It says that you should push in a way that is what you would do when 便便(大的). The nurse told me to just us my strength that way and don't worry if the 便便 is out becuase that's what they exactly like to see - the woman in labor is doing the right pushing...
In summary of the pushing routine: breathe deep, suck in as much air as possible, hold the breath, push the bottom like pushing the 便便, count 10 for the pushing, and then relax the breathe immediately; do the rotation IMMEDIATELY for 3-4 times. Done - relax - do the routine again! The key is that the time between the pushing steps within each routine should be as limited as possible; otherwise, what's pushed out the first time may be sucked back to where it was between the steps and makes the previous efforts fruitless
Hope this makes some sense... [此贴子已经被作者于2009-4-16 18:50:56编辑过]
It says that you should push in a way that is what you would do when 便便(大的). The nurse told me to just us my strength that way and don't worry if the 便便 is out becuase that's what they exactly like to see - the woman in labor is doing the right pushing...
In summary of the pushing routine: breathe deep, suck in as much air as possible, hold the breath, push the bottom like pushing the 便便, count 10 for the pushing, and then relax the breathe immediately; do the rotation IMMEDIATELY for 3-4 times. Done - relax - do the routine again! The key is that the time between the pushing steps within each routine should be as limited as possible; otherwise, what's pushed out the first time may be sucked back to where it was between the steps and makes the previous efforts fruitless
Hope this makes some sense... [此贴子已经被作者于2009-4-16 18:50:56编辑过]
好久没来了。这一周过得象有一年那么长。每天WORK AROUND THE CLOCK。。。
抽空写点体会吧，
１。个人觉得那个呼吸法没有什么用。阵痛时全身放松比较有效，越是紧张越痛。我到医院的时侯开了７指半，因为我记错LD的地方了，明明在南楼我记成北楼，所以揍了很多路，到了的LD时喉，我真得觉得很痛，我紧紧抓住老公的手，可是这样一点也不缓解什么。后来一个NURSE说，放松身体，我照着做了。所以后来在等待打EPIDURAL的２小时时，并不是很痛。
２。打了EPIDURAL后，疼痛很快就没有了，但能感觉到宫缩，就是想上大号和小号的感觉。
３。PUSH时，OB让我每次宫缩PUSH三次。每次，先把余气吐出，然后深深地吸口气，HOLD住，用力，再吐气，REPEAT。一开始，我不大好意思太用力，因为宫锁时有上大号小号的感觉。我特别怕小号，一下子会碰到别人脸上，所以没好意思多用力，后来自我作了思想工作，豁出去了，大大地用力，BABY几下就出来了。
４。关于母乳喂养，LACTATION NURSE总是说BABY喝了FORMULA后，就不愿再喝母乳了，但事实并不是这样。如果一昧相信这个的话，BABY很容易UNDERFEEDING，得JAUNDICE的。特别是亚州BABY。所以我是先让我儿子吸奶，因为我不确定他到底吃了多少，所以每次先让他吸然后围FORMULA。这样，虽然他喝了FORMULAR，但他还是很乐蚁喝我的奶。昨天开师，才全母乳喂。
５。那个包SWADDLEME的东西很有用，用BLANKET包，难度很大，包的不好碰到力气大的BABY三下两下就给踢了。所以我觉得这SWADDLEME东西可多买几个。
６。现在小朋友的衣服是不讲好看难看的，以前我买的都白买了，现在最有用的就是医院用的，很CHEAP，那很好用。同事送了我一些GERBER的ONESIE啊小和尚衣服，之前真的是看不上，打算拿去退的，但现在觉得还是这个最有用，我自己买的全是没用的，昨天还去TARGET买了些。
