DHEA 发表于 2025-04-24 16:35 问一下姐妹们，抑郁的话，会不会浑身酸痛？但是没有任何脾气啊
fmtx1234 发表于 2025-04-24 16:41 忧郁症是遗传还是后天获得的呢？ 抑郁症的发病机制虽然现在在科学上并没有明确的解释，但就其诊断的必要特诊来看，先天遗传的因素有，大部分还是后天性格养成和外界环境的刺激。
Buyibandeyiban 发表于 2025-04-24 16:13 隔壁楼主妈妈让人心疼，十分感谢她的分享，做抑郁患者的父母实在不易。 我想讨论的是成年人的抑郁成疾，具体表现是需要就医吃药，严重失眠，可能有伤害自己的行为。 美国的支援体系还是很成熟的，我知道的一个病例，被医生要求不能自己一个人在家。有一天她老公去送孩子课外活动，家里其他大人也碰巧出去了，医生打电话的时候发现她独自在家，就把她关进治疗中心去了一段时间。这件事当时要是她去送孩子就不会发生。 大家身边有成年人抑郁症患者或家人/朋友吗？有什么经验可以分享吗？愿关注度提高，每个人都有可以倾诉和求助的地方。
timefliesanyway 发表于 2025-04-24 16:33 我抑郁过，吃了很多年的药，做了很久的ECT，现在终于走出来了，希望所有人你们都不要遇到这种情况
gandofman 发表于 2025-04-24 16:50 你走出来是不借助药物吗
弹指芳华 发表于 2025-04-24 16:36 有可能啊。不同的人外在表现不尽相同。但有一点是共同有的，那就是想死
wonaiwangerxiao 发表于 2025-04-24 16:41 好像不太有资格来评论（因为没到很深的躁郁我就把自己拽出来了）。走过的心路那万水千山和沟壑不足为外人道。 每个人的致病诱因不太相同。大体可分几类： 1. 价值观的颠覆、丧失了存在意义的信念 2. 来自自己或外界的期望过高、坚持了很久、精疲力竭了 3. 每个方向都是压力（原生家庭、小家庭、工作、社会、自己），却没有支持 也许还有其他，大家补充。 所以拯救/自救方式也不太相同。
crazyeater 发表于 2025-04-24 17:08 也有我这种不是很想活，也不是很想死，啥都提不起劲的品种。 有认识的人治疗之后，增强了行动力自杀了。
dpg 发表于 2025-04-24 16:50 轻度到中度抑郁，看过心理医生，除了一个都让吃药，我没有吃药，放下对自己的期待，跑步（后来真的跑上瘾，有时候一天会跑两次，跑完4小时心情很好），按照治疗手册每天给自己简单目标任务，写blog记录自己历程。不能说完全康复，但是能live with，复发有前兆，会自己调节，觉得自己很多观念，行事风格，生活态度和从前不一样了。
几年前，这个论坛有一位网友写了一段很温柔的关于抑郁症的，他自己的理解。我记下来了，在这里分享给大家。那位网友，祝你和你的双胞胎孩子们健康快乐！ ------ 现在我对人脑，心理运作机理很了解了，给你讲讲这个过程，以下都是我自己思考体会的，不是哪本书上写的。 抑郁心理上都是根源于情感潜意识里很长时间不愿意接受一件或同时几件难以改变的事实，比如亲人去世，比如失恋，比如特别想要的东西得不到等等。如果真的潜意识里放下了，抑郁就会好了。从大脑角度看是人motivation 为主包含其他的背景情绪相关神经网络连接结构发生了很大的变化而超出了正常自我调节的范围，需要特殊的方式改变连接结构才能回到正常自我调节范围。 一般受到悲伤事件打击的人，可以很痛苦难过，这些是神经递质的浓度变化，不是大结构的神经连接变化，几个月以后会变淡，逐渐恢复变好。