更年期或者早更的姐妹，身体好吗？如何保养

工作上对接的一个女同事，突然不来工作了。 后来才知道她更年期身体状况突然很差，全身疼的那种，请了长期病假在家休养。
以前一直知道可能情绪不好，但是不知道身体可能会这么差到无法工作。
大家有经历更年期或者早更的姐妹，身体感受很明显吗？都怎么保养的？

同蹲个答案~~~~~~

请问到底几岁开始啊 我朋友也说全身疼 可她才46岁啊

亚洲女性的更年期听说是50岁，你同事多大你多大啊？我想知道更年期后女人还有欲望吗？

请问到底几岁开始啊 我朋友也说全身疼 可她才46岁啊
sober 发表于 2025-05-23 10:44

跟具体年纪关系不大，有人早有人晚，一般50左右都算正常，停经6个月算正式进入更年期，据说后边10年都算更年期（好像是10年吧，具体记不清了）
我妈更年期就很难受，家里从一间屋子拐弯进另一间屋子能头晕摔倒那种，现在80了，很精神很利索
我一个朋友说浑身难受，吃一个日本的更年期的保健品效果不错，叫啥母啥的，粉红色盒子，她自己是吃了一两瓶那种浑身难受就好了，就停了，说是不含激素

唉，女人真难。我奔5，这两年经期越来越短（以前40天都经常，现在20几天），还每次头疼，昨晚居然睡觉疼醒，起来又拉又吐，不是吃坏肚子，就是头疼闹的。请问大家也这样吗…

huanian 发表于 2025-05-23 10:50
跟具体年纪关系不大，有人早有人晚，一般50左右都算正常，停经6个月算正式进入更年期，据说后边10年都算更年期（好像是10年吧，具体记不清了）
我妈更年期就很难受，家里从一间屋子拐弯进另一间屋子能头晕摔倒那种，现在80了，很精神很利索
我一个朋友说浑身难受，吃一个日本的更年期的保健品效果不错，叫啥母啥的，粉红色盒子，她自己是吃了一两瓶那种浑身难受就好了，就停了，说是不含激素

要绝经后才算更年期吗？以为还有的时候就开始了

tuer 发表于 2025-05-23 10:46
亚洲女性的更年期听说是50岁，你同事多大你多大啊？我想知道更年期后女人还有欲望吗？

同事40出头

回复 6楼 唯 的帖子
我也是经期变短，导致轻微贫血，头痛倒是没有

huanian 发表于 2025-05-23 10:50
跟具体年纪关系不大，有人早有人晚，一般50左右都算正常，停经6个月算正式进入更年期，据说后边10年都算更年期（好像是10年吧，具体记不清了）
我妈更年期就很难受，家里从一间屋子拐弯进另一间屋子能头晕摔倒那种，现在80了，很精神很利索
我一个朋友说浑身难受，吃一个日本的更年期的保健品效果不错，叫啥母啥的，粉红色盒子，她自己是吃了一两瓶那种浑身难受就好了，就停了，说是不含激素

赶紧问问你朋友具体叫什么

回复 6楼 唯 的帖子
会不会是偏头痛？nurtec很好用

40出头了，好害怕….. 做些什么能让更年期来得晚一些，症状轻一点？

唯 发表于 2025-05-23 11:00
唉，女人真难。我奔5，这两年经期越来越短（以前40天都经常，现在20几天），还每次头疼，昨晚居然睡觉疼醒，起来又拉又吐，不是吃坏肚子，就是头疼闹的。请问大家也这样吗…

经期头痛问题，你试一下，来之前每天吃一粒铁元素。经期头痛继续吃。来完后，给自己煮个当归桂圆红枣鸡蛋糖水，喝一两次。坚持两三个周期试一试。 如果是缺铁造成的，吃铁元素对头痛的缓解是立竿见影的。

zhaoxiaoxi 发表于 2025-05-23 11:12
赶紧问问你朋友具体叫什么

就叫命的母（日文的那个字，像是e歪着写“的”），搜索日本更年期保健品就能搜到，还挺出名的

mailbox777 发表于 2025-05-23 11:22
经期头痛问题，你试一下，来之前每天吃一粒铁元素。经期头痛继续吃。来完后，给自己煮个当归桂圆红枣鸡蛋糖水，喝一两次。坚持两三个周期试一试。 如果是缺铁造成的，吃铁元素对头痛的缓解是立竿见影的。

吃铁管用，但是容易便秘。。。。。。

更年期是停经前后5年，如果50岁停，45岁开始有症状也是正常的。每个人症状都不一样吧，有人严重，有人没感觉。我自己就是月经开始不规律了，有时候15-20多天，有时候35天以上才来，有次一次来了15天，后面几个月35天才来，感觉就是乱了，黄帝内经里说一般绝经七七49岁。

我快50岁了，目前月经正常，身体上也没有疼痛等等。但是，我最近记忆力有点儿问题，1）记错牙医门诊的时间，2）上班时的online meeting,过了几分钟才突然想起来，好尴尬。

zifang 发表于 2025-05-23 11:32
我快50岁了，目前月经正常，身体上也没有疼痛等等。但是，我最近记忆力有点儿问题，1）记错牙医门诊的时间，2）上班时的online meeting,过了几分钟才突然想起来，好尴尬。

