20磅减肥团第14周

JM们来排队哦！坚持就是胜利！我们已经坚持了整整3个月了！Junebug 是13周的减肥冠军！减了1.7磅！


[此贴子已经被作者于2008-4-22 0:55:55编辑过]

第12周95磅,第13周94.5磅，减了0.5磅
Apr.19,94磅，星期六，早上米粉；中午一个sandwich；晚上米饭+肉菜；今天和朋友们在一起吃多了，逛街6个小时也算运动了，累死了
第14周Apr.20,星期日，94.5磅，吃多了就是要长呀！中午米粉+肉+菜；晚上被老公拉去吃川菜，我的妈呀，好多油！明天都不敢称了。刷了3小时地板，没力气运动了。睡前做了ABS
Apr.21, 星期一，94.5磅，早上米饭+肉菜；中午面包2片+1片牛肉；晚上豆奶+葡萄干+零食；
Apr.22，星期二，94.5磅，早上豆奶+葡萄干;中午米饭+肉菜；晚上2杯豆奶+红枣+零食；运动：跑步
Apr.23，星期三，94.5b磅，早上豆奶，中午米饭+肉菜；晚上sandwich，3粒大白兔；运动：ABS，哑铃
Apr.24，星期四，94.5b磅，早上大补鸡汤一大碗；中午米饭+肉菜；晚上豆奶+一个饺子+一块鱼；
Apr.25，星期五，94.5b磅，早上大补鸡汤一大碗；中午米饭+肉菜+桔子；晚上米饭+肉菜+汤；天呀，又开始暴饮暴食了！一开始复习就饿。运动：跑步，哑铃
Apr.26，星期六，95磅，早上大补鸡汤一大碗；中午米饭+肉菜+草莓；晚上半片面包+西红柿蛋汤+一点肉；运动：跑步
[此贴子已经被作者于2008-4-27 1:29:08编辑过]

4/19    115.0lbs   没有锻炼，晚上还有party
 
4/20     115.5lbs  没有锻炼，晚上还有party
 
4/21    114.9lbs   jog, and pushups, 晚饭吃得少。一口饭，2块肉，1碗西瓜
 
4/22    114.1lbs   jog, and upper body strength.
 
4/23    114.3lbs   kickboxing 30min
 
4/24    115.0lbs   kickboxing 30min, 没忍住，吃了好几个蝴蝶酥。
 
4/25    115.2lbs
[此贴子已经被作者于2008-4-25 11:24:29编辑过]

JM们别忘了来占楼呀！

我来占一个。今天去游行了，很激动。我老爸老妈和男朋友都参加了，一行四个人~~~ 很多人，很强大~~~~用我妈妈的话说，看到了我们这一代人的爱国热情，心里很感慨，深深地觉得我们的祖国很有希望，会很强大~~~
跑题鸟~~~
上周贪吃不运动，体重未变。
今天周日：早饭面条，午饭要去参加游行，没有来得及吃，喝了一杯咖啡。下午4点回来呼噜噜一大碗面条。然后还跑到别人家去吃饭，最后肚子溜圆，现在保持坐姿还有点困难，
周一：早上一大碗面条，中午酸奶+三个桃子。下午好几块糖/晚饭吃了很多，包括万恶的土豆~~~无运动
周二到周三，类似的饮食，而且不运动。不知道为什么最近很不喜欢运动。周四早上体重貌似长了两帮。
周四：早上面条，中午老板请吃饭，狂吃，吃到撑，晚上还要和朋友一起去吃饭～～～～～～～～5555555
[此贴子已经被作者于2008-4-24 17:21:06编辑过]

呵呵，游行很激动吧！

激动地，好多人~~~还喊口号来着，还有当地电视台参访来着，大家喊口号给他们听。感觉我们当地的媒体还算公正的。

4月18-20日
运动：无
饮食：出去开会，全部外食
4月21日
 
运动：快走30mins
 
饮食：豆奶一杯+麦片粥一碗+bagel半个，自制菠菜ham三明治一个+木瓜一碗，cheese棒一个+bagel半个。
 
4月22日
 
运动：无
 
饮食：豆奶一杯+麦片粥一碗，黑椒鸡块+Plum一个+cheese棒一个，Plum一个+卤猪蹄两块+炒西兰花。
4月23日
 
运动：无
 
饮食：豆奶一杯+Cereal Bar 2个，黑椒鸡块+苹果半个+cheese棒一个，苹果半个+卤猪蹄两块+洋葱鸡块意大利面。
[此贴子已经被作者于2008-4-24 12:24:14编辑过]

