可以,mindbody身心一体原理,现代脑科学研究也提供了很多新的证据,具体推荐dr sarno healing back pain, mindbody prescription, the divided mind, nichole sachs mind over your body, Dr gabor mate when the body says no这些书
louaci 发表于 2025-07-05 21:45 之前回答过,除了专注你的生理症状,每天拿出半个小时把生理症状都暂时放下,仔细想想最近生活的stressor,对亲密的人有什么压抑的情绪包括配偶孩子父母朋友同事老板等等,童年,个性,life events 写下来,把自己当一个五岁毫不讲理的孩子怎么自己舒服怎么写,骂人吐槽全世界对不起你都可以,写完撕掉。坚持四周。the symptoms are real but the solution is in your mind in emotional excavation
之前回答过,除了专注你的生理症状,每天拿出半个小时把生理症状都暂时放下,仔细想想最近生活的stressor,对亲密的人有什么压抑的情绪包括配偶孩子父母朋友同事老板等等,童年,个性,life events 写下来,把自己当一个五岁毫不讲理的孩子怎么自己舒服怎么写,骂人吐槽全世界对不起你都可以,写完撕掉。坚持四周。the symptoms are real but the solution is in your mind in emotional excavation
是chatgpt贴心的提出的,下面是它给的英文说明信。你斟酌着用,不要让医生觉得你在指导他看病 From Chatgpt; To the Doctor, I’m writing to provide a brief summary of my recent symptoms and medical visits. I have a long history of lower back issues and have always been very careful. However, on the morning of July 2nd, I suddenly experienced severe lower back pain that left me unable to get out of bed. Any movement caused intense pain, and I had to stay in bed for most of the day. I went to the ER that night and waited several hours. The doctor diagnosed me with muscle spasm, prescribed pain medication, and discharged me without imaging. I asked about MRI or CT, but was told it wasn’t necessary due to my chronic history. However, on the morning of July 5th, after getting up to use the bathroom, I experienced uncontrollable full-body shaking and trembling, which lasted for several minutes. The lower back pain also became more severe. I was fully conscious but could not control the shaking. This episode alarmed me and felt very different from typical muscle spasm or back pain. Later, a CT scan of my lumbar spine showed mild spondylosis at L5–S1 with anterior endplate spurs and mild disc bulge. No fracture or dislocation was found. A blood test showed: • Elevated neutrophils (88.2%) • Decreased lymphocytes (6.9%) • Mild thrombocytopenia (platelet count 114) These results raise concerns about a possible acute inflammatory or infectious process. Given the severity and sudden onset of symptoms, the abnormal lab results, and the lack of clear explanation so far, I would like to request: • A lumbar spine MRI to assess for nerve root compression, herniation, or other soft tissue abnormalities • Further evaluation to rule out possible infection or neurological issues Thank you for your time and consideration. Sincerely, [Your Name] ✅ 你可以带着以下资料一起给医生: • CT 报告原件或打印图像 • 血液检查报告 • 这份说明信
