更新： 如何原谅过去的自己？ ------求大家开解，别骂我，我真的好难过---最近经常冒出不想活的想法

谢谢大家这么多人的回复，晚上孩子睡着了又可以回复了。 其实头几个评论说对了。我的确有抑郁症。其实病根是年轻时候一系列糟糕的决定。 我那时候笨到根！本！没有想到来华人论坛上寻求建议，导致之后一系列的错误，现在一回想起来血压升高脸发红发热觉得一口血憋着根本喘不上气。
其实我出国很早，也很能折腾，本身国内都考上大学了，费了很大的力气想方设法又转来美国一个很普通的乡下学校，结果来了之后反而迷失了。 美国大农村交通不便，这是我完全没有预料到的。我内向且拧巴，当时没有选留学生大热门的商科，非要选一个冷门的不好找工作的专业，以为是在追求理想，实则每天痛苦，但是我封闭到不上任何社交媒体，就任由自己发酵。
如果那时候我肯在华人上问一下，大家出出主意，帮我选个好点的专业，我也不会那么无助，我也太清高 +情商特别低 + 认知极度低下，生活有困难拉不下脸来去求助其他的留学生，即使他们提供帮助我也不接受。 怕谈恋爱，哪怕追求者说可以每周带我去买菜，因为不想利用他们。抑郁症这时候是处在没有确诊的状态，但是已经很严重了。 后来一路读到硕士终于毕业了找到了一份工作（还经历了换方向，换学校，抑郁又加重了，这时候终于一个美国学校顾问指出来我可能有抑郁症，建议我去找真正的医生开药）。
结果你以为我从此以后老老实实上班，有平静的生活了吗? 没有。有强烈自毁倾向的我，虽然每天吃药维持，但是还是抑郁很严重，觉得每天都无比痛苦。我归错了因，以为是工作的原因，居然做出了辞职然后读书的决定。那时候转码非常非常火，在转码最火的时候选了一个CS master, 然后你猜怎么着？我根本不是那块料，读不下来，更加痛苦，费了很大的力气重新回到我的冷门专业又找了一份工作，这下老实了也甘心了。我每到冬天的时候因为天气阴沉，抑郁症即使在吃药的情况下会严重爆发下 辞职也是有一年冬天一冲动就做了决定。我现在终于意识到我需要稳定的，自己能力专业范围内的工作和静养。
但是我真的不能原谅我自己。我每次想到本科选错专业没和其他中国学生扎堆我就难过。甚至听到某个名人选了某个business专业，就又被激发起痛苦的回忆，然后骂我自己一顿。 我也后悔为什么我当时来的是美国，如果我去的是欧洲，我根本不会因为有交通出不去而引发抑郁症。 我更后悔为什么我没有在我自己的冷门专业上再精进，如果我认认真真考证，我的收入也会高于一个水平很菜的入门码工，我当时太短视，太浮躁。我老公有次开玩笑提起这件事我旁边就有把刀，我真的很有冲动想把自己给刀了，但是我没有勇气刀自己，因为我是个懦夫。 我也后悔为什么我不在本科的时候去寻求帮助，哪怕豆瓣上发个帖子或者机缘巧合找到华人发个帖子也好。
我感觉我就是死磕到这上面了。我惋惜年轻时候的我自己，如果那时候，我能够得到正确的指导，我不会抑郁那么多年而没有吃药，白白耽误青春，我事业上的境况和经济境况会比现在好很多。我有些时候感叹抖音直播的发达，很多有经验的前辈只要花几十美金就能给你很多人生建议，为什么我那时候没有！
我总是想带着现在的智慧和人生经验，去拯救那个孤立无援无人指导的年轻的我。但是我回不去，就越想越钻牛角尖。每一次都是好一点想开一点，然后又被漩涡抓回去。感觉根子上的问题解决不了。就是不能原谅自己毁了自己。我觉得我对不起那个眼睛亮亮，执行力特别强且充满希望的，年轻版本的我。觉得没法交代。这是我总过不去的坎。