占楼
上周三四五都去运动了，体重没再长，掉了0.5磅（周六早上112.5磅）
周六爬梯，风大
周日早上打了一会儿网球，下午开始发烧，吃药，狂睡
 

smilehan妹妹，好样的！三藩若组织游行，俺一定去！！！

哎，俺上周运动的少，再加上出去开会，乱吃东西，又胖了1lb。要减1磅下去好难啊，但是要长1磅，实在太容易了。
 
 
我总结了一下自己的问题，还是运动的少，吃的多啊。接下来的半年里，会比以前更加的忙。估计去GYM的机会更少了。自己在家里运动好像效果不是很好呢？？看来只有少吃了。
 
俺看了一下自己的饮食，真的是多啊。我不知道别的MM怎么吃这么少呢？俺为什么就这么能吃呢？？中午晚上的都不比别人吃的少，下午还比别人多吃一顿点心，哎。
 
难道真的应了室友的话：要想瘦，就别想吃饱？？

我看很有点这么个“要想瘦就别吃饱”的意思。不过几年前我减肥的时候因为还没和现在这个领导一起，所以每天基本都跑步，那个时候吃得多啊，真多，可是一点也不胖。后来因为毕业同时谈恋爱，一停运动，乖乖，不得了，三个月长了20磅。后来下去了9磅，就再也没有下去过了。这次好在有jms监督，终于在120以下了~~但是，我发现我减的那几次2磅，除了最近的这次2磅减的莫名其妙，其他的三次都是吃得少，饿着了减的。这个星期没饿着，就没瘦。当然，和我现在运动比较少有关系，我觉得多运动还是可以减的。但是如果一直运动很多，像我前3年，109到129，花了3个月，从129-120，没有节食，只是恢复了运动，3个月很轻松的减下来了，然后2年半，体重没有挪过窝，就是因为身体已经习惯了大运动量，而且我没有节食。所以，如果已经运动很多但是体重不变乐，如果吃得多就吃少点，如果已经吃很少了，就不要再一味的节食而是要改变运动方式，这样身体又会重新调节，重新适应，这个过程中又会再瘦一点。还可以通过调整饮食结构，总之，让身体重新去到达一个平衡的过程，是比较容易瘦的。还有，jms一定要注意身体。女人不要因为减肥搞坏身体，一旦把身体搞坏了，容易老。年轻时候不觉得，等到年龄稍微大一点，血气上不去，就会明显的多，千万不要因小失大。要吃一定的红肉，多吃蔬菜，少吃点心（嘿嘿，我知道很难做到，但是为了减肥~~~）。有条件要多喝汤。女人，是水做的~~~~
我真罗索，以前泡过很久的减肥论坛，所以忍不住说说。现在做得不好，主要是我的领导同志总是拖后腿，总是告诉我，你不胖，身材好得很，我就木有动力了~~~
 

忘记了说，我以前最重的时候，到了140磅，全是因为我贪吃，而且真能吃，不过后来减下来了，并且保持了很久，直到和现在这个不怕我胖而且也爱吃的领导谈恋爱，才导致我的体形全面崩溃。所以，我真的是资深减肥的亚，哇哈哈~~~~~

严重同意“要想瘦就别吃饱”。我如果吃多了，再怎么运动也要增加体重。有时候偷懒不运动，饮食上注意一点就可以了。我最近吃得又开始多起来，这周要注意。

真开心！谢谢danymm! 看来奔一次就动力大了！
 
兔子，我这两天吃好多西瓜。吃了西瓜能涨很久，就不想吃其他东西了。体重明显下降。不过有的人说西瓜糖太多。我以前大学里，热天吃不下其他东西，就吃很多西瓜，夏天总是我最瘦的时候。

