Fhu 发表于 2025-07-12 01:22 我来加一个，猪油
CK 发表于 2025-07-12 11:28 经济真的变差了吗，居然开始出现宣传吃罐头和冷冻蔬菜的了。。。。
01 蛋黄 蛋黄胆固醇过高，要少吃！ 先说答案：这种说法缺乏科学依据。有人只吃蛋白，扔掉蛋黄，这是对蛋黄的浪费。 1. 首先，目前没有证据表明多吃胆固醇会导致高血脂或心脏病； 2. 其次，健康的人一般不用特地去关注自己饮食中的胆固醇摄入量。 中国动脉粥样硬化性心血管病风险预测研究（China-PAR）通过对15个省份10万余人长期随访发现：适量食用鸡蛋，能降低患心血管病的风险。 更重要的是，蛋黄里还有很多营养！先通过一组对比来看看蛋黄的实力： 由上图可知：蛋黄中的蛋白质是牛奶的5倍，钙和牛奶相当，维生素A是牛奶的20倍，含铁量跟猪血相当。 科学研究和最新膳食指南早就刷新了蛋黄的认知：适量吃蛋黄不仅不会导致胆固醇过高；相反，蛋黄其实是营养密度很高的食物！ 02 罐头制品 ❌ 罐头里有很多防腐剂，还没啥营养！ 先说答案：罐头是一种不需要加，也不允许加防腐剂的食物保存方式。 首先，让罐头保鲜的是物理灭菌工艺：高温高压灭菌+密封包装。整个过程是这样的： 1. 挑选：优先考虑采用优质的原材料。 2. 装填与密封：将食材放入已杀菌的干净罐内并密封。 3. 加热处理：通过高温（通常是100°C以上）和高压对罐内进行灭菌处理，杀死所有可能引起食物变质的微生物。 4. 冷却与检验：冷却后检查是否有泄漏等问题。 这能最大程度确保罐头在未开封情况下长期保存而不腐坏，给大家吃个定心丸：GB2760-2024《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》明确规定：罐头类食品中不得使用防腐剂。 其次，在营养方面，新鲜蔬果和罐装蔬果差距也不大。 美国伊利诺伊大学曾比较过新鲜蔬果和罐装蔬果中的营养成分： ● 两者中的维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、矿物质，含量没有明显差别。 ● 维生素C、B族维生素和多酚化合物，罐头中的含量确实低一些。不过，新鲜蔬果在储存、烹饪，尤其高温炒制时，也会损失掉部分营养。 当然，还是要提醒大家注意2点： 1.在正规渠道选择正规产品，注意保质期、是否有漏液和鼓包； 2.部分风味罐头里会加入盐、糖以及其他调味料去提升食物风味，大家尝尝鲜即可。 所以，罐头也并不像谣传的那样没营养、充斥着大量防腐剂，它其实是应急储备的好选择。 03 冷冻蔬菜 ❌ 冷冻蔬菜营养流失严重，不如新鲜蔬菜！ 先说答案：这是个误区。某种角度来说，冷冻蔬菜可能比买好存冰箱的菜更具优势！ 实际上，新鲜蔬菜在运输、储存中，其营养会持续流失。比如，常温存放5天的菠菜，维生素C的流失量比冷冻蔬菜高40%。 关于冷冻蔬菜和保鲜蔬菜营养成分比较，我们来看看专家做的一个实验—— 把青菜头、莲藕、胡萝卜分别放在4℃保鲜层和-19℃冷冻层，监测维生素C的流失量对比，结果令人意外： 新鲜青菜头和莲藕：维生素C损耗率分别超过70%和60%； 冷冻青菜头和莲藕：分别保住了60%及78%的维生素C。 可见，随着保存时间的变长，即便是保鲜蔬菜，维生素C的含量也会大幅度下降，而冷冻蔬菜反而能最大限度地留存住维生素C。 除了维生素C，钙、镁、钾等矿物质化学性质稳定，蔬菜冷冻后含量几乎无变化。 要注意的是，不是所有的蔬菜都适合冷冻，一些含水量较大的蔬菜就不要冷冻了，容易影响口感；更推荐市售的冷冻蔬菜，它们往往经历过一道标准的流程（清洗、漂烫→快速冷冻→真空或气调包装→冷链运输与储存），品质更有保障。 如果你无法一次性吃完囤积的新鲜蔬菜，冷冻蔬菜是不错的选择，别再冤枉它没营养啦！ 04 全脂牛奶 ❌ 全脂牛奶更容易长胖，用脱脂奶代替更好！ 先说答案：其实，全脂牛奶和脱脂牛奶的热量没差多少。具体可看下图： 也就是说，一杯牛奶（200g），脱脂和全脂牛奶大概差了40 kcal，就半个煮鸡蛋的热量。 而且脱脂牛奶在脱掉脂肪时，很有可能脱掉了脂溶性的维生素A、维生素D、维生素E等营养物质，还丧失了原有的醇香口感。 所以对绝大多数人来说，每天喝1～2杯全脂牛奶对肥胖的影响微乎其微，不许误会它了！ 05 豆浆 长期喝豆浆会导致激素失调，引起乳腺增生、子宫肌瘤，还会导致孩子性早熟！ 先说答案：这真是个误会。 豆浆里确实富含大豆异黄酮，但它具有的是间接“双向调节”的作用： ● 当你体内雌激素不足的时候，它有类雌激素的作用； ● 当你体内雌激素太多，它会表现为抗雌激素效果。 可见，它实际的效果是帮助你维持身体的激素水平平衡。正常吃豆浆乃至豆制品： 1. 不会使胸部异常发育； 2. 不会让女性出现乳腺或子宫肌瘤问题； 3. 孩子不会因此而性早熟； 4. 适量大豆异黄酮摄入反而可以帮助预防乳腺癌。 ciqingcijing 发表于 2025-07-11 23:19