还有些想法，BB哭了，得去一下，等会儿再来。。。
谢谢mm分享有用经验，好好休息，好好照顾宝宝。有机会来奔宝宝照片吧。
My quick summary of the labor tips last week, to share with MMs:
谢谢loverene宝贵的经验，学习了！
好久没来了。这一周过得象有一年那么长。每天WORK AROUND THE CLOCK。。。
抽空写点体会吧，
２。打了EPIDURAL后，疼痛很快就没有了，但能感觉到宫缩，就是想上大号和小号的感觉。
３。PUSH时，OB让我每次宫缩PUSH三次。每次，先把余气吐出，然后深深地吸口气，HOLD住，用力，再吐气，REPEAT。一开始，我不大好意思太用力，因为宫锁时有上大号小号的感觉。我特别怕小号，一下子会碰到别人脸上，所以没好意思多用力，后来自我作了思想工作，豁出去了，大大地用力，BABY几下就出来了。
４。关于母乳喂养，LACTATION NURSE总是说BABY喝了FORMULA后，就不愿再喝母乳了，但事实并不是这样。如果一昧相信这个的话，BABY很容易UNDERFEEDING，得JAUNDICE的。特别是亚州BABY。所以我是先让我儿子吸奶，因为我不确定他到底吃了多少，所以每次先让他吸然后围FORMULA。这样，虽然他喝了FORMULAR，但他还是很乐蚁喝我的奶。昨天开师，才全母乳喂。
５。那个包SWADDLEME的东西很有用，用BLANKET包，难度很大，包的不好碰到力气大的BABY三下两下就给踢了。所以我觉得这SWADDLEME东西可多买几个。
６。现在小朋友的衣服是不讲好看难看的，以前我买的都白买了，现在最有用的就是医院用的，很CHEAP，那很好用。同事送了我一些GERBER的ONESIE啊小和尚衣服，之前真的是看不上，打算拿去退的，但现在觉得还是这个最有用，我自己买的全是没用的，昨天还去TARGET买了些。
还有些想法，BB哭了，得去一下，等会儿再来。。。
看来我要去买swaddleme了，多谢mm分享！
好久没来了。这一周过得象有一年那么长。每天WORK AROUND THE CLOCK。。。
抽空写点体会吧，
１。个人觉得那个呼吸法没有什么用。阵痛时全身放松比较有效，越是紧张越痛。我到医院的时侯开了７指半，因为我记错LD的地方了，明明在南楼我记成北楼，所以揍了很多路，到了的LD时喉，我真得觉得很痛，我紧紧抓住老公的手，可是这样一点也不缓解什么。后来一个NURSE说，放松身体，我照着做了。所以后来在等待打EPIDURAL的２小时时，并不是很痛。
２。打了EPIDURAL后，疼痛很快就没有了，但能感觉到宫缩，就是想上大号和小号的感觉。
３。PUSH时，OB让我每次宫缩PUSH三次。每次，先把余气吐出，然后深深地吸口气，HOLD住，用力，再吐气，REPEAT。一开始，我不大好意思太用力，因为宫锁时有上大号小号的感觉。我特别怕小号，一下子会碰到别人脸上，所以没好意思多用力，后来自我作了思想工作，豁出去了，大大地用力，BABY几下就出来了。
４。关于母乳喂养，LACTATION NURSE总是说BABY喝了FORMULA后，就不愿再喝母乳了，但事实并不是这样。如果一昧相信这个的话，BABY很容易UNDERFEEDING，得JAUNDICE的。特别是亚州BABY。所以我是先让我儿子吸奶，因为我不确定他到底吃了多少，所以每次先让他吸然后围FORMULA。这样，虽然他喝了FORMULAR，但他还是很乐蚁喝我的奶。昨天开师，才全母乳喂。
５。那个包SWADDLEME的东西很有用，用BLANKET包，难度很大，包的不好碰到力气大的BABY三下两下就给踢了。所以我觉得这SWADDLEME东西可多买几个。
６。现在小朋友的衣服是不讲好看难看的，以前我买的都白买了，现在最有用的就是医院用的，很CHEAP，那很好用。同事送了我一些GERBER的ONESIE啊小和尚衣服，之前真的是看不上，打算拿去退的，但现在觉得还是这个最有用，我自己买的全是没用的，昨天还去TARGET买了些。
还有些想法，BB哭了，得去一下，等会儿再来。。。
谢谢mm的经验！关于4，我朋友也是这么说的。我打算不听护士的，一定要再补充一点。关于3，那个，不好意思，有没有真的小号呢？
４。关于母乳喂养，LACTATION NURSE总是说BABY喝了FORMULA后，就不愿再喝母乳了，但事实并不是这样。如果一昧相信这个的话，BABY很容易UNDERFEEDING，得JAUNDICE的。特别是亚州BABY。所以我是先让我儿子吸奶，因为我不确定他到底吃了多少，所以每次先让他吸然后围FORMULA。这样，虽然他喝了FORMULAR，但他还是很乐蚁喝我的奶。昨天开师，才全母乳喂。
５。那个包SWADDLEME的东西很有用，用BLANKET包，难度很大，包的不好碰到力气大的BABY三下两下就给踢了。所以我觉得这SWADDLEME东西可多买几个。
我的奶少得可怜啊，愁死人了，我好羡慕能全母乳喂的。
swaddleme我也买了，小号的，但是感觉没用几天就小了，还是应该买大号的。
谢谢mm的经验！关于4，我朋友也是这么说的。我打算不听护士的，一定要再补充一点。关于3，那个，不好意思，有没有真的小号呢？
我是上了麻醉之后每隔一段时间护士帮我引尿，因为自己没有感觉要小便。
谢谢mm的经验！关于4，我朋友也是这么说的。我打算不听护士的，一定要再补充一点。关于3，那个，不好意思，有没有真的小号呢？
上挨批丢时候， 就插了尿管了， 尿尿了也不会喷出来， 是跑掉尿袋里去了的。
而且生孩子用的肌肉就是尿尿和便便的肌肉， 上了挨批丢， 痛感没有了， 只要觉要大便了， 那就是要push了。 不要害羞。 你感觉要大便小便， 都是因为孩子的头压迫到肝门和尿口。
