真的有人会早上六点起床去健身一小时再去上班吗

我老板，好像是4-5点起来，然后健身，结果去上班。

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6点已经算晚啦，前同事早上4点多去gym上课锻炼完上班😄

美国人里很多，8-9点就睡觉那批

同事有。没娃，早睡早起作息可以自己掌控

晚上8-9点睡的，压根不是问题吧。

你自己亲自试一个星期就知道她们为啥能坚持下来了，早上早起然后运动真的能精神一整天，而且运动完了心情很好就特别想学点什么，自从我这样改了作息之后我上午可以无痛高度专注的学六七个小时，我原来想都不敢想，整天都很累很懒，做事还拖延走神。心情也不好，身体状况可糟了，自从我改了作息我感觉我像换了一个人

我老公疫情前这样的。

楼主试试看，早起早睡不难的。

有的，真是佩服

我啊！ 6点到健身房，我觉得这个时间最能坚持，其它时间很容易有其他计划

当我现在睡眠质量没有那么好以后，我觉得也不是特别难 二十多岁完全不可能

我前年是的，六点半起床健身，回来洗完澡化个妆去上班，感觉精神很足，也比较专注，比我现在睡懒觉的时候状态好很多

77kuku77 发表于 2025-04-25 09:52
你自己亲自试一个星期就知道她们为啥能坚持下来了，早上早起然后运动真的能精神一整天，而且运动完了心情很好就特别想学点什么，自从我这样改了作息之后我上午可以无痛高度专注的学六七个小时，我原来想都不敢想，整天都很累很懒，做事还拖延走神。心情也不好，身体状况可糟了，自从我改了作息我感觉我像换了一个人

人和人不一样。 我初中高中的时候住校，好像是每天还是隔天要晨跑1000米。每天跑完一个早晨都缓不过气来。

我真想 可惜早上要准备娃的午餐没办法啊

高精力的人才行，不然上班都没力气了

77kuku77 发表于 2025-04-25 09:52
你自己亲自试一个星期就知道她们为啥能坚持下来了，早上早起然后运动真的能精神一整天，而且运动完了心情很好就特别想学点什么，自从我这样改了作息之后我上午可以无痛高度专注的学六七个小时，我原来想都不敢想，整天都很累很懒，做事还拖延走神。心情也不好，身体状况可糟了，自从我改了作息我感觉我像换了一个人

真的，早睡自律是王道

以前我都下班去健身，人又多又累。後來疫情健身房要預約，只有一大早有空位，就慢慢習慣了5:30出門，一直到現在。練完回家洗個澡，8:15出門，9:00到公司，一點都不趕。

我弟媳就是，5点半起床，6点去kick boxing，不过她一周4天wfh。

gdfhbgf 发表于 2025-04-25 09:47

我以前就是，早上海边跑一圈然后洗澡上班，否则就晚上10点后跑一圈。

经常是8点到gym 的时候看见好多人都走了

举手，我一周有三四天是五点二十起来，六点到健身房上一小时HIIT课， 7点15回到家，洗澡给娃做早饭八点半去上班。晚上十点半前睡就行，也不用太早。 习惯了以后感觉很好，一天的运动量早上就完成了，吃吃喝喝都没压力了。

dahai008 发表于 2025-04-25 09:52
晚上8-9点睡的，压根不是问题吧。

适合精力充沛的人没娃的人 伺候完娃上床就把八九点了。。。 已经完全不想动，只想躺平有点自己时间看看小说刷刷手机，然后磨蹭到十一二点。第二天能七点睁眼起床又要折腾俩娃上学，都送走自己收拾完又八九点要打卡上班了。。。下午四五点娃回来又要开始做饭监督他们写作业。。。