但是这些神经递质浓度变化会诱发部分连接变化，有强抑郁倾向的人本来就在能否自发调节的神经结构边缘，可能量变就会引发质变，而普通人只有潜意识长期不愿意接受这个悲伤事件，不停的重新产生相关的神经递质，才会让这些神经递质浓度达到变化长期化，最终不可逆的改变了神经网络连接结构。所以一般都是痛苦悲伤超过了好几个月才会真的抑郁。抑郁时间越长越难以逆转。 走出抑郁，根源上需要情感潜意识里接受这个悲伤事情的现实，不只是理智上接受。就是说抑郁的人情感和理智是分裂的，相互搏斗抵抗的，于是情感潜意识一直在否认挣扎，然而事实不可改变，挣扎无效，把神经网络结构弄坏了。如果把感性和理性统一后，问题就能解决。问题怎样才能统一。 有两个途径去统一，让理性强大到能统一融合感性，或让感性不要抵抗理性而最终被统一。我两种结合起来用的，但主要是前一种途径，这个需要特别强大的理性，还需要多年沉浸的读书思考，建立统一的自我自洽又真心相信的庞大哲学体系，最终会把一切包括感性统一，我天赋异禀做到了，但我认为其他人基本上不可能复制。和这个途径有些类似，道理相通的，某些人可能能做到的是有真心信仰的让其心安的宗教，这个也看某些个人和机缘，也可能会有其他副作用，但做到后确实能治愈抑郁症。 另一个是调节感性的途径，主要在于让痛苦相关的神经递质不要长期积累，窍门是让其自然慢慢疏导流散，痛苦的时候，不要强行抵抗，抵抗会引起反弹，抵抗能量会用完，最终会失败。对我有效的方法包括以下几种： 1。引导悲伤情绪自然流淌，那种沉静冥想式的状态，不要抵抗，慢慢让其疲劳，强度下降，最终因为悲伤能量耗尽而结束 2。体育锻炼 3。对女生比较有用的一种方式是打扮自己 4。打岔，集中思想读书思考，工作，旅游等 5。音乐，这个我悲伤时候听不进愉快的音乐，但可以听优美淡淡忧伤的，secret garden 这样的，我可以淡化忧伤慢慢排出去，有些人不一定适合，会适得其反 6。身边有单纯快乐的人愿意去带动，或有人可以倾述 7。身边人把周围环境尽量用积极因素布满，颜色，光亮，声音，布置等 这些需要日积月累天天做。当然还有非常重要的方式是借助药物也常常有效，祝早日走出来！ Fritz2022 发表于 2025-04-24 17:39
Michelle_Fit 发表于 2025-04-24 21:23我自己也抑郁过，吃了药积极运动，已经好了。重要的就是正视、治疗。我认识一个在执业的心理医生，他说抑郁很正常，也不见得就是很重，只要积极治疗，积极寻求出口，都是可以治愈的。大部分人都有过阶段性抑郁
happylife999 发表于 2025-04-24 23:16 想死就是抑郁吗？我经常对自己说不想活了，但是肯定是下不了手的，这种算抑郁吗？
我想讨论的是成年人的抑郁成疾，具体表现是需要就医吃药，严重失眠，可能有伤害自己的行为。
美国的支援体系还是很成熟的，我知道的一个病例，被医生要求不能自己一个人在家。有一天她老公去送孩子课外活动，家里其他大人也碰巧出去了，医生打电话的时候发现她独自在家，就把她关进治疗中心去了一段时间。这件事当时要是她去送孩子就不会发生。
大家身边有成年人抑郁症患者或家人/朋友吗？有什么经验可以分享吗？愿关注度提高，每个人都有可以倾诉和求助的地方。
你说的“由着自己”，让我想起了一楼病例说过，她脑袋里有个声音，叫自己不能做傻事。但是有时候那个声音会变弱，她就想：实在没办法的话，傻事做了也就做了呗。我感觉她这不是你说的“由着自己”。你的意思是不是想睡就睡，不为嗜睡内疚？
