糖妈妈的饮食参考（想减肥的也可以参考）

不知道是不是每个医院的都一样，有个JM想知道，照片有不少，，所以开了个帖子 已经知道的JM不要嫌我烦啊，轻砸 有经验的糖妈请不吝赐教！！！   孕期糖尿病并不是因为糖吃多了导致的，而是因为以下三个因素 1.怀孕期间荷尔蒙的改变 2 .糖代谢发生改变，胰岛素需要量增加 3. 膳食结构不合理 所以准备怀孕和已经怀孕的JMS也要注意合理化自己的饮食结构，多运动，预防孕期糖尿病！！！！ 我个人觉得孕期糖尿病是可以预防的（有遗传史和胰脏功能缺陷的除外），只要合理搭配饮食，不使体内营养过剩，加上适当的运动，完全可以避免孕期糖尿病的“青睐”！！！ 我觉得我就是怀孕早期吃太多淀粉类食物（有反应不能吃肉），体重4个月内增加了25磅！！！！加上很少运动，导致营养过剩，才会血糖偏高。 建议JMS预防为重！！！！！   已经是糖妈妈的也不用太担心，目前主要是通过合理改善饮食来控制血糖，控制不好的才考虑打胰岛素。 一般只要按照营养师的建议，合理搭配自己的饮食，都能控制的很好。 我开始老以为控制糖的摄取量就行了，谁知道营养师说错了，还要控制碳水化合物的摄取量！！！ 所以大家不要以为少吃糖就是吃的健康合理，碳水化合物也要控制！！！！
[此贴子已经被作者于2008-1-25 18:36:52编辑过]

参考这张表中每餐的碳水化合物的量来吃，再根据照片中每种食物所含的量来搭配，其实还是可以吃的很不错的 没有想象中的那么恐怖拉  

[此贴子已经被作者于2008-1-24 20:56:23编辑过]

奶制品
淀粉类

[此贴子已经被作者于2008-1-24 20:39:17编辑过]

葡萄柚或柚子可以吃一大个，没问题，其他的，就只有小小一个了，尤其是香蕉，因为含淀粉，要更少的量才可以  

[此贴子已经被作者于2008-1-24 21:05:09编辑过]

蔬菜，可以大量吃，是不计算在内的，哈哈  

[此贴子已经被作者于2008-1-24 21:02:53编辑过]

我的营养师没有给我限制蛋白质的量，说肉类可以多吃点，没关系，呵呵！！！！ 当然我也不敢吃太多。 

[此贴子已经被作者于2008-1-25 0:15:36编辑过]

 

[此贴子已经被作者于2008-1-24 20:49:01编辑过]

 FREE FOODS中文不知道怎么翻译成热量食物，觉得应该是调味品类

[此贴子已经被作者于2008-1-24 21:01:17编辑过]

不能吃的！！！！

发现08年的帖子又给人翻出来，更正啊，孕期不是说完全不能吃甜品类
但是一定要控制，若你吃了1/2cup的冰激凌，请一定看一下食品标签，碳水化合物的量有多少，然后把你平时吃的东西的量要减少那么多，就可以了

 


[此贴子已经被作者于2011/11/30 0:05:43编辑过]

占多了，吃完再来填！！！
[此贴子已经被作者于2008-1-24 20:54:01编辑过]

顶

我看着就头大啊。。。上帝保佑我的血糖测试能过。。。55555

好多现在吃的都不能吃啊

谢谢QDDDDDDDDD，收藏了，怎么oat meal也不能吃吗？那个是很健康的呀。我说的不是那种甜的小袋装的麦片，是那种以大捅的没有味道oat meal。

我不是糖妈妈，可是不能吃的那类里面我基本都在吃，会不会也不好啊？

以下是引用fancyfang在2008-1-24 22:53:00的发言：
谢谢QDDDDDDDDD，收藏了，怎么oat meal也不能吃吗？那个是很健康的呀。我说的不是那种甜的小袋装的麦片，是那种以大捅的没有味道oat meal。 别吃那种可以速熟的，普通的可以，但也要少量。 你血糖过了的话不用这么严格的，参考一下多吃点蔬菜就好了
[此贴子已经被作者于2008-1-25 0:20:18编辑过]

以下是引用liquer在2008-1-24 23:40:00的发言：
我不是糖妈妈，可是不能吃的那类里面我基本都在吃，会不会也不好啊？ 没关系，都可以吃啊，不过吃太多也不太好，适量适量！！！！  

以下是引用sweetme在2008-1-24 22:11:00的发言：
我看着就头大啊。。。上帝保佑我的血糖测试能过。。。55555 BLESS你能过！！！！！ 扎手指很不爽！！！

好贴

收藏了，我妈妈是糖尿病，应该也适用吧

怀女儿时, 我也是. 我的经验是将三吨大餐分成五吨小餐. 水果等到中餐后再吃. 睡觉前最好别吃橙子之类的含糖高的. 面食要少吃点, 用全麦面包代替. 我好象控制得很好的, 女儿的血糖也正常.good luck.