每个人情况不同。 有的人头疼，有的人身体痛，有的人经期持续很多天，有的人变得很忘事

每个人不一样。我一个朋友早更没有任何反应，我自己就是精力明显下降

huanian 发表于 2025-05-23 11:26
就叫命的母（日文的那个字，像是e歪着写“的”），搜索日本更年期保健品就能搜到，还挺出名的

更年期4种食物要多吃，拒绝断崖式衰老 https://www.youtube.com/watch?v=IwZto8sdUdM&list=PL5EkSYLXYCn2BKRovnI7_1kLgA9trp9UO&index=1&t=48s

回复 1楼 zhaoxiaoxi 的帖子
https://www.activeherb.com/guang_ci_tang/ 六味地黄丸，逍遥丸，清肝片都很好。

搜了menopause support 美国也有不少可以试试的产品。 比如这个

sober 发表于 2025-05-23 10:44
请问到底几岁开始啊 我朋友也说全身疼 可她才46岁啊

45岁，哪儿都疼➕1，周期紊乱，潮热一阵阵的

catooa9 发表于 2025-05-23 11:55
更年期4种食物要多吃，拒绝断崖式衰老 https://www.youtube.com/watch?v=IwZto8sdUdM&list=PL5EkSYLXYCn2BKRovnI7_1kLgA9trp9UO&index=1&t=48s

刚看了视频，里面介绍按揉手上的“合谷穴”和脚踝内侧上方的“三阴交”可以缓解更年期潮热。

45+, 潮热，周期性头疼（不是偏头痛）， 容易疲惫，记忆力下降，月经周期缩短，然后拉长。非常折磨人。不知道真的绝经之后，会不会更差。

关注。

唯 发表于 2025-05-23 11:00
唉，女人真难。我奔5，这两年经期越来越短（以前40天都经常，现在20几天），还每次头疼，昨晚居然睡觉疼醒，起来又拉又吐，不是吃坏肚子，就是头疼闹的。请问大家也这样吗…

我也是奔5，40岁以后经期跟你一样，从28天变成21-25天不定，大多数时候伴随头疼，身体发麻，我觉得是因为激素高起来再低下去，波动造成的。我以前靠近来月经的时候身体会积水，感觉是发胖，经期后排水变轻，现在有时候来完还积水，感觉身体被激素搞糊涂了

每个人都不一样, 有30%以上 大致女性有一定的反应. 也有一小部分没什么感觉也过来了.. 即使有反应的, 很多也是轻微的.
其实最主要的就是好好睡觉, 好好吃饭, 晒早晚的太阳, 每天轻度锻炼, 大笑

有一段时间很难受，过一段时间会适应会好很多。 还有减碳水很重要，学会fasting 我头痛，头晕眼花，brain fog 都好很多，很神奇，饿着肚子，精神身体都好很多。

happylemon 发表于 2025-05-23 11:29
吃铁管用，但是容易便秘。。。。。。

再吃一颗镁，便秘就好了

49了，身上不疼，有时偏头痛，晚上有时会盗汗，有时会醒得很早，例假已经乱了十年了，还在苟延残喘，说不定哪天就没了。体检就是缺铁性贫血，精力还不错，一定要晚上睡好就是。我一个朋友也总是说她浑身哪哪都疼，她51

meiyoule 发表于 2025-05-23 13:01
每个人都不一样, 有30%以上 大致女性有一定的反应. 也有一小部分没什么感觉也过来了.. 即使有反应的, 很多也是轻微的.
其实最主要的就是好好睡觉, 好好吃饭, 晒早晚的太阳, 每天轻度锻炼, 大笑

我也是每天晒晒太阳，不能再捂得像吸血鬼了

我朋友停经后血压一直高，最近开始吃一种高血压的药片之后，说是每天都无数次hot flash，上班时候特别难受。不知道同时吃点更年期保健品会不会改善。

君心我心 发表于 2025-05-23 15:23
我也是每天晒晒太阳，不能再捂得像吸血鬼了

我一直捂的像中东妇女，怕晒出皮肤C。哪儿都不疼。

还没停经，但已经难受好几年了。今天这儿不舒服明天这儿好了，又换个地方不舒服，但也能正常运转。
就是想知道，停经以后是更难受吗？有没有已经过来的姐妹说说。

唯 发表于 2025-05-23 11:00
唉，女人真难。我奔5，这两年经期越来越短（以前40天都经常，现在20几天），还每次头疼，昨晚居然睡觉疼醒，起来又拉又吐，不是吃坏肚子，就是头疼闹的。请问大家也这样吗…

