hrguoke 发表于 2025-07-28 13:12 为啥要跟自己较劲，一定要恢复到原来自己喜欢的状态呢？ sleep, exercise, meditating, sunlight all are helpful
moon815 发表于 2025-07-28 13:13 brain fog的症状。
Abigail9981 发表于 2025-07-28 13:14 可能是。过了就好了。 锻炼身体，可以吃蜂王浆（双刃剑）
xcosmos 发表于 2025-07-28 13:18 我每天晚上走一万步以上 也做一些自重的核心力量 但也没啥用 哎
hellohey 发表于 2025-07-28 13:18 想那么多干嘛？想多了会引起焦虑，更麻烦。顺其自然就好了，你不是还睡7小时的。有的人更年期两年没法睡觉呢
xcosmos 发表于 2025-07-28 13:14 因为需要赚钱养娃啊！ 不想因此丢了工作
xcosmos 发表于 2025-07-28 13:16 压力山大 心情很难好起来 现在最想干的事儿是减肥 但是压力大 吃东西可以缓解压力 所以很难减 两面夹击 心情好不了
要不你也试试蜂王浆。我现在每天早上吃一勺。不过经常忘。 Abigail9981 发表于 2025-07-28 13:20
hrguoke 发表于 2025-07-28 13:22 你是单亲？ 不至于丢工作吧？难道你们公司都是年轻人？没有前更年期的妇女？ 你不要自己吓自己 事情还没有发生呢，就先把自己“吓”得不能正常运作了 太焦虑了，你这是在内耗自己啊 真到了那一天，一定有会办法的
hrguoke 发表于 2025-07-28 13:23 减肥慢慢来 想吃东西可以理解，尽量吃些whole food, 比如水果胡罗卜黄瓜西红柿etc 尽量避免processed food
xcosmos 发表于 2025-07-28 13:25 不是 只不过老公不是板上那些挣大钱的老公 而且老公压力也大 我也想多分担一些
ft2019 发表于 2025-07-28 13:45 楼上注意下，如果有子宫肌不能吃蜂王浆
bplus 发表于 2025-07-28 13:25 只能熬 我是睡渣 更惨。我觉得一定要吃的健康 多吃蛋白质， 然后多锻炼 会相对好点
ft2019 发表于 2025-07-28 13:46回复 17楼 xcosmos 的帖子 你可以偶尔麻痹自己一下，不过白开水最健康
ft2019 发表于 2025-07-28 13:58 回复 21楼 的帖子 不知道对内膜息肉有没有影响。你可以问下国内医生。 脑雾的话，试试那种针对心血管的高epa含量鱼油，好像前几周刚讨论过。效果可能因人而异。
估计是暑假前太累了 每天也就4个小时 现在七个小时就自然醒了 以前我周末能睡超过12个小时都不醒 xcosmos 发表于 2025-07-28 13:21
benita_cat 发表于 2025-07-28 14:27 如果不能集中注意力思考 以至于影响工作的话 是不是应该问问医生 我更年期过了 确实觉得自己工作效率不如以前 就是觉得身体更累了 所以改成80%工作时间 虽然工资少了 但是觉得可以handle的没压力 不知道你这个问题有多影响你的工作 以至于你担心丢工作
hellohey 发表于 2025-07-28 14:30 我现在也就每天4小时，但我看我自己白天精神还好，就不去想，认识一个老外是两年睡不着觉，吃褪黑素就做噩梦，后来她干脆不吃了。两年后就好了。还有三个女外科医生，50就不做手术了，睡眠很差，白天没法做手术，一个OBGYN转成帮助怀孕的，只看门诊，另外两个一个OBGYN，一个骨外干脆退休了。骨外那个弄个机器AI自动测量脚弓之类给扁平足做鞋垫。
ft2019 发表于 2025-07-28 14:44回复 25楼 xcosmos 的帖子 我前些时候在Costco买的鱼油是odorless, 没有任何after taste。每粒的个头看着挺大，其实喝口水含在嘴里，因为油份量轻会自动转向，很快就可以顺流而下(咽下去的)。我发个Costco 网页图片给你做参考;你要是用Sam's, 他家自有品牌里就有类似高epa的配方(或者你搜下那个讨论帖)
dieling414 发表于 2025-07-28 14:50回复 5楼 xcosmos 的帖子 我从小到大从来都没有注意力很集中过，不管上学工作，依然能正常毕业，正常工作。习惯这种状态就好
sandasue 发表于 2025-07-28 15:03 有关系
那你喝咖啡吗？ 我不敢喝 可能有点儿咖啡因过敏 一个就感觉心脏要跳出来了 xcosmos 发表于 2025-07-28 14:53
