点苍鹤云 发表于 2025-02-12 08:57 看标题就觉得锻炼重要。 锻炼够量了睡眠和饮食都好，正反馈。 锻炼量不够，睡眠饮食都不好；睡眠饮食不好更不想/没能力锻炼，负反馈。
aiyamayayongle 发表于 2025-02-12 08:52 这种不提样本大小的所谓研究，和北京的哥说的中南海秘闻本质上一样。
stevia 发表于 2025-02-12 08:03 都不如基因重要 一定要给这三个排，我觉得是睡眠>饮食>锻炼 前两者不够是要随时死人的，锻炼的差距年纪大了才比较明显
BlueMountains 发表于 2025-02-12 08:33 都重要、因人而异，没有固定的排序。 就像要给空气、阳光、水排序一样。
maryljb 发表于 2025-02-12 07:53 这三个如果排第一重要，你会选那个 一项研究发现，抗炎饮食可以抵消运动不足造成的危害，而充足的运动则无法抵消促炎饮食的不良影响。 该研究纳入1.6万余名参与者，评估抗炎/促炎饮食和运动分别对健康的影响。研究证实： 1. 与促炎饮食和运动不足相比，抗炎饮食联合充足运动，使全因死亡、心血管死亡风险分别降低49%、69%； 2. 抗炎饮食+运动不足，全因死亡、心血管死亡风险则分别降低20%、29%。 3. 促炎饮食+充足运动，并不能降低全因死亡、心血管死亡风险。 研究指出，抗炎饮食非常重要，如联合充足运动能显著降低全因和心血管死亡风险；坚持抗炎饮食即使缺乏运动，全因死亡及心血管死亡也有降低；但在促炎饮食时即使运动充足也不能减轻促炎饮食的负面影响。 二、运动VS睡眠，运动可以消除睡眠不足的影响！
一项研究发现，抗炎饮食可以抵消运动不足造成的危害，而充足的运动则无法抵消促炎饮食的不良影响。
该研究纳入1.6万余名参与者，评估抗炎/促炎饮食和运动分别对健康的影响。研究证实：
1. 与促炎饮食和运动不足相比，抗炎饮食联合充足运动，使全因死亡、心血管死亡风险分别降低49%、69%；
2. 抗炎饮食+运动不足，全因死亡、心血管死亡风险则分别降低20%、29%。
3. 促炎饮食+充足运动，并不能降低全因死亡、心血管死亡风险。
研究指出，抗炎饮食非常重要，如联合充足运动能显著降低全因和心血管死亡风险；坚持抗炎饮食即使缺乏运动，全因死亡及心血管死亡也有降低；但在促炎饮食时即使运动充足也不能减轻促炎饮食的负面影响。
二、运动VS睡眠，运动可以消除睡眠不足的影响！
错，家里有锻练狂魔，雷打不动，每天练完跟水里捞的一样。但是不吃药睡不着，眼罩耳塞遮光窗帘一通折腾都没用
同意。学术界灌水严重。现在“听说”“专家说”“据说”不好使了，都用“研究发现”来代替
谁做的研究？研究方法是什么？发表在哪里的？
完全同意。我一直认为锻炼is overrated，而且见过一些人过度运动受伤结果没活到七十岁。
睡眠不好的分很多原因。 光靠运动解决，你要锻炼到多大量才能让自己才能睡着？ 可能都能把自己运动到造成运动伤害才足够累到睡着。不可持续。
+1
别老想着用什么“一项研究”一统天下🤭
什么是抗炎饮食
我家活过百岁的老人来看，饮食—睡眠—运动，其实大家所说的运动可能都没有，但喜欢生活中自己动手。大部分家务事情都自己做，但一辈子没有啥真正的运动—什么跑步游泳撸铁瑜伽都没有，就是基本的家务活跟走路
80多的时候还笑着跟我说生命在于静止😂说话做事都不急，走个路都是慢吞吞的
基因是不可控因素，不在讨论范围 剩下的基本同意 不过，睡不好的情况下，最容易保持体力和血糖平稳、不暴饮暴食的方法恰好是运动。运动能让身体恢复homeostasis. 这点最意外也最难做到。
基因也不是最重要的，最重要的是清楚明白自己的感受不压抑自己，压抑的情绪直接影响免疫系统
运动没问题 羡慕能轻松睡好的人