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我不知道我怎么样子变到了今天这个田地。这一步步走下来，总感觉哪里不对，但是我也说不上哪儿不对了。
当初出国的时候资讯不发达，只是想逃离我们那个小地方，没有一线大城市的户口，就凑钱来美国读书想着来这里闯一闯。 当时没有知乎，没有小红书，只有留学中介。初中高中为了写作文老师天天推荐看意林，读者，被洗脑觉得美国是天底下最好的国家，幼稚的以为只要来了这边，我人生的一切痛苦就能离我而去。 来美国读书时候没有交通工具，故意主动封闭自己，不善交友，学业不顺，得了抑郁症。 为了挣回学费，家人几次三番强调不能回国，要留在在这边工作挣面子。
恋爱，工作，结婚，有了孩子，孩子很可爱，头一年真的幸福。现在荷尔蒙渐渐褪去，生活的真相在一点点把我吞噬。 找到老公人很好但是缺少共同语言，他在很多深层次方面根本不能理解我。 大量家务，压得喘不过气，没有外援，没有帮忙。 我眼中美国的粉红泡泡也碎了，让我之前的很多牺牲都成了笑话，（这是一直支撑我的最大动力之一，我很可悲，我知道）

昨天晚上孩子睡了之后，我老公也睡了，我赶紧抓住机会，开车去家旁边停车场，想要大哭一场发泄一下，但是却可悲的哭不出来。停车场停了十分钟就又开回家了。吃点安眠药睡着了。 我厌恶身边的一切，讨厌时刻都要说英文（可笑的是我当年在国内准备出国的时候看简单美剧不用字幕的时候是真的自豪） 讨厌身处异国，身边的一切都变得非常陌生，讨厌去哪里都要开车，讨厌同事和邻居的虚情假意美式虚伪， 讨厌沉重的看不到边的家务，讨厌这个我呆了很久的无聊城市，讨厌过去的自己，也讨厌此刻的我自己， 但让我堵心的是，是我自己一步步把自己引领进了现在的田地。我想到这里就想狂扇自己。可是有什么用？！
我不是没想过要换换环境， 昨天想带一家人去外出，摆脱最近的半死不活状态，结果并没有好起来，景色还不如小区门口的池塘。白白浪费时间还折腾了孩子，中间导航错了还吵了架，狼狈不堪。 想飞出门给自己来点新鲜的体验，回到当初谈恋爱时候我们都喜欢的一个地方，看了看机票租车的价钱觉得不划算又收手了。 朋友少，孤独的要发疯，想过教会但是以前学生时候参加过几次，实在没法从无神论假装成基督徒，这个法子也行不通。 感觉我怎样做都是错。感觉想找出路，但是处处都被堵上了。我想发疯。
我们已经过了能在国内找工作的年龄。我想回国去探亲，可是因为复杂的原因，我和父母的关系也很紧张，太多矛盾不知如何疏离。 有时候感觉自己像一只没腿的鸟，不能落脚，到不了彼岸。 有时候又可悲的觉得自己像游荡在地府的孤魂，挨不着地。
昨天晚上在停车场，我甚至希望我死去很久的祖辈能把我带走。有那么一瞬我真的就想放弃现在所有的然后就回到和祖辈的那些个瞬间然后就停留在那里。