有可能啊。不同的人外在表现不尽相同。但有一点是共同有的，那就是想死
每个人的致病诱因不太相同。大体可分几类：
1. 价值观的颠覆、丧失了存在意义的信念 2. 来自自己或外界的期望过高、坚持了很久、精疲力竭了 3. 每个方向都是压力（原生家庭、小家庭、工作、社会、自己），却没有支持
也许还有其他，大家补充。
所以拯救/自救方式也不太相同。
抑郁症的发病机制虽然现在在科学上并没有明确的解释，但就其诊断的必要特诊来看，先天遗传的因素有，大部分还是后天性格养成和外界环境的刺激。
同意，后天养育的影响更大。
先天原因不是说有某个DNA一旦你遗传了就肯定会得抑郁症，而是高敏感早慧的人在同样外界条件下更容易出现抑郁症状，受不良环境的影响更大。
俺就是啊
你走出来是不借助药物吗
我现在不吃药了，反正慢慢停药，慢慢适应
也有我这种不是很想活，也不是很想死，啥都提不起劲的品种。 有认识的人治疗之后，增强了行动力自杀了。
第3种，我经历了至少20年，但是坚持下来了，现在一切自己做主，睡眠也渐渐改善了，我的解决办法如下： 原生家庭：尽量远离，只定期给家里老人邮寄礼物或者支票。 小家庭：队友是阿斯，尽量降低对他的期待；孩子天生睡眠少，比较挑战，所以我的大部分精力用来照顾和陪伴她，结果还不错，全奖去了心仪的大学（也算我的辛苦没白费）！ 国内我家和公婆家：俩家老人不但强势，而且主动互相联系增加我小家的矛盾，队友情商又低，孩子当时又小，我苦不堪言，压力极大，后来我终于怒了：规定我家那边我联系；他家那边他联系；两家不要联系（我分别打电话告诉了两家老人，队友指望不上）！ 工作：换了相对轻松自己喜欢的工作。 社会：非必要减少互动，但是对必须联系的人做到礼貌和良性互动。 自己：学会认识自己，爱惜自己，保护自己。
最开始被诊断为抑郁症是生完孩子后，一段时间胸闷早醒，看医生给开了药，但我对处方药物敏感（表现为副作用严重），便停了药，后来通过阳光下快走，瑜伽，听喜欢的音乐和上述各种决定走出来了，但是也不是容易开心的类型就是了，越来越喜欢安静，喜欢看让我心动的文学和艺术作品，仿佛有治愈的功能！
哈哈哈，虽然很惨但是我突然笑了，我也是没精神，没啥开心的
同意，每天给自己简单目标任务，我会写在calendar上，比如这个周末写的给家里吸尘，但是感觉有些累，就往后拖延一下，或者把大任务分成几个小任务，分别完成。比如昨天的任务是移植樱桃小苗，今天出去一看都活得不错，就很欢喜。今天有些累，啥也不想做，就上网玩～
求分享治疗手册～
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现在我对人脑，心理运作机理很了解了，给你讲讲这个过程，以下都是我自己思考体会的，不是哪本书上写的。
抑郁心理上都是根源于情感潜意识里很长时间不愿意接受一件或同时几件难以改变的事实，比如亲人去世，比如失恋，比如特别想要的东西得不到等等。如果真的潜意识里放下了，抑郁就会好了。从大脑角度看是人motivation 为主包含其他的背景情绪相关神经网络连接结构发生了很大的变化而超出了正常自我调节的范围，需要特殊的方式改变连接结构才能回到正常自我调节范围。
一般受到悲伤事件打击的人，可以很痛苦难过，这些是神经递质的浓度变化，不是大结构的神经连接变化，几个月以后会变淡，逐渐恢复变好。但是这些神经递质浓度变化会诱发部分连接变化，有强抑郁倾向的人本来就在能否自发调节的神经结构边缘，可能量变就会引发质变，而普通人只有潜意识长期不愿意接受这个悲伤事件，不停的重新产生相关的神经递质，才会让这些神经递质浓度达到变化长期化，最终不可逆的改变了神经网络连接结构。所以一般都是痛苦悲伤超过了好几个月才会真的抑郁。抑郁时间越长越难以逆转。
