The five stages of grief, as developed by psychiatrist Elisabeth Kübler-Ross, are: Denial: The initial stage where individuals may refuse to accept the reality of the loss. Anger: Feelings of frustration and helplessness may manifest as anger towards oneself or others. Bargaining: The individual may attempt to negotiate or bargain for a way to reverse or lessen the loss. Depression: A deep sense of sadness and regret may occur as the individual begins to understand the extent of the loss. Acceptance: The final stage where individuals come to terms with the reality of their loss and find a way to move forward. These stages are not necessarily experienced in a linear order, and individuals may revisit stages multiple times.
遇到情伤时，不要太把自己当回事，去掉(自己不应该受情伤的)entitlement，被辜负和欺骗了不是什么大不了的事，不是什么不应该发生在自己身上的事 人生就是不公平的，象一生会感染这样那样的病一样，一生多少都有受到这样那样的情伤 承认it确实是伤害，承认确实是不公平 追问why，why me的时候，也问问why not? 就不会那么不忿了 多想想，情投意合的时候，为啥不追问why呢？ 只能接受好的，不能接受差的？ Epictetus: ''''It''''s not what happens to you, but how you react to it that matters.'''' 就跟生病了一样,受到情伤时 就要把自己的身心健康特别地当回事 不要用别人的错误/人品来惩罚自己，一蹶不振 而是要对自己更加的关爱， emotional detaching 不再做更多的emotional engagement 在生活起居上照顾好自己，把时间和精力投入到让自己身心感到舒畅甚至enriched的事情和experience上来 减少这件事对自己正常生活的影响，防止自己堕入一直engaged不能自拔的大坑 我们无法改变发生过的事情，我们只能在reaction 上干得漂亮
你只是话多，21年的ID怎么都不算资深。
哈哈哈， 提供一点笑料吧 我家那个情人 给我写了封信 说她并不爱我老公， 她和丈夫是高中到大学的恋情 婚姻，她有很好的家庭。 （我想她是怕我找她麻烦吧）
我就回她一句， 是我老公的错， 没你也会有别人。
PS： 我有一点怨是我老公断的时候， 她写到“哥，我知道不是你不想理我， 我知道是嫂子不让你理我”。 好吧， 周末 给大家一乐。 我觉得这个人也应该上华人，随便吧。
楼主千万别这么做，你要是知道那些一点一滴的细节，你又死无对证，能折磨死你。 还是交给时间吧，也只有时间。
又来伪命题， 你聊骚会在public？ 还让我给证据？ 物以类聚， 人以群分， 你那些哥们？ 难道您是出淤泥而不染？
哎，说好的真爱呢，人跟人之间还有没有一点诚信，哈哈哈 谢谢层主分享。
你没证据就说人聊骚啊？你真是搞笑，那我还说你卖淫咧，可不可以？
我不是出于污泥而不染，我是没有污泥的环境，要是有污泥的环境，当然也有可能染啊，我又不是潮水哥那种等女人请他吃饭的人
你看， D哥你还是道行差点。 人开始要自证时，就..... 别理我回帖不就好了， 你又不需要我说什么定义你价值。 周末愉快！
什么道行不道行的，我的这套理论，又不是今天才说，我向来都是这么说的。我2年前就说了，我要是当年毕业就回国，我现在和D嫂搞不好已经离婚了
环境对人的影响是很大的，美国和中国是完全不一样的环境。我留在了美国工作，这是命，以后的命是怎样，没人知道
看得出来D哥很遗憾 放在谍战片里，就是怎么还不上美人计，上了我一定招
你不用挖坑给我跳，我的遗憾绝对比潮水哥少，搞不好比马甲兄也少（虽然马甲兄的人设滴水不漏，LOL）
昨天有个大妈说我，不敢轰轰烈烈地出轨，我说，我前半生已经把自己轰成灰了，我对这方面的追求已经不大了
你说得很对——因为对方已经不在了，你失去了所有和他“对质、争吵、修复”的机会。于是愤怒、委屈、困惑只能积压在自己心里，没有出口。这种卡住感本身就很折磨人。