[此贴子已经被作者于2009-4-15 18:35:58编辑过]
有谁能说说到底应该怎样呼吸呢？
不用担心到生的时候， 护士会一步一步在你旁边说的， 个人觉的那个时候上课的东西完全忘光了。
护士会告诉你， 她会数10生， 你在这10声时候push， 这时候可以憋气狠狠的push， 我是10声不到， 就呼吸啦， 呵呵。 10声结束， 呼吸， 呼吸， 护士会再来一次10声。 等宫缩结束后， 马上躺下休息， 下次宫缩来的时候在坐起来继续。 爬起来push时候， 双手抓住自己的大腿根部， 会帮助用力。 没有宫缩的时候， 可以躺下，放松节省体力， 为下次push 做准备。
[此贴子已经被作者于2009-4-15 18:43:32编辑过]
本来我妈从中国带了个九阳豆浆机，结果电压不对，今天去看了变压器，居然都要90刀，还不如在这里买了个，刚才才在网上定了一个。
我妈都立马给我现金，真的是不好意思呀。
我妈还说，还需要什么，她给买。
这几天我都是连水果都被我妈削好了插上牙签或者递到嘴里，结果几天之内我长了三磅，肚子胀了2厘米。
还是我妈好呀。
给阿姨们奔一张照片：
简单的说一下过程，预产期凌晨3点开始宫缩，观测两小时都是5分钟一趟，正估摸着可以上医院了，宫缩越来越慢，所以早上还是去了医院的appointment。
Midwife说还是只有两指，但是位置已经+1，就打发我回家休息。躺到中午，宫缩又开始了，一开始不是很规律，十分钟一次。下午就变成8分钟一次，
从晚上7点钟后疼痛感加剧，不得不采取呼吸大法。9点半后变成5分钟一次，又挺了一个小时后，打了OB电话，拿着行李去了医院。到医院已经开了三指，
然后就是冗长的paperwork，12点以后进了产房，那时候觉得呼吸大法已经无效，就要求上Epidural，被告知要四指半后才能使用。只好忍痛等待，此处省略
xx字。。。。。
1点半上了Epidural，那时已经开了6指半。但是上了后的效果很好，因为宫缩了一天很累，一下就睡着了，LG也不支倒下打起了鼾。4点钟开了7指，护士内检时
羊水破了。5点钟，一位老印妇女悄然而至，自称某某医生，直接了当，说“开始push"。但是我迷迷糊糊，一直被右侧盆骨疼痛困扰，哪里反应的过来去push啊。
试了两下，老印说位置不够低，一会儿再来，转身离去，这时迷迷糊糊的我们两个终于清醒过来，拿出了学习材料研究如何push。6点钟，护士进来打了一种加强
宫缩的药，宫缩马上加剧，右侧盆骨疼痛也变强，让人忍不住叫喊。然后医生、护士、LG一起上阵，坐镇的坐镇（医生），指挥的指挥（护士），举腿的举腿，
以下的过程我就记得不清楚了，只记得有人大喊“看见头发了”，我当时还想心里想“骗谁呢”，可据LG说，真的看到了头发，这很有鼓励作用，于是一鼓作气，
30分钟内完成了push，我现在还是不太相信下面钻出了这么大的一个baby，抱着牛牛的时候我还没有擦干push时眼泪就开始咯咯直笑，看得LG目瞪口呆。
接下来缝针，清理创口，清理baby，拍照等。7点半开始尝试BreastFeeding，牛牛一开始不配合，后来可能是本能，成功latch on。到现在15小时内，
已经喂了5趟。虽然只有初乳，但是牛牛每次每边都要吸10-15分钟。
Epidural并不能消除宫缩所引起的全部疼痛，特别是快生的时候，为了有push的感觉，医生不会再用Edidural，所以我最疼的是push时的盆骨疼痛，
我相信这是因人而异的。
马上又要喂奶去了，流水帐就写到这里。祝大家都大顺产，我就不回帖了。
[此贴子已经被作者于2009-4-15 20:40:11编辑过]
昨天晚上被我妈逼着买了海尔的小洗衣机给宝宝专门用。
本来我妈从中国带了个九阳豆浆机，结果电压不对，今天去看了变压器，居然都要90刀，还不如在这里买了个，刚才才在网上定了一个。
我妈都立马给我现金，真的是不好意思呀。
我妈还说，还需要什么，她给买。
这几天我都是连水果都被我妈削好了插上牙签或者递到嘴里，结果几天之内我长了三磅，肚子胀了2厘米。
还是我妈好呀。
是啊，小打小闹的都不重要的。真是到关键时刻谁都比不上妈妈啊！
放宽心，小事过去就过去了。妈妈都不会记心上的。
向大家报告一下，我们家牛牛于15日早上6：35顺利诞生，重7磅9盎司，长19.25英寸。
给阿姨们奔一张照片：
恭喜恭喜！
向大家报告一下，我们家牛牛于15日早上6：35顺利诞生，重7磅9盎司，长19.25英寸。
[此贴子已经被作者于2009-4-15 20:37:23编辑过]
真好真好，刚才我还想着你应该也是在生了吧
[此贴子已经被作者于2009-4-15 20:42:40编辑过]
向大家报告一下，我们家牛牛于15日（预产期14日）早上6：35顺利诞生，重7磅9盎司，长19.25英寸。
给阿姨们奔一张照片：
此主题相关图片如下resize of 6x6f1125.jpg-1.jpg：
简单的说一下过程，预产期凌晨3点开始宫缩，观测两小时都是5分钟一趟，正估摸着可以上医院了，宫缩越来越慢，所以早上还是去了医院的appointment。
Midwife说还是只有两指，但是位置已经+1，就打发我回家休息。躺到中午，宫缩又开始了，一开始不是很规律，十分钟一次。下午就变成8分钟一次，
从晚上7点钟后疼痛感加剧，不得不采取呼吸大法。9点半后变成5分钟一次，又挺了一个小时后，打了OB电话，拿着行李去了医院。到医院已经开了三指，
然后就是冗长的paperwork，12点以后进了产房，那时候觉得呼吸大法已经无效，就要求上Epidural，被告知要四指半后才能使用。只好忍痛等待，此处省略
xx字。。。。。
1点半上了Epidural，那时已经开了6指半。但是上了后的效果很好，因为宫缩了一天很累，一下就睡着了，LG也不支倒下打起了鼾。4点钟开了7指，护士内检时
羊水破了。5点钟，一位老印妇女悄然而至，自称某某医生，直接了当，说“开始push"。但是我迷迷糊糊，一直被右侧盆骨疼痛困扰，哪里反应的过来去push啊。