如如 发表于 2025-07-12 05:07 我家猪油常备！ 炒菜那个香 直接拌饭都行
Naku 发表于 2025-07-12 15:48 罐头的问题是里面严重超标的微塑料，特别是泡在油里的。冷冻蔬菜难吃死了，再有营养也不吃。其他三个都正常吃就好了，豆浆自己打，不要买超市那种一堆添加剂的。
maggiewyj 发表于 2025-07-12 18:56 长期以来不是全脂的牛奶就没进过我家门😂任凭怎么宣传fat free牛奶健康。还有一种东西是代糖，我不买任何代糖的东西，比如无糖可乐，主要是真的很难喝😂
shaohuacrystal 发表于 2025-07-12 22:01 罐头里为什么有微塑料？
蛋黄胆固醇过高，要少吃！
先说答案：这种说法缺乏科学依据。有人只吃蛋白，扔掉蛋黄，这是对蛋黄的浪费。 1. 首先，目前没有证据表明多吃胆固醇会导致高血脂或心脏病； 2. 其次，健康的人一般不用特地去关注自己饮食中的胆固醇摄入量。
中国动脉粥样硬化性心血管病风险预测研究（China-PAR）通过对15个省份10万余人长期随访发现：适量食用鸡蛋，能降低患心血管病的风险。 更重要的是，蛋黄里还有很多营养！先通过一组对比来看看蛋黄的实力：
02
罐头制品
❌ 罐头里有很多防腐剂，还没啥营养！ 先说答案：罐头是一种不需要加，也不允许加防腐剂的食物保存方式。
首先，让罐头保鲜的是物理灭菌工艺：高温高压灭菌+密封包装。整个过程是这样的： 1. 挑选：优先考虑采用优质的原材料。
2. 装填与密封：将食材放入已杀菌的干净罐内并密封。
3. 加热处理：通过高温（通常是100°C以上）和高压对罐内进行灭菌处理，杀死所有可能引起食物变质的微生物。
4. 冷却与检验：冷却后检查是否有泄漏等问题。 这能最大程度确保罐头在未开封情况下长期保存而不腐坏，给大家吃个定心丸：GB2760-2024《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》明确规定：罐头类食品中不得使用防腐剂。 其次，在营养方面，新鲜蔬果和罐装蔬果差距也不大。 美国伊利诺伊大学曾比较过新鲜蔬果和罐装蔬果中的营养成分： ● 两者中的维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、矿物质，含量没有明显差别。 ● 维生素C、B族维生素和多酚化合物，罐头中的含量确实低一些。不过，新鲜蔬果在储存、烹饪，尤其高温炒制时，也会损失掉部分营养。 当然，还是要提醒大家注意2点： 1.在正规渠道选择正规产品，注意保质期、是否有漏液和鼓包； 2.部分风味罐头里会加入盐、糖以及其他调味料去提升食物风味，大家尝尝鲜即可。 所以，罐头也并不像谣传的那样没营养、充斥着大量防腐剂，它其实是应急储备的好选择。
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冷冻蔬菜
❌ 冷冻蔬菜营养流失严重，不如新鲜蔬菜！ 先说答案：这是个误区。某种角度来说，冷冻蔬菜可能比买好存冰箱的菜更具优势！ 实际上，新鲜蔬菜在运输、储存中，其营养会持续流失。比如，常温存放5天的菠菜，维生素C的流失量比冷冻蔬菜高40%。 关于冷冻蔬菜和保鲜蔬菜营养成分比较，我们来看看专家做的一个实验—— 把青菜头、莲藕、胡萝卜分别放在4℃保鲜层和-19℃冷冻层，监测维生素C的流失量对比，结果令人意外： 新鲜青菜头和莲藕：维生素C损耗率分别超过70%和60%；
冷冻青菜头和莲藕：分别保住了60%及78%的维生素C。
04
全脂牛奶 ❌ 全脂牛奶更容易长胖，用脱脂奶代替更好！ 先说答案：其实，全脂牛奶和脱脂牛奶的热量没差多少。具体可看下图：
05 豆浆
长期喝豆浆会导致激素失调，引起乳腺增生、子宫肌瘤，还会导致孩子性早熟！ 先说答案：这真是个误会。 豆浆里确实富含大豆异黄酮，但它具有的是间接“双向调节”的作用： ● 当你体内雌激素不足的时候，它有类雌激素的作用； ● 当你体内雌激素太多，它会表现为抗雌激素效果。
可见，它实际的效果是帮助你维持身体的激素水平平衡。正常吃豆浆乃至豆制品： 1. 不会使胸部异常发育； 2. 不会让女性出现乳腺或子宫肌瘤问题； 3. 孩子不会因此而性早熟； 4. 适量大豆异黄酮摄入反而可以帮助预防乳腺癌。
动物脂肪
我家猪油常备！ 炒菜那个香 直接拌饭都行
不是，是因为这两个是美国人传统大量必备的东西，后来有人说营养价值不好，冷冻的不如新鲜的，大众买的就少了，所以有必要澄清一下事实
先不讨论吃蛋黄对心脏的好坏 比较蛋黄和牛奶的营养成分有点儿耍流氓 牛奶的主要成分是水，比相同的重量不符合实际 考虑到一顿饭喝一杯甚至一碗牛奶，只吃一两个蛋黄 你再看哪个营养成分高
你家猪油是自己练的吗？还是买的？哪里能买到？
罐头里为什么有微塑料？
下一步改革学校里应该提供全脂牛奶，倒是该把那些低脂高糖的巧克力、果味牛奶踢出去
罐头内壁是必须有一层塑料薄膜的