楼主，你确实是焦虑症爆发了，我家里人有类似的经历。首先take short term disability leave吧，工作上的事情放一放。然后孩子的事情，看到上面有人说了，让爸爸管一阵子吧，老人的事情看看能不能也放一放。你现在病了，自己好了，才能更好的照顾家人。 血糖5.8短时间根本不会怎么样，消瘦估计也是焦虑和抑郁带来的了，不要太去想这个了。心脏这个症状也和焦虑相关的。吃什么谷维素之类的，都不是短时间可以见效的，自己好好休息才是关键。
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能爬起来后密集看医生，早上空腹110到120， 是糖前，看了营养师， 让食物调整， 晚上不让吃， 同时精神科开了抗焦虑药，第一天就副作用，血糖飙升220，不敢再吃，但也一周后才慢慢平稳，动态医生也不让带了，因为增加焦虑，失眠。
这周又有新问题， 上周有时晚上肚子叫一晚上不敢吃， 结果体重又掉4lb, 现在极低体重，又焦虑了，不理医生，半夜饿醒了开始加餐，无糖酸奶，deli meat一篇， 早上扎手指是 95， 98， 昨晚12电一杯酸奶， 4点饿醒，7，8 个坚果， 5点半又半个香蕉， 早上7点，指尖是 109，
这边医生水平就是这样，头疼医头，脚疼医脚，互相用药不理，药物都有副作用，我身体很虚， 浑身骨头，躺床垫都骨头疼， 牛奶桶提不动，还要继续照顾孩子，孩子发烧2天了， 家人， 准备买protein drink加餐，半夜再加餐，像婴儿一样，胃肠也看医生，针灸都尝试了，怎样保持血糖稳定， 上周一直粗粮，糙米，感觉胰岛分泌又紊乱了，有延迟，造成血糖不低， 100左右，但饿，手抖， 心慌，出汗，低血糖需要马上吃，昨天开始吃会饺子，面粉， 感觉好一点，毕竟器官，大脑也需要能源，不能一直按医生的low GI food.
请大家建议怎么恢复， 想去抗阻运动一下，又怕身体不允许，加重负担， 在这边医疗体系下怎样自救，不想继续掉， 到医院下胃管，
焦虑，失眠也不好搞，看了失眠专科，也是睡眠药， 都副作用很大，第2天还头疼，头晕，不敢长期吃，晚上睡眠，每天长度，开始时间，地点完全不固定， 有时半夜拖着床垫到处跑，
国内没有直系亲属，其他亲戚可以安排住院，也是所有ct照射全部来一遍， 各科排查，不知能不能受得了折登， 至于中医亲戚没能力帮忙找，也不知哪个好， 这边孩子，老人，家事很多他们接手不了，
再不好转，准备自己搬出去住一阵子，减少家里带来的焦虑， 工作也快不保了，现在家里wfh, 完全没有productivity.
我是单亲家庭， 孩子生病，学校，活动老人完全帮不上， 孩子不吃老人做的中餐， 只靠水果的糖分，要不我做些pasta, 活动已经全停了，每天在家看电视，学习也不管了，老人管不了， 今天孩子发烧第2天， 还的我照顾，擦身降温，给药，没好转要看医生， 长期这样造成的这次身体垮了， 生活很多是无解， 附近朋友病重时有帮忙，也很忙， 有医生朋友一般排除大病心衰，肺栓塞，其他也无办法，
感觉有病了是治不好的，西医只会延缓进程， 用药也影响身体
真心劝你一句，你目前的状态就不要再测血糖了，就专心把吃饭睡觉两件事做好，每天好好吃有营养的饭菜（不要琢磨那些什么protein shake之类的，那些东西是否健康非常debatable），吃饱才能睡的好，你这种每两个小时要起来吃东西的作息，是人都不可能健康的。另外看不懂为什么你的睡眠时间地点都不能固定，这是人为给自己制造困难？你似乎很焦虑自己的健康，但是你所做的都是对身体非常不好的事，健康的人像你这么折腾有两个月也垮了，更不要说你本身就不够健康了。
人的身体是有self healing的能力的，但是你要把最最基础的两点做好才行啊，每天处于饥饿和sleep deprived的状态，你再吃多少药，看多少医生也只能是恶性循环。
睡眠时间地点不固定是身体已经形不成规律了， 2，3天3个小时睡眠，第4天就断断絮絮能睡6-8个小时，第5天同样时间上床就躺3-4小时，完全睡不着， 只好换地方尝试睡， 身体觉得前一晚6个小时够了，
每天战战兢兢迎接睡眠，家人早早赶回卧室， 2楼，1楼，地下室，壁柜都尝试，还出去住过酒店，
焦虑睡眠，身体和其他
