[琴瑟小说] 云雨欲来紧箍咒，人山尽空榨汁姬。

前序：
其实本来这个标题说的是情侣亲密时分的盆底电刺激训练仪 (EMS Kegel - Electric Muscle Stimulation)。只是，任何长篇大论的技术讨论，无论是多么旖旎的话题，最终都会成为打瞌睡的良方，没有之一。
所以，改写成一个琴瑟小说。
序：
如果那篇著名的《一个女演员的床上戏》，让广大索男渡过空虚寂寞冷的时光的话。那么来一篇《一个男演员的床上戏》，是断然是不会让广大美女们涕泪俱下的。无他，因为进化让男女天生不同。
正文：
电脑全自动无人拍摄的现场，老套的碟中艳谍的情节，一个颜如阿娇腿如莫文蔚的大美女，大步走过来，递给我一个黑色密码手提箱。
按照剧本，老套的碟中艳谍的情节，密码手提箱里是绝密的行动指令，阅毕自动即焚！
老套的桥段，对上天王盖地虎，密码手提箱自动打开。但这是问题来了，箱子里没有出现任何放音设备。
在完全打开的手提箱的上面一半，是这样一幅大张的图片：

图片里的那张大美女的照片，毫无疑问，正是面前的大美女女主角。
而在完全打开手提箱的里下面一半，则是整齐摆放着这些：

而且很明显，箱子里实际的探头，比图片里的还做了进一步的人体工程学改进。
而这些旁边，还有一张写着文字的卡片：
顶峰收缩设置： 频率：50 赫兹 波宽：450 微秒 电流：10 毫安到 25 毫安 收缩: 6 秒 放松: 5 秒 (从放松到收缩的)上升段: 0.2 秒
紫色圆珠笔的设置：
但卡片的在 “紫色圆珠笔的设置” 这个部分，是一片空白。
很显然，绝密的任务信息，是和这些有关，为的是不让人破解。
当问题是，徐志胜说，这个好像让男主角也没法破解啊。
（待续）