走出抑郁，根源上需要情感潜意识里接受这个悲伤事情的现实，不只是理智上接受。就是说抑郁的人情感和理智是分裂的，相互搏斗抵抗的，于是情感潜意识一直在否认挣扎，然而事实不可改变，挣扎无效，把神经网络结构弄坏了。如果把感性和理性统一后，问题就能解决。问题怎样才能统一。
有两个途径去统一，让理性强大到能统一融合感性，或让感性不要抵抗理性而最终被统一。我两种结合起来用的，但主要是前一种途径，这个需要特别强大的理性，还需要多年沉浸的读书思考，建立统一的自我自洽又真心相信的庞大哲学体系，最终会把一切包括感性统一，我天赋异禀做到了，但我认为其他人基本上不可能复制。和这个途径有些类似，道理相通的，某些人可能能做到的是有真心信仰的让其心安的宗教，这个也看某些个人和机缘，也可能会有其他副作用，但做到后确实能治愈抑郁症。
另一个是调节感性的途径，主要在于让痛苦相关的神经递质不要长期积累，窍门是让其自然慢慢疏导流散，痛苦的时候，不要强行抵抗，抵抗会引起反弹，抵抗能量会用完，最终会失败。对我有效的方法包括以下几种：
1。引导悲伤情绪自然流淌，那种沉静冥想式的状态，不要抵抗，慢慢让其疲劳，强度下降，最终因为悲伤能量耗尽而结束
2。体育锻炼
3。对女生比较有用的一种方式是打扮自己
4。打岔，集中思想读书思考，工作，旅游等
5。音乐，这个我悲伤时候听不进愉快的音乐，但可以听优美淡淡忧伤的，secret garden 这样的，我可以淡化忧伤慢慢排出去，有些人不一定适合，会适得其反
6。身边有单纯快乐的人愿意去带动，或有人可以倾述
7。身边人把周围环境尽量用积极因素布满，颜色，光亮，声音，布置等
这些需要日积月累天天做。当然还有非常重要的方式是借助药物也常常有效，祝早日走出来！
这个妹妹总结的很对
“建立统一的自我自洽又真心相信的庞大哲学体系，最终会把一切包括感性统一，我天赋异禀做到了，但我认为其他人基本上不可能复制。”
他说的很对。我也是翻新了对生命、人和人的关系、社会样貌的看法后，建立了新的价值体系，好似“霜叶红玉二月花”，感觉现在耳聪目明、目光如炬哈哈哈。新的心性，如水、可以变换任何形态。
能够给予孩子不期待任何回报的爱，比如考个好大学找个好工作等等我高兴的事，一概不认为他需要这样做才能保持对他的爱。我也爱世人、但对他人的爱如同爱草木、是“同在宇宙中，挺好”这种爱只需要持善意不仔觉得自己须做善人出手帮助人，只在顺手的时候去做。
今天刚查了数据，在美国正在抑郁中的人有17%，三分之一的在一辈子中都经历过抑郁。
所以真是很普遍的现象，不用觉得羞于开口。要尽快寻求帮助，在这边的各种支持会有很多，比如社区，学校，教会，各种club等等。
是的，同不想活了。觉得人生没有啥意义。就是以前还盼着孩子好，现在连这个都不能让我觉得生活美好了
想死就是抑郁吗？我经常对自己说不想活了，但是肯定是下不了手的，这种算抑郁吗？
我觉得每个人都这么想过 要是从没想过那就不是人
你这个第三点戳中了我的泪点！来自各方面的都是压力，却没有支持。说得真好，就是这样的。
我感觉有效的是躺平摆烂，承认自己能力差，承担不了的责任就不要担。学着做个没心没肺的自私人
死是肯定会死的，那么着急干嘛；多去体验，哪怕体验痛苦也好，人生本来就是无意义的，体验而已；