小孩打网球后肩肌肉痛

求教有什么办法吗？大家平时都怎么治的？不能光吃止痛药吧？

休息休息啊

泡热水澡，放海盐，肩膀酸痛处也放一把海盐，海盐对肌肉疗伤❤️‍🩹很好，这种海盐是专治肌肉酸痛的：https://amzn.to/3QBpS5a
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注意休息很重要

大人给捏捏肩膀放松。睡一觉要是还没好，就贴个止疼膏药。再过一天还不好就去看医生吧。

joanna123 发表于 2025-02-26 20:14
求教有什么办法吗？大家平时都怎么治的？不能光吃止痛药吧？

劳损了吧 一般是tendon受损，轻的歇三四周自愈 最好去看医生，有需要会建议看专科或者运动康复科 小问题不看会拖成大问题

也有可能发力方式不对，网球不是用胳膊打的，是用身体的力量

多大的娃娃， 打了多久了？ 每周几次？ 刚开始痛还是很久了？ 如果是新手，大概率是动作不对。

是肌肉劳损或拉伤 要看医生确认是肌肉的问题还是肌腱问题 打网球要做肩袖肌群锻炼，否则肩部很容易受伤

美国人喜欢冷敷 华人喜欢热敷

MiniCorset 发表于 2025-02-26 21:06
美国人喜欢冷敷 华人喜欢热敷

是的，刚看见冷敷法，正在困惑

Lavender_tutu 发表于 2025-02-26 20:54
是肌肉劳损或拉伤 要看医生确认是肌肉的问题还是肌腱问题 打网球要做肩袖肌群锻炼，否则肩部很容易受伤

医生说是肌肉问题。请教肩膀群肌肉训练有什么视频推荐吗？谢谢

tennislover 发表于 2025-02-26 20:49
多大的娃娃， 打了多久了？ 每周几次？ 刚开始痛还是很久了？ 如果是新手，大概率是动作不对。

每周四五次，每次一到两个小时。已经打了两年了，最近一个月开始的。按摩好像有些效果

joanna123 发表于 2025-02-26 21:14
每周四五次，每次一到两个小时。已经打了两年了，最近一个月开始的。按摩好像有些效果

这个训练强度挺大的

风轻雨 发表于 2025-02-26 20:36
也有可能发力方式不对，网球不是用胳膊打的，是用身体的力量

有道理。回头好好说说他