(我承认有点标题党，不过这个也符合这个版面的宗旨，不过我比较忙，慢慢一点一点写）

临时占座 2

（任何技术党写的长篇大论，总之不会有人看，所以我把技术细节写在第四楼，如果有人感兴趣）
隔壁闲话版男生免入的漏尿楼，我就不回了在楼里了。
排除其他各种因素，其实漏尿跟夫妻生活里，男生的家务质量也是有很大关系的，因为帮助女生盆底肌群的锻炼，相当于大转动惯量飞轮的 spin bike 站着骑 standing ride。
那个楼里提到跳绳，跳绳对膝盖压力大，不过帮助的是核心肌群，其实可以用大转动惯量飞轮的 spin bike 站着骑，一样锻炼核心肌群可能效果更好。
不过核心肌群也不等于盆底肌群。我看货的讨论还是 k fit Kegel toner 医疗电刺激 EMS electric muscle stimulation 最直接锻炼，当然如果是新版只能买 bio feedback 的，但并不需要 bio feedback 的功能，而是 programmable 的功能 ( k-fit 取消了旧版便宜型的 programmable 功能 )。也不需要一直用，用到不漏尿就好了。
但我个人觉得，K fit electric Kegel toner，非 customized 设置，也就是提供的 program ，如果用 heavy flywheel spin bike standing ride 的比方，更多注重 cardio 而不是 strength training ，这个对康复病人是不错，但对于想要相当于健身的，有点不够给力。
*** 顶峰收缩 ***
如果 K-fit electric Kegel toner 的厂家设置，基本为林黛玉肌无力患者配置，那么对于一个健身房里健康的女性，想要练出蜜桃臀健康不漏尿，降低尿路感染等等，如果设备上有 customized 设定功能，那如何改进。
那我们用科学的态度探讨，健身房女性练出蜜桃臀的一个重要技巧，就是顶峰收缩 isometric exercise。
（这个有点开车的词汇，不是我翻译的，引用一下百度）
什么是顶峰收缩？
顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。
顶峰收缩能让肌肉得到更多的刺激，从而能增加其肥大的效果。
很多女生想练出蜜桃臀，在做伸髋抗阻(例如臀推和相扑硬拉)时使用顶峰收缩可以让臀大肌变高。
那如果我们用科学的态度，如果能对于盆底肌群，机器上 customized 的设置，能够产生顶峰收缩的效果，不就能把林黛玉肌无力恢复器材，变成高大上健身房 fitness 健身器材了？
健身房（包括家庭健身房）里，一旦提到“顶峰收缩”这个高大上的词汇，大部分菜鸟的第一反应基本都是，这要保持收缩两秒呢，还是二十秒？
对此我只能摇摇头，娘西皮顶峰收缩首先是收缩力度到位好吧 ，，， 君不见角落里那位肌无力林黛玉，已经保持了八百年了，但这臀大肌是软趴趴的毫无收缩之力，这八千年也练不出蜜桃臀啊啊啊 ，，，
所以首先是 EMS electric muscle stimulation 的设置，而不是时间的设置。
而 EMS 的不同设置考量，首先是考虑驱动大肌群，比如核心肌群，臀大肌群，还是驱动小肌群。
这里省略 NIH 发 paper 的繁文，但简单的说，盆底肌群，至少有核心肌群那么大。因为人类特别人类女性，骨盆下面是个空空荡荡的大窟窿，当然这是废话，否则生娃时人类高智商的娃的大头钻不出来。而这样就只能靠盆底肌群，而不是盆底骨骼，在直立行走时，托住所有下腹部内脏，而不是像年久失修的破车那样稀里哗啦丢一地。
而如果参照驱动大肌群的 EMS electric muscle stimulation 设置，那么经验总结就是：
频率：50 Hz 左右 波宽：450 微秒 电流强度：10 毫安到 25 毫安不等，看具体个人具体情况适当调整
然后我们就到了顶峰收缩保持几秒的问题，这在机器设置上交 Work / Rest cycle，先贴建议设置：
Work: 6 seconds Rest: 5 seconds Ramp-up: 0.2 seconds (如果有帅哥猛男陪练），或者 1 seconds（如果没有帅哥猛男陪练）
这里的 Work 设置 6 秒，对应于顶峰收缩保持 5 秒，因为包括 ramp-up 也就是从舒张到收缩的 0.5 秒或者 1 秒。
而 5 秒的保持时间，经验来自于主动有意识保持括约肌收缩，大概只能保持两秒，之后可能人类的自然保护，不再能保持收缩。虽然括约肌群不是盆底肌群，但采用这个经验数据，所以顶峰收缩适当保持更长一些，增加达到蜜桃臀的效果，但也避免过犹不及。
在讨论帅哥猛男陪练之前，先器材党提一下器材的问题。
当然，由于旧版的普通版但有 customized 的功能已经绝版，新版里只有更贵的带 biofeedback 的才能有 customized 的功能，所以这个对买新货的可以跳过。
对于旧版有 customized 的功能的绝版机器而言，前面顶峰收缩的设置可能有一个潜在的问题，就是旧版用 9V 干电池，但如果 9V 干电池稍微有点旧，有可能不一定能提供瞬间足够的电流给大肌群顶峰收缩设置。
（是瞬间电流，不是平均电流，因为波形）
解决的办法，是亚麻上买锂电池可充电版的 9V，并且要自带 inverter 电压调整功能的，这样始终保持电压在 9V 并且锂电池可充电版保证电流。
新版只能买带 biofeedback 高端的，没有这个问题因为是内置锂电池。
言归正传，讨论 帅哥猛男陪练 的问题LOL
*** 帅哥猛男陪练 ***
健身房包括家庭健身房里，帅哥猛男陪练的职责，是保证姿势正确到位。
当然，对于 electric Kegel toner，盆底肌群无所谓动作姿势的问题，但问题在于阴道壁，具体而言，锻炼效果里，对于阴道壁血供养分氧气的问题。
而这就带来了莎士比亚在哈姆雷特里著名的台词：To 撑开，or not to 撑开，that is the question！
于是，k fit 就提供了无数种 probe 型号 KM-XXX。
而对于健身房里的辣妹们，管不了这么多精细的，于是三千辣妹齐呼喊，“娘西皮您就说这是粗的好？还是细的强？”
不言而喻，健身房里的三千糙汉纷纷到地不起。
当然，说是这么说，有相当一部分女生，其实还是挺排斥异物感的，又粗又异物感更不友善，Quora 上很多讨论。
当然，这里就不能不提到一下 We Vibe 这家加拿大公司的创新，夫妻共享振动器。当然，振动器尺寸还是有点大，硬，异物感重。
但这个 idea 也是可以沿用到 electric Kegel toner 上，what if 自己做一个 夫妻共享 EMS Kegel Probe？
*** 夫妻共享 EMS Kegel Probe ***
当然，k fit 没有这种 probe 卖，但是不难，因为 probe 是 ABS 的，所以，找个最接近的自己修改。这就是图里的。
（当然，没有金刚钻、勿揽瓷器活。这个首先不能用电动工具，因为 ABS 过热会融化，其次要保证表面光滑抛光，另外工具保证用无毒的）
前面图里的修改过的 “夫妻共享 EMS Kegel Probe”，是不能单人用的，因为可能会滑脱出来而被电一下，没有危险但可能会有一瞬间刺痛感。夫妻共用要放在不会滑脱的那一侧大家都懂。
至于夫妻情侣共享时，在顶峰收缩的时候，是不是还有顶峰按摩，其实不重要。重要的是 ramp-up 设置不要超过半秒，否则男生可能不那么容易听清鼓点而确保舞步对准节奏。
至于姿势问题和保持时间问题，个体差异很大。但总之要不累，时间够持久，才有比较好的效果。
小结就是，从实事求是从体育健身科学的角度，帅哥猛男陪练还是有很大好处的：
第一：就是能够撑开，但较少异物感，容易被女生接受。
第二：电流总是有不适感的或多或少，帅哥猛男陪练提供的快感，降低 EMS 电流的不适感，也就更容易被接受。
第三：帅哥猛男陪练，帮助增强血供，这样锻炼时肌肉得到更多氧气养分。
第四：这个很多研究会忽略的，但是 EMS 的一个很大的问题，是人体会适应简单重复的医疗电刺激 pattern，导致多次锻炼后阈值暂时上升，需要更大的电刺激达到相同的效果。而帅哥猛男陪练，在顶峰收缩发生的同时，配合实施没有固定的 pattern 的顶峰按摩，也许能相当程度打乱固定的 pattern，而用较小的电刺激达到更好的效果。当然这个没有双盲测试，但也算合理分析。