以下是引用timegoes在2008-4-21 16:43:00的发言：

占楼
上周三四五都去运动了，体重没再长，掉了0.5磅（周六早上112.5磅）
周六爬梯，风大
周日早上打了一会儿网球，下午开始发烧，吃药，狂睡
 
mm你现在好点了没有啊？注意身体啊~~

以下是引用JuneBug在2008-4-22 11:08:00的发言：

真开心！谢谢danymm! 看来奔一次就动力大了！
 
兔子，我这两天吃好多西瓜。吃了西瓜能涨很久，就不想吃其他东西了。体重明显下降。不过有的人说西瓜糖太多。我以前大学里，热天吃不下其他东西，就吃很多西瓜，夏天总是我最瘦的时候。
你最近坚持的很棒啊。继续继续~~~~  我要向你学习，不过吃西瓜对我不管用，因为两个小时后就会饿得发慌~~~~~~~

西瓜对我也不管用, 牛奶对最我管用, 每个人都不一样呀！

以下是引用JuneBug在2008-4-22 11:08:00的发言：

真开心！谢谢danymm! 看来奔一次就动力大了！
 
兔子，我这两天吃好多西瓜。吃了西瓜能涨很久，就不想吃其他东西了。体重明显下降。不过有的人说西瓜糖太多。我以前大学里，热天吃不下其他东西，就吃很多西瓜，夏天总是我最瘦的时候。
西瓜对俺好像不是很管用，俺估计是一直吃的多，胃撑大了。吃的多，还饿的快！！！
 
俺就是那种传说中，吃饭习惯吃到撑的人。上周出去开会，大家一起吃BurgerKing，别的女生都是两个人分一个汉堡。俺一个人一个汉堡，还要吃一份薯条。其实，迟到后面也觉得有点饱了，但是看到还剩下1/4的汉堡，扔掉可惜了，俺就又塞到嘴里去了。

以下是引用smilehan在2008-4-21 21:52:00的发言：

我看很有点这么个“要想瘦就别吃饱”的意思。不过几年前我减肥的时候因为还没和现在这个领导一起，所以每天基本都跑步，那个时候吃得多啊，真多，可是一点也不胖。后来因为毕业同时谈恋爱，一停运动，乖乖，不得了，三个月长了20磅。后来下去了9磅，就再也没有下去过了。这次好在有jms监督，终于在120以下了~~但是，我发现我减的那几次2磅，除了最近的这次2磅减的莫名其妙，其他的三次都是吃得少，饿着了减的。这个星期没饿着，就没瘦。当然，和我现在运动比较少有关系，我觉得多运动还是可以减的。但是如果一直运动很多，像我前3年，109到129，花了3个月，从129-120，没有节食，只是恢复了运动，3个月很轻松的减下来了，然后2年半，体重没有挪过窝，就是因为身体已经习惯了大运动量，而且我没有节食。所以，如果已经运动很多但是体重不变乐，如果吃得多就吃少点，如果已经吃很少了，就不要再一味的节食而是要改变运动方式，这样身体又会重新调节，重新适应，这个过程中又会再瘦一点。还可以通过调整饮食结构，总之，让身体重新去到达一个平衡的过程，是比较容易瘦的。还有，jms一定要注意身体。女人不要因为减肥搞坏身体，一旦把身体搞坏了，容易老。年轻时候不觉得，等到年龄稍微大一点，血气上不去，就会明显的多，千万不要因小失大。要吃一定的红肉，多吃蔬菜，少吃点心（嘿嘿，我知道很难做到，但是为了减肥~~~）。有条件要多喝汤。女人，是水做的~~~~
我真罗索，以前泡过很久的减肥论坛，所以忍不住说说。现在做得不好，主要是我的领导同志总是拖后腿，总是告诉我，你不胖，身材好得很，我就木有动力了~~~
 
 
 
MM说的很有道理。减肥好像就是要打破一种平衡。我一直甜食吃的多，前段时间注意了一些，尽量不吃甜点，很快就瘦了一些。
我是真的吃的太多了，胃越撑越大。LD一般也不说我，还劝我吃，说吃了身体好。以后要靠自己自觉了，
[此贴子已经被作者于2008-4-22 14:03:25编辑过]

