12月长跑的好季节 losmoon (P1 奔腹肌/ P3奔三角肌)

 
一楼留空吧。 可能斑斑会用来编辑的。
[此贴子已经被linfeeling于2008-12-4 13:47:41编辑过]

 
losmoon 本月健身计划：
 
只要在天气许可的条件下，每周室外长跑2-3次， 每次 6-8 miles
 
每周循环瑜伽 3-4 次，一次大约 45 - 50 分钟。
 
每周仰卧起坐 3-4 次，每次 200-300 个
 
另外，每周5次左右舞蹈基本功训练/舞蹈排练。。。
 
 



DEC/Sun

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

mm好强啊，腰上一点赘肉都没有，看看我肚子上的肥肉，唉。。

 羡慕的流口水呀!

太厉害了，看得我现在就想去健身房

楼上的三位美女，坚持有氧+核心部位训练，很快能见到效果的。
 
其实，我比较认真的练 ab 也就一年多吧。
 
khonsou_su mm 推荐的那个 8 min abs 应该不错的 ：）

哇，HOT～～

12 月１日
 
８ｍｉｎ　ＡＢＳ
 
瑜伽　２０　分钟
 
hiphop + jazz    about  1 hour

羡慕啊！！向mm 看齐，开始练ABS，坚持好难啊！！

哇，强人啊，MM身材很好！
看起来很瘦也很有肌肉感！
超赞一个！

不过，我眼睛都看花了，MM一天练这么多项目，顾的过来吗？有时间做吗？我觉的一天到晚忙死了只有傍晚有空，出去锻炼也象打仗一样，家务一大堆呢。

真有時間阿。羨慕。
這末練，肯定差不了。

HOT～～

这是我梦寐以求的境界啊。

以下是引用Salzburg在2008-12-2 0:55:00的发言：
不过，我眼睛都看花了，MM一天练这么多项目，顾的过来吗？有时间做吗？我觉的一天到晚忙死了只有傍晚有空，出去锻炼也象打仗一样，家务一大堆呢。
 
我一般早上起来，如果不是很赶时间的话，就做仰卧起坐和瑜伽。
 
周末肯定会抽一天下午去跑步，一般就跑 60-70 分钟巴。然后拉伸一下。
 
平时的话，要是哪天下午4-5点有空的话，就出去跑一圈。
 
我平时白天也要上课，有的时候，晚上还要排练。。。
 
我们家所有的家务，都是我做的。。。家里有位“老爷”。
 
其实，我觉得作家务很锻炼身体的呀 ：）
 
因为很容易过敏，我差不多1-2 天会吸一次尘，吸的时候，手臂用力，很锻炼肩膀那块三角肌。
 
三角肌其实很好练，多拎拎水啊水果，多洗尘，多拖地板，就有了。
 
我的就是从小干家务，干出来的：）
 
 

 
 
 
 
 
我经常一边擦桌子/整理房间，一般扭屁股扭腰。。。
 
一边清洁卫生间的浴缸、瓷砖，一边身体扭上扭下的。。。
 
如果在外面的话，也不是好好走路，如果周围没有什么人的话， 我会， step ,step ,leap....
 
 
手臂一起放在这里吧：
 
 

 

 

[此贴子已经被作者于2008-12-23 19:56:51编辑过]

还有我觉得同样是跑步的话，在室外跑要比在跑步机上累。
 
我们这里南方的夏天，实在很热，根本没办法在外面跑步，
 
通常，我在gym 待上两个多小时，又是跑步机，又是椭圆机的，还是没有什么感觉。
 
室外跑步的话，绝对撑不到两个小时的。

以下是引用浩在2008-12-1 23:54:00的发言：
羡慕啊！！向mm 看齐，开始练ABS，坚持好难啊！！
mm 加油，没记错的话，你是个身材很好的辣妈？

以下是引用Salzburg在2008-12-2 0:55:00的发言：
不过，我眼睛都看花了，MM一天练这么多项目，顾的过来吗？有时间做吗？我觉的一天到晚忙死了只有傍晚有空，出去锻炼也象打仗一样，家务一大堆呢。
mm 你是在学芭蕾，对巴？
 
我平时洗碗的时候， 通常掂起脚，on releve position.
 
或者，单脚站立，another leg behide my body, on attitude.
 