试了两下，老印说位置不够低，一会儿再来，转身离去，这时迷迷糊糊的我们两个终于清醒过来，拿出了学习材料研究如何push。6点钟，护士进来打了一种加强
宫缩的药，宫缩马上加剧，右侧盆骨疼痛也变强，让人忍不住叫喊。然后医生、护士、LG一起上阵，坐镇的坐镇（医生），指挥的指挥（护士），举腿的举腿，
以下的过程我就记得不清楚了，只记得有人大喊“看见头发了”，我当时还想心里想“骗谁呢”，可据LG说，真的看到了头发，这很有鼓励作用，于是一鼓作气，
30分钟内完成了push，我现在还是不太相信下面钻出了这么大的一个baby，抱着牛牛的时候我还没有擦干push时眼泪就开始咯咯直笑，看得LG目瞪口呆。
接下来缝针，清理创口，清理baby，拍照等。7点半开始尝试BreastFeeding，牛牛一开始不配合，后来可能是本能，成功latch on。到现在15小时内，
已经喂了5趟。虽然只有初乳，但是牛牛每次每边都要吸10-15分钟。
Epidural并不能消除宫缩所引起的全部疼痛，特别是快生的时候，为了有push的感觉，医生不会再用Edidural，所以我最疼的是push时的盆骨疼痛，
我相信这是因人而异的。
马上又要喂奶去了，流水帐就写到这里。祝大家都大顺产，我就不回帖了。
[此贴子已经被作者于2009-4-15 20:40:11编辑过]
谢谢产经
抽空写点体会吧，”
谢谢MM分享经验。
[此贴子已经被作者于2009-4-15 21:21:47编辑过]
向大家报告一下，我们家牛牛于15日（预产期14日）早上6：35顺利诞生，重7磅9盎司，长19.25英寸。
给阿姨们奔一张照片：
此主题相关图片如下resize of 6x6f1125.jpg-1.jpg：
简单的说一下过程，预产期凌晨3点开始宫缩，观测两小时都是5分钟一趟，正估摸着可以上医院了，宫缩越来越慢，所以早上还是去了医院的appointment。
Midwife说还是只有两指，但是位置已经+1，就打发我回家休息。躺到中午，宫缩又开始了，一开始不是很规律，十分钟一次。下午就变成8分钟一次，
从晚上7点钟后疼痛感加剧，不得不采取呼吸大法。9点半后变成5分钟一次，又挺了一个小时后，打了OB电话，拿着行李去了医院。到医院已经开了三指，
然后就是冗长的paperwork，12点以后进了产房，那时候觉得呼吸大法已经无效，就要求上Epidural，被告知要四指半后才能使用。只好忍痛等待，此处省略
xx字。。。。。
1点半上了Epidural，那时已经开了6指半。但是上了后的效果很好，因为宫缩了一天很累，一下就睡着了，LG也不支倒下打起了鼾。4点钟开了7指，护士内检时
羊水破了。5点钟，一位老印妇女悄然而至，自称某某医生，直接了当，说“开始push"。但是我迷迷糊糊，一直被右侧盆骨疼痛困扰，哪里反应的过来去push啊。
试了两下，老印说位置不够低，一会儿再来，转身离去，这时迷迷糊糊的我们两个终于清醒过来，拿出了学习材料研究如何push。6点钟，护士进来打了一种加强
宫缩的药，宫缩马上加剧，右侧盆骨疼痛也变强，让人忍不住叫喊。然后医生、护士、LG一起上阵，坐镇的坐镇（医生），指挥的指挥（护士），举腿的举腿，
以下的过程我就记得不清楚了，只记得有人大喊“看见头发了”，我当时还想心里想“骗谁呢”，可据LG说，真的看到了头发，这很有鼓励作用，于是一鼓作气，
30分钟内完成了push，我现在还是不太相信下面钻出了这么大的一个baby，抱着牛牛的时候我还没有擦干push时眼泪就开始咯咯直笑，看得LG目瞪口呆。
接下来缝针，清理创口，清理baby，拍照等。7点半开始尝试BreastFeeding，牛牛一开始不配合，后来可能是本能，成功latch on。到现在15小时内，
已经喂了5趟。虽然只有初乳，但是牛牛每次每边都要吸10-15分钟。
Epidural并不能消除宫缩所引起的全部疼痛，特别是快生的时候，为了有push的感觉，医生不会再用Edidural，所以我最疼的是push时的盆骨疼痛，
我相信这是因人而异的。
马上又要喂奶去了，流水帐就写到这里。祝大家都大顺产，我就不回帖了。
[此贴子已经被作者于2009-4-15 20:40:11编辑过]
这真的是顺啊！！！ 恭喜！！！ 我来沾点好运气！！！牛牛真可爱啊！红红的！！！
明天一大早就去医院了，希望一切顺利。
给糖妈敲一个！！！！！！！！！！！！
向大家报告一下，我们家牛牛于15日（预产期14日）早上6：35顺利诞生，重7磅9盎司，长19.25英寸。
给阿姨们奔一张照片：
恭喜hsis！牛牛长的好乖好乖啊
谢谢产经！好好休息，做个大奶牛！
我在想，如果不人为干预，我的苗苗是不是要耗一个月再出来啊，等的我急死了
莫急莫急，这是anytime的事情。今早还和一个朋友（她昨天due）在网上聊天，她只开了2指，其他啥sign都没有，下午就在医院给我现场直播了：她破水了！
明天一大早就去医院了，希望一切顺利。
向大家报告一下，我们家牛牛于15日（预产期14日）早上6：35顺利诞生，重7磅9盎司，长19.25英寸。
给阿姨们奔一张照片：
[此贴子已经被作者于2009-4-15 20:40:11编辑过]
是个大宝宝啊！还蛮顺利的哦
明天一大早就去医院了，希望一切顺利。
帮你敲敲
向大家报告一下，我们家牛牛于15日（预产期14日）早上6：35顺利诞生，重7磅9盎司，长19.25英寸。
给阿姨们奔一张照片：
此主题相关图片如下resize of 6x6f1125.jpg-1.jpg：
简单的说一下过程，预产期凌晨3点开始宫缩，观测两小时都是5分钟一趟，正估摸着可以上医院了，宫缩越来越慢，所以早上还是去了医院的appointment。
Midwife说还是只有两指，但是位置已经+1，就打发我回家休息。躺到中午，宫缩又开始了，一开始不是很规律，十分钟一次。下午就变成8分钟一次，
