有风吹过窗棂 发表于 2025-08-24 20:32 不去gym，一周跑六次5k，就在家门口trail上跑。省了去gym开车的时间。
JustSurfing 发表于 2025-08-24 20:21 大家一周去几次健身房？是早上去还是下班后去？一次做多久运动的有氧和力量？
Ouyyf0701 发表于 2025-08-24 20:47 只跑步， 不能控制肌肉流失， 还得举铁。
chop2004 发表于 2025-08-24 20:43 跑步是有氧，去gym可以练力量肌肉，如果你只想练心肺或者减肥并且天气常年OK，那的确没有去gym的必要
lopnev 发表于 2025-08-25 05:10 激情过后 现在一个月都不去
我一周去3次，本来还在想是不是去的次数有点多。但看到大家都这么勤奋的锻炼，我顿时也是动力十足。
请问你是早上去还是下午去，我想早上去，但是早上时间紧，早起起不来，下班去后，健身房人太多了。
跑步是有氧，去gym可以练力量肌肉，如果你只想练心肺或者减肥并且天气常年OK，那的确没有去gym的必要
一周三次健身房，力量训练 两次户外长距离easy run (3-5miles)，一次tempo run 一两场篮球
只跑步， 不能控制肌肉流失， 还得举铁。
通常2次吧，有时候犯懒就不去了，一般下午去, 一个小时左右。
1/3/5/7
四次
肌肉还得举铁，我在夏威夷这几天，两次印象最深
1. 檀香山Waikiki 海滩，日本两个老夫妻，女的50把，男的绝对奔60的，穿了一身的防晒黑皮，一大早，扛着冲浪板，在海边上两口子 先是 一起做广播体操，老头还喊口号，然后，一起下水冲浪去了，老头我一看就是 常年锻炼的，tough ，他体操做完，整理他的防晒紧身外衣，我看到胳膊，有肌肉！
2.这周有一天早晨，在酒店的健身房，老两口，无法判断韩国人还是日本人，男的岁数往60去了，女的岁数也不小了，很漂亮，但是那个体态很明显岁数不小了。两个人 在健身房里举铁，每一个动作，男的先指导那个女的，那个女的自己完成几组，然后这个期间，这个男的做自己的重量训练，哑铃，壶铃，curl bar , 一组一组，一看就是个 练家子，男的很壮，就是年轻一直锻炼的，但是 毕竟岁数在那里，从身形和肌肉的形态能看出来岁数不小了，但是那个精神气，真佩服，将近1个小时，老两口举铁完毕，然后去 骑 stationary bike 了，我跑完步准备走，老两口能看出来，年轻都是颜值很不错的，奈何年龄在那里。
应该上点重量，无奈还是惰性太大。
我们这长年大太阳，冬天如果不下雪，那太阳一出来也是挺舒服的。下雪我就在家踩椭圆机。我还买了两套哑铃，每天自己做点简单动作，十分钟吧。就是觉得中年人真是忙啊，能省的路上的时间我都省了…
哈哈层主太逗了，激情怎么没变成亲情
我在家一周五次举铁。当然也跑步，一周两次。