有的，曾经和别人结伴徒步爬山，不到六点集合，爬完八点多，一起吃完早餐，他们就回去洗澡九点上班

有呀，我2个朋友都这样

五点半起来，健身一小时。
这么做是因为，不仅健身的话，三周左右，身体会有负反馈，肩膀疼，腰疼，便秘，失眠，什么的。

研究表明早上运动比下午运动效率高三倍 不过我起不来

他们上了40之后很早就醒了

gdfhbgf 发表于 2025-04-25 09:47

我曾经有两次晚上在办公室赶工，三点多走的时候有同事已经骑着自行车来上班了

有啊，group class最早5点多就有，人是满的

肯定有，有朋友每天早上慢跑一个小时， 然后去上班。我一个西岸的朋友，上班之前（8点）会去冲浪。

我老板啊，健身完洗澡然后精神抖擞的来上班了😂

gdfhbgf 发表于 2025-04-25 09:47

我 5:45 起床 做饭 7点 跑步，40分钟， 9点 健身房 ，不到一个小时加上洗澡
然后上班

适合能够早睡时间自由的人 大概效果也因人而异吧 我以前试过一两次，早上运动完一整天都困

我也上过早6点的课，最晚5点半就要爬起来，晚了连位置都没有，但上完课真的神清气爽，一天舒服极了。因为我归根结底是晚睡晚起夜猫子，我一般上下午4点的课

同事，男，家里离office1.5小时。有次team meeting闲聊，说需要去office的日子，3-3.5起床，上班路上去gym一小时，然后7点到公司，下午下班有时候还去gym，然后11-12点睡觉。大家惊讶的问他困不困，他举了一下手里的energy drink说就靠这个。

有的是这样的人吧。。。
有的人就是习惯早起啊。至于早起之后是健身还是干别的，那是自个儿的个人爱好而已。

特别有 同事就是

我试过 不适合我 因为运动完了我就累坏了 只想躺着

sgvfj 发表于 2025-04-25 09:57
我前年是的，六点半起床健身，回来洗完澡化个妆去上班，感觉精神很足，也比较专注，比我现在睡懒觉的时候状态好很多

啥时间吃早餐？不想空腹运动。

Wang2024 发表于 2025-04-25 10:44
同事，男，家里离office1.5小时。有次team meeting闲聊，说需要去office的日子，3-3.5起床，上班路上去gym一小时，然后7点到公司，下午下班有时候还去gym，然后11-12点睡觉。大家惊讶的问他困不困，他举了一下手里的energy drink说就靠这个。

energy drink喝多了对身体不好。我觉得他这种作息是本末倒置了

minqidev 发表于 2025-04-25 09:48
我老板，好像是4-5点起来，然后健身，结果去上班。

我以前的老板也是

it's the only time that works for a lot of people...including me

有，我每天早上五点起床锻炼，之所以这么早是因为运动完要回家洗澡，送娃上学，再自己坐火车进城上班。

我不行，我得睡得自然醒

疫情前我都是5点多起，坐班车6点到公司，健身房锻炼、洗澡再上班，差不多7点半。疫情后在家工作都是6点起床伺候完孩子早饭上学，先锻炼洗澡再上班。早上锻炼确实一天精力充沛，而且会觉得有成就感，早起就干完了一件事。有时候早上没时间，我也会下午锻炼，但下了班就觉得很累，懒得动，要很大毅力才能坚持下来。

奥巴马据说是。

早上起来跑个步，真的是一天神清气爽！我是6点半起来跑个5K，很舒服。不过不每天跑，怕膝盖出问题。

我5:20 起床就为了准时当牛马

懒惰限制了你的想象力，我是5点半起床，热身15分钟，跑步半小时约5.5公里，放松15分钟，洗澡吃饭上班，每天如此。

我做不到，但是我很佩服能做到的，早起需要毅力

blindbox 发表于 2025-04-25 10:40
适合能够早睡时间自由的人 大概效果也因人而异吧 我以前试过一两次，早上运动完一整天都困

我也是，运动完犯困，所以都晚上运动，然后洗澡睡觉。 如果早晨运动，一天都困的蔫蔫的。

我

77kuku77 发表于 2025-04-25 09:52
你自己亲自试一个星期就知道她们为啥能坚持下来了，早上早起然后运动真的能精神一整天，而且运动完了心情很好就特别想学点什么，自从我这样改了作息之后我上午可以无痛高度专注的学六七个小时，我原来想都不敢想，整天都很累很懒，做事还拖延走神。心情也不好，身体状况可糟了，自从我改了作息我感觉我像换了一个人

