牙龈萎缩咋办

是不是洗牙越多，牙龈萎缩的越厉害
还是因为更年期的原因
如何让牙龈长起来

跑步，一年就可以了
不骗你，我跑步，只洗过一次牙，但每天9pm，用牙线
跑步把营养物质输送到牙齿，牙龈健康了，就相当于牙齿往下扎根了

关注一下 我家长辈都有这个问题 我也有这个趋势

这个是不可逆的。只能尽量保护好目前的。 比如刷牙后用floss的时候不能太重，顺着牙齿的形状走。用mouth wash等。我感觉年龄大了，都有点这个问题。

无论什么年纪跑步，对牙龈都是非常有好处的
虽然能够启动跑步，而且坚持下去的人不多
但no pain no gain，只要你坚持下去了，牙龈会恢复的
我一辈子只洗一次牙，跑步，用牙线，牙齿从来没有给我找过麻烦
用牙线从来不出血，就是11点之后吃碳水了，刷牙和用牙线，牙龈也不出血（说明血糖也没问题了）

跑步这个点子非常新颖

记得谁说过，那个含xylitol的口香糖对牙龈友好， 机理好像是调整口腔菌群。

jarvi 发表于 2025-04-01 01:59
跑步这个点子非常新颖

有些牙周炎说明身体有病，但还没有病入膏肓，跑步是治根的

进来学习一下

我也是牙龈很差，第一次知道跑步有用，那我明天去跑跑步

牙龈萎缩是不可逆的。。。。

一种原因是刷牙用力过度导致牙龈萎缩。那就需要调整刷牙的方式。可以用带sensor的电动牙刷。

我跑步好多年了 一样也有牙龈萎缩的问题

严重的可以做gum graft,我10几年前做了几颗牙的，到现在保持得不错。当时有几颗比较轻的没做，现在萎缩比较厉害

我最近去检查，医生说我的牙龈反而比上次检查好了些。我主要是刷牙仔细但不是很用力刷牙齿和牙龈相接的部分，而且里里外外都刷，上下都这样。刷得比较讲究。有一颗种植牙的牙龈略萎缩，牙医让我每天刷完牙敷牙膏在上面几分钟。

随着年龄增长，牙龈组织可能会因为自然老化而变得较薄、弹性减弱，血管供应减少，这可能使牙龈更容易退缩。此外，牙槽骨也可能随着年龄逐渐吸收，导致牙根暴露的风险增加

lilyal 发表于 2025-04-01 07:51
严重的可以做gum graft,我10几年前做了几颗牙的，到现在保持得不错。当时有几颗比较轻的没做，现在萎缩比较厉害

这个应该有用的，我朋友最近要做

进来学习一下

可是我完全跑不了步怎么办？跑一分钟就喘的厉害，这种情况该怎么办。我颈椎不好，是不是有关联。

lilyal 发表于 2025-04-01 07:51
严重的可以做gum graft,我10几年前做了几颗牙的，到现在保持得不错。当时有几颗比较轻的没做，现在萎缩比较厉害

有用的，就是比较受罪

跑步这个有点扯，跑群里的姐妹牙龈萎缩的可不少。关键还是牙齿护理不到位，牙结石堆积对牙龈造成伤害，很多不知道自己有牙龈萎缩的，去洗个牙把终年的牙垢一去掉都是黑三角

牙龈萎缩和牙骨流失是同一回事么？我的牙骨有流失，医生要激光治疗；我害怕。不敢做，要麻醉几个小时

bone loss 不只是口腔炎症 除了定期洗牙 每日的刷牙护理很重要 跑步等运动增加循环降低炎症增加骨密度

kitty2 发表于 2025-04-01 01:59
记得谁说过，那个含xylitol的口香糖对牙龈友好， 机理好像是调整口腔菌群。

这好像是真的，反正对牙齿好。我现在住芬兰，这里牙医都会让饭后吃木糖醇的糖或口香糖。超市有一整个柜都是木糖醇，各种口味。

年初刚带老父亲去看过。他是因为不爱洗牙，不爱用牙线，所以缝隙里的食物残渣一直把牙龈push down。做了深层清洁，牙医建议就是好好floss，定期检查。争取保住牙不掉

jarvi 发表于 2025-04-01 01:59
跑步这个点子非常新颖

跑步没用。

跑步没用。
mt.everest 发表于 2025-04-01 11:51

跑步有用的
说跑步没用，可能有喝甜饮料的习惯
长跑运动员也有牙齿毁了的，因为这些人训练的时候喝高糖能力饮料好几瓶，平时也不好好刷牙

只要没死透，跑步运动一定可以逆转
因为这是很多种因素在起作用

跑步哪有手术见效快，如果真的是牙周炎导致bone loss，还是赶紧去看牙周科医生，否则牙就保不住了

我来学习学习

跑步治牙龈萎缩， 和我妈看我什么都不顺眼，啥啥都说是因为熬夜不早睡一个逻辑。。。

牙周炎，要查查什么原因引起的
比如糖尿病，抽烟，压力大，不用牙线

danaz 发表于 2025-04-01 14:30
跑步治牙龈萎缩， 和我妈看我什么都不顺眼，啥啥都说是因为熬夜不早睡一个逻辑。。。

就是！
跑步肯定不治牙龈萎缩，我都跑了二十年了，一样萎缩。

poppyjasper 发表于 2025-04-01 12:35
跑步有用的
说跑步没用，可能有喝甜饮料的习惯
长跑运动员也有牙齿毁了的，因为这些人训练的时候喝高糖能力饮料好几瓶，平时也不好好刷牙

