I am thinking maybe we can count the calories we get everyday. Actually I did it for a month. I found out it was only around 1600 per day if I ate regularly (three meals a day including rice or noodles, + a few snacks). And I also found out the calories I consumed everyday are 1500 in some resource. So I think some exercise ( I don't have any now actually) will help me if I want to be thinner.
What I mean here is maybe it is not absolute for you to go on a diet for weight loss.
The no-carbohydrate dieting advocator Dr. XXX died a few weeks ago and the time he died, he was overweighted and has some heart disease. I think it's not healthy at all if one total avoiud carbohydrates. Actually I start to believe to total avoid anything is not healthy.
The important way is how much to avoid, how much to take in. Nothing should be totally extreme. Only eat apples may be effective for 3 days, but doing that for 1 months is gonna kill you, or hurt you badly.
I now believe to eat a little bit everything, relatively more low-fat and high-protein food, relative less carbohydrates and fat, more beggies, less meat, but nothing should go extreme. It may be less effective to totally avoiding something, but it'll be long-termly healthy.
以下是引用zhusufeng在2/16/2004 10:42:34 AM的发言： That sounds pertty close to what I believe.
The no-carbohydrate dieting advocator Dr. XXX died a few weeks ago and the time he died, he was overweighted and has some heart disease. I think it's not healthy at all if one total avoiud carbohydrates. Actually I start to believe to total avoid anything is not healthy.
The important way is how much to avoid, how much to take in. Nothing should be totally extreme. Only eat apples may be effective for 3 days, but doing that for 1 months is gonna kill you, or hurt you badly.
I now believe to eat a little bit everything, relatively more low-fat and high-protein food, relative less carbohydrates and fat, more beggies, less meat, but nothing should go extreme. It may be less effective to totally avoiding something, but it'll be long-termly healthy.
“Even some critics recently changed their tune after several university research studies dispelled any health risks in following The Atkins Diet. One of the studies was sponsored by the American Heart Association, long an Atkins skeptic.
"They all show pretty convincingly that people will lose more weight on an Atkins diet, and their cardiovascular risk factors, if anything, get better," said Dr. Kevin O'Brien, a University of Washington cardiologist, who conducted one of the studies.“
Atkins is a highly controversy way. not exactly a safe and healthy one. donot try. the best way is still control your food and do some exercise if possible as plus. well, the rule is : diet is not one or two months, if you want it permanet, you have to keep the healthy eating habit. Saying: no fail, only give up.
去年夏天的时候，我是下了狠心的减肥，所以每天都去gym，３０分钟我基本上是２００－２５０卡，已经大汗淋漓了，，，游泳不是只是在水里游两三下就好了，跳下水后一口气20个来回，中间没有休息，然后就美美的洗个澡，回家．我基本上是下午去gym，所以回家正赶上吃饭时间，不知那时候是怎么下的决心呀，现在想想都觉得自己很了不起，lg吃饭，我吃水果，要不就是salad，反正是晚上不吃主食．游泳的jm都知道了，游完泳会觉得特别饿，这时候千万要控制好自己不能多吃呀，这是最关键的． Amazing. What is the length of one way?