请问这么早起，晚上一般几点躺下呢

养成习惯了就还好，早起运动完一天都很清爽 可能傍晚会比较早累，吃吃饭早点休息也蛮好

feifeiduan 发表于 2025-04-25 09:49
美国人里很多，8-9点就睡觉那批

这也是我百思不得其解的地方。 8-9点娃的体育训练都还在进行时呢。 所以我非常不能理解那些8点就睡下的人，他们的家人们什么作息

天生牛马圣体 不是每个人都行的

我老公天天早上6点开始跑1小时再出门，在家上班也不改作息，他说不跑会一整天浑身不舒服，这种感觉懒人我无从体会，我就是没法爱上跑步，我可以打球瑜伽踩自行车，但就是不喜欢跑步。

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这可不是什么好事

不行，运动会让我睡觉。。。。 晚睡晚起类的，9pm-2am才是我生产力的巅峰

有的是啊，特别是夏天，天热的时候只有早上能跑，晚上等到凉快下来都半夜了
有时候周中有16迈medium long run要接近两个小时，只能早上4点多爬起来

要保证足够的的睡觉时间，为了早上起床去锻炼，晚上如果睡的不够，或者质量不好，长期循环，那就是作死

8,9点就睡的，不用上班？还是说工作内容比较直接。

有一次我出去玩碰到一个很有名的神经内科医生，他说他专门研究睡眠的，早起还是晚起的确很大一部分是基因导致的，所以有些人早上去锻炼完神清气爽，有些人早起锻炼一天全毁…

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这可不是什么好事
hq50 发表于 2025-04-25 13:32

对啊，我当时回家跟我老公聊起来。他就说一般猝死的都是这种人，这就是过度消耗身体。

我同事，她5：30起床，健身再上班

早上这么宝贵的时间怎么能健身呢。 我就喜欢搞个咖啡，在院子里看看花草，慢悠悠吃个早饭，差不多也一个小时吧

gdfhbgf 发表于 2025-04-25 09:47

我。 每天6.00am 起床。 运动一个半小时，站桩，八段锦，走路。

你们上班真晚啊，还是WFH？我6点半起床只够做早饭，洗澡，送娃去学校再自己去上班。堵车还经常赶不上9点的会😭我以前早起运动（home Gym, 锻炼30分钟，拉伸10分钟，洗澡10分钟。必须要5:30之前就起床。我同事有4:30 起床去GYM的，坚持了几十年。这样自虐的人生我不想拥有😭

有些人就是精力旺盛，每天可以做很多事。 这种人他一天做的事，够我折腾俩礼拜的。

我早上锻炼会一天没精神

我家高中娃，每天六点去健身房然后八点上学

raennie 发表于 2025-04-25 13:42
有一次我出去玩碰到一个很有名的神经内科医生，他说他专门研究睡眠的，早起还是晚起的确很大一部分是基因导致的，所以有些人早上去锻炼完神清气爽，有些人早起锻炼一天全毁…

手动点赞这个理论基础。。。虽然我很羡慕能早起早睡锻炼的超人们。。。但我真的做不到，真不是因为懒。

Laughaway 发表于 2025-04-25 09:59
高精力的人才行，不然上班都没力气了

对，那些人本来就是high energy。

都是成功人士才这样吧. 以前公司的CFO和对面邻居. 都是4，50岁白男.

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我替LG举个手

对，还有高中男娃，我儿子每天都要跑步. 我们普通人走走路就行了😅😅

大衣被禁 发表于 2025-04-25 09:58
人和人不一样。 我初中高中的时候住校，好像是每天还是隔天要晨跑1000米。每天跑完一个早晨都缓不过气来。

我们也是。当时就盼着早上下雨跑步取消了 呵呵

这个就是因人而异吧？我喜欢早睡早起，正好男朋友也是，还是健身爱好者，以前早起就刷手机，或者出去跑一圈。两个人一起以后，就跟他每天早上去gym。对于夜猫子这个根本不work。