另外，做作业，看书或者上网的时候，也有两个选择：
 
或者把书/本子/笔记本放在比较高的位置，可以站着，同时练脚；
 
或者人坐在地上，两腿分开，书/笔记本，也放在地上，一边拉伸/劈叉，一边看书/做作业/上网。
 
我以前大概读中学的时候，还尝试过，手撑地，做俯卧撑状，但是就是撑在那里，不做上下运动，然后书放在眼睛正下方的地板上。。。
 
当然这样看书很累。。。但是我那个时候可以做接近100 个俯卧撑。。。
[此贴子已经被作者于2008-12-2 17:38:20编辑过]

 
anyway, 我从小就是那种讨厌坐着一动不动的人， 老妈总嫌我有点多动症。
 
即使上课的时候，我也会把两条腿往前方伸出，抬平，或者脚背伸展，双脚上下交换，这样也能练练腹肌。
 
读中学的时候，冬天我会把脚伸到放书包的台板里面，这样可以泡个热水袋，暖脚：）
 
脚在里面，随便可以干什么~~
[此贴子已经被作者于2008-12-2 17:41:41编辑过]

太牛了
天冷了肚子开始堆肉
开始练Abs
mm的随时都锻炼的方法真好

以下是引用windysnow在2008-12-2 13:08:00的发言：
HOT～～

这是我梦寐以求的境界啊。

mm 加油 ：）

这腹肌真漂亮，我是在时尚版逛的心灰意冷了，来这里看看，觉得买不到那些便宜东西不要紧，有一个健康的好的体型，还愁买不到合适的么
我也要开始锻炼，正好FINAL也快结束了。。。

以下是引用losmoon在2008-12-2 17:24:00的发言：

    
    
     mm 你是在学芭蕾，对巴？
      
     我平时洗碗的时候， 通常掂起脚，on releve position.
      
     或者，单脚站立，another leg behide my body, on attitude.
      
     另外，做作业，看书或者上网的时候，也有两个选择：
      
     或者把书/本子/笔记本放在比较高的位置，可以站着，同时练脚；
      
     或者人坐在地上，两腿分开，书/笔记本，也放在地上，一边拉伸/劈叉，一边看书/做作业/上网。
      
     我以前大概读中学的时候，还尝试过，手撑地，做俯卧撑状，但是就是撑在那里，不做上下运动，然后书放在眼睛正下方的地板上。。。
      
     当然这样看书很累。。。但是我那个时候可以做接近100 个俯卧撑。。。
     [此贴子已经被作者于2008-12-2 17:38:20编辑过]

    
MM所说的，我很惭愧的说，一条也没有做到！
现在我明白MMHOT的身材是这样给练出来的！（一开始还可以MM是个天生的瘦子）
MM的ATTITUDE很标准，我看过你的照片，一看就知道练过芭蕾的。
我觉的自己已经练不成“瘦子”了，能保持不胖已经是我最高境界
最主要不是锻炼太少，而是新陈代谢越来越慢了，体内越来越容易堆积脂肪。

12 月2日
 
椭圆机 大概 45 分钟，500 多卡
 
chair dance  about 30 mins

 
室外慢跑： about 4 miles / 35 mins
 
晚上一场 dance audition :  1 hour ballet , 1 hour modern

以下是引用judal_air在2008-12-2 22:13:00的发言：

这腹肌真漂亮，我是在时尚版逛的心灰意冷了，来这里看看，觉得买不到那些便宜东西不要紧，有一个健康的好的体型，还愁买不到合适的么
我也要开始锻炼，正好FINAL也快结束了。。。
mm 加油，身材练好了，穿什么都好看：）

太强了，我跑个半小时就不行了，我就是可以半天不动的人

哪个是三角肌？是上臂鼓起来的那块吗？如果是，那时我唯一有的肌肉，小时候打井水，现在抱娃练出来德．

以下是引用moonwhisper在2008-12-4 23:22:00的发言：
太强了，我跑个半小时就不行了，我就是可以半天不动的人

哪个是三角肌？是上臂鼓起来的那块吗？如果是，那时我唯一有的肌肉，小时候打井水，现在抱娃练出来德．

nod, delta 就是手臂连着肩那里的。
 
正是这个道理，做家务，也可以很好的锻炼身体：）

１２／４　
 
Dance training and rehearsal:  Duncan, Matha Graham technique,  some Jazz and modern pieces...
 
about 3 hours

 身材太棒了。

12/ 5 
 
8 mins abs
 
dance rehearsal and performance :  about  5 hours
[此贴子已经被作者于2008-12-6 12:05:54编辑过]

impressed
 
看了MM的贴子很受启发 thanks!
 