elevenoclock 发表于 2025-07-06 02:15 是chatgpt贴心的提出的,下面是它给的英文说明信。你斟酌着用,不要让医生觉得你在指导他看病 From Chatgpt; To the Doctor, I’m writing to provide a brief summary of my recent symptoms and medical visits. I have a long history of lower back issues and have always been very careful. However, on the morning of July 2nd, I suddenly experienced severe lower back pain that left me unable to get out of bed. Any movement caused intense pain, and I had to stay in bed for most of the day. I went to the ER that night and waited several hours. The doctor diagnosed me with muscle spasm, prescribed pain medication, and discharged me without imaging. I asked about MRI or CT, but was told it wasn’t necessary due to my chronic history. However, on the morning of July 5th, after getting up to use the bathroom, I experienced uncontrollable full-body shaking and trembling, which lasted for several minutes. The lower back pain also became more severe. I was fully conscious but could not control the shaking. This episode alarmed me and felt very different from typical muscle spasm or back pain. Later, a CT scan of my lumbar spine showed mild spondylosis at L5–S1 with anterior endplate spurs and mild disc bulge. No fracture or dislocation was found. A blood test showed: • Elevated neutrophils (88.2%) • Decreased lymphocytes (6.9%) • Mild thrombocytopenia (platelet count 114) These results raise concerns about a possible acute inflammatory or infectious process. Given the severity and sudden onset of symptoms, the abnormal lab results, and the lack of clear explanation so far, I would like to request: • A lumbar spine MRI to assess for nerve root compression, herniation, or other soft tissue abnormalities • Further evaluation to rule out possible infection or neurological issues Thank you for your time and consideration. Sincerely, [Your Name] ✅ 你可以带着以下资料一起给医生: • CT 报告原件或打印图像 • 血液检查报告 • 这份说明信
原贴- 我的腰一直有问题,平时很小心,有一阵子没这么疼了,今天早上突然起不了床,一动就剧痛,今天已经躺了大半天了,有没有人分享一下怎么样快速好起来?一大堆的事情等着要处理😭
