瑜伽，国标我都不会，咋减呀？
乐妈，咱们同减，互相鼓励监督阿~~对了，你怎么还有那么多磅，看来乐爸的照顾太无微不至啦
这两天我无意间实验了一下午饭吃水果的减肥方法，两天掉了3磅。中午就是一个香蕉跟苹果。然后中间可以吃点零食。晚饭跟平时一样。这个办法简直太见成效了。
这个办法ms很好，可我妈每天中午给我打满满一盒饭菜，菜还是早上起来现炒的，不吃我怕伤她的心啊，看来我就把菜吃了，米饭偷偷倒掉好了
童鞋们，开始进行今天的任务：20分钟瑜伽: flat abs~~oh yeah~~
你夜里做瑜伽呀？
想问下什么地方能看或者下载这些 work out 的 video 啊，youtube 上有不
这可咋办啊。随着奶水没了，胸好像比怀孕前还小了些。照着镜子侧面看看，肚子凸出来，都比胸大啊。郁闷死了
美妈们有什么好方法丰胸，去妊娠斑的呢？
我的问题可严重了。始终还有 28bl. 挂在身上不说，肚子上的妊娠斑还没褪去，更要命的是，胸没了！
这可咋办啊。随着奶水没了，胸好像比怀孕前还小了些。照着镜子侧面看看，肚子凸出来，都比胸大啊。郁闷死了
美妈们有什么好方法丰胸，去妊娠斑的呢？
天啊，那我不是到时候要凹下去了。。。。。。。。。。。。
我现在周间每天在公司下班前椭圆机自行车跑步机轮换，每天锻炼30分钟。周末在家的时候做有氧操。想周间回家后再挤出时间做pilate练core，我用winsor pilate，有短的20分钟和长的50分钟的。周末挤出时间做一套惠兰瑜伽锻炼柔韧性。希望以后能一直坚持下去，据说过来25岁肌肉就开始损失了，不锻炼即使不生小孩身材也会变差的。
嘿嘿，好吧，我也不知道具体多少mile, 自己乱估计的，平时开车不要10分钟，但是快走走小路30分钟能到~~
[此贴子已经被作者于2009-3-26 17:29:29编辑过]
用google map 打印direction， 就大约知道有多远了。一般1mile走15-20分钟属于比较正常的。
从昨晚开始：
20 minute yoga makeover系列， 以前轻松做2套的，昨天做了一套weight lost就累得我气喘吁吁，看来真的是要加强锻炼了。。。。
今天中午带的午饭把菜都吃完了，米饭留了一半。。。。
握手，我也有 20 minute yoga makeover ，是我最喜欢的一套瑜伽练习。
no time to exercise, two kids at home.
What will be the best way ya?>?
握手，我也有 20 minute yoga makeover ，是我最喜欢的一套瑜伽练习。 where can i find this?thanks
转眼娃娃都周岁了，断奶也2个多月了，可俺的体重不掉反而渐长阿。。。以前的衣裤倒是能勉强塞得进，可看着腰间挤出来的赘肉真是闹心！！！痛下决心，要减肥塑身了，不然夏天来了怎么过啊
目前体重：116。5磅 （早晨空腹穿着睡衣）
减肥目标：10磅， 结实的小腹，腰部无赘肉。。。。
期限：2个月
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每周跟进汇报结果，欢迎大家监督参与
时间太短了吧？我觉得减肥的关键是不能反弹。所以，建立一个容易坚持的好习惯，细水长流，会比较好。
虽然我一直认为节食是减肥的最有效方法，可家里有老人在无法实施，所以制定以下减肥方案：
运动：
1， 每周最少3次瑜伽，每次最少20分钟。
2，新学期参加学校的国标舞课，我原来已经到了advanced的水平了，可怀孕生娃耽误了2年，估计又要重新开始了。每周2次，每次1小时。
3， 每天10分钟挺胸收腹丁字步立正形体训练。 （我妈最近老是说我驼背了，说人一驼背一点气质都没有了）
4， 每周五步行上下学（我们家离学校快走步行30分钟）
饮食：
1， 断零食（对我来说好困难啊
2， 午餐多食蔬菜少食米饭（午餐是我唯一能够自我控制饭量的一餐，平时早餐晚餐我妈定量供应）
3，断宵夜， 晚餐后的水果提前到8点半之前（之前一直是10点半左右吃一份水果）
[此贴子已经被作者于2009-3-26 17:30:32编辑过]
减肥需要时间