自己做的食物，大量蛋白质，少量脂肪和碳水化合物，同时辅以每周2次羽毛球，一次游泳，一次壁球。目标是到夏天4个月内减掉20磅，请大家支持。同时，欢迎同盟者，大家相互监督！
[em00]
请问你平常做什么吃呢？豆腐是不是大量蛋白质的东西？能代替肉类么？
我现在主要以鸡肉，鱼肉，虾，鸡蛋，豆腐为主，以及蔬菜沙拉及炒青菜。我主要按照
atkins减肥法，又自己减少脂肪的摄入量（我还是担心这个atkins方法对人有害处）。我想
等减下去后再逐步增加谷物，减少蛋白质，重要的是希望借助atkins养成有控制的饮食方式。
[此贴子已经被作者于2/9/2004 12:56:32 PM编辑过]
只是我觉得控制饮食太难了。坚持两个月就放弃掉了，而且比以前吃的还多。
现在只通过运动保持身材了，减重都是奢望
不可以完全不吃FISH 和MEAT。 铁缺乏。
我是以吃鱼和吃肉为主呢现在。
猪肉 100 16.9 29.2 1 1402
猪心 100 17.1 6.3 525
猪肝 100 20.0 4.0 3.0 537 鳝丝 100 17.2 1.2 0.6 343
猪肚 100 14.6 2.9 2.0 382 黑鱼 100 18.8 0.8 0 342
猪肾 100 15.5 4.8 / 441 目鱼 100 13.0 0.7 1.4 268
牛肉 100 20.1 10.2 / 722 海带 100 5.8 0.4 22.4 486
兔肉 100 21.2 0.4 0.2 373 虾仁 100 17.3 0.66 0 320
鸽子 100 16.6 14.2 1.8 840 螺狮肉 100 11.4 3.8 1.52 360
鹌鹑 100 16.6 14.2 1.8 840 甲鱼 100 15.3 1.1 26.6 745
鸡肉 100 23.3 1.2 / 440 基围虾 100 18.7 4.3 / 300
鸡肝 100 18.2 3.5 2.1 463
鸡翅 100 23.3 1.2 0.1 440
鸡爪 100 24.0 16.4 2.7 1063
百页 100 50.0 19.3 5.2 1653
牛肚 100 14.8 3.7 / 391 豆制品类
羊肉 100 11.1 28.8 1.0 1290
其实，忌口的主要对象是针对那些锻炼较少，而且特爱吃零食的银。一般要想瘦身的mm不必刻意节食，吃得清淡点就好了。俗话说“马无夜草不肥”，所以晚上9点以后就不要再吃东西了，对消化也不好。
一下子瘦20磅啊？会不会太多？太瘦了也不好看的，mm要注意哦！[em00]
身高160左右~
刚看第一条，
又看第二条，松了一口气。
没关系，咱原来基础好
我锻炼的很多，所以再锻炼也很难减了，最重要的调整饮食结构，平常我最喜欢吃味道浓烈的食物，并且酷爱一边看影碟一边吃东西。所以对于我应该控制饮食最有效，并且，我非常想通过这次减肥运动，把我们全家的饮食习惯都调整好。
半年下来可是瘦了20-30磅啊!
想想不用忌口就能减肥, 好! 可是不吃米饭和面食, 不行啊! 哎, 举步难定?!
[此贴子已经被作者于2/9/2004 4:08:14 PM编辑过]
半年下来可是瘦了20-30磅啊!
想想不用忌口就能减肥, 好! 可是不吃米饭和面食, 不行啊! 哎, 举步难定?!
mm这个消息太鼓励我了，你的那两个同事胖吗？
好，那么我就和锻炼相结合。最主要的我是想通过atkins（这个比较系统）来控制一下饮食，戒掉坏习惯。
坚持两个月已经不容易了。不过这次我一定要坚持。其实运动保持身材，保证每天的摄入
和消耗平衡就好了。但我一定要减重，这次
好啊，相互鼓励吧，一定坚持下去
米饭热量较高,所以很多明星和model都8吃米饭的~
从开始到现在两周了，已经掉了6磅。不过会越来越艰难，但是我有信心！
我对不吃米饭面食没有意见，因为从小就不爱吃
不过为了这个考虑，每天还是坚持吃一点，就一两口的分量
8过偶其实也每天只是意思意思吃几口而已~
我可是离不了面食......
