大家apple watch测的HRV是多少

我心跳比较低，一般55， 所以一直以为我心脏健康还可以。今天学习了一下，发现我的HRV很低，32ms。 我的stats是RHR 55, cadio recovery 32BPM, Cardio fitness 38VO2max, HRV 32ms。就HRV没及格啊。 有说法是HRV和基因也有关。亚洲人，尤其女性的HRV偏低。 另外据说apple watch测的resting heart rate, cadio recovery都是相对准确的， cadio fitness VO2max不是很准确但是趋势是准确的； HRV不是特别准确。但是我队友的HRV就78，所以我觉得我还是偏低了。
大家尤其是女性的HRV是多少？

HRV在哪里看？我好像从来没关注过

我刚看了一下才29，还没明白是干啥的

回复 2楼 namakateaparty 的帖子
你在health categories里面找heart 点开就可以看到heart rate etc. Heart rate variability (HRV)是第三个（我手机上） 在下面 past 7 days, you can see cadio recovery and cadio fitness.

回复 3楼 QQQ1000 的帖子
你其他几个数据是啥？

40+女性。 Apple Watch测的。 HRV 50，RHR 48. cadio recovery 28, Cardio fitness 36. 我睡觉的时候心跳低到40出头，气血不足。

回复 1楼 Sunful阳满福 的帖子
你单独开了一贴，我再回下。
我40+女性，HRV 在20-30之间。 老公 50-60之间。 10几岁的儿子，80-90之间。 我们三人都是Fitbit手表，差别却这么大！ 这个帖子看下来，很焦虑，我的HRV太低了，说明我的健康状况很差。顺便说下，平时生活中，我就是那种很能干，家里什么都管，爱推娃，容易焦虑，爱操心的那位。老公天上性格大肚，从来不焦虑，每天乐呵呵的，知足常乐。 另外，我就是那种跑步或者剧烈运动之后，心跳要很久才能恢复到正常。 我的静心心率75。我老公静心心率55。我的心脏比他的累多了！

你们都是用哪个软件测试的？

redpill 发表于 2025-04-25 05:59
你们都是用哪个软件测试的？

我用Fitbit

HRV25.好不好？

求推荐哪款健康手环比较全面好用 谢谢

回复 7楼 falcon1 的帖子
HRV 有个体差异的，基因影响。 看心脏健康一般RHR比较直接。

RHR 57 cardio recovery 52 BPM Cardio fitness 39 VO2max HRV 36 ms 除CF之外都是六个月均值

hrv 在25 和30之间

40左右。但是我晚上睡觉都不带果表，不知道这些各种值准不准

HRV40左右，但是cadio fitness很低 27 RHR 60

luoyuwei 发表于 2025-04-25 19:19
RHR 57 cardio recovery 52 BPM Cardio fitness 39 VO2max HRV 36 ms 除CF之外都是六个月均值

这是我见过最高的..
cardio recovery 52 BPM

HRV 7 day average 46ms. 可能个体差异很大，自己和自己过往比才更有意义吧。

RHR 59 HRV 68 经常150+ Cardio Recovery 38 Cardio Fitness 34 VO2max 睡眠经常心跳40以下 Apple Watch 月均值

回复 1楼 Sunful阳满福 的帖子
我的HRV 24，周，月，半年一年都差不多这个值。偏低，我因为工作家庭都操心，长期劳累，也容易焦虑。这样的生活估计还有几年。

HRV 与人种和性别有关 是的，研究发现—— 1. 亚洲人（尤其是东亚人）整体 HRV 值偏低，特别是在 RMSSD 和 HF（高频段）这两个反映副交感神经活性的指标上。 2. 女性的 HRV 平均值也普遍低于男性，尤其在青春期之后、绝经前更明显。 3. 综合起来，亚洲女性的 HRV 值，确实容易偏低，但这并不一定代表身体有问题。 为什么会这样？ • 这可能跟基因、心脏自主神经系统调控方式、激素水平、文化背景（比如情绪表达、压力应对方式）都有关系。 • 有些研究还发现，即便 HRV 值低，亚洲人的整体心血管健康并不一定差，也就是说“HRV 低”对不同人群的意义可能不同。 所以怎么办？ • 如果你是亚洲女性，HRV 偏低可能是“体质基础”之一，不一定需要担心。 • 更重要的是观察趋势和结合自身状态：比如你今天HRV 24，但如果你感到疲惫、睡不好、压力大，那就说明身体确实需要休息。

回复 7楼 falcon1 的帖子
我的静心心率也是74左右。不知道老公和儿子的数据。

75ms