没及格😪

上星期去体检， 昨天医生挂电话说我胆固醇高， 要求吃药， 我看了一下化验结果， hdl72， ldl150， triglycerides 97. 医生说我上次还正常， 今年涨的太多。 另外我和医生说我中午食困， 查了血糖， 正常， 但a1c5.7。 医生要求我减肥。 小的时候怕考试成绩， 上班后怕review， 现在老了怕体检报告。和医生说先饮食和运动， 如果没效果就吃药。 医生说7/1 再查一下。 其实我体检前就估计好不了。 这半年生活不太健康， 没运动， 最近一个月在家吃了很多零食， 又travel， 天天大吃， 胖了5磅。 晚上和儿子说了， 他说在上大学前会帮我， 晚上吃完饭就拽着我去gym了。 我现在除了锻炼， 多喝水， 另外就是打算戒糖， 戒淀粉， 戒水果（至少暂时， 前一阵一天吃好几份）。多吃蔬菜，蛋白质， 尤其是鸡肉， 鱼肉， 少和我儿子一起吃牛排。 大家帮我看看， 还有什么要做的。 我觉得最难的就是减肥， 更年期喘气都胖， 减肥太难了。准备留着这个帖子， 定期给大家汇报， 督促自己。 如果有同样问题的姐妹， 私信， 大家一起努力。

楼主，你的hdl挺好的。其实你的这种还是蛮有希望的。就怕已经运动、注意饮食、体重正常了还不及格。就按照你说的做，看看半年有没有进步再吃药。

一步一步来吧，先从调整饮食做起，少吃糖碳水和高胆固醇的，平时走走路啥的，心急吃不了热豆腐，不要妄图一边减肥一边锻炼，坚持不下来，更容易暴食。

LZ可以原地超慢跑，减内脏脂肪，一集连续剧，边看边跑，很快跑完

儿子真棒。triglyceride 不高，说明和饮食关系不大。

能动起来就是好事，但是注意循序渐进，不要受伤，一旦受伤首先是必须修养，其次是恢复不好可能容易再次受伤

把零食和大部分水果送到我家，我家小狗每天陪你走三小时

我给楼主打打气。我自从新年第一天发现自己pre-diabetes 后，戒掉糖，连我最爱的咖啡都改成black coffee了。 不吃淀粉。很快减了4磅，而且皮肤变好了很多。

我几乎每天都有吃鸡蛋，碳水，水果，零食，一切正常啊，吃东西在量，不多吃就好

回复 5楼 YRFFan 的帖子
还有这说啊？ 完了， 太难了🤔

楼主可以进步的空间也太大了吧。这个年纪了还能水果一天吃几份，不运动还大吃。就这个指标已经算是基因很给力了。 管住嘴一阵子你也就没那么想吃垃圾食品了。

我的方法最好，就是不要看医生。自己每天活得开心就好。美国这里过度医疗，从来没几句好话，一堆药给你开，旧的毛病没弄好，新的毛病又吃药吃出来了。就是饮食加运动，外加不操心不烦恼。

你吃的太多啦！也不是长身体的年纪、把进食量减到1/3 然后瘦下来了再开始运动

刚才看见一个帖子，科普胆固醇， 存在这里： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3045550&fid=398

回复 1楼 Happypuppy25 的帖子
戒糖， 戒淀粉， 戒水果是纠往过正了吧？饮食要均衡，缺了什麽身体都会出问题。

多大年纪了？

happylife999 发表于 2025-03-12 12:33
回复 1楼 Happypuppy25 的帖子
戒糖， 戒淀粉， 戒水果是纠往过正了吧？饮食要均衡，缺了什麽身体都会出问题。

这些都不用戒，但楼主吃得实在太多了……很多人饭量太大，根本健康不了