看来要给自己买一个高一点的台子看书写字了 坐久了腰腹这一块越来越难看了 :(
 

 我也是从小比较多动的人，不过看了你的日记，还是很佩服。

相比之下，我每天的锻炼真是太小儿科了。不过，可贵的一点是，我的锻炼虽然强度小，但是我坚持。嗬嗬，算是给我自己找点信心和打气吧。

以后我坚持不下去了，就来到mm的帖子里找动力。

12/ 7
 
8 mins abs
 
40 mins yoga
 
这两天严重感冒咳嗽喉咙发炎，鼻子完全塞住，没办法跑步，真郁闷。

12/ 8
 
室外长跑 3 miles   本来想跑两圈的，但是，跑着跑着，喉咙鼻子都开始有反应，貌似感冒咳嗽得时候，还是不太适合跑步
 
室内 gym 椭圆机  54 mins.

以下是引用SouthMiss在2008-12-6 14:15:00的发言：

impressed
 
看了MM的贴子很受启发 thanks!
 
看来要给自己买一个高一点的台子看书写字了 坐久了腰腹这一块越来越难看了 :(
 
mm 加油：）
 
或者你也可以买个瑜伽球， 把球当凳子，这样可以练臀部。

以下是引用stingernet在2008-12-7 2:36:00的发言：
 我也是从小比较多动的人，不过看了你的日记，还是很佩服。
相比之下，我每天的锻炼真是太小儿科了。不过，可贵的一点是，我的锻炼虽然强度小，但是我坚持。嗬嗬，算是给我自己找点信心和打气吧。
以后我坚持不下去了，就来到mm的帖子里找动力。


坚持是最难能可贵的， ,mm 能做到这点，就很不容易了。
 
其实锻炼不在于强度，而在于坚持，
 
强度再大，身体一旦习惯了，也就没什么了。

我很好奇的象问美女，你修课是FULL TIME 还是PART TIME？
我以前在欧洲学舞的时候一天要跳好多小时的舞，基本上平均起来有八小时！早上八点出门，晚上八九点回家，非常的INTENSIVE，我学院里有位学生创过1.5学期掉了25公斤 的高记录，从原来“大妈”身材，到后来超级美女身材，让院里所有的人惊叹不已，没有特别减肥，就是因为学院里高强度训练。我自己刚入学两个月九掉了八斤，两年后九超级瘦了，瘦的非常有形，其实，我们班上女生都变的超级瘦，个个都是大美女。
所以，我们根本就是没有时间锻炼舞蹈以外的运动，其实也不需要了。
还是你们学院课程不一样？
真的不清楚美国的舞蹈教育，很好奇的想美女给俺老土扫盲扫盲。

以下是引用Salzburg在2008-12-9 23:36:00的发言：
我很好奇的象问美女，你修课是FULL TIME 还是PART TIME？
我以前在欧洲学舞的时候一天要跳好多小时的舞，基本上平均起来有八小时！早上八点出门，晚上八九点回家，非常的INTENSIVE，我学院里有位学生创过1.5学期掉了25公斤 的高记录，从原来“大妈”身材，到后来超级美女身材，让院里所有的人惊叹不已，没有特别减肥，就是因为学院里高强度训练。我自己刚入学两个月九掉了八斤，两年后九超级瘦了，瘦的非常有形，其实，我们班上女生都变的超级瘦，个个都是大美女。
所以，我们根本就是没有时间锻炼舞蹈以外的运动，其实也不需要了。
还是你们学院课程不一样？
真的不清楚美国的舞蹈教育，很好奇的想美女给俺老土扫盲扫盲。