从晚上7点钟后疼痛感加剧，不得不采取呼吸大法。9点半后变成5分钟一次，又挺了一个小时后，打了OB电话，拿着行李去了医院。到医院已经开了三指，
然后就是冗长的paperwork，12点以后进了产房，那时候觉得呼吸大法已经无效，就要求上Epidural，被告知要四指半后才能使用。只好忍痛等待，此处省略
xx字。。。。。
1点半上了Epidural，那时已经开了6指半。但是上了后的效果很好，因为宫缩了一天很累，一下就睡着了，LG也不支倒下打起了鼾。4点钟开了7指，护士内检时
羊水破了。5点钟，一位老印妇女悄然而至，自称某某医生，直接了当，说“开始push"。但是我迷迷糊糊，一直被右侧盆骨疼痛困扰，哪里反应的过来去push啊。
试了两下，老印说位置不够低，一会儿再来，转身离去，这时迷迷糊糊的我们两个终于清醒过来，拿出了学习材料研究如何push。6点钟，护士进来打了一种加强
宫缩的药，宫缩马上加剧，右侧盆骨疼痛也变强，让人忍不住叫喊。然后医生、护士、LG一起上阵，坐镇的坐镇（医生），指挥的指挥（护士），举腿的举腿，
以下的过程我就记得不清楚了，只记得有人大喊“看见头发了”，我当时还想心里想“骗谁呢”，可据LG说，真的看到了头发，这很有鼓励作用，于是一鼓作气，
30分钟内完成了push，我现在还是不太相信下面钻出了这么大的一个baby，抱着牛牛的时候我还没有擦干push时眼泪就开始咯咯直笑，看得LG目瞪口呆。
接下来缝针，清理创口，清理baby，拍照等。7点半开始尝试BreastFeeding，牛牛一开始不配合，后来可能是本能，成功latch on。到现在15小时内，
已经喂了5趟。虽然只有初乳，但是牛牛每次每边都要吸10-15分钟。
Epidural并不能消除宫缩所引起的全部疼痛，特别是快生的时候，为了有push的感觉，医生不会再用Edidural，所以我最疼的是push时的盆骨疼痛，
我相信这是因人而异的。
马上又要喂奶去了，流水帐就写到这里。祝大家都大顺产，我就不回帖了。
[此贴子已经被作者于2009-4-15 20:40:11编辑过]
恭喜！恭喜！牛牛看着又乖又帅的，象牛爸？
恭喜！恭喜！牛牛看着又乖又帅的，象牛爸？
我也有强烈的冲动想咬一口，太嫩了。
明天一大早就去医院了，希望一切顺利。
一切顺利
我的奶少得可怜啊，愁死人了，我好羡慕能全母乳喂的。
swaddleme我也买了，小号的，但是感觉没用几天就小了，还是应该买大号的。
我已经买了两个小号的. 昨天拆了开来, 给玩具小熊穿上, 感觉的确满小的.
要再去买几个大号的.
向大家报告一下，我们家牛牛于15日（预产期14日）早上6：35顺利诞生，重7磅9盎司，长19.25英寸。
给阿姨们奔一张照片：
宝宝五官长得很好啊...未来大帅哥一个!!!
恭喜恭喜!
我在想，如果不人为干预，我的苗苗是不是要耗一个月再出来啊，等的我急死了
不会一个月的. 超过一个星期, 你可以跟你的OB要求催生吧....
我帮你敲敲...让苗苗早点顺顺利利出来.
明天一大早就去医院了，希望一切顺利。
BLESS BLESS....希望能尽快听到你的好消息....
初生的沫沫，竟然眉开眼笑了……
此主题相关图片如下dsc05527.jpg：
瞧这娃的笑容，美得跟天使一样。。。。。。
初生的沫沫，竟然眉开眼笑了……
在首页看到这张照片, 咦...怎么这么眼熟呢?
想了想, 原来是沫沫!!!
笑得好可爱啊!!! 给阿姨亲一口!
初生的沫沫，竟然眉开眼笑了……
此主题相关图片如下dsc05527.jpg：
初生婴儿的笑真美，笑得我的心都化了。
向大家报告一下，我们家牛牛于15日（预产期14日）早上6：35顺利诞生，重7磅9盎司，长19.25英寸。
给阿姨们奔一张照片：
[此贴子已经被作者于2009-4-15 20:40:11编辑过]
恭喜大顺产！
太羡慕啊，话说俺已经过了预产期一天了，周围的人都开始问怎么还没生啊，压力好大啊
我刚拉我妈来看，我妈说这孩子长大肯定很漂漂
恭喜大顺产！
太羡慕啊，话说俺已经过了预产期一天了，周围的人都开始问怎么还没生啊，压力好大啊
哎，我也是，大家都问，你不是周末该生了么，怎么还来？！
不会一个月的. 超过一个星期, 你可以跟你的OB要求催生吧....
我帮你敲敲...让苗苗早点顺顺利利出来.
昨天我去健身房运动了一个小时，下午疼了几次，很疼，我一阵狂喜，以为快生了。结果是空欢喜一场
昨天我去健身房运动了一个小时，下午疼了几次，很疼，我一阵狂喜，以为快生了。结果是空欢喜一场
运动别太猛了，别急，顺其自然吧。
BTW, 你是不是楼里已知的第一个超过预产期的啊？
初生的沫沫，竟然眉开眼笑了……
沫沫太可爱了太可爱了！！！
不得不说，你太勇敢了！！！
运动别太猛了，别急，顺其自然吧。
BTW, 你是不是楼里已知的第一个超过预产期的啊？
咱俩会不会是并列第二个？
运动别太猛了，别急，顺其自然吧。
BTW, 你是不是楼里已知的第一个超过预产期的啊？
好像是哎。OB还让我下周去做nonstress test, 老天保佑让我这个周就生出来
咱俩会不会是并列第二个？
很有可能啊，我刚刚看了本楼的列表，常来灌水的id中，kiki今天就要升级了，sharonwz应该也快了，临近的就mafada，你和我了。妈呀，好像我也有点紧张了
好像是哎。OB还让我下周去做nonstress test, 老天保佑让我这个周就生出来
话说我还没做过这个NST呢，有点好奇。下周一我有个ultrasound，如果一切正常，ob会允许再等几天，每周2次NST。
好像是哎。OB还让我下周去做nonstress test, 老天保佑让我这个周就生出来
我帮你敲敲敲
有谁在家用听诊器听宝宝心跳的吗？我们刚刚跟朋友借了个回来，可是很难听到呢，3天里老公在我肚皮上地毯式搜索了n多次，就听到了一次而已，唉，难不成我肚皮太厚了？
听诊器? Doppler?