睡不着吃点over counter安眠药，我吃unisom半颗第二天起床还有点晕
安眠药尝试过从轻到重， melotoni, ramelteon, hydroxyzine, valium, clonidine, 谷维素，就是顽固， 看小红书， 很多人上了年纪几年，10几年失眠，中西医到处看， 我更焦虑
感觉应该国内农村住2，3个月，现实又不允许，这边孩子，房子，账单，税，工作长期也不能请假，
现在拖着，工作看拖到什么时候，自己同时尽量调整， 和华人心里医生有约
别人失眠你焦虑什么啊？这么容易被影响那就别上网了，用这些时间做做轻微的运动比如散步，简单的yoga，每天固定时间去卧室，不需要立刻入睡，做做stretch，不要看任何screen，把等调暗，听sleep hypnosis，red light therapy做30-60分钟，看看书。。。这些都是对你的overall wellness非常有益的，另外如果你已经接近menopause，可以考虑一下HRT，补充estrogen and progestrone，这也是很多女性失眠的原因之一。
年纪上来了以后睡眠肯定是不如年轻时好了，其实人体每天并不需要那么多睡眠，别每天睡觉的时候总想着今天要睡多久多久，能睡着就睡，睡不着就躺着 当然，同情你的境遇，主要还是生活压力太大，如果回国经济压力没那么大，确实可以考虑带着孩子回国住两年
是的，我完全没有经验，空腹时间太长了，现在胃肠也很小，尝试加餐， 这几天半夜是饿醒的，前一阵子睡眠不好也可能是身体缺乏能量，但肚子不叫（长期少食），完全不知道， 只能像婴儿一样慢慢加餐， 7点早饭，9点半protein drink, 12点半午饭， 下午加餐，睡前加餐， 争取8小时睡眠不醒，空腹控制8小时以下
同意这位层主说的，楼主别再看各种健康知识了，好好关注你的吃饭睡觉问题吧，先把这两样弄正常了，再关心其他问题也来得及。正常吃，肉蛋奶优先，想吃包子饺子也吃吧，别撑着就行。天天关注一大堆术语名词，对目前状态的你而言是浪费时间增加焦虑。
楼主你少看点小某书吧，有那时间出去走走路，晒晒太阳
也想尝试抗焦虑药，但有了失败的例子，不太敢尝试了，都是合法的毒品，戒断不了，上次是影响血糖，万一影响心肺怎么办， 美国这边都是猛药， 免疫球蛋白护士也和我说，身体外来的，都会产生一些影响， 因人而异，我希望自然的，搬出去， 或者不工作， 不管家里，孩子事情， 可现实矛盾的很
顺序如下
每天到点睡觉，睡不着没关系， 每天早上或者晚上出去走走，晒晒太阳， 五分钟也可以，可以的话慢慢增加。 吃什么，其实对你现在不太重要。 不需要去焦虑。饿了就吃，没关系。如果可以的话，加一些酸奶德国酸菜韩国泡菜改变一下肠道菌群。
啥情况？除了你没人照顾孩子？ 这么严重得集中精力做一件事-养身体
你这种想法大错特错，什么叫“合法的毒品”？
看下来最有问题的不是血糖，不是孩子老人工作或经济压力，最有问题的你对自身情况的认知，没有抓住问题的根源和重点。
靠talk therapy的心理治疗师会需要很长时间才会有改善；直接上药物效果会快一些，等到心理认知调整了可以慢慢减药。
心理问题拖得越久，对身体的伤害越大越不可逆。
你这是压力太大了，扛不住了，精神和身体都开始紊乱。孩子活动停一停。就只上学就好了。经济条件允许的话，雇个人来照顾你和孩子，咬咬牙雇几个月。老人帮不上忙就先回国住一阵子，至少你不用再照顾他们，情绪上也不受他们影响，就你和孩子会比较好办一点。 先做到按时吃饭睡觉。
你这样永远好不了，固执又多疑。一个抗焦虑药有高血糖的副作用就否定了全部抗焦虑药，还合法毒品都出来了，想太多了。焦虑本身对你的心肺功能影响更大，所有药物都有副作物，只能权衡利弊，是病本身更有害还是药物副作用更有害。你想象的不工作不管孩子又不能实现，你除了吃药控制焦虑还能怎么办？
补充estrogen, 豆浆豆制品 适量运动， 不要太晚 晚餐得有粗粮
都是很好的建议，我听劝，和心理医生商量用药，有副作用再停，生活中改变不了的尽量自己想开， 这几个月除了给我看病，孩子哮喘看病，老人疑似升主动脉留，一直各种检查，看医生，他们handle不了，没法看着老人自己听天由命，刚刚有结果，解除怀疑， 4.1cm降到3.6cm, 我焦虑少了一些，
well said!