　　
ｆｕｌｌ　ｔｉｍｅ
因为我是放弃以前所有的学位和经历，重新开始修本科。
 
所以除了舞蹈课外，还有上乱七八糟的美国历史啊，ｇｏｖｅｒｍｅｎｔ．．．
 
一般３门舞蹈课吧。一次两个小时，一个星期ｍｅｅｔ　两次，
 
外加一些ｒｅｈｅａｒｓａｌ，纯粹是为了演出的。
 
不过，我身体素质是比较好，以前当过健身操教练，基本上高强度的踏板操，我连续跳４－５个小时，也没有问题。
 
所以对我来说，从早上跳到晚上，并不会太累。
 
但是我们老师建议大家每周至少２－３高强度有氧训练，比如跑步之类的。
 
特别是一场演出，至少一个多小时，从头撑到尾，必须要有很好的耐力，才能一直保持ｈｉｇｈ　ｅｎｅｒｇｙ　ｌｅｖｅｌ．
 
其实我也没有觉得自己减过多少，
 
现在大概就　９２－９５　ｌｂｓ　之间吧。　（身高１６４。５ｃｍ）
 
我从中学开始体重就是一直在　８０　－９０　斤之间，　再胖也到不了１００斤吧。　
 
ｍｍ　哪里会是土人，我超级羡慕你从小习舞，科班出生，多好啊　：）　
 
　

以下是引用losmoon在2008-12-10 0:09:00的发言：

    
    
     　　
     ｆｕｌｌ　ｔｉｍｅ
     因为我是放弃以前所有的学位和经历，重新开始修本科。
      
     所以除了舞蹈课外，还有上乱七八糟的美国历史啊，ｇｏｖｅｒｍｅｎｔ．．．
      
     一般３门舞蹈课吧。一次两个小时，一个星期ｍｅｅｔ　两次，
      
     外加一些ｒｅｈｅａｒｓａｌ，纯粹是为了演出的。
      
     不过，我身体素质是比较好，以前当过健身操教练，基本上高强度的踏板操，我连续跳４－５个小时，也没有问题。
      
     所以对我来说，从早上跳到晚上，并不会太累。
      
     但是我们老师建议大家每周至少２－３高强度有氧训练，比如跑步之类的。
      
     特别是一场演出，至少一个多小时，从头撑到尾，必须要有很好的耐力，才能一直保持ｈｉｇｈ　ｅｎｅｒｇｙ　ｌｅｖｅｌ．
      
     其实我也没有觉得自己减过多少，
      
     现在大概就　９２－９５　ｌｂｓ　之间吧。　（身高１６４。５ｃｍ）
      
     我从中学开始体重就是一直在　８０　－９０　斤之间，　再胖也到不了１００斤吧。　
      
     ｍｍ　哪里会是土人，我超级羡慕你从小习舞，科班出生，多好啊　：）　
      
     　
    
我也有同感，美国的本科生是要修乱七八糟的基础课，对搞专业人士来说是个绊脚石，欧洲就没有这样的问题，他们的基础课在高中时就修完了。
你真瘦，超羡慕，我比你矮可比你重号几磅
美女以前是学什么的？
我以前当过音乐舞蹈老师。
我比你大多了，精力没有以前好，现在叫我一天跳八小时，简直要我的老命

.............................................好强啊MM，先跪拜下

以下是引用Salzburg在2008-12-10 0:41:00的发言：

我也有同感，美国的本科生是要修乱七八糟的基础课，对搞专业人士来说是个绊脚石，欧洲就没有这样的问题，他们的基础课在高中时就修完了。
你真瘦，超羡慕，我比你矮可比你重号几磅
美女以前是学什么的？
我以前当过音乐舞蹈老师。
我比你大多了，精力没有以前好，现在叫我一天跳八小时，简直要我的老命


 
还是欧洲好，确实那些乱七八糟课很费时间，但是不修又不行。。
 
我以前拿的是法学学士，专业是社会学/社会工作， 在香港做过inter,
 
毕业后在 4 A 广告公司做过媒介和文案企画。。。
 
带有氧操是我读本科那会做的兼职 ：）
 
我其实年龄也很大了呀。。。都过27岁了。 
 
音乐舞蹈老师   是很美丽的工作，特优雅~~ 
 
要是我以后毕业出来，能够找到舞蹈老师的工作，就好啦。
 

 
12/ 10 ,  今天大降温，傍晚竟然下雪了，昨天还有 76 F 的呢。
 
８　ｍｉｎｓ　ａｂｓ
 
４５　ｍｉｎｓ　ｆｌｏｗ　ｙｏｇａ
 
５５　ｍｉｎｓ　ｔｒｅａｄｍｉｌｌ　／　　８６０　ｃａｌ
 

以下是引用losmoon在2008-12-10 11:31:00的发言：

    
    