我从不喝甜饮料。。。
牙龈萎缩应该是和基因有关系，我妈也有这个毛病。

kitty2 发表于 2025-04-01 01:59
记得谁说过，那个含xylitol的口香糖对牙龈友好， 机理好像是调整口腔菌群。

请问是什么牌子？

我已经治疗2 年了，没用。 每3 个月洗一次牙， 然后还做了深度洗牙（ 牙龈手术切开洗） 还是没有用

彻底拔掉智齿，减少细菌感染源，刷牙不要用力刷牙龈，把牙龈想像成豆腐那么软，用软毛牙刷刷牙，尽量不要刷到牙龈。据说电动牙刷对牙龈压力比较大。

跑步肯定很重要，有用的
另外，
1）家里没有零食，除了早晚2次微波炉杏仁（每次40颗）
2）不吃辛辣，不吃以前没吃过的，吃牛排
3）吃饭之后都要刷牙，刷二遍
4）晚上，先刷一次，用牙线，再刷一次，每次2-5分钟
牙齿不好，刷一次是不够的
什么标准？就是，
1）刷牙结束，口中不能剩余任何甜味
2）第二天早上起来刷牙的时候，嘴里看不到任何细小的颗粒

不要怕麻烦，想想去牙医诊所更麻烦，然后就不怕麻烦了
用牙线的时候，一开始有些牙龈会痛，不管，继续用力，几次之后，哪里都不痛了
这样想啊，如果不跑步，不用牙线，早晚是一定要去找牙医的，这个麻烦比跑步用牙线大得太多了
LOL

mt.everest 发表于 2025-04-01 15:58
就是！
跑步肯定不治牙龈萎缩，我都跑了二十年了，一样萎缩。

不信

一种说法是用椰子油漱口，我专门10块钱买了一瓶加了薄荷的椰子油漱口液，三次有两次会吐，虽然还顺便减肥了，但实在是太痛苦了，遂作罢

跑步对减缓牙龈萎缩是有帮助的。 机理是，跑步促进新陈代谢 血液循环至枝端末梢，包括促进到牙神经 血管和牙龈部分的血液循环，有点枯木逢春的感觉，从而help to fight against 牙龈萎缩

回复 41楼 FengChuQiShan 的帖子
Oil pulling 我做过好几年，很有用的

没法治，这是绝症

Mark mark 也有这个问题

我已经治疗2 年了，没用。 每3 个月洗一次牙， 然后还做了深度洗牙（ 牙龈手术切开洗） 还是没有用
蓝色海洋飘飘飘 发表于 2025-04-01 19:40

我已经治了差不多十多年了。现在状况稳定点，每三个月洗牙。而且一直这样下去。不感觉能有显著改善，只求不加重 牙医保险一旦被推荐到了periodontist就必须一直看periodontist，也就是不能只到家庭牙医那洗牙，必须到perio那边轮
这么多年始终还是不习惯用牙线

应该是牙周炎 据说中国人的口腔环境容易得牙周炎 定期去检查 维护治疗 好好用牙线 刷牙 还是可以维护很多很多年的

我有牙周炎问题，十二年前第一次深度洗牙，被推荐了一个自费的注射到牙周的东西，半边六七百刀，我当时耳根软就做了一半，可惜当年舍不得钱，只做了半边另外剩下的半边没有做，多年后对比，做了治疗的一半牙龈状况确实明显更好。 最近五六年，深度洗牙后一直是每三个月清洁维护，平时用牙线+再加水牙线，算是维持得很好没有继续发展，牙龈也基本不出血。

医生说电动牙刷伤牙龈，现在都用软毛牙刷了。

poppyjasper 发表于 2025-04-01 01:32
跑步，一年就可以了
不骗你，我跑步，只洗过一次牙，但每天9pm，用牙线
跑步把营养物质输送到牙齿，牙龈健康了，就相当于牙齿往下扎根了

发表在April 1，是愚人节玩笑嘛

标记

跑步肯定很重要，有用的
另外，
1）家里没有零食，除了早晚2次微波炉杏仁（每次40颗）
2）不吃辛辣，不吃以前没吃过的，吃牛排
3）吃饭之后都要刷牙，刷二遍
4）晚上，先刷一次，用牙线，再刷一次，每次2-5分钟
牙齿不好，刷一次是不够的
什么标准？就是，
1）刷牙结束，口中不能剩余任何甜味
2）第二天早上起来刷牙的时候，嘴里看不到任何细小的颗粒

poppyjasper 发表于 2025-04-01 20:30

可是刷久了口腔黏膜受不了啊。我最近刷牙都5分钟，确实牙刷得很干净，但问题来了，3天后我口腔黏膜被牙膏刺激得都烂了，一沾牙膏就痛，完全受不了刷久了，只好又只刷2分钟。当然我可以先不放牙膏干刷3分钟。

poppyjasper 发表于 2025-04-01 02:00

有些牙周炎说明身体有病，但还没有病入膏肓，跑步是治根的

早就想跑步了，想不到这是我最大的动力。

可能人和人之间差别很大
我儿童时期到高中毕业，运动量巨大，小腿极细但弹性足，爆发力极强
关键是还是每天大太阳底下数小时，脸黑黑的，整个人就像久经沙场的战士
长大之后基本上什么毛病都能迅速（自己）痊愈，包括抑郁症
运动对牙齿的好处是非常明显的
比如没有跑过全马的医生是反对跑马的，说对膝盖不好，有猝死风险，一旦自己跑了，医生自己一年都能跑5次呢
LOL