请问怎么才能降低LDL

鱼油有用吗？

回复 1楼 webweb 的帖子
鱼油可以增加HDL，从而改善HDL/LDL比例， 保护心血管。
但鱼油本身不会降低LDL。
降低LDL主要靠：1）吃膳食纤维丰富的土豆红薯地瓜等刮去肠道油脂；2）少喝甜饮料少吃冰淇淋。

多吃蔬菜和好的脂肪（橄榄油，三文鱼），少吃红肉，避免油炸食品。多做有氧。

oat bran+chia seeds 少吃红肉和咖啡

summerfall 发表于 2025-08-26 13:27
oat bran+chia seeds 少吃红肉和咖啡

咖啡也会增加LDL啊，天天喝

webweb 发表于 2025-08-26 12:56
鱼油有用吗？

大部分人是因为基因 只能吃他汀了。

Mark

momentive 发表于 2025-08-26 13:44
咖啡也会增加LDL啊，天天喝

看你怎么喝 如果是过滤的 基本不会 如果是意式法式 就会

ldl高一些不需要很担心，要提高hdl和降低三酸甘油，如果后两个指数好，ldl高也没问题。

Mark

医生说多锻炼有帮助

难道不是少吃多运动么？如果喜欢喝奶制品，估计要减少或不喝。

基因，我HDL，LDL高，怎么吃和运动都一样

这题我会！有氧锻炼比如慢跑，散步。或者吃红曲米提取物Red Yeast Rice。

我一周跑三四次，半年降了一些。最近各种原因不跑了。。。不敢测