看医生吧，一切都会好的

回家吃点好的，刷刷小红书。 家务不做就不做吧。脏一点儿天也塌不下来。

既来之，则安之。 人都会死，生存却需要勇气去拼搏。 珍惜眼前人，别总想那些有的没的。

抑郁了，找心理医生看看吧

公用马甲11 发表于 2025-02-09 18:00
我不知道我怎么样子变到了今天这个田地。这一步步走下来，总感觉哪里不对，但是我也说不上哪儿不对了。
当初出国的时候资讯不发达，只是想逃离我们那个小地方，没有一线大城市的户口，就凑钱来美国读书想着来这里闯一闯。 当时没有知乎，没有小红书，只有留学中介。初中高中为了写作文老师天天推荐看意林，读者，被洗脑觉得美国是天底下最好的国家，幼稚的以为只要来了这边，我人生的一切痛苦就能离我而去。 来美国读书时候没有交通工具，故意主动封闭自己，不善交友，学业不顺，得了抑郁症。 为了挣回学费，家人几次三番强调不能回国，要留在在这边工作挣面子。
恋爱，工作，结婚，有了孩子，孩子很可爱，头一年真的幸福。现在荷尔蒙渐渐褪去，生活的真相在一点点把我吞噬。 找到老公人很好但是缺少共同语言，他在很多深层次方面根本不能理解我。 大量家务，压得喘不过气，没有外援，没有帮忙。 我眼中美国的粉红泡泡也碎了，让我之前的很多牺牲都成了笑话，（这是一直支撑我的最大动力之一，我很可悲，我知道）

昨天晚上孩子睡了之后，我老公也睡了，我赶紧抓住机会，开车去家旁边停车场，想要大哭一场发泄一下，但是却可悲的哭不出来。停车场停了十分钟就又开回家了。吃点安眠药睡着了。 我厌恶身边的一切，讨厌时刻都要说英文（可笑的是我当年在国内准备出国的时候看简单美剧不用字幕的时候是真的自豪） 讨厌身处异国，身边的一切都变得非常陌生，讨厌去哪里都要开车，讨厌同事和邻居的虚情假意美式虚伪， 讨厌沉重的看不到边的家务，讨厌这个我呆了很久的无聊城市，讨厌过去的自己，也讨厌此刻的我自己， 但让我堵心的是，是我自己一步步把自己引领进了现在的田地。我想到这里就想狂扇自己。可是有什么用？！
我不是没想过要换换环境， 昨天想带一家人去外出，摆脱最近的半死不活状态，结果并没有好起来，景色还不如小区门口的池塘。白白浪费时间还折腾了孩子，中间导航错了还吵了架，狼狈不堪。 想飞出门给自己来点新鲜的体验，回到当初谈恋爱时候我们都喜欢的一个地方，看了看机票租车的价钱觉得不划算又收手了。 朋友少，孤独的要发疯，想过教会但是以前学生时候参加过几次，实在没法从无神论假装成基督徒，这个法子也行不通。 感觉我怎样做都是错。感觉想找出路，但是处处都被堵上了。我想发疯。
我们已经过了能在国内找工作的年龄。我想回国去探亲，可是因为复杂的原因，我和父母的关系也很紧张，太多矛盾不知如何疏离。 有时候感觉自己像一只没腿的鸟，不能落脚，到不了彼岸。 有时候又可悲的觉得自己像游荡在地府的孤魂，挨不着地。
昨天晚上在停车场，我甚至希望我死去很久的祖辈能把我带走。有那么一瞬我真的就想放弃现在所有的然后就回到和祖辈的那些个瞬间然后就停留在那里。

打开电视，
看 超级碗， 你的生活不是最差的

是不是要求太高了，当你的能力和收入不能达到你的预期，是不是就沮丧的想放弃一切？要不先认命，然后再看看能不能好点？

这是抑郁症吧，不知道怎么劝你。道理你肯定都明白。

楼主抑郁了，实在觉得国内好就先回国度个假吧，一家人回去太贵就自己一个人回去。和父母关系不好就不要去见父母，去喜欢的城市放松一下。

妹子你可能有点产后忧郁。别不停的想啊想，知识分子就这点不好。弄点好吃的，给自己放个假，soulmate那种只能指望AI啦

momo099 发表于 2025-02-09 18:05
回家吃点好的，刷刷小红书。 家务不做就不做吧。脏一点儿天也塌不下来。

我觉得刷小红书更容易抑郁

抱抱！健身，跑步，hiking, 运动产生多巴胺，也能让你认识一帮这样的朋友解决孤独问题。

最近这样的帖子不少啊 真的抑郁了的话看啥都难受 看医生最好

MM别哭，我理解你。 前半生为了美国梦奋斗，实现了才发现都是笑话。 尽可能先把自己照顾好，其他都是次要的。

自己救自己别人救不了你，象楼上说的去看医生。觉得国内好可以回国，但你会发现同样有烦恼，比如攀比，比如你自己也知道的年龄歧视，比如不擅交际但在国内没人际关系办不好许多事，你的烦恼并不是因为你选了美国，而是你自身的原因，许多到了美国的人活得都挺好，虽然思乡之情也总是有的，但不后悔自己的选择。