吃红肉，吃碳水。别管血糖，先把身体补好。
是的啊，就像上面网友说的，字里行间都能感受到楼主的焦虑，而且楼主满满对美国医疗系统的不信任。虽然这边医疗系统有些地方不怎么样也不至于全盘否定不是，更何况你也不能回国，也觉得就算回国了也不一定能找到好的医生。那就不要东想西想，看一堆网上特别像小红书那种喜欢出“爆款”，吸引眼球的社交媒体了。华人网上有很多有水平的网友 先按大家的建议把饮食睡眠调整好了。
是的，我现在不太信任医疗体系，血糖感觉是激素induced,但查证不了，这边很多大的决定没人替我把关，病的7运八素，头脑不清，没法说激素是正确决定还是不正确，之后也一些用药决定没人知道是对是错，只能当小白鼠，以身试药，医生半个小时见面也难了解几个月的情况，每天变化， 最近董小姐这类医生更是让我后怕
想太多，董小姐这类是镀个金火线转管理，🧠进水才会走临床没苦硬吃
楼主你好，我有过类似的经历，所以想跟你说两句，希望能帮到你。 1. 建议你停下吃cq10等等你认为的健康食品/保健品，我也是新冠疫苗后有心率高的问题，也试过cq10，结果导致我视力模糊，头晕眼花，血压不正常。 2. 你的很多问题可能有新冠影响，更多的可能是生活中身体和精神双重压力太大，导致身体机能紊乱，有可能有植物神经紊乱。这种情况下，最重要的就是恢复正常的生活作息，减轻压力，你需要把手里的工作想办法分担出去，目前的工作有没有可能办理short term disability？去找医生谈一谈，应该可以争取几个月的时间，你同时也会有工资收入。你需要最少3-6个月的完全放松，不要考虑后面的事情如何，就专注在好好吃饭，好好睡觉这件事情上，睡眠时间和质量好了以后很多东西都会好转。如果你能回国生活几个月其实会有帮助，中医按摩冥想适当的散步放松，暂时抛弃所有的压力。你提到你是单亲家庭，孩子的爸爸有没有可能提供一些支持来照顾孩子呢？ 这个时候你需要所有的帮助，如果孩子可以得到好的照顾，你能调节好自己的心情，相信所有的事情都会往好的方向发展。顺便说下，我没有吃任何抗抑郁药物，通过类似的方法，我目前的健康状况已经得到很好的改善，我的孩子还小，所以我一直在自己照顾孩子，这个过程更加的漫长缓慢，相信如果只是你自己，情况会更快的好转。
楼主，休息一下，休息脑子. 焦虑会引起身体症状. 你这个一大半是焦虑引起的. 好好吃饭，别太关注血糖. 规律作息. 睡不着就闭着眼睛呼吸. 多晒太阳多走走.
楼主，看你这语无伦次的叙述，其实你啥毛病也没有，但是有严重的焦虑症！极端的焦虑症！你已经走火入魔了！
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5-6餐就是少食多餐，次数增加了，记得每餐减量
京东，淘宝都有。搜同仁堂，余仁生，农本方这些老字号的
终极疗愈是学会感恩和臣服，当然这个目标很宏大
听得进去的话，推荐杨定一的音频，油管和公众号里有很多，非常平和安宁，我都听着睡觉的