我的一听就听到了. 不过我最近很少听. 宝宝老是踢来踢去的, 好着呢...我也就偷懒不听心跳了.
老妈不放心, 叫我问问OB有没有关系.
我乖乖地照做了, 结果我的OB居然劝我不要去.
因为去CHICAGO的路上在修路, 有可能有DELAY.
一般来3个多小时, 塞起车来可能要4-5个小时.
OB说在车子里时间太长了, 腿脚会肿.
弄得我现在很郁闷. 去还是不去呢?
我是很想去的. 老公不会讲中文, 父母不会讲英文,
我不去的话他们怎么沟通呢?
听诊器? Doppler?
我的一听就听到了. 不过我最近很少听. 宝宝老是踢来踢去的, 好着呢...我也就偷懒不听心跳了.
不是，是stethoscope，就普通听心肺的那种。在ob办公室用doppler倒是很容易就听到了的。
我这星期六要跟老公去CHICAGO接爸妈,
老妈不放心, 叫我问问OB有没有关系.
我乖乖地照做了, 结果我的OB居然劝我不要去.
因为去CHICAGO的路上在修路, 有可能有DELAY.
一般来3个多小时, 塞起车来可能要4-5个小时.
OB说在车子里时间太长了, 腿脚会肿.
弄得我现在很郁闷. 去还是不去呢?
我是很想去的. 老公不会讲中文, 父母不会讲英文,
我不去的话他们怎么沟通呢?
哇，你的好日子也要到了啊，恭喜恭喜！希望他们一路顺利！
如果是我，我可能会坚持去的。这一路上每小时休息一次，应该还好吧。
有谁在家用听诊器听宝宝心跳的吗？我们刚刚跟朋友借了个回来，可是很难听到呢，3天里老公在我肚皮上地毯式搜索了n多次，就听到了一次而已，唉，难不成我肚皮太厚了？
我， 我老早就买了， 可根本听不到。 现在我也不听了， 反正宝宝总在动。
我这星期六要跟老公去CHICAGO接爸妈,
老妈不放心, 叫我问问OB有没有关系.
我乖乖地照做了, 结果我的OB居然劝我不要去.
因为去CHICAGO的路上在修路, 有可能有DELAY.
一般来3个多小时, 塞起车来可能要4-5个小时.
OB说在车子里时间太长了, 腿脚会肿.
弄得我现在很郁闷. 去还是不去呢?
我是很想去的. 老公不会讲中文, 父母不会讲英文,
我不去的话他们怎么沟通呢?
要不就开一小时左右就停下来走走休息休息？如果你不去，你爸妈和你老公，估计只有大眼瞪小眼了。
不会一个月的. 超过一个星期, 你可以跟你的OB要求催生吧....
我帮你敲敲...让苗苗早点顺顺利利出来.
今天我们的OFFICE一个跟我说，她的第二个儿子拖晚了6个星期才出生，还是自己生的，没剖。生出来的时候10磅重，看起来象一个多月大的婴儿，很快就SLEEP THRU THE NIGHT了，从晚上11点到第二天早上5，6点。
我这星期六要跟老公去CHICAGO接爸妈,
老妈不放心, 叫我问问OB有没有关系.
我乖乖地照做了, 结果我的OB居然劝我不要去.
因为去CHICAGO的路上在修路, 有可能有DELAY.
一般来3个多小时, 塞起车来可能要4-5个小时.
OB说在车子里时间太长了, 腿脚会肿.
弄得我现在很郁闷. 去还是不去呢?
我是很想去的. 老公不会讲中文, 父母不会讲英文,
我不去的话他们怎么沟通呢?
应该还好，我3月底去的，有一点点堵，主要是回来的路上，大概有个20来分钟是单lane，所以比较慢，但也能开得起来。不知道现在修成啥样了
今天我们的OFFICE一个跟我说，她的第二个儿子拖晚了6个星期才出生，还是自己生的，没剖。生出来的时候10磅重，看起来象一个多月大的婴儿，很快就SLEEP THRU THE NIGHT了，从晚上11点到第二天早上5，6点。
wow，我是打算下周开始休产假,只有6周，我要是这样，等我休完产假还是挺着肚子来上班就太逗了
wow，我是打算下周开始休产假,只有6周，我要是这样，等我休完产假还是挺着肚子来上班就太逗了
我不厚道的笑了
我这星期六要跟老公去CHICAGO接爸妈,
老妈不放心, 叫我问问OB有没有关系.
我乖乖地照做了, 结果我的OB居然劝我不要去.
因为去CHICAGO的路上在修路, 有可能有DELAY.
一般来3个多小时, 塞起车来可能要4-5个小时.
OB说在车子里时间太长了, 腿脚会肿.
弄得我现在很郁闷. 去还是不去呢?
我是很想去的. 老公不会讲中文, 父母不会讲英文,
我不去的话他们怎么沟通呢?
应该会接到吧。等接到了让你劳工给你打电话不就行了？
哇，你的好日子也要到了啊，恭喜恭喜！希望他们一路顺利！
如果是我，我可能会坚持去的。这一路上每小时休息一次，应该还好吧。
我现在也是这么想的.