头痛又吐，这会不会轻微脑梗？姐妹去做个脑CT？

还没到50，突然就开始50肩，手背到后面就痛

你们说的月经周期变短是指： 本来30天来一次现在25天来一次 还是指： 本来每次来5天现在3天就没了？

cysteine 发表于 2025-05-23 15:33
还没停经，但已经难受好几年了。今天这儿不舒服明天这儿好了，又换个地方不舒服，但也能正常运转。
就是想知道，停经以后是更难受吗？有没有已经过来的姐妹说说。

我哪儿都不难受，但是默默出来好几项红色指标，血压血脂都变高。

我主要是睡眠差， 月经周期短还量大， 所以贫血。 会头痛， 月经前疼一次，排卵还会疼一次。 每次大概24小时， 所以就是一小时一小时的熬时间。 家里事情特别多， 就累过劲了， 得了类风湿关节炎。一直也不好， 直到不上班了，花了半年时间调整到还不错的状态。

hope 发表于 2025-05-23 11:50
每个人不一样。我一个朋友早更没有任何反应，我自己就是精力明显下降

早更没有任何反应怎么知道是更了

ChatGPT告诉我40岁就开始早期围绝经期了。Perimenopause Stage -2（Early Transition）
建议我补充些雌激素、钙、维生素D之类。

有耳鸣的吗。

回复 3楼 sober 的帖子
我46岁已经跟大姨妈说bye bye了。

更年期从38 -42 岁开始。不要逃避现实啊姐妹。

漂洋过海2024 发表于 2025-05-23 15:56
早更没有任何反应怎么知道是更了

我有阿姨说她是完全没感觉的。后来就停经了，停经后也没有任何感觉。 这和每个人的体质有关

我好像也是大概46的时候开始，手指关节涨。早晨醒来手涨的握不成拳，需要张关几次才可以。 但是没停经。去年开始月经混乱， 有一次在淘宝瞎逛， 看到有一款茶泡袋调理月经的就海运了一盒来美国。 一盒30小盒照理就喝30天， 我是泡了又泡， 足足让我喝了2个半月。 效果还是有的， 自打喝了这个， 月经按时到。 还有就是感觉有点50肩， 但是又不是一直疼，就好像使用过度， 经络扭到了似的。 腰也象扭到了似的，所以现在要拣地上的东西一般都是蹲下， 而不像以前弯腰。 现在天天吃costco 买的更年期的补充剂， 钙片，胶原蛋白粉，黄姜粉 一直坚持晨走2mil ( 我家住山坡）， 今年开始晚上也走上一圈。

停经后浑身不舒服，关节疼痛，精力下降，疲惫需要睡的多可是现实不允许，喜欢安静，生活质量差了很多。

回复 49楼 febberry 的帖子
医生说没有任何药物可以帮助，自然现象。我要孩子晚，更的早，正是最忙最累的时候，所以我打算辞职做part time了，留一些时间照顾自己。

virtue 发表于 2025-05-23 17:58
更年期从38 -42 岁开始。不要逃避现实啊姐妹。

这么早？我感觉38还是青年呢。

你同事那个应该是fribromyalgia

漂洋过海2024 发表于 2025-05-23 15:56
早更没有任何反应怎么知道是更了

应该是没有任何不舒服的反应吧。比如月经周期变了，这不会让人不舒适。

贵鬼 发表于 2025-05-23 19:27
这么早？我感觉38还是青年呢。

我也觉得。

国内有个熟人更年期全身痛查不出原因还去住院治疗。

cysteine 发表于 2025-05-23 15:33
还没停经，但已经难受好几年了。今天这儿不舒服明天这儿好了，又换个地方不舒服，但也能正常运转。
就是想知道，停经以后是更难受吗？有没有已经过来的姐妹说说。

熬过更年期就好了，不难受了

SelfTrade 发表于 2025-05-23 15:44
你们说的月经周期变短是指： 本来30天来一次现在25天来一次 还是指： 本来每次来5天现在3天就没了？

指30天变25天

睡眠不好

我45岁完全停经了，停经前后没有任何不适，现在奔5了，没有觉得有多大变化，

SelfTrade 发表于 2025-05-23 15:44
你们说的月经周期变短是指： 本来30天来一次现在25天来一次 还是指： 本来每次来5天现在3天就没了？

我40出头，还没停经，但这几年明显量小了，以前要5-7天才结束，现在三天结束。周期目前还没变化，一直30天。

这个月第一次来2次例假，吓了我一跳，7号来的，干净了，18号又来了少量。以前从来都是35-40天一次

mark…………

进来看答案 谢谢分享

titicaca 发表于 2025-05-23 22:05
我40出头，还没停经，但这几年明显量小了，以前要5-7天才结束，现在三天结束。周期目前还没变化，一直30天。

我和你几乎一摸一样。青春期一定是7天，后来变5天，现在4天，量比以前少。除此，没任何区别。

请问如果睡眠不好，更年期会提前吗？

看的我，觉得自己也有些症状了

也来抱一个数据点， mid 40s， 有时候半夜热醒。
醒得很早, 睡到7小时就很开心了. 很多时候5·6小时.

吃各种supplements 有帮助，找chatgpt推荐

吃点蜂王浆，多喝豆浆。补充天然类雌激素。 不过有各种增生症状的就算了