时间太短了吧？我觉得减肥的关键是不能反弹。所以，建立一个容易坚持的好习惯，细水长流，会比较好。
同意。
刚想起来，现在劳工陪睡宝宝们，我每晚干完家务还有20分钟左右的空余时间。似乎可以用来做瑜伽！
不过，我从来没学过瑜伽。从图书馆借录像跟着学行么？大家有没有什么录像可以推荐？
来美9年，体重是原来的 1。5 倍；我的首要目标是。。。。。体重不要再长了！
刚想起来，现在劳工陪睡宝宝们，我每晚干完家务还有20分钟左右的空余时间。似乎可以用来做瑜伽！
不过，我从来没学过瑜伽。从图书馆借录像跟着学行么？大家有没有什么录像可以推荐？
来美9年，体重是原来的 1。5 倍；我的首要目标是。。。。。体重不要再长了！
我觉得瑜伽对减重没用的。。。瑜伽是锻炼柔韧性和调整精神，要减肥，一个是少吃，一个是做》30分钟的有氧，比如跑步，有氧操，跳绳。。。
where can i find this?thanks
我在亚马逊买的正版。买了两三年了，不记得多少钱了。
以下是引用冰糖葫芦在2009-3-27 10:58:00的发言：
刚想起来，现在劳工陪睡宝宝们，我每晚干完家务还有20分钟左右的空余时间。似乎可以用来做瑜伽！
不过，我从来没学过瑜伽。从图书馆借录像跟着学行么？大家有没有什么录像可以推荐？
来美9年，体重是原来的 1。5 倍；我的首要目标是。。。。。体重不要再长了！
我觉得瑜伽对减重没用的。。。瑜伽是锻炼柔韧性和调整精神，要减肥，一个是少吃，一个是做》30分钟的有氧，比如跑步，有氧操，跳绳。。。
楼主的现状已经是我的目标了，哈哈哈
me too.
我现在比生孩子前重了13LB，牛仔裤只有两条原来大了的可以穿，小腹还像怀了几个月似的
都说喂母乳会瘦，我这是没看出来
只能说，吃得多没再多长就不错了
我生完孩子当时就和现在一个体重，三天后可能水肿消了些，清了2LB，结果月子里吃太好，涨回来4LB，现在娃娃两个半月，还没把月子里长的减下去呢
mm多高呀？这个体重不算很多呀。。。
哇，那么多美妈相应阿~~我不高也不矮，号称165
我还在租房子呢，住二楼。晚上10点做这些运动，不敢想象楼下的反应。。。。
我不能再少吃了，我已经吃得很少了。。。主食还没我不到两岁的女儿吃得多。
我推荐你yoga 20 minutes makeover, 一套5组，每组20分钟。不单单是针对柔韧性，里面的power sweat 还有weight lost都挺紧凑的，我一开始做的时候都会出汗。不过只适合初学者，如果有一定的瑜伽基础可能简单了一点。我原来已经跳到Sara的40分钟advanced了，可生完孩子一直有一天没一天的做，又退步了。 练瑜伽的一个好处就是安静。。。我也住二楼呢。
另外这套dvd据说amazon上已经没货了，我原来是在我们学校书店买的，估计大的书店也会有卖。
其实只有节食才是减肥的方法
我现在比生孩子前重了13LB，牛仔裤只有两条原来大了的可以穿，小腹还像怀了几个月似的
都说喂母乳会瘦，我这是没看出来
只能说，吃得多没再多长就不错了
我生完孩子当时就和现在一个体重，三天后可能水肿消了些，清了2LB，结果月子里吃太好，涨回来4LB，现在娃娃两个半月，还没把月子里长的减下去呢
喂母乳不会减肥，但是断奶了肯定会增肥
我月子出了就比孕前重10磅，到娃4个月我妈回国了，我自己请假1个月在家带孩子，那一个月轻了5磅！！ 后来公婆来了体重慢慢又长上去，断奶了我妈来了，每天监督我吃东西，结果现在比孕前重了13磅！！比娃4个月的时候重了差不多8-10磅
我的问题可严重了。始终还有 28bl. 挂在身上不说，肚子上的妊娠斑还没褪去，更要命的是，胸没了！
这可咋办啊。随着奶水没了，胸好像比怀孕前还小了些。照着镜子侧面看看，肚子凸出来，都比胸大啊。郁闷死了
美妈们有什么好方法丰胸，去妊娠斑的呢？
去妊娠斑的我在怀孕的时候就用了，所以没有长妊娠纹。
丰胸的我在断奶前1个月开始用别人推荐的clarins的一款breast beauty balm，ms有点用，反正胸部基本回到孕前的状态，就是稍微垂了一点，要知道，我曾经可是日产30oz+的大奶牛阿
哇，那么多美妈相应阿~~我不高也不矮，号称165
165,116pounds 真的挺好了。。
我是160，106pounds…….