 
还是欧洲好，确实那些乱七八糟课很费时间，但是不修又不行。。
 
我以前拿的是法学学士，专业是社会学/社会工作， 在香港做过inter,
 
毕业后在 4 A 广告公司做过媒介和文案企画。。。
 
带有氧操是我读本科那会做的兼职 ：）
 
我其实年龄也很大了呀。。。都过27岁了。 
 
音乐舞蹈老师   是很美丽的工作，特优雅~~ 
 
要是我以后毕业出来，能够找到舞蹈老师的工作，就好啦。
 
    
哇美女现在是舞蹈专业啊 景仰

以下是引用estival在2008-12-10 21:50:00的发言：

哇美女现在是舞蹈专业啊 景仰
 
嗯，算是重新追求小时候的梦想吧　：）　

 
12/ 11
 
hatha yoga  one hour

12/ 12
 
8 mins abs
 
dance technique training  2.5 hrs
 
elliptical   37 mins / 420 cal

Dec. 13
 
flow yoga  45 mins
 
outdoor running  7 miles /  65  mins

mm真是我的偶像啊, 一样的高度, 可比你重20多磅, 真是很郁闷啊.
 
想问你, 做ABDOMENT WHEEL 有可能像你的腰这么好看吗, 这是力量型的吗?

向美眉学习。。。。。激励自己。。。

 
12 / 15
 
treadmill  33 mins /  500 cal
 
elliptical   30 mins / 350 cal

以下是引用milkberry在2008-12-14 20:49:00的发言：

mm真是我的偶像啊, 一样的高度, 可比你重20多磅, 真是很郁闷啊.
 
想问你, 做ABDOMENT WHEEL 有可能像你的腰这么好看吗, 这是力量型的吗?
 
嗯，mm 你想要练的是腰还是腹？
 
basic 的 crunch 只要是练腹肌， 就是胃+小腹那块，练到最后，理想状态就是可以看到很清楚地看到8块直腹肌 （rectus abdomins）
 
如果想腰好看的话，需要同时加强 external oblique, internal oblique  (这两块是不是统称侧腹肌？)，还有一块是 transverse.
 
这三块肌肉都是长长斜斜的，从侧面连到正面一点，正好是两边腰的位置。
 
ABDOMENT WHEEL 这个东西，我倒是没有玩过，所以不是很了解。但看起来，貌似还是练习腹肌多一点？
 
如果想要腰线好看的，可以试试看练习普拉提，一些侧身的东西。
 
当然crunch 训练里面会有那种侧身提腿 同时起上身的动作，都 可以练到侧腹肌。
 
另外，有些健身房机械区，会有那种转腰的东西，应该有针对性的。
 
 
 
 

以下是引用ninini在2008-12-14 21:13:00的发言：
向美眉学习。。。。。激励自己。。。
 加油：）

 
12 / 16
 
 
8 mins ABS
 
20 mins Yoga

以下是引用losmoon在2008-12-15 21:05:00的发言：

 
嗯，mm 你想要练的是腰还是腹？
 
basic 的 crunch 只要是练腹肌， 就是胃+小腹那块，练到最后，理想状态就是可以看到很清楚地看到8块直腹肌 （rectus abdomins）
 
如果想腰好看的话，需要同时加强 external oblique, internal oblique  (这两块是不是统称侧腹肌？)，还有一块是 transverse.
 
这三块肌肉都是长长斜斜的，从侧面连到正面一点，正好是两边腰的位置。
 
ABDOMENT WHEEL 这个东西，我倒是没有玩过，所以不是很了解。但看起来，貌似还是练习腹肌多一点？
 
如果想要腰线好看的，可以试试看练习普拉提，一些侧身的东西。
 
当然crunch 训练里面会有那种侧身提腿 同时起上身的动作，都 可以练到侧腹肌。
 
另外，有些健身房机械区，会有那种转腰的东西，应该有针对性的。
 
 
 
 
腰跟腹都想要练, 两边腰有很多赘肉, 我要是每天坚持完成8 min abd, 会有你那样的效果吗?