Update - 谢谢大家的建议和分享!(7/2)昨晚在ER 等到凌晨四点医生才出现, 聊了5分钟,说我这个是spasm, 给开了点止疼药,就说我可以回家了,我问她是不是应该拍一个MRI or CT, 她说因为我这个是老毛病,不用拍片,推荐一个骨科医生去看。唉,在美国看个医生真的有点麻烦
update 2- 7/5 早晨起来上个厕所之后,躺在床上开始全身发抖,抽搐。自己根本没办法控制,腰疼的也更厉害,第一次被疼到哇哇打哭,于是又打了911去了医院,新的医生又说只需要换不同的药就可以了。真是晕死。当时给我打了一针 Hydromorphone和一片dexamethasone,疼痛有明显减轻。 我后来跟护士说我能不能要求一个 CT scan. 一会儿那个医生过来又说了两句,感觉他不高兴,可能觉得我怀疑他之前的决定?不管怎么样, 最后总算是做了一个CT Scan , 和查了血(请看附件,有过类似经历的朋友请分享一下,也请英文好的妹妹请帮我翻译一下,我不是很明白). 今天的医生开的药是 Hydromorphone 和 prednisone 。那个医生最后过来跟我说的是:your CT scan result is normal. You can go home now. 我回家一看,这不能算是normal 呀😡
谢谢大家!我从来没用过ChatGPT, 请有用过的帮忙上传一下,看看能不能翻译成中文?
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3119196
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免费的
这是什么原理啊 可以用来给家人的身体疗愈吗?
🛋️ 沙发板凳
血常规有问题 你淋巴细胞极度减少 只有400多个了 换算成CD4应该不到200个了,可以够得上艾滋病诊断标准了。但是这个解释不来你的疼痛
但是还是建议你去看看血液科
看报告是腰椎退行性老化(我以前医生说一般人三十大几之后都会开始有正常老化),还有椎间盘增生/骨刺(spur). 非医生,从字面看的。
中性粒根本不高,你看到是比例高,因为淋巴细胞太低了
最大问题是免疫抑制淋巴细胞极度低。这个程度恐怕需要口服抗生素预防感染了
🧠 病人情况概览:
✅ 背景(既往病史): • 有长期腰痛史(可能是慢性退行性疾病,如 CT 报告中提到的 L5-S1 脊椎骨刺、轻度椎间盘膨出)
🚨 急性加重(7月2日): • 突然剧烈腰痛到无法起床 • 卧床不起,一动就剧痛 • 急诊医生判断为 肌肉痉挛(spasm) • 未做影像学检查(MRI或CT)
🚨🚨 更严重的变化(7月5日): • 早晨如厕后,全身发抖、抽搐 • 不能控制身体,腰痛加重
⚠️ 临床上高度关注的症状(Red Flags):
病人已出现一些严重警告信号,包括:
危险信号 解读 突发剧痛且无法起床 可能有神经压迫、椎间盘急性突出或脊髓压迫 全身发抖、抽搐 若非高烧引起,可能是电解质紊乱、药物反应、神经系统异常或疼痛性晕厥 疼痛加剧 可能提示病情进展,如椎间盘破裂、椎管狭窄或感染
📄 结合检查(CT + 血检)解读病情:
✅ 腰椎CT: • 无骨折或严重神经压迫,但 L5-S1 有轻度骨刺和膨出 • 并不能排除肌肉/神经根急性炎症或肌肉强直
👉 但是 CT不能评估软组织或神经压迫情况的细节,MRI才可以。
✅ 血检: • 中性粒细胞 高达88% → 可能有急性感染 • 淋巴细胞减少,血小板轻度减少 • 提示有 系统性炎症反应 或可能是感染状态
🧾 可能的初步诊断方向:
可能问题 原因 急性肌肉痉挛 + 软组织炎症 可能是劳损、过度使用或姿势突然改变引起 神经根急性受压/刺激 L5-S1膨出可能突然压迫神经,引起剧痛及控制困难 感染性腰椎炎或脊柱旁软组织感染(罕见) 血象提示炎症反应,不排除感染源(如泌尿、生殖、肠道等)扩散 药物副作用(如止痛药引起) 个别人对opioid反应较强,会引起身体发冷、抽搐等 电解质紊乱或疼痛性迷走神经反应 严重疼痛可诱发全身反应,尤其清晨易发
✅ 建议处理措施(强烈建议):
🔴 当前阶段应做: 1. 立即安排 MRI 检查腰椎 • 尤其是L4–S1区段,排除严重椎间盘突出或马尾神经压迫(Cauda equina syndrome) 2. 全面血液检查 • 包括 CRP、ESR(炎症指标)、电解质、感染源排查(如尿液、血培养) 3. 就诊专科医生: • 骨科医生或神经科医生 • 如症状继续恶化,建议去医院复诊或挂急诊 4. 密切观察是否有: • 大小便失禁/控制困难(马尾综合征危险信号) • 下肢麻木、刺痛或肌力减弱 • 持续发冷、发烧或意识模糊
🧘♀️ 在家可以做的缓解方式(非急性期):
⚠️ 只适用于病情稳定后,非急性发作时
• 热敷下腰部(促进血液循环) • 适量躺硬一点的床(但要有腰部支撑) • 平躺时在膝盖下垫枕头 • 避免久坐、弯腰、提重物 • 若医生允许,可服肌肉松弛剂(如cyclobenzaprine)、NSAID(如ibuprofen)
🆘 总结重点:
结论 状态 情况严重性 ⚠️ 中等到高度可疑神经受压/炎症状态 是否应拍MRI ✅ 应拍!CT不足以评估神经问题 是否应再次就诊 ✅ 强烈建议尽快复诊或换医生评估 是否有感染可能 ⚠️ 血象提示炎症反应,需排查感染 是否急症 若再次抽搐/无法行走/大小便异常,应立刻急诊