我想给你几点温和的思路，不是要求你“想开”，而是帮助你找到一点点可以走下去的空间：
1. 允许自己“同时”感受到复杂的情绪
你可以既怀念伴侣和共同生活的点滴，也对他的背叛愤怒。 这两种情绪并不互相抵消，它们可以并存。接受这种矛盾本身，就是一种解脱。
2. 给愤怒找出口
你没法对他本人说，但可以：
写“永远不会寄出”的信，把质问、咒骂、想问的问题都写出来。 把愤怒说给信任的朋友、心理师或支持小组听，让心里的能量流动出去。 有些人甚至会在墓碑前大声说出自己所有想问的、想骂的，这也是一种仪式。
3. 重写你的人生叙事
这几十年的婚姻，对你来说不再是一个“完美的爱情故事”。 但它也不是完全虚假的。
你确实曾经爱过，付出过，也收获过某些温情的时刻。 现在你可以选择新的叙事方式：我以为他是唯一，但其实我是那个一直真诚的人。我过的岁月是真实的，不因为他的背叛而抹去我的价值。
4. 让“真相”变得有限
你可能永远不会知道“为什么”，也无法确认背叛有多深。但你可以决定：
不把自己的人生价值完全交给这个未知。 在余下的生命里，更多把注意力放在自己想要的生活，而不是他的秘密。
5. 寻找支持
这种创伤不是靠“自己扛一扛”就能过去的。
如果条件允许，心理咨询师或丧偶互助小组会非常有帮助。 即使只是一两个愿意听你诉说的人，也能让孤独感减轻。
💡你的人生不是一个骗局。你的感情、善意、陪伴都是真实的。背叛是对方的选择，但你几十年活出来的自己，依然属于你自己。
走出来的过程可能很慢，但每一次你允许自己表达愤怒、承认痛苦、再一次为自己选择向前，都在一点点松开它的钳制。
要不要我帮你写一封“给他却不寄出的信”的范例？有时候把心里话写出来，会让压抑的情绪得到一点释放。
哇，这个老茶真茶啊，把她的信发给她老公
哈哈哈 你说对了， 我发现时 他俩都怕我找她老公。 她怕我找麻烦 就是找他老公吧， 我也有联系方式。 不过我觉得不值得， 这才是人都没了， 所有过往都戛然而止吧。
哈哈哈， 我倒是想烧给我老公， 他以为真爱， 不过如此。
我没挖坑，我人很好的。 轰轰烈烈之后没追求了，跟你说的生理性疲劳是一个概念
LZ，出轨是他的问题，不是你的。表现出他内心的一个空洞，是他一生不得自洽见不得光，而且是他已经死了连翻盘自己人生的机会都没有了。而你还活着可以过出自己定义的人生。你只管自己光明正大的活下去！
层主说的没错，人没了，所有都戛然而止。可惜楼主还没看透
应该极少有男的会当面告诉爱人我不爱你了咱们离婚吧。一般都是找好下家才离婚，女的问原因有的男的会承认，很多人还不承认，除非女的找到证据。
楼主，时间可以治愈一切。目前阶段，focus在自身，好好爱自己，做一切能让自己开心的事情。
从这句话看得出你是很善良的人，也许你需要一点时间走出这一切，但是经历愤怒、痛苦、挣扎，如果能够问心无愧也就很好了。相信自己一定能走出了，给自己一点时间，找一些事情去做，volunteer，帮助别人也许能够减轻一些自己烦恼。
哈哈，那肯定啊，不然呢？出轨的关系都是见光死的，本来就是建立在bubble中自欺其人的幻觉，但凡有真爱早摊牌离婚了。一曝光就是自保互撕，因为有担当不自私的人也不会出轨，垃圾堆里找吃的还能找指望找到什么好的。
祝福你越活越好，洒脱的层主！
大大的赞，格局太高了 你要不把你的story再开一个楼，一起讨论一下 😄😄
我对楼主的建议就是放下，这种内耗完全没有必要
我好奇的地方是楼主几十年都没有发现，没有异样，去世以后是怎么发现的？收拾遗物的时候发现的？？
看来你老公也怕她被离婚了就砸他手里了
手机没来得及删干净，电影里都是这么演的
哎， 不说了 我的经历比这还精彩。
那未成年的孩子，谁养？ 单这一块 就是逃避了抚养义务. 论责任， 活着的肯定担子重。 曾有一段时间，我还想夫妻非要分开的话，他回来， 我失去生命 多清净。
不讨论了 我自己写回忆录吧。
我也建议你把这事最后一次去说给你老公听，表明态度，以后就再也不理他（的墓碑啊骨灰盒啊之类的）， 彻底放下心结， 重新开始约会吧 ！ 人生就一世，自己爽才是真的爽啊。
玛雅，好奇
对啊，想想你拿他挣的钱再找一个情人，吃香的喝辣的享受生活。你前夫如果爱你，会为你高兴；他如果不爱你，你这样会把他气死，也算报了你的仇了。所以你左右不输！
赶紧，再开一贴讲讲啊
天呐，曾经我也这么想过，如果老天能够让我选择，我愿意做那个先走的人，但是后来经历了悲伤以及一个人承担家庭的责任，又觉得还是把我留下吧，让我来承受这一切。而现在就一直怀疑自己承担这么多还有意义吗
这是大实话
嗯，不理解那个外遇对象的心理。这种事既然当事人都不在了，你自己消化就好啦，干嘛非要去找对方的老婆。关键是他本来是一副爱妻好先生形象，也许外遇就是心有不甘，想破坏他的人设让他老婆也不舒服吧。正常人就把这事儿藏心底了，谁会去打扰别人的生活呢。 但外遇既然把话都说了各种聊天记录啥的也展示了，我相信肯定是有影响到我朋友的。因为这种事单方面说的和事实不一定完全相符，只是他们夫妻并没有矛盾，一直都是恩爱的过日子，所以打击比较大。如果真是那种闹来闹去的关系，也许她也不会奇怪老公有外遇。