以下是引用milkberry在2008-12-16 22:28:00的发言：

腰跟腹都想要练, 两边腰有很多赘肉, 我要是每天坚持完成8 min abd, 会有你那样的效果吗?
 
8 mins abs 很全面，应该很会就可以看到成果的，mm 加油 ：）

 
12/ 17
 
outdoor running : 88 mins /  9 miles
 
今天跑了三圈（一圈 3 miles ）, 跑的时候没有什么感觉，跑完最后一圈也不怎么累，还可以唱歌，回来洗个澡后，开始觉得腿酸了。
[此贴子已经被作者于2008-12-17 20:44:34编辑过]

 
12/ 19
 
Dance training & rehearsal   6 hrs

身材太棒了。           

 
１２／２０
 
outdoor running  55 mins / 6 miles

 
白天去买了些camping hiking 的东西，下周和朋友一起去 big bend 露营。
 
晚上了跳了大概50多 分钟 短绳。
 

以下是引用losmoon在2008-12-21 23:45:00的发言：

    
      
     白天去买了些camping hiking 的东西，下周和朋友一起去 big bend 露营。
      
     晚上了跳了大概50多 分钟 短绳。
      
    
这个太强了！！！

以下是引用Salzburg在2008-12-22 12:58:00的发言：

这个太强了！！！
我最长一次，跳过一个半小时，大概４０００　多个

 
12/ 22
 
 ABS 8 mins
Yoga 15 mins
Elliptical 55 mins  / 585 cal
weight training 15 mins 
 
[此贴子已经被作者于2008-12-22 21:27:52编辑过]

 
8 mins ABS
 
40  mins yoga
 
马上就要出发去 big bend camping and hiking 了 ：）
 
接下来几天没有办法上网，回来后，一起更新日记～～

mm太强了，像你学习！！！没错，运动就是得坚持啊！

好羡慕啊！！！！！！！！！！！！！

以下是引用witchz在2008-12-23 20:28:00的发言：

好羡慕啊！！！！！！！！！！！！！
wow , 美丽的小魔女也来健身房啦。
 
我才羡慕你呢，该大的大，该小的小。

以下是引用flyapple99在2008-12-23 19:53:00的发言：
mm太强了，像你学习！！！没错，运动就是得坚持啊！
是滴，一定要坚持
 
当运动成为生活习惯，一切都会很轻松了。

把最近出去的几天都补上吧：
 
12/24  午后到达目的地- Big bend national park, 开了 大概 660 miles
 
hiking 2-3 miles
 
12/25
 
hiking 10 + miles
 
12/26
 
hiking 10 + miles
 
走的都是山路，某些地方，需要四肢一起工作，才能爬上去。
 
12/27 日早上9点出发的，回到家已经 晚上6 点半了。 
 
 
12/28
 
8 mins abs
 
20 mins yoga
 
 

 
12/ 29
 
8 mins Abs
 
45 mins yoga
 
44 mins Elliptical / 470 cal
 
 

 
12/30
 
Pilates 45 mins
 
treadmill  25 mins / 400 cal
 
Elliptical 52 mins / 550 cal
 
WT 30 mins

 
1/2
 
dance rehearsal 3 hrs
 
短绳 1 hr

美女身材太好了。。。说一下饮食上有什么要注意的吧。。。比如不吃淀粉之类的？多谢

以下是引用我在天上飞在2009-1-4 12:57:00的发言：
美女身材太好了。。。说一下饮食上有什么要注意的吧。。。比如不吃淀粉之类的？多谢
 
我不爱吃米饭，不爱吃面条，也不是很爱吃面包。
 
唯一爱吃的淀粉类，可能就是cereal ,
 
不检查不知道，我一个星期，吃掉三磅 cereal....

