请教懂精神放松的姐妹们

因为总是精神很紧张，所以睡眠不好。能入睡，但凌晨会醒，刚重新睡着，没过多久，就得起床上班了。每天昏昏沉沉，晕晕乎乎的。
最近开始吃酸枣仁的中药，是开架要，黑色的颗粒。一天三次，一次10粒。 吃了以后，睡眠明显改善，能睡整觉。
但最近，我突然好害怕，不敢吃了，也停药了。因为，前几天吃完后，能明显感觉自己的大脑变得放松或 slow, 或者说是一种朦朦的感觉。 以前觉得自己的脑子不由自主的胡思乱想，或者说很 active.
请懂的姐妹们帮忙分析一下，我还能继续吃吗？ 问过家庭医生，并没给明确的答案。 ChatGPT 也问了，觉得靠不住。

中成药和中药都最好别吃，你不知道里面加了啥，你吃的黑色的颗粒中药有效果，大概率是加了抗焦虑的精神类西药，停了估计会有后续戒断反应。建议看专业的精神科医生

焦虑症需要regularly的运动和meditation来combat，如果不药物干预的话。

应该看精神科医生 psychiatrist， 中医放到最后。 抑郁焦虑的西药， 好多人在吃， 应该非常安全。 中药说不好。 我不反对中医， 但会很谨慎。

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找psychiatrist吃药，找therapist聊天

谢谢大家的帮助和建议。

回复 1楼 公用马甲40 的帖子
精神要放松 肉体需要疲劳 体力劳动者 不东想西想 不会失眠 脑力劳动者 需要适当锻炼 跑步 散步 仰卧起坐等等 太极抱轮也是一种非常有效的方法

公用马甲40 发表于 2025-03-02 16:43
因为总是精神很紧张，所以睡眠不好。能入睡，但凌晨会醒，刚重新睡着，没过多久，就得起床上班了。每天昏昏沉沉，晕晕乎乎的。
最近开始吃酸枣仁的中药，是开架要，黑色的颗粒。一天三次，一次10粒。 吃了以后，睡眠明显改善，能睡整觉。
但最近，我突然好害怕，不敢吃了，也停药了。因为，前几天吃完后，能明显感觉自己的大脑变得放松或 slow, 或者说是一种朦朦的感觉。 以前觉得自己的脑子不由自主的胡思乱想，或者说很 active.
请懂的姐妹们帮忙分析一下，我还能继续吃吗？ 问过家庭医生，并没给明确的答案。 ChatGPT 也问了，觉得靠不住。

运动是最好的让精神放松的解药 而且没有副作用 养成好的运动习惯，睡眠会好很多