如果你愿意,我可以帮你写一段给骨科或急诊医生的英文说明,带着CT和血检去看会更清楚。是否需要?
🧠 第一部分:腰椎 CT 扫描报告(CT L-SPINE WO CONTRAST COMPLEX)
📌 Impression(结论)
1. No fracture or dislocation → 没有骨折或脱位,结构基本正常 2. Mild spondylosis at L5-S1 with anterior endplate spurs → 第五腰椎和第一骶椎之间(L5-S1)存在轻度脊椎关节炎/骨刺(退行性改变)
📍 Narrative – 详细描述分析 • 检查目的:评估下背部疼痛 • 所有椎体基本对齐、无骨折,以下是逐节分析:
节段 解读 T12-L1 正常,无突出、无狭窄 L1-L2 椎间盘正常,无突出或狭窄 L2-L3 同上 L3-L4 同上 L4-L5 椎间盘正常,无突出;轻微膨出(mild bulge),但无压迫 L5-S1 有骨刺(anterior endplate spurs)和轻度椎间盘突出(mild bulge),但没有明确神经压迫或椎管狭窄
🟢 总体结论:轻度退行性变(spondylosis),无急性损伤或严重椎间盘突出。轻度膨出可能是下背疼痛的来源之一,但没有明显神经压迫迹象。
🩸 第二部分:血液检查报告(CBC with Differential)
🌡️ 总体概况: • 白细胞 WBC:6.23 → 正常 • 红细胞 RBC:4.57 → 正常 • 血红蛋白 Hemoglobin:14.7 → 正常 • 血小板 Platelets:114(↓) → 偏低(参考范围:150–400)
🔬 差异血象(WBC 分类)分析:
项目 结果 正常范围 解读 Neutrophils 中性粒细胞 88.2%(↑) 40–70% 偏高,可能是感染、炎症或压力反应 Lymphocytes 淋巴细胞 6.9%(↓) 20–45% 偏低,可能是细菌感染压制了淋巴系统 Immature Granulocytes 未成熟粒细胞 0.1% 正常范围 0–0.5% 略微升高但仍在可接受范围 Platelet Count 血小板计数 114(↓) 150–400 K/cu 偏低,有出血倾向风险(视临床症状而定)
🟡 可能提示:有细菌感染迹象(中性粒细胞高,淋巴细胞低),且有轻度血小板减少症。血小板偏低可能是病毒、炎症或药物反应引起的,也可能需要密切监测。
🧾 血液结论总结: • ✅ 红细胞、血红蛋白、白细胞总数都正常 • ⚠️ 中性粒细胞过高(88.2%),可能有急性细菌感染 • ⚠️ 血小板轻度减少,如有淤青、流鼻血等出血倾向,请及时告知医生 • 📌 需要结合临床症状(是否有发烧、感染迹象、皮肤出血等)
🧩 综合建议:
项目 建议 腰椎 CT 属于轻度退行性变(常见于30岁以上人群),如有持续背痛可试物理治疗或抗炎药 血检异常 建议追踪血小板变化,必要时排查感染或骨髓抑制;若发烧、疲劳或出血症状明显,请及时复诊 跟进建议 可咨询内科或血液科医生,根据症状决定是否需要进一步检查
如果你方便告诉我: • 最近是否有发烧、感染或感冒? • 有没有明显出血或淤青? • 腰背疼痛是否持续/放射到腿?
我可以进一步帮助判断是否需要紧急就医或后续检查。是否需要我帮你写个英文给医生解释报告?
中性粒高是用着激素的事吧
感觉这条建议最靠谱
我是相信针灸的,但这边没条件啊,找不到靠谱的医生。
血液你去找specialist
根据提供的实验室结果和病人剧烈腰痛的症状,可能的诊断方向如下: 1. 感染/炎症相关疾病 实验室异常: 中性粒细胞比例显著升高(88.2%,正常40-70%) + 淋巴细胞减少(6.9%,正常24-44%):提示急性细菌感染或炎症反应。 血小板减少(145 K/cu mm,正常150-350):可能因感染消耗或骨髓抑制。 可能诊断: 肾盂肾炎:腰痛(尤其是单侧)伴感染指标升高,需尿检确认。 脊柱感染(如椎间盘炎/硬膜外脓肿):剧烈腰痛+发热,需影像学(MRI)排查。 2. 血液系统疾病 实验室异常: 血小板减少 + 中性粒细胞增多:需警惕骨髓增生异常或血液恶性肿瘤(如白血病)。 未成熟粒细胞注释(虽绝对值正常):提示骨髓应激反应。 可能诊断: 骨髓浸润性疾病(如多发性骨髓瘤):剧烈腰痛可能因椎体病理性骨折,需检查钙水平、蛋白电泳及骨扫描。 3. 泌尿系统急症 肾结石/肾梗阻: 典型表现为剧烈腰痛(肾绞痛),但实验室结果通常无显著感染标志物(除非合并感染)。 需尿液分析及腹部CT确认。 4. 其他考虑 急性胰腺炎:虽Lipase检查被取消,但剧烈腰痛可放射至背部,需结合腹痛史评估。 主动脉夹层/动脉瘤:突发撕裂样腰痛,但通常伴血压异常,需CTA排除。 下一步建议 影像学检查: 腰椎MRI(排查感染、骨折、骨髓浸润)。 腹部CT(评估肾结石、主动脉病变)。 补充检查: 尿液分析、血培养、CRP/PCT(感染标志物)。 骨髓活检(若血液系统疾病高度可疑)。 紧急处理: 若怀疑感染或脊髓压迫,需静脉抗生素或神经外科会诊。 重点提示:中性粒细胞显著升高伴剧烈腰痛需优先排除严重感染(如肾盂肾炎、脊柱感染)或血液系统恶性疾病。需结合影像学和专科评估进一步明确
谢谢妹妹! 你太贴心了,如果方便的话就麻烦你帮我写一份英文的吧!万分感谢!!!