什么是太白粉啊,谁没事儿吃太白粉啊?

以下是引用liquer在2008-1-24 23:40:00的发言：
我不是糖妈妈，可是不能吃的那类里面我基本都在吃，会不会也不好啊？ 糖尿病不是吃这些东西吃出来的,基因决定.

楼里的姐妹，先顶再说！

准嘟嘟妈，加油啊！没想到稀饭也不能多喝呀。

谢谢qddddddddd!

我也是糖妈妈，顶一下 每天扎手四次，确实有点痛苦

粥也不能喝吗？ 我是粥狂诶。

I am always confused about sugar substitute, are those free to take when having diabetes?

收藏，如果得了用得着的！谢谢lz

以下是引用protege在2008-1-25 15:21:00的发言：
粥也不能喝吗？ 我是粥狂诶。 可以，一次一小碗，尽量不用白米煮粥，用杂粮或BROWN RICE

以下是引用snowbudlet在2008-1-25 16:29:00的发言：
I am always confused about sugar substitute, are those free to take when having diabetes? 代糖可以用的，因为不参与体内代谢。

以下是引用Ilovejerry在2008-1-25 16:37:00的发言：
收藏，如果得了用得着的！谢谢lz 我觉得重在预防！！！ 得了就痛苦拉！！！别得的好

顶,

以下是引用qddddddd在2008-1-25 18:30:00的发言：
我觉得重在预防！！！ 得了就痛苦拉！！！别得的好 那得了以后是什么症状？

以下是引用ckittyckitty在2008-1-31 16:01:00的发言：
那得了以后是什么症状？ 严重的啊，水肿，体重下降，易饿，尿频。。。。。。 有些是没有明显症状的。 但是不控制会对BB不好，生完后血糖继续高的可能性增大

才发现有好多不能吃的我都在吃
谢谢楼上的帖子，我得开始注意了

very useful. thanks!

好贴，真详细啊，谢谢mm！

我好害怕會得這個病, 因為我的爸爸有糖尿病呢...........

担心中

糖尿病最重要的还是看重量的吸取。

Thank you.

 优格指什么啊，是酸奶吗？
fat free的可不可以，这个对我还挺重要地，防止便秘

[此贴子已经被作者于2010/4/5 18:19:03编辑过]

 先收藏了，马上做3小时测试了

free foods是指随便怎么吃都可以吗？

学到了.谢谢

help...3天后就3小时的血糖检查了...
 
现在心理作用，感觉特别饿...

多谢多谢。

不能吃的，都是我爱吃的

以下是引用abandonkarma在7/29/2010 2:26:00 PM的发言：

    
    不能吃的，都是我爱吃的
    
re

mark mark

我的血糖是173请问这个高的厉害吗，我已经做了三小时的test，医生让我回去看报告了，我想是凶多吉少了啊！

 占楼占楼

我又糖了。。。。。。。。。。呜呜。。。。。。。。。

同糖的进来顶～ 谢谢，有用有用！！

以下是引用UImm在11/29/2011 6:06:00 PM的发言：

    
    同糖的进来顶～ 谢谢，有用有用！！
    

我自己都把这个忘记了，还找我的营养师要中文的，她说没有，这是以前在加州的，还是挺好的

以下是引用qddddddd在11/30/2011 12:08:00 AM的发言：

    
    

我自己都把这个忘记了，还找我的营养师要中文的，她说没有，这是以前在加州的，还是挺好的
    

谢了，话说孕妇能吃bacon吗？45碳水能中午换到早晨不？

好贴，学习了！

回ll2eq1 MM

这不是咱楼里的JM么？
每个人的身体情况都不一样，不是说一定要严格按照表上的吃，有的人早上稍微多吃些就会超标，有的人是中午稍微吃多些就会超标，要自己找下规律，然后结合自己的饮食习惯修改这个量，比如你早上试一下吃45Gcarb,如果血糖不超，那就说明可以，如果超了，那就还是按30g的来。
[此贴子已经被作者于2011/12/27 20:47:28编辑过]