除非星期六我感觉不舒服.
要不就开一小时左右就停下来走走休息休息？如果你不去，你爸妈和你老公，估计只有大眼瞪小眼了。
是啊, 我经常要上洗手间的. 不停也不行啊.
我跟老公说早点出发, 一路多停几次.
然后我在车上放两个很舒服的pillows, 一条blanket,
还可以睡个午觉. 反正他车子个头很大的. 有的是空间.
是啊, 我经常要上洗手间的. 不停也不行啊.
我跟老公说早点出发, 一路多停几次.
然后我在车上放两个很舒服的pillows, 一条blanket,
还可以睡个午觉. 反正他车子个头很大的. 有的是空间.
嗯，对，还是去一下比较好。
今天我们的OFFICE一个跟我说，她的第二个儿子拖晚了6个星期才出生，还是自己生的，没剖。生出来的时候10磅重，看起来象一个多月大的婴儿，很快就SLEEP THRU THE NIGHT了，从晚上11点到第二天早上5，6点。
这么久啊? 这倒是第一次听到.
换了我老早坐不住要去生了.
这个妈妈真有耐心.
应该还好，我3月底去的，有一点点堵，主要是回来的路上，大概有个20来分钟是单lane，所以比较慢，但也能开得起来。不知道现在修成啥样了
据说现在 one lane 那节更长了...
wow，我是打算下周开始休产假,只有6周，我要是这样，等我休完产假还是挺着肚子来上班就太逗了
哈哈...你真有趣.
应该会接到吧。等接到了让你劳工给你打电话不就行了？
那我得一路做电话翻译了.
怕他们三个人一路都会很无聊的.
发信人: greensmile (姿色遥看近却无), 信区: NextGeneration
标 题: 史上最全坐月子注意事项
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 16 08:26:18 2009)
月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调
整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到
接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张
度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病
。
一、产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上
这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换
会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡
用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗
紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产
妇中暑。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜
的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床
边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷
牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”—
—坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，
可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点
：
①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水
刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
④可在产蟮?天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于
手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活
血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪
刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去
保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但
医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体
力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化
，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳
房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先
喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可
以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、
西葫芦，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松
弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶
尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出
后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排
出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入
了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：
（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，
婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗
粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的
，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，
BB消化不良。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼
粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面
也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太
油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼
、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，
除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖
等胀气食品
4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小
时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活
，以防子宫脱垂。
5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建
立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10
分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第
一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还
没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即
使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产
妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励
产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感
、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发
出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫
生棉或产妇卫生巾。
8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要
静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要
给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，
以免引起交叉感染。
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特
补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露
未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃
麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出
恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如
肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好
，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环
，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进
入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
另外有两点：
1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消
化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以
饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量
元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效
果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏
天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使
身体更加虚弱，甚至中暑。
四、产后合理膳食
进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表
明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一
些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大
便呈泡沫状。
“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视
妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的
科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导
致胃肠淤血，影响消化功能。
3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎
盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因
素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物
太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体
内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目
的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇
胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比
平时再更少一些。
各种食物的作用以及营养：
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织
细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，
防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油
炸。
海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是
制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳
汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有
预防贫血的作用。
芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪
产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品
——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌
肉松弛者也有改善功效
蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、
乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、
小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉
、花生、葡萄等。
鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄
汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周
的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油
，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
不能过于频繁喝人参汤
从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生
产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，
服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才
可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
喝肉汤不必连续不断地持续一个月
一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶
水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入
脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂
肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水
、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、
桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃
苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇
出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以
避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时
补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防
中暑。
例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺
不通，可食用之。
下列几类食品应避免食用：
① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于
恶露排出；
③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对
回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
下列中药在产后一到两周不宜服用：
1.补益中药：人参、党参、黄芪等
在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分
，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内
分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参
对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚
刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因
兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。
2.活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等
在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可
能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，
就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此
，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药
，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比
较柔和的补血活血药。
3.温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）、干姜
、半夏等
一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但
太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上
火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使
婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。
4.寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等
过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药
。
5.滋腻中药：熟地等
太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作
，新妈妈应避开滋腻的中药。
哺乳期间不能经常吃巧克力：巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳
进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等
。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影
响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
不能经常喝茶：多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠
道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅
难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或
突然无故地啼哭。
不能只吃母鸡不吃公鸡：分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成
。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分
泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的
脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发
生腹泻。
不能完全不吃盐：有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢
复，她们甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多
，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力
尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
不能不限量地喝汤：汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收
，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，
不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳
腺炎。
恶露干净后，烹调时可以不用加酒
酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。
但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能
导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
妈咪特别注意不能混吃的食物
?海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：海鲜是一种
含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维
生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸
含量，从而形成难排的尿路结石。
?鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收：生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制
人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，
可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸
收率。
?牛奶与巧克力易发生腹泻：牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草
酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙
，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。
?土豆不宜烧牛肉：马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓
度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适
。
?菠菜与豆腐易患结石症：豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠
菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能
被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。医生建议，如果两者能分
开吃，营养吸收会比较好。
?萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大：萝卜会产生
一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的
类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺
肿大。
分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊
和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事
家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等
部位发生劳损性疼痛。
产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开
始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜
欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。
产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子
宫脱垂。
另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能
妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几
天，以放松心情。
七、下奶秘诀
1、自信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳
喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而
带给宝宝丰富的营养。
2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马
上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不
是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利
母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气
且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也
少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就
够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富
营养的奶水。
4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的
力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的
量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切
。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂
奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原
味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠
不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮
忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己
的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（
主要是父母和公婆）。
9、按摩热敷刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往
乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
10、避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。
为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容
易反复受伤。
八、其他注意事项
喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收
缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时
腹痛是正常的。
用正确的方法停止哺乳
一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想
中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。
月子里易患腰痛、关节痛
产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容
易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿
痛经过一段时间可以自愈。
丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦
虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种
状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产
妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从
此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产
妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子
创造一个良好家庭环境的重要条件。
月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头
，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开
热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：最好不要接受亲朋好友的来访
，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，
使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很
兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对
新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一
次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门
就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。
月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家
人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。
产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房。
初生的沫沫，竟然眉开眼笑了……
此主题相关图片如下dsc05527.jpg：
小笑面佛，真可爱！
我这星期六要跟老公去CHICAGO接爸妈,
老妈不放心, 叫我问问OB有没有关系.
