claireliu 发表于 2025-04-25 20:48 我喜欢蒸桑拿，以前住公寓楼，gym有，一周蒸两三次，据说可以排毒，然后皮肤真的会变好。现在没地方蒸了。
发现公司的gym里有桑拿房，查了查似乎对健康的好处很多，有没有人经常蒸桑拿的现身说一说好处？ rockon2017 发表于 2025-04-25 20:43
edelweisskitty 发表于 2025-04-25 21:38 我去的gym就有，想问这些桑拿是穿衣服吗还是裹浴巾的？我看gym里有穿全套运动服穿球鞋的。。。
rockon2017 发表于 2025-04-25 21:31 有两种，干的和湿的，哪种好？蒸完要冲淋浴吗？
hiromice 发表于 2025-04-25 20:54 家里就有 一家人都要用 不过要适当 不能常用
realsimplejill 发表于 2025-04-25 21:43 一般就是裹个毛巾 经常有大妈裸着躺着😂 我穿运动短裤和sports bra
rockon2017 发表于 2025-04-25 21:34 那种公用的桑拿房会定期消毒吗？ 蒸汽的那种只有40-60度，如果有细菌病毒不足以被杀死吧
有两种，干的和湿的，哪种好？蒸完要冲淋浴吗？
非常有益健康！ 桑拿属于deliberate heat exposure, 有干有湿，还有特别厉害的Russian版, 还有infrared sauna 我喜欢湿的，缓解干眼和帮助软组织损伤的恢复，所以我受伤后经常桑拿 对心费功能的作用和中等强度运动类似 对大脑也有保护作用 皮肤就更不要说了，洗完湿桑拿和做facial效果差不多
Dr. Rhonda Patrick 做过详细的科普，了解一下🙏
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https://www.youtube.com/embed/veZlasPrtTY?si=JbB9vSNkc8XxgMkM
一般就是裹个毛巾 经常有大妈裸着躺着😂 我穿运动短裤和sports bra
看你的需求 干的温度高，但更容易呆得时间长 湿的温度低，因为闷所以不能太长，我最长纪录15分钟就得出来透个气再回去，一次最多25分钟 湿的对软组织修复、缓解干眼症很好。有过敏、呼吸不畅也会缓解
需要build up tolerance 北欧人天天用
出来后湿漉漉的怎么处理？
我去的ymca的桑拿有70度，真挺热的，我只能待10分钟左右
我一般蒸湿的，裹着浴巾，就蒸几分钟就出去。然后冲一下。如果是觉得自己湿气重有寒气或者疲乏我也会蒸干的，那个可以时间稍微长点，就是让自己出汗吧。那个好像不建议蒸完洗澡。
可怕