这个太有用了,谢谢谢谢🙏
Re我妈就是骨质疏松,有一次咳嗽咳到肋骨骨裂巨痛
没做别的,第一次去啥都没做,就给我开了止疼和松肌的药,结果发现那两种药,效果一般,所以 又去了第二次
谢谢好心肠的妹妹!!!我明天来仔细读一下。
已经做了ct 和抽了血 , 疼用止疼药止住了 剩下得看专科…. 我感觉找个好说话的家庭医生给你抽一遍血 然后开个mri 看看脊椎
是chatgpt贴心的提出的,下面是它给的英文说明信。你斟酌着用,不要让医生觉得你在指导他看病
From Chatgpt; To the Doctor,
I’m writing to provide a brief summary of my recent symptoms and medical visits.
I have a long history of lower back issues and have always been very careful. However, on the morning of July 2nd, I suddenly experienced severe lower back pain that left me unable to get out of bed. Any movement caused intense pain, and I had to stay in bed for most of the day.
I went to the ER that night and waited several hours. The doctor diagnosed me with muscle spasm, prescribed pain medication, and discharged me without imaging. I asked about MRI or CT, but was told it wasn’t necessary due to my chronic history.
However, on the morning of July 5th, after getting up to use the bathroom, I experienced uncontrollable full-body shaking and trembling, which lasted for several minutes. The lower back pain also became more severe. I was fully conscious but could not control the shaking. This episode alarmed me and felt very different from typical muscle spasm or back pain.
Later, a CT scan of my lumbar spine showed mild spondylosis at L5–S1 with anterior endplate spurs and mild disc bulge. No fracture or dislocation was found. A blood test showed: • Elevated neutrophils (88.2%) • Decreased lymphocytes (6.9%) • Mild thrombocytopenia (platelet count 114)
These results raise concerns about a possible acute inflammatory or infectious process.
Given the severity and sudden onset of symptoms, the abnormal lab results, and the lack of clear explanation so far, I would like to request: • A lumbar spine MRI to assess for nerve root compression, herniation, or other soft tissue abnormalities • Further evaluation to rule out possible infection or neurological issues
Thank you for your time and consideration.
Sincerely, [Your Name]
✅ 你可以带着以下资料一起给医生: • CT 报告原件或打印图像 • 血液检查报告 • 这份说明信
亲爱的funsummer同学:
看了您的血检报告,我有些担心。
我不是学医的,但我在上海生化所时做过很多免疫方面研究。您的淋巴细胞绝对数目和淋巴细胞占白细胞比例都非常低,有3种可能:1)长期使用类固醇药物;2)血液方面问题;3)新冠等病毒感染活跃期。
我完全不懂骨科方面信息。
另外,您血检报告上面的comprehensive metabolic panel检测被取消。但我觉得这个代谢检测这次还是做一下好。
lymphocyte depletion问题我关注5年了。
从2020年初新冠爆发,我就经常看各种医学杂志病例报告。新冠活跃感染有减少淋巴细胞的作用, 原因不明。
lz没说平时是不是有服用药物,如果吃了医生开的predisone也可能对结果有影响
多谢您的正确建议!
是的,激素类药物也可能显著减少外周血淋巴细胞。
如果能排除血液和骨科的其它问题,说说我的经历参考一下:
当年我也有过类似遭遇,更不幸的我一人带两娃在外旅游。那时候我也是一直有腰痛的问题,甚至自己能摸到腰部脊柱位置有小凸起,摸上去很软,大概小手指甲的大小。我以为是当年打腰麻造成的,也没有多想。结果在外旅游的时候突然一阵剧痛,人就没法动了。如果当时在家,我肯定就去ER了,可是人在外地,两娃虽然都是学龄,也没到能处理事情的时候,我自己判断了一下,好像没有到危及生命或者有瘫痪可能,只能凭意志勉强挪动。
当时的情况是如果一直走路就还好,但是换体位就非常困难,比如起身坐下,转身,上下车都是非常的痛苦,坐车没法靠着座椅,每一点点的颠簸都很受罪。就是凭着死不了就熬着的想法,因为还是跟团,一切没法按自己的节奏,还不能让娃们太担心,这么抗了一周多,期间一天比一天好一点点,到回程的时候,行动勉强看不出大问题了。后来咨询了医生,觉得应该是腰部那个囊泡破了,所以造成了炎症刺激。的确手摸好像那个凸起是没了,后来那么久的腰痛问题也消失了。那时候不得已扛了一周多,没有用任何药物,连膏药都没有。如果在家的话估计是ER也去了,然后就全程在家躺着了。
抱歉昨天漏掉回你这几个问题
• 最近是否有发烧、感染或感冒?