xcosmos 发表于 2025-07-28 13:08 谢谢！ 从小到大都没有过这种困惑 直到最近几年 现在应该是处于perimenopause 吧 原本以为是长期睡眠不足造成的 但现在暑假过半 每天都睡足了差不多7个小时 但还是做不到以前那样专注的上班思考问题 不知道和更年期有关系没有？ 有没有姑娘经历过？ 有没有可能过完更年期就好了？ 或者说 我可能就是抑郁了？ 需要去看看心理医生 又或者说 我可能有点儿adhd 去医生那儿开点儿药就能好一些？ 实在是很困扰 有这种经历的姑娘可以来讨论一下吗？ 谢谢！
hellohey 发表于 2025-07-28 15:25 我上班的早上喝一杯，不上班不喝。白天精神头还可以，后来我抽血查VD低，才20多，就开始吃VD2 5万/周就好多了，一次能睡6-8小时。我一直入睡没问题，是睡时间短，但可能是深睡眠，白天精神头好。 我同事好几个是睡觉前吃镁剂放松肌肉，这个也能帮助睡眠。但我觉得最好抽血查一下，缺啥补啥，什么多了都不好。
falcon1 发表于 2025-07-28 15:52 你多大年纪啊？确定是因为更年期吗？有没有查激素？ 有很多人在打了新冠疫苗或者得了新冠之后，会有脑雾、没有办法集中精力，是long covid的一个表现。 你要是例假还正常来的话，不一定是更年期的原因。
hainabian 发表于 2025-07-28 16:00 检查自己是否缺VD和铁，我这两样都低于正常水平，补了以后情况好多了。吃鱼油对我没什么用。
dasiduoduo123 发表于 2025-07-28 18:45我也是一样的，我老公之前非说我有ADHD,说的我都快打算看医生开药了。后来问了身边的几个闺蜜，结果好像每个人都是如此🤣
总是忘记密码 发表于 2025-07-28 22:28 我说有方法，大家也不会信。我自己以前也是累了就想吃，思维缓慢，现在运动半年，整个人瘦了一圈，脑子思维都清晰了很多，以前不爱动脑子现在脑子自己转得快，思维敏捷很多也更愿意记忆东西，心情也好。只是推荐了大家都不信不会去练的。改变真的需要行动😁
RedCrayon 发表于 2025-07-28 22:58 更年期已过，没有注意力困扰。 楼主说晚上1万步，试试挪到早上呢？晚上走多了影响睡眠💤
FourierTransform 发表于 2025-07-28 23:05 7个小时太少了，多睡一个小时试试看。 另外，试试西洋参泡水喝，可以和菊花或者Charmomile一起泡。 我发现西洋参能补充精力，想来应该能增加注意力。
LovlyBone 发表于 2025-07-28 23:06 可能不一定是更年期，看你的飲食，可能血糖不一定高，但是相對代謝糖的能力下降，多吃蛋白，減少碳水和糖試試。
xcosmos 发表于 2025-07-28 23:07 我以前睡得少 三四个小时 所以现在六七个小时就自然醒了
rubysiam 发表于 2025-07-29 09:36 另外睡眠光看长度没有用。 我最近开始用Apple Watch, REM, core, deep sleep 中, deep sleep 量总是不够。然后有一天去Gym25分钟椭圆机加半个小时最低强度几个器械，当天晚上deep sleep 就睡满2个小时.正常要求是1-2小时。我平时也有快走30分钟之类的，明显强度不够。 其中REM管cognitive skill, deep sleep 管physical recovery. 我觉得买个仪器监督一下睡满挺值得的。
xcosmos 发表于 2025-07-28 13:28 现在水果季 各种水果吃不过来 但我也还是喜欢高糖高油的东西 冰激淋都要挑脂肪含量高的 好像这样才能有满足感 试过啃胡萝卜黄瓜 啃完后还得是吃甜食才有效果
xcosmos 发表于 2025-07-28 14:06 看来真要对鱼油下手了 可是我实在讨厌 吃完后如果打嗝儿 那个返回来的鱼腥味儿
因为需要赚钱养娃啊！ 不想因此丢了工作
压力山大 心情很难好起来 现在最想干的事儿是减肥 但是压力大 吃东西可以缓解压力 所以很难减 两面夹击 心情好不了
我每天晚上走一万步以上 也做一些自重的核心力量 但也没啥用 哎
要不你也试试蜂王浆。我现在每天早上吃一勺。不过经常忘。
估计是暑假前太累了 每天也就4个小时 现在七个小时就自然醒了 以前我周末能睡超过12个小时都不醒
你是单亲？ 不至于丢工作吧？难道你们公司都是年轻人？没有前更年期的妇女？
你不要自己吓自己 事情还没有发生呢，就先把自己“吓”得不能正常运作了 太焦虑了，你这是在内耗自己啊 真到了那一天，一定有会办法的
减肥慢慢来 想吃东西可以理解，尽量吃些whole food, 比如水果胡罗卜黄瓜西红柿etc 尽量避免processed food
非得靠这些保健品吗？ 我看前段时间讨论鱼油也有效 犹豫到现在也没有试