我乖乖地照做了, 结果我的OB居然劝我不要去.
因为去CHICAGO的路上在修路, 有可能有DELAY.
一般来3个多小时, 塞起车来可能要4-5个小时.
OB说在车子里时间太长了, 腿脚会肿.
弄得我现在很郁闷. 去还是不去呢?
我是很想去的. 老公不会讲中文, 父母不会讲英文,
我不去的话他们怎么沟通呢?
我月底也想去接机,还没问OB可不可以...
有谁能说说到底应该怎样呼吸呢？
It says that you should push in a way that is what you would do when 便便(大的). The nurse told me to just us my strength that way and don't worry if the 便便 is out becuase that's what they exactly like to see - the woman in labor is doing the right pushing...
In summary of the pushing routine: breathe deep, suck in as much air as possible, hold the breath, push the bottom like pushing the 便便, count 10 for the pushing, and then relax the breathe immediately; do the rotation IMMEDIATELY for 3-4 times. Done - relax - do the routine again! The key is that the time between the pushing steps within each routine should be as limited as possible; otherwise, what's pushed out the first time may be sucked back to where it was between the steps and makes the previous efforts fruitless
Hope this makes some sense...
[此贴子已经被作者于2009-4-16 18:50:56编辑过]
It says that you should push in a way that is what you would do when 便便(大的). The nurse told me to just us my strength that way and don't worry if the 便便 is out becuase that's what they exactly like to see - the woman in labor is doing the right pushing...
In summary of the pushing routine: breathe deep, suck in as much air as possible, hold the breath, push the bottom like pushing the 便便, count 10 for the pushing, and then relax the breathe immediately; do the rotation IMMEDIATELY for 3-4 times. Done - relax - do the routine again! The key is that the time between the pushing steps within each routine should be as limited as possible; otherwise, what's pushed out the first time may be sucked back to where it was between the steps and makes the previous efforts fruitless
Hope this makes some sense...
[此贴子已经被作者于2009-4-16 18:50:56编辑过]
谢谢分享，多多休息哈
[此贴子已经被作者于2009-4-16 20:03:52编辑过]
我今天又便便两次。。。。。。是不是快了啊，我妈说我肚子低了，谁知道是不是安慰我的呀
上个照片俺们帮你鉴定一下？
我，我2天才那个一次，看来我还是最晚的？咔咔
[此贴子已经被作者于2009-4-16 20:13:08编辑过]
littlekiki今天中午一点左右顺产男宝. 宝宝7磅8盎司. kiki早晨6点左右去医院催产. 9点左右OB人工破水, 11点多十指全开. 她只push了3下, 不到十分钟就顺利生下了宝宝. 整个过程非常顺利. 宝宝双眼皮大眼睛, 很可爱, 比较象她LG. 产经她随后会附上.
超级大顺产啊！沾沾沾！！！
上个照片俺们帮你鉴定一下？
我，我2天才那个一次，看来我还是最晚的？咔咔
[此贴子已经被作者于2009-4-16 20:13:08编辑过]
我以为让我上个便便的照片
我估计这周日还能拍个40周的大肚照了
littlekiki今天中午一点左右顺产男宝. 宝宝7磅8盎司. kiki早晨6点左右去医院催产. 9点左右OB人工破水, 11点多十指全开. 她只push了3下, 不到十分钟就顺利生下了宝宝. 整个过程非常顺利. 宝宝双眼皮大眼睛, 很可爱, 比较象她LG. 产经她随后会附上.
听起来很顺利哦，恭喜恭喜
超级大顺产啊！沾沾沾！！！
你速度快啊，我刚要更新那边，发现都更新好了：）
littlekiki今天中午一点左右顺产男宝. 宝宝7磅8盎司. kiki早晨6点左右去医院催产. 9点左右OB人工破水, 11点多十指全开. 她只push了3下, 不到十分钟就顺利生下了宝宝. 整个过程非常顺利. 宝宝双眼皮大眼睛, 很可爱, 比较象她LG. 产经她随后会附上.
一共不到半天就生完了? 好顺利！！
GXGX...
我以为让我上个便便的照片
我估计这周日还能拍个40周的大肚照了
你，你，你
别等周日啦，你要不每日一照吧
我以为让我上个便便的照片
我估计这周日还能拍个40周的大肚照了
哈哈哈。。。
不会的。 我在想着你快生了。
别着急， 越着急你家苗苗越稳如泰山了。
你速度快啊，我刚要更新那边，发现都更新好了：）
不是我啊，我还慢了一步，
[此贴子已经被作者于2009-4-16 20:41:09编辑过]
我这星期六要跟老公去CHICAGO接爸妈,
老妈不放心, 叫我问问OB有没有关系.
我乖乖地照做了, 结果我的OB居然劝我不要去.
因为去CHICAGO的路上在修路, 有可能有DELAY.
一般来3个多小时, 塞起车来可能要4-5个小时.
OB说在车子里时间太长了, 腿脚会肿.
弄得我现在很郁闷. 去还是不去呢?
我是很想去的. 老公不会讲中文, 父母不会讲英文,
我不去的话他们怎么沟通呢?
你第几周了？我37周的时候爸妈来，也要开2个小时的车去接。我打定主意只要不生就肯定去接。