你夜里做瑜伽呀？
想问下什么地方能看或者下载这些 work out 的 video 啊，youtube 上有不
我都睡觉前做，白天上班带娃哪有时间阿~~
我的瑜伽dvd是买的，前段时间给了朋友一个copy, 文件很大，20分钟的video有1gb，如果有哪个美妈知道可以上传大文件共享的网站，我可以尝试贴上去。
165,116pounds 真的挺好了。。
我是160，106pounds…….
感觉我还是比你胖哦~~我的骨头很细的，一掐都是肉
我都睡觉前做，白天上班带娃哪有时间阿~~
我的瑜伽dvd是买的，前段时间给了朋友一个copy, 文件很大，20分钟的video有1gb，如果有哪个美妈知道可以上传大文件共享的网站，我可以尝试贴上去。
这个可不可以紧腹啊，俺的肚子肉都松松夸夸的，55555555
这个可不可以紧腹啊，俺的肚子肉都松松夸夸的，55555555
其中有一组是flat abs，针对上下腹部的。。。
You need to start cardios. Brisk walking - jogging - variable speed jogging or other interval training.
And also get some weight training.........
Don't go for any extreme diet.
BTW, you are HOT with your red heels.
[此贴子已经被作者于2009-3-27 20:07:59编辑过]
没有时间去gym， 只能跑跑步，自己在家做瑜伽。 希望能坚持。
[此贴子已经被作者于2009-3-27 21:06:37编辑过]
羡慕啊。。。。看来我要把午餐的主食完全cut off， 我原来也是0，00号的，现在升级到2号鸟
首先减肥不能太盲目的节食，容易生病的。
我就是不几乎不吃主食，只吃菜。那个时候经常吃沙拉，还让我lg把菜做得淡一些。注意自己每天摄入了大概热量有多少卡。一般女的每天正常是1800卡，所以要摄入少很多，减肥才快。要是真的很饿，就吃点小零食。不能饿坏了。前2-3天比较难，后来很快适应。我一点都没运动，光靠饮食就迅速减下来了。
首先减肥不能太盲目的节食，容易生病的。
我就是不几乎不吃主食，只吃菜。那个时候经常吃沙拉，还让我lg把菜做得淡一些。注意自己每天摄入了大概热量有多少卡。一般女的每天正常是1800卡，所以要摄入少很多，减肥才快。要是真的很饿，就吃点小零食。不能饿坏了。前2-3天比较难，后来很快适应。我一点都没运动，光靠饮食就迅速减下来了。
不知道MM记不记得你当时是每天大概射入多少卡热量然后很快瘦下来的。。。我想控制饮食，但是又不想太极端。
Can you share these yoga videos with us? I still have 15 lbs to lose.........
我是有的，但是文件很大，一组有差不多1个gb, 一套5个gb， 不知道哪个MM有好的网站可以上传大文件共享的？
强烈推荐想减肥但是又顶不住饿的JMS用魔芋代替主食.这个东西很顶饿,0卡0脂肪. 一般亚洲店都有卖的.
[此贴子已经被作者于2009-3-27 21:06:37编辑过]
魔芋这么神奇阿？ 我总觉得淀粉含量有点高，不敢多吃呢。
我的问题可严重了。始终还有 28bl. 挂在身上不说，肚子上的妊娠斑还没褪去，更要命的是，胸没了！
这可咋办啊。随着奶水没了，胸好像比怀孕前还小了些。照着镜子侧面看看，肚子凸出来，都比胸大啊。郁闷死了
美妈们有什么好方法丰胸，去妊娠斑的呢？
Me too,
不知道MM记不记得你当时是每天大概射入多少卡热量然后很快瘦下来的。。。我想控制饮食，但是又不想太极端。
应该很少，估计500卡或更少
你现在的体重就是我减肥后的目标
切身体会。
说到长肉多，谁也没我长得多，生双宝前：105lb, 产前：166lb. 大家算算，竟增长61lb (两个宝出生体重加起来11lb)
现在112lb.
基本恢复了，就是肚皮被stretch得太厉害，皮很松
带娃，累，睡眠少最减肥了。。。
切身体会。
说到长肉多，谁也没我长得多，生双宝前：105lb, 产前：166lb. 大家算算，竟增长61lb (两个宝出生体重加起来11lb)
现在112lb.