哈哈，真好玩，原来吃西瓜大家都不管用。
 
兔子，减少食量得慢慢来。我以前也是孩子吃剩下的都往自己嘴里塞。现在好多了，有时还是这样，不过好多了。要时刻提醒自己，嘴巴不是垃圾桶！

我想逛街应该是好的减肥方法。每次逛街我都不吃东西。在试试漂亮衣服，更不想吃了。不过就是没时间。

我也是常常觉得剩下浪费，越吃越多，现在干脆做菜份量做少一点，省得多吃。

我是习惯把自己碗里的菜全部吃光。
 
现在决定去买个小点的玻璃饭盒带饭，这样可以少吃点。
 
哎，今天早上称体重，比周末又胖了1磅，哭啊~~~~

从明天开始，俺决定每天走路上学了。这样每天可以早上晚上个增加30分钟运动量。
 
最近好忙，实在没有时间专门去GYM运动。而且走路，可以顺便听点英语的MP3，练练听力。
 
就这么定了！！！

我以前怎么觉得你已经上班了。
 
走路上学好主意呀！我读书的时候根本就没有想过去gym。一走单程就是半小时。也不记得那时候整天吃什么。
[此贴子已经被作者于2008-4-23 11:38:41编辑过]

呵呵，俺都是靠腿的，不过每次到学校都好累哦，还是锻炼太少

以下是引用JuneBug在2008-4-23 11:38:00的发言：

我以前怎么觉得你已经上班了。
 
走路上学好主意呀！我读书的时候根本就没有想过去gym。一走单程就是半小时。也不记得那时候整天吃什么。
[此贴子已经被作者于2008-4-23 11:38:41编辑过]
俺就是传说中可怕的第三类人——女博士！！！呵呵，表被俺吓倒啊。
 
学校有免费的GYM，真的是非常想去。以后工作了，估计再也没有这种免费的好事了。但是矛盾的是，读书太忙了，有免费的GYM也没有时间去啊。每次来回路上就是半个多小时，还要找停车位，然后锻炼一个小时，再洗澡半个小时，就两个多小时过去了。哎。。。

以下是引用danymm在2008-4-23 12:39:00的发言：
呵呵，俺都是靠腿的，不过每次到学校都好累哦，还是锻炼太少
俺也一直想走路来着，但是我们这里8点过就出太阳了，晒的不行。路边也没有什么树荫可以挡一下，简直就是暴晒！！！
 
不过我宁愿黑死，也不像胖死

戴一顶帽子。那种边大一点的，涂防晒的，会好些。
女博士我认识好多。本人偷懒没学下去。才女才女！！！

我最近也晒黑很多了

要注意防晒。我去年一年都没有防晒，发现脸上毛孔变大很多 。今年我只要出门必用防晒，好恨多 。不过那些毛孔 貌似没有变小的趋向了。大家一定要注意啊。损坏了很难补回来的啊～～～～～～～～～～

俺刚来美国的时候，没有车，天天暴晒，人黑了你说，还长了斑。
 
后来认识了LD，有车坐了，好了很多。不过现在还是有淡淡的斑。
 
俺今天走路上学，超级晒啊。要想办法解决这个问题，貌似只有早点上学了。今天是9点出门的，明天8点半出门把。

对了，亲爱的Danymm，这个周我可以为大家总结。
 
如果你方便的话，可以把表格发到我的邮箱：[email protected]
 
妹妹辛苦了^_^

这个周末要出门，星期一在给结果。

以下是引用兔子飞飞在2008-4-24 12:29:00的发言：

俺刚来美国的时候，没有车，天天暴晒，人黑了你说，还长了斑。
 
后来认识了LD，有车坐了，好了很多。不过现在还是有淡淡的斑。
 
俺今天走路上学，超级晒啊。要想办法解决这个问题，貌似只有早点上学了。今天是9点出门的，明天8点半出门把。 一定记得 图防晒 ，切忌切忌 ，现在夏天了，再早出门都有大太阳，7点太阳就很大了 。防晒 是正道理。我脸上还长痣呢，真的很郁闷的 。

兔子：表格给你发到信箱了，请查收，谢谢兔兔哦！让我们一起加油！

这几天有点要反弹的迹象了，腰围粗了，饮食也注意得不好