坚持锻炼一年，结果A1C不降反升

没有糖尿病。现在也没有。每周规律锻炼两次，每次一小时私教，有氧无氧都有，无氧居多。这样坚持一年了。 从来体检指标都是优秀，这次体检本来对自己各项指标信心满满。结果A1C从5.1变成5.3了！虽然没有超标，但是血糖平均值不降反升，让我百思不得其解。这一年来饮食没有太多变化，其他体检指标也没有变化，空腹血糖也依然很好，86。 家人说我可能是运动过度了，或者有氧运动太少了。我想了想，觉得应该是健身以后吃黑巧克力比健身之前多了，因为有时候来不及吃饭，怕到时候没力气，只能先吃点60%黑巧。 请问大家有类似经历吗？怎样可以把A1C指标变回更好看的数据呢？ 如果说是因为上了年纪，我觉得大可不必这样想。我妈已经七十岁，除了每周一次游泳，没有什么其他固定锻炼习惯，一直爱吃甜食，冰激凌、巧克力，从不忌口，A1C多年来一直在5.0～5.2稳稳当当的。

你跟你妈妈的基因🧬不一样吧，有可能你爸爸那边的。

回复 2楼 limeridge 的帖子
那么你认为就是年龄的增长带来的咯？请问大家也是这样吗？

研究过饮食吗？如果你饮食一直是糖分过多，不改变的话肯定会让A1C上升啊

最多少吃点零食和甜水果吧。我也没什么饮食特别偏甜，也并不爱吃碳水。最近一年就是黑巧克力吃得比以前多，就这一样是高油脂的食物。最近一个月不吃巧克力再去测测。

你怀疑黑巧克力，就换成卤牛肉测试一下。

卤牛肉不是也不好吗？

这是正常波动 楼主安了吧 而且A1C随年龄增加 运动的作用有限 最管用的是忌口

guoxiang 发表于 2025-04-26 17:57
卤牛肉不是也不好吗？

我一直以为卤牛肉好呢，优质蛋白，没什么油，完全没碳水。 是哪里不好呢？

是担心卤汁里面的糖和盐，如果是自己做的可能没问题吧