不是 只不过老公不是板上那些挣大钱的老公 而且老公压力也大 我也想多分担一些
现在水果季 各种水果吃不过来 但我也还是喜欢高糖高油的东西 冰激淋都要挑脂肪含量高的 好像这样才能有满足感
两个人总是可以靠一下。先别自己逼疯了。
你可以偶尔麻痹自己一下，不过白开水最健康
谢谢提醒 如果只是息肉呢？
不知道对内膜息肉有没有影响。你可以问下国内医生。
脑雾的话，试试那种针对心血管的高epa含量鱼油，好像前几周刚讨论过。效果可能因人而异。
抱抱这位姑娘 那我今天回去就拿块牛排出来化冻 明早就煎给自己吃
白开水常喝 甜食也戒不掉 哎
看来真要对鱼油下手了 可是我实在讨厌 吃完后如果打嗝儿 那个返回来的鱼腥味儿
我现在也就每天4小时，但我看我自己白天精神还好，就不去想，认识一个老外是两年睡不着觉，吃褪黑素就做噩梦，后来她干脆不吃了。两年后就好了。还有三个女外科医生，50就不做手术了，睡眠很差，白天没法做手术，一个OBGYN转成帮助怀孕的，只看门诊，另外两个一个OBGYN，一个骨外干脆退休了。骨外那个弄个机器AI自动测量脚弓之类给扁平足做鞋垫。
我前些时候在Costco买的鱼油是odorless, 没有任何after taste。每粒的个头看着挺大，其实喝口水含在嘴里，因为油份量轻会自动转向，很快就可以顺流而下(咽下去的)。我发个Costco 网页图片给你做参考;你要是用Sam's, 他家自有品牌里就有类似高epa的配方(或者你搜下那个讨论帖)
我从小到大从来都没有注意力很集中过，不管上学工作，依然能正常毕业，正常工作。习惯这种状态就好
我可能有点儿讳疾忌医
肯定不能减时间 本来就入不敷出的 要减 得等到娃们都大学毕业 才能有这个底气
那你喝咖啡吗？ 我不敢喝 可能有点儿咖啡因过敏 一个就感觉心脏要跳出来了
太感谢了！ 我家好像有这个牌子的 老公有一搭没一搭的吃 今天回去我要仔细看看是不是odorless的 谢谢！
那可能程度不一样？ 你集中注意力的时间肯定是有的 不然怎么思考呢？ 或许就是断断续续的？ 我现在是一需要读点儿啥 想点儿啥 就烦躁得不得了 可能从小也任性惯了 强迫不来自己
谢谢
我上班的早上喝一杯，不上班不喝。白天精神头还可以，后来我抽血查VD低，才20多，就开始吃VD2 5万/周就好多了，一次能睡6-8小时。我一直入睡没问题，是睡时间短，但可能是深睡眠，白天精神头好。 我同事好几个是睡觉前吃镁剂放松肌肉，这个也能帮助睡眠。但我觉得最好抽血查一下，缺啥补啥，什么多了都不好。
你多大年纪啊？确定是因为更年期吗？有没有查激素？ 有很多人在打了新冠疫苗或者得了新冠之后，会有脑雾、没有办法集中精力，是long covid的一个表现。 你要是例假还正常来的话，不一定是更年期的原因。
明白了 谢谢
奔五了 去见过ob说我确实是perimenopause
好的，会去查 以前有过缺铁 吃了铁片 vd从来没有缺过 不知道现在如何 但我可爱喝奶了 都是加了vd的 每天都两大杯 太阳也不少晒 希望不要缺吧
羡慕有闺蜜可以问 我也没啥朋友 哎……
楼主说晚上1万步，试试挪到早上呢？晚上走多了影响睡眠💤
你做什么运动半年？ 我从来没有停过锻炼身体 但从来都不会瘦 一直都是结实的胖子
我还好 可能累的 基本都是到头就睡 很少失眠
我以前睡得少 三四个小时 所以现在六七个小时就自然醒了
做啥检查查糖代谢呢？
每天来几次短暂的Meditation，不一定会好但是应该有点帮助
楼主有去看过医生吗？
我的医生说这是brain fog, 女性激素下降引起的。
如果没有癌症隐患和免疫方面的问题，可以做比较安全的Hormone replacement therapy.
我因为有这些方面的担忧，而且家庭传承比较排斥过度用药，所以没有吃那些。
楼主既然有担忧，不要乱吃东西，去看看比较能干的医生吧。
每天睡这么少对大脑本身就会有影响的
另外睡眠光看长度没有用。
我最近开始用Apple Watch, REM, core, deep sleep 中, deep sleep 量总是不够。然后有一天去Gym25分钟椭圆机加半个小时最低强度几个器械，当天晚上deep sleep 就睡满2个小时.正常要求是1-2小时。我平时也有快走30分钟之类的，明显强度不够。
其中REM管cognitive skill, deep sleep 管physical recovery.
我觉得买个仪器监督一下睡满挺值得的。
谢谢分享，我也按你的运动试试
你大概率蛋白质摄入不够。一顿饭如果你吃够蛋白质是会非常有饱腹感的。而且我觉得你这个失眠和焦虑有关。还是去看看心理医生吧
不想吃鱼油，就吃三文鱼。每周2-3次
对的！有些人围绝经期孕激素不足，造成雌激素相对过剩。这时候吃蜂王浆适得其反。
还对男人感兴趣吗