那可不一定，说不定更愤怒也未可知。想到琼瑶了，估计差不多的感受，以为被爱了一辈子，其实也就那样吧。人性，不要期待过高。
有意义。 我琢磨很久， 算算 我活着比他活着， 娃有福气。 这不就是意义吗？ 后来我就很积极， 想老天爷留下我， 必然有我的使命。 或许让我做个表率， 中年丧夫， 独立女性的代表吧。 有点口号喊大了哈（sorry）
楼主你把自己从小圈子拔出来，少想你们小家的恩恩怨怨， 想想娃的未来， 你自己的社会价值（又喊高了） 你会开心有一段独处的历程。 他活着的时候， 我忙碌的为了生存， 拼命工作， 他去世， 突然看开要慢下来生活节奏， 我靠读书熬过了最难的时期。 现在回头看， 感谢他离开时的一年，我在谷底读书的日子。
想到以前看过，老年痴呆的父母，最后一些年可劲折腾子女。去世后，子女都松了一口气，大家都解脱了。记得那个层主说，父母这样折腾，客观上是减轻了他们离去后，子女思念的痛苦。所以你也这样想吧！你老公是在帮助你减轻失去他的痛苦。
为啥没意义？娃也是自己的，又不是为对方养的。
你现在这么认为罢了 但是如果你当时就发现 搞不好他根本不会求你原谅 还会鱼死网破跟你大闹离婚 搞得无比难看
所以 想开点吧 他都死了 老天替你惩罚他了
这也是我目前痛苦的一个原因，没有铁证，只有一些间接证据，虽然我觉得可能性超过90%吧，但是万一我错了呢
谢谢开导
人都死了你还想怎样
不行你也找一个？？
你的心就是尺子，哈哈，怎么觉得好耳熟。 你们两个人之间的感情好不好，你心里应该清楚。
那就先去验证一下， 他真出轨了再决定要不要伤心怎么个伤心法。否则白折磨自己了。
人死债消，无论对错，请放过你自己吧，人生苦短，对自己好点吧！说真的，老是陷在这种负面情绪里面，你不担心你自己身体出问题吗？！娃只有你了！
或者你如果实在过不去这个心结，找个好的 therapist 聊一聊，总之就是尽快放下！不要辜负活着的每一天！
These stages are not necessarily experienced in a linear order, and individuals may revisit stages multiple times.
不过，一点点瑕疵，跟对方多年的陪伴相比，不是那么重要。找个therapist 谈谈，专业人士会引导你慢慢走出来。
所有的伤痛随着时间过去都会淡化，希望你能放下，开始享受自己的人生。
Epictetus: ''''It''''s not what happens to you, but how you react to it that matters.'''' 就跟生病了一样,受到情伤时 就要把自己的身心健康特别地当回事 不要用别人的错误/人品来惩罚自己，一蹶不振 而是要对自己更加的关爱， emotional detaching 不再做更多的emotional engagement 在生活起居上照顾好自己，把时间和精力投入到让自己身心感到舒畅甚至enriched的事情和experience上来 减少这件事对自己正常生活的影响，防止自己堕入一直engaged不能自拔的大坑
我们无法改变发生过的事情，我们只能在reaction 上干得漂亮
哈哈哈 她开心就好 同学们基本上是男同学们吧？:)
谢谢！非常正能量
层主你好励志。 修personal trainer program之后是不是可以教别人攀岩？
我有啥好遗憾的啊？遗憾自己运气一直太好了？
给你点赞👍 原来楼主才奔五，人生还有下半场呢 楼主该学学男人的好心态，中年死老伴，人生一大喜，钱财都归你，还能第二春
不是指导攀岩， 我修的是健身教练。 不过我没那么聪明， 我就是学着给自己和娃指导一下。 看80岁老太太 还健身， 精气神好。 我也想活到80那个状态。
精神出轨也算出轨？ 那追星大妈们，打赏大爷们都得浸猪笼了
精神出轨 也是一个互动模式， 你情我爱。互动频繁。 单一的追星 没人理你 那不叫精神出轨。
因为他不知道他死后你会知道啊，他以为他给你的假象能一直陪你到死。想到这一点，他死前就不会和你坦白。
厉害，健身教练啊，你的身材肯定很好
主要是精神出轨吧，身体出轨可能有，但是可能性不大，我也没证据。
管他精神还是肉体，反正已经是烂肉了 你开开心心，move on 吧，这才解恨
能够控制住肉体的欲望是很不容易的，你老公应该还是把你和家庭放在了第一位。
多好,你都不需要思念和悲伤啦.开心的活着就好!
互动的精神出轨叫聊骚 而且早晚要走向肉体出轨的 中老年人，可没年轻人那么羞涩，还能暧昧个一年半载的 都爱上身边人了，不下嘴我不信 愿意柏拉图为啥要恋真人？
没有证据就是没有。何必给自己找不自在。
那你还能怎样？