我老公是这种人 （不过他不是一早去健身而是一三五上午去，因为他发考题时间比较自由这三天上午正好没课）
他和我儿子都是那种只要醒了就不会在床上多待一分钟的人，这是我不能理解的 我是那种你给我一张床而且我也没事做，我能给你睡到天荒地老的人，每天都是靠责任感逼自己起床啊。。。。

blindbox 发表于 2025-04-25 10:40
适合能够早睡时间自由的人 大概效果也因人而异吧 我以前试过一两次，早上运动完一整天都困

我试过早上五六点去健身房，困得不行，回家补觉了

小时候6点钟去跑步学打拳，没办法坚持下去

gdfhbgf 发表于 2025-04-25 09:47

一直是这样啊 七点半要开会，可不就得五点多撸铁 有一段时间七点送娃必须出门，4:45起床，5点到gym 不是一早锻炼根本挤不出时间和精力

77kuku77 发表于 2025-04-25 09:52
你自己亲自试一个星期就知道她们为啥能坚持下来了，早上早起然后运动真的能精神一整天，而且运动完了心情很好就特别想学点什么，自从我这样改了作息之后我上午可以无痛高度专注的学六七个小时，我原来想都不敢想，整天都很累很懒，做事还拖延走神。心情也不好，身体状况可糟了，自从我改了作息我感觉我像换了一个人

赞同👍 早睡早起运动后再从事脑力工作会能量超足

知道5点去得 我9点去 然后健身完感觉一天好像结束了 这大概就是人与人的分别吧

其实也想试试的，就是觉得人到中年，本来和老公交流的时间就不多了（除了接送娃，有时候还要看看功课，自推娃有，但自己只有一个，洗碗机洗碗），再早睡，一天下来真的没和同事说话多了。

我也很好奇。我是晚睡晚起那种。请问有人从晚睡晚起改为早睡早起，上午变很精神的吗？

说的我也想试试了，不知道能不能治好我的懒癌 10年如一日的晚睡晚起，不知道怎么改

当然会

我8点半都起不来…

我以前是大湖边上班，6:30-7:30看着日出跟朋友们一起游完泳，各自上班，经常开完早会才洗澡

77kuku77 发表于 2025-04-25 09:52
你自己亲自试一个星期就知道她们为啥能坚持下来了，早上早起然后运动真的能精神一整天，而且运动完了心情很好就特别想学点什么，自从我这样改了作息之后我上午可以无痛高度专注的学六七个小时，我原来想都不敢想，整天都很累很懒，做事还拖延走神。心情也不好，身体状况可糟了，自从我改了作息我感觉我像换了一个人

我刚试过早晨走路半小时，上午精神，三个小时之后完全累瘫。干不了活了都。只想睡觉。

我早上去过，六点时已经有一批锻炼完离开

abclly 发表于 2025-04-25 18:00
我早上去过，六点时已经有一批锻炼完离开

是的，我们五点开门，人不少 我跟教练约到6:30都感觉很晚了

我不行，早上运动白天我就瞌睡一天。我只能下班后去运动，然后洗澡结束大吃一顿，正好睡觉。

早上做一个小时的普拉提，立刻觉得神清气爽

CK 发表于 2025-04-25 19:27
我不行，早上运动白天我就瞌睡一天。我只能下班后去运动，然后洗澡结束大吃一顿，正好睡觉。

下班后能有精力运动的都是牛人 我觉得上班八小时已经完全虚脱 运动不乘一早根本没精力

anotherhome0713 发表于 2025-04-25 10:12
适合精力充沛的人没娃的人 伺候完娃上床就把八九点了。。。 已经完全不想动，只想躺平有点自己时间看看小说刷刷手机，然后磨蹭到十一二点。第二天能七点睁眼起床又要折腾俩娃上学，都送走自己收拾完又八九点要打卡上班了。。。下午四五点娃回来又要开始做饭监督他们写作业。。。

我倒是觉得正因为有娃早上锻炼才是最好的时间。白天上班接送娃，晚上也要伺候娃，陪睡。早上5点娃还没醒，锻炼回来7点多刚好娃起来，伺候他们吃饭上学。只有这个时间不受其他事情影响，也不会遭没爱把人当工具的老公白眼（因为你没有把娃扔给他自己去锻炼）。因为前一天陪娃睡睡得早，5点起来也不是问题。