回:最近没有发烧感冒或感染
• 有没有明显出血或淤青?
回:身上经常出现莫名其妙淤青,大部分都是在两条腿,手上也有,前几年淤青面积比较大,这两年面积有变小,看过血科医生,始终找不出原因
• 腰背疼痛是否持续/放射到腿?
回:发作之后腰背疼痛一直是持续的,有放射到腿,特别是右边屁股下面。
基本没做什么,每次都是问几个问题,不到5分钟的就离开,第一次去的医生觉得是痉挛,第二次去的医生说是腰部肌肉的问题,他们好像都觉得我小题大做的感觉,唉,反正在这边看医生我都有心理阴影了
这两天吃的就是第一个医生开的 celecoxib, cyclobenzapri. 第二个医生开的prednisone 还没开始吃。他还开hydromorphone 昨天药房说目前没有这个药.
我以前也发生过好几次,每次都是休息几天就好了,没吃过药,也没去过急诊,但这一次不一样了,严重很多
每次发作的时候确实就跟瘫痪一样。昨天就在想,如果一直这样我宁愿是癌症,走的快一些。
抱抱MM,不会瘫痪的。现在是应急期,要把炎症尽快压下去,以后要重视,会复发的。我是第一次急性,好了。后来累了,没多久第二次复发,直接床上躺了1个月才好。然后才重视起来艾灸游泳,后来再也没有复发。
你屁股往下,大腿放射性疼痛,跟我当时一模一样。然后美国医生之草菅人命,水平之差,态度之屌也是感同身受欲哭无门。你看看口服类固醇行不行,不然要注射。我后来还打过封闭去腰椎,也有点效果。
谢谢mm! 我现在每次出门远行的时候都特别担心,生怕突然腰不行影响到同行的家人或朋友。肠胃也一直不好,每次出门吃饭都怕扫兴别人😓
LZ平时有没有注意不要久坐。最好中途动动腰? 每天要运动。
以前我妈年轻时沉迷于低着头织毛衣,久坐打麻将,一度脖子和腰都痛,不太能动了。说是有骨质增生,于是各种折腾,按摩, 针灸,还吊颈。折腾了好几年。 后来她老了,开始养生,每天锻炼,也不久坐。现在70+,再也没有出现骨质增生引起的疼痛了。
我自己如果两天不锻炼,腰和屁股就有点痛。如果三天久坐不动,腰就不能马上直起来,需要几秒钟缓冲。如果坚持每天快走至少40mins, 就一切正常。
平时只要站着,你就转转腰,象转呼啦圈那样。看电视,做家务,也一边转一边看/做,对我自己挺有用。
美国医生太不负责了,给成瘾止痛药跟给糖豆一样
我也感觉保护后腰最好的方法还是练 core strength. 在急性痛过去之后。 我十年前为了练全马跑步加量加速超过了10% rule. 练得正欢,三周后开始后腰疼,没管接着练,然后左侧屁股疼,然后向下延伸到左侧大腿后方hamstring 疼。去看运动医生拍 mri 发现腰椎 L4-5 有椎间盘突出。医生说常见,突出多半本来就有,很多三十以上的人都有。跑步强度长度大后腰椎周边肌肉累了保护作用减少,腰椎神经irritated 就疼起来了。他没让我停跑,只是跑慢点不要跑坡,同时做physical therapy, 就是有针对性的锻炼动作加强核心肌肉。后来这些动作成为我锻炼的一部分,后腰没那么大疼过。全马训练也完成了好几轮跑了好几次包括波士顿。现在坐久了站起来还是会有些僵。久坐是后腰大敌。
华人上真是好人多👍
练臀桥 是怎么练
你用你的Google email就可以用Chat GPT,5分钟的事情. 你也可以用手机用Chatgpt,可以直接语音,非常方便. 以后你也可以用. 祝早日康复!
都是垃圾.!
太牛了 这诊断 比医生还细致
用手机拍照图片就可以. 非常简单.
太强了 这是免费版本chatgpt 给的 ? 还是付费的?
hydromorphine 会上瘾?
youtube 上搜glute exercise,很多的
系统提示:若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/oGFmeKD5z-E
比如瑜伽的桥式 https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g35776826/glute-bridge/
这问诊太糙了。。。剧烈腰痛原因很多,就问几个问题哪能得出诊断