我从小胃口没调整好，对主食一直比较烦
光吃菜，不吃饭，米饭吃不下，面条越吃越多
10岁以前没少为吃饭的事情挨打
后来我爸就放弃了
爱吃啥吃啥
其实偶想减肥滴，8过到了夏天自然会瘦下去，所以米有刻意的去减~
冬天偶的体重保持在8超过50kg，偶认为这样还算过得去~
到了夏天会自然的瘦得啦啊~
不过喜欢吃各种糕点,八宝饭,包子饺子,烧饼油条
不能说了,再说就饿死了
偶也喜欢吃八宝饭，喜欢雪糯米的，吃起来比较好吃~
我可折磨办呀。
尝试一下好了~
我也喜欢面食，但是为了身材，已经很少吃了。虽然喜欢做，但是不吃。
所以我老公越来越胖了
What I mean here is maybe it is not absolute for you to go on a diet for weight loss.
我曾经试过吃苹果当主食，不过坚持不下去了，觉得胃里象装满了水一样难受。但是真的不太饿了。
如果蔬菜和蛋白质吃的也很充足的话，应该不会胃痛吧。
我喜欢什么都吃，每样都不多吃．
做菜少放油， 多吃菜和水果， 怕吃的多就饭前先喝汤，觉得肉吃多了就喝点红酒，每顿不要吃太饱．
The no-carbohydrate dieting advocator Dr. XXX died a few weeks ago and the time he died, he was overweighted and has some heart disease. I think it's not healthy at all if one total avoiud carbohydrates. Actually I start to believe to total avoid anything is not healthy.
The important way is how much to avoid, how much to take in. Nothing should be totally extreme. Only eat apples may be effective for 3 days, but doing that for 1 months is gonna kill you, or hurt you badly.
I now believe to eat a little bit everything, relatively more low-fat and high-protein food, relative less carbohydrates and fat, more beggies, less meat, but nothing should go extreme. It may be less effective to totally avoiding something, but it'll be long-termly healthy.
你是说Dr.atkins吗，他一年前就死了，死于意外。还有，atkins减肥法并不是no-carbohydrate dieting， 而是low-carbohydrate,相对于protein来说。
请看：
http://www.cnn.com/2003/HEALTH/04/17/obit.atkins/
还有这个：
http://www.nydailynews.com/front/story/76538p-70663c.html
“Even some critics recently changed their tune after several university research studies dispelled any health risks in following The Atkins Diet. One of the studies was sponsored by the American Heart Association, long an Atkins skeptic.
"They all show pretty convincingly that people will lose more weight on an Atkins diet, and their cardiovascular risk factors, if anything, get better," said Dr. Kevin O'Brien, a University of Washington cardiologist, who conducted one of the studies.“
我不是给atkins 做广告，实际上，这种长期的影响，短期的研究并不能说明全部。但是，atkins的减肥法确实在他死后被很多研究认可，还是哈佛健康通讯评出二○○三年度医学十大新闻
http://www.shsmu.edu.cn/ctrl/getPubNewsInfo.php?Newsid=5338。
这个肯定正反两方面的评论都有的，并且也肯定不适合所有人，但不能随便就说它完全不科学。
如果你说的不是这个，算我白说。
医生说，胃酸过多（？），然后就给我开了什么综合胃酸的药：（
水果吃多了是不是也不好啊。
[em00]
我们互相鼓励喽，如果松懈了就来这个版看看，还是很有效地。
千万不要一点肉都不吃，我的一个同学，为了减肥只吃蔬菜，一点肉的不碰，最近检查出肾结石。
千万不要因为减肥，弄坏了身体啊！
p.s 都复制品吃太多了，容易的结石的。
坚持两个月已经很厉害了阿：）
我是一个礼拜就不行了
运动只是扶助的，相当于催化剂的作用，光靠运动而不控制影视是没用的
我以前靠节食一个月减过10斤，但总觉得这样不是很健康
但是现在我运动了一个月没届时，一点也没瘦
所以明天开始我还要重新开始节食~~~~
有效是操心，典型心宽体胖。
不管怎样，减肥同盟算我一个。
只是我觉得控制饮食太难了。坚持两个月就放弃掉了，而且比以前吃的还多。
我只想减5磅，从新年到现在，都半年了，是一丁点也没有减，有什么好的饮食方案推荐？
the best way is still control your food and do some exercise if possible as plus.
well, the rule is : diet is not one or two months, if you want it permanet, you have to keep the healthy eating habit.