以下是引用losmoon在2009-1-4 15:24:00的发言：

 
我不爱吃米饭，不爱吃面条，也不是很爱吃面包。
 
唯一爱吃的淀粉类，可能就是cereal ,
 
不检查不知道，我一个星期，吃掉三磅 cereal....
cereal有营养，我女儿小时候吃这个长大，医生推荐的，营养又易消化，上好食品，也减肥。

以下是引用Salzburg在2009-1-6 14:47:00的发言：

cereal有营养，我女儿小时候吃这个长大，医生推荐的，营养又易消化，上好食品，也减肥。
我把它当零食吃，就捧着盒子抓一把一边上网，一边往嘴里丢。
 
还有我有个问题，好像是水果吃太多了。
 
比如ｃｏｓｔｃｏ　买一盒葡萄，５　ｌｂｓ，　我会一口气，就这么全部吃掉了。。。

以下是引用losmoon在2009-1-6 21:11:00的发言：

    
    
     我把它当零食吃，就捧着盒子抓一把一边上网，一边往嘴里丢。
      
     还有我有个问题，好像是水果吃太多了。
      
     比如ｃｏｓｔｃｏ　买一盒葡萄，５　ｌｂｓ，　我会一口气，就这么全部吃掉了。。。
    


怪不得美女身材也好，皮肤也好。。。。我记得有个韩国女明星就是晚饭只吃一串葡萄。因为葡萄里含抗氧化的物质，抗衰老。

身材好棒。我真是没脸见人了。开始锻炼。

以下是引用losmoon在2009-1-4 15:24:00的发言：

    
    
      
     我不爱吃米饭，不爱吃面条，也不是很爱吃面包。

那平时主食吃什么？

 汗第一张。。。

以下是引用zihuan1234567在2009-1-19 0:55:00的发言：


cereal...

以下是引用我在天上飞在2009-1-7 22:02:00的发言：

怪不得美女身材也好，皮肤也好。。。。我记得有个韩国女明星就是晚饭只吃一串葡萄。因为葡萄里含抗氧化的物质，抗衰老。
我知道你说的是崔知友　
她是吃一串，我是吃一箱。。。不是一个数量级的。

 葡萄里的抗氧化物质是在葡萄皮里，除非你连皮吃。还是喝红葡萄酒好

以下是引用ilovebluedkk在2009-4-11 15:46:00的发言：
 葡萄里的抗氧化物质是在葡萄皮里，除非你连皮吃。还是喝红葡萄酒好
我刀还真的时候带皮吃的，有的时候连seed 一起吃进去，不时有什么葡萄子精华吗？
 
其实只要我比较懒，要我拨皮吐核。。那还是不要吃葡萄了吧。

以下是引用losmoon在2009-4-11 23:50:00的发言：

    
    
     我刀还真的时候带皮吃的，有的时候连seed 一起吃进去，不时有什么葡萄子精华吗？
      
     其实只要我比较懒，要我拨皮吐核。。那还是不要吃葡萄了吧。
    
mm真乃女中豪杰，非常对我胃口

 看不到腹肌~~我灌~~

MM太牛了! 身材那么好, 羡慕中.......
 
我就是一天到晚坐着不动的人. 肚子越来越大了, 我实在受不我的翩翩大肚, 从上个星期开始做20 min pilate, 做下来满头大汗. 也不知道有没有作用, 希望我能坚持. 貌似要想平小腹, 还要进行有氧运动, 对吧?

以下是引用happycreek在2009-4-14 12:23:00的发言：

MM太牛了! 身材那么好, 羡慕中.......
 
我就是一天到晚坐着不动的人. 肚子越来越大了, 我实在受不我的翩翩大肚, 从上个星期开始做20 min pilate, 做下来满头大汗. 也不知道有没有作用, 希望我能坚持. 貌似要想平小腹, 还要进行有氧运动, 对吧?
yes, 要减脂还是要靠有氧的。

以下是引用happycreek在2009-4-14 12:23:00的发言：

MM太牛了! 身材那么好, 羡慕中.......
 
我就是一天到晚坐着不动的人. 肚子越来越大了, 我实在受不我的翩翩大肚, 从上个星期开始做20 min pilate, 做下来满头大汗. 也不知道有没有作用, 希望我能坚持. 貌似要想平小腹, 还要进行有氧运动, 对吧? pilate 对于核心部位的雕塑还是很有效的，之前或者之后做点有氧的华，效果会更好的：）

nono，抗氧化物是皮和籽里都富含，肉里也有。

以下是引用lurenyi在2009-4-18 19:59:00的发言：
nono，抗氧化物是皮和籽里都富含，肉里也有。
反正我一起都给吃下去。。。

以下是引用ilovebluedkk在2009-4-12 11:30:00的发言：

mm真乃女中豪杰，非常对我胃口
嗬嗬，　握手：）

can not seen the photos