基本恢复了，就是肚皮被stretch得太厉害，皮很松
MM，这点对我不成立阿。。。我娃从小是我带着睡，到现在还不能睡整觉，我的肉不少反而渐长，真是赔了睡眠又添肉，郁闷阿。。
减肥有平台期，坚持住哦。。。。
我觉得Mm看上去挺瘦的了。。。
减肥有平台期，坚持住哦。。。。
en, 我现在就安慰自己在平台区，希望能早日跃过障碍
大家一起加油。。。
从昨晚开始：
20 minute yoga makeover系列， 以前轻松做2套的，昨天做了一套weight lost就累得我气喘吁吁，看来真的是要加强锻炼了。。。。
今天中午带的午饭把菜都吃完了，米饭留了一半。。。。
这个东东有效吗？能给个链接吗？
我减的时候就是完全不吃主食了，午饭晚饭都不吃主食。实在饿了吃点小零食和水果，严格控制卡路里。
但是千万别太饿过头了，身体健康要紧。而且不能长期节食减肥，更不健康。所以下了决心就 要快速减下去，
千万不能吃热量高的。否则减肥时期耗时长，还白白饿了，没减下去。
对了，我减肥的时候是一步没跑过，一秒钟都没有锻炼的。因为我估计我的热量摄入已经够低，锻炼反而更有害健康。最困难的是前3天和10－15天左右。一共是开始的时候，一个中间的瓶颈。最后3个星期减12磅。
I haven't seen you for a while, you must be slim now.
对了，我减肥的时候是一步没跑过，一秒钟都没有锻炼的。因为我估计我的热量摄入已经够低，锻炼反而更有害健康。最困难的是前3天和10－15天左右。一共是开始的时候，一个中间的瓶颈。最后3个星期减12磅。
哇，效果好好啊~~
我没办法了，家里双方老人轮流来，我妈月底走了，公婆来接班。他们倒是不会像我妈一样逼我吃东西，可他们做一手高热量好湘菜。。。。。到时候就是考验自己的意志力了。
我这样的情况只能靠慢慢来，希望我快点走出瓶颈，坚持不吃零食！！！
yoga减肥效果我说不上，但是绝对可以紧实身材，身上不会松垮跨的。我给你找一下amazon上的连接，不过听说已经断货了，估计local的书店会有卖。 推荐这套的原因是非常适合初学者，sara的讲解很容易follow，还有，她的身材很好，声音很好听，不论观还是闻都是一种视听享受呵~~~
http://www.amazon.com/s/ref=nb_ss_sw_2_15?url=search-alias%3Daps&field-keywords=20+minute+yoga+makeover&sprefix=20+minute+yoga+
口号：不求凹凸有致，但求平坦小腹。。。。
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mm身材很好了
mm去ballroom dance的时候谁帮你带孩子呀？我一直想去游泳，可是老公不能独立带宝宝
我妈阿。。。ballroom dance是周二周四中午，我在学校趁着午饭时间去的，回来时间很紧，午饭就随便扒两口，一举两得哈~~
其实我是很懒惰的人，尤其运动，更是三天打鱼两天晒网。对我来说，瑜伽减肥还是有用的，但效果不会立竿见影。怀孕之前很长一段时间，每天做20分钟瑜伽，体重一直保持在100磅（我个子矮，只有160cm），而且完全没有节食。
目前，我的减肥措施就是中午上公司的gym，下班回家以后基本没有自己的时间了。为了不打击积极性，我争取一周去三次，一次45分钟（真正运动也就是半小时），模式是10分钟瑜伽热身牵引，跑步20分钟，午餐吃沙拉和水果。希望可以坚持下去。
一起加油哟～
铁宝妈，我来加入！目标是6月回国前减10磅，重灾区是腰腹部的赘肉！还要瘦脸，现在就一大饼脸～
其实我是很懒惰的人，尤其运动，更是三天打鱼两天晒网。对我来说，瑜伽减肥还是有用的，但效果不会立竿见影。怀孕之前很长一段时间，每天做20分钟瑜伽，体重一直保持在100磅（我个子矮，只有160cm），而且完全没有节食。
目前，我的减肥措施就是中午上公司的gym，下班回家以后基本没有自己的时间了。为了不打击积极性，我争取一周去三次，一次45分钟（真正运动也就是半小时），模式是10分钟瑜伽热身牵引，跑步20分钟，午餐吃沙拉和水果。希望可以坚持下去。
一起加油哟～
+U +U~~我也是主要趁着在学校的时候运动，回家也是没有自己的时间了。好在加州天气不错，我现在每天晚饭后force自己推儿子出去散步至少半小时以上，他也高兴了，我也运动拉~~