Saying: no fail, only give up.
let's shape it.
and healthier fatty acids[em00]
不行！我目前的方法是brisk walk加晚餐8，9成饱，早中餐和以前一样，还有餐后，尽量不要马上坐下，保持个15mins，有人说面食尽量少吃，但我根本就做不到，但我发现面食对我的影响并不大，我减肥的过程不短，到现在差不多有6个月时间拉，效果还是有底，还算有点欣慰吧
[em00]
这么久的锻炼加节什， 不光没减， 还重了
看我的减肥日记
我好痛苦啊， 我真的是泪流满面的，为什么就我这样
555555555555555555555555555555555555555555555555555
"还有餐后，尽量不要马上坐下，保持个15mins，" -- this is very important to me!
hahaha, same here.
I am thinking of losing weight every time I go to the Fashion board after dinner. ----
Now I am thinking I should probably go there before dinner....
我不想减肥
只想锻炼，保持健康
Winter time is always the hard time to lose weight. I usually gain 8pound. wuwuwu
me too. 一个X'mas就长了5磅, 而且还在继续攀升.
互相加油阿！！
去年夏天我坚持去gym，３０分钟的跑步机（只是快走），然后去swimming, 早中饭都不会太在意的节食，晚上一定要少吃一点，不到两个月减了20磅，居然还感觉体力好了很多，，现在我坚持去gym，保持的很好，人也很有精神．锻炼很重要的，不要一味的节食哟．大家要有毅力呀．
我也试过去gym，也做30分钟的跑步机，可是怎么没有减啊？差不多30分钟也就减100卡吧。不过我没有去游泳，是不是游泳比较有效果？请mm介绍一下你一个星期去几次gym?运动量有多大？好羡慕mm......
我也试过去gym，也做30分钟的跑步机，可是怎么没有减啊？差不多30分钟也就减100卡吧。不过我没有去游泳，是不是游泳比较有效果？请mm介绍一下你一个星期去几次gym?运动量有多大？好羡慕mm......
去年夏天的时候，我是下了狠心的减肥，所以每天都去gym，３０分钟我基本上是２００－２５０卡，已经大汗淋漓了，，，游泳不是只是在水里游两三下就好了，跳下水后一口气20个来回，中间没有休息，然后就美美的洗个澡，回家．我基本上是下午去gym，所以回家正赶上吃饭时间，不知那时候是怎么下的决心呀，现在想想都觉得自己很了不起
去年夏天我坚持去gym，３０分钟的跑步机（只是快走），然后去swimming, 早中饭都不会太在意的节食，晚上一定要少吃一点，不到两个月减了20磅，居然还感觉体力好了很多，，现在我坚持去gym，保持的很好，人也很有精神．锻炼很重要的，不要一味的节食哟．大家要有毅力呀．
wow, marvelous, which style? thanks!
[此贴子已经被作者于2005-1-18 16:51:10编辑过]
去年夏天的时候，我是下了狠心的减肥，所以每天都去gym，３０分钟我基本上是２００－２５０卡，已经大汗淋漓了，，，游泳不是只是在水里游两三下就好了，跳下水后一口气20个来回，中间没有休息，然后就美美的洗个澡，回家．我基本上是下午去gym，所以回家正赶上吃饭时间，不知那时候是怎么下的决心呀，现在想想都觉得自己很了不起
Amazing. What is the length of one way?
豆制品是可以补充蛋白质，但是对于胃肠功能不太好的mm，不易于消化。
其实，忌口的主要对象是针对那些锻炼较少，而且特爱吃零食的银。一般要想瘦身的mm不必刻意节食，吃得清淡点就好了。俗话说“马无夜草不肥”，所以晚上9点以后就不要再吃东西了，对消化也不好。
马无夜草不肥，说的是晚上要吃吧