从婚育开始就不对了吧，不婚不育都是路。

抑郁了吧。去看看医生吧。

你碎的粉红泡泡具体是什么？你现在的生活比如果你留在小地方的生活，客观地来说，哪个好？如果现在的更好，只是没有你曾经想象的那么好，那就是值得的。家务可以外包，旅游可以去，钱能解决的问题就用钱解决，千万别省。你说朋友少，你是希望有人能陪你一起做事情，还是陪你聊天？中年人说实话都是聊娃，吃吃喝喝，或者就是相同的兴趣爱好会凑一起，不会有像单身或者学生时代那样子的朋友的。我觉得你应该调整心理预期，你的生活没有你想的那么糟，能用钱解决的就用钱解决，再有就是开始运动，好好锻炼身体，心情也会好。

sunnycallen 发表于 2025-02-09 18:11
我觉得刷小红书更容易抑郁

为啥呀。可以下单买东西啊。让家人帮着收货。

楼主你需要找个psychologic counseling看看。如果你有工作你的insurance会cover的。有的时候人就是要找个地方发泄一下，心理咨询一定会帮到你的。没有什么苦难是非要一个人扛的。家人不行就找专业人士吧。

旅游景色还不如小区池塘好，唉，其实姐妹有没有想过好好珍惜眼前，说不定手里握住的其实就是很好的，现在拥有的正是曾经追求的

生存来说美国大概率还是比国内容易的。往好处想想，度过低潮期就好了。

sunnycallen 发表于 2025-02-09 18:11
我觉得刷小红书更容易抑郁

确实。有专门研究机构做过调查，越看那些社交网络看别人晒的美好生活，越觉得自己是lose 。 有时间出去晒晒太阳就行

抑郁了呀，换个思维，在哪里不是过，别钻牛角尖。

楼主感觉你抑郁症了，真心劝你去看看专科医生。药+运动+therapy，完全可以治好的。

回复 21楼 揽月听风 的帖子
这小区肯定好不错是吧

你是抑郁了才看什么都让你不开心。找医生吃药调节吧。其实大家都是这么过日子的，周而复始。这边其实还算清静，没人比没人踩。国内攀比的环境还有七大姑八大姨的各种舆论才更容易让人抑郁。

就是没办法融入美国的社会，实在不喜欢就回国吧，不要回你老家，去个二线省会城市，还是挺不错的

Behappy2023 发表于 2025-02-09 18:16
确实。有专门研究机构做过调查，越看那些社交网络看别人晒的美好生活，越觉得自己是lose 。 有时间出去晒晒太阳就行

我都是专心在找便宜又好买的东西，买买买很开心啊。

对了，还有直播间也很治愈的。。真人卖力吆喝，如果你问问题，马上就即刻回答。 不要瞎买，如果手贱下了单，之后取消订单即可。

揽月听风 发表于 2025-02-09 18:16
旅游景色还不如小区池塘好，唉，其实姐妹有没有想过好好珍惜眼前，说不定手里握住的其实就是很好的，现在拥有的正是曾经追求的

不是的。是我开车去远足的的那个地方很失望。就是一个破水沟一样的地方。而且中间还开错路了折腾孩子+ 吵了一架

sunnycallen 发表于 2025-02-09 18:11
我觉得刷小红书更容易抑郁

不会，刷的开心得很

momo099 发表于 2025-02-09 18:25
对了，还有直播间也很治愈的。。真人卖力吆喝，如果你问问题，马上就即刻回答。 不要瞎买，如果手贱下了单，之后取消订单即可。

怎么寄来美国呢？我没国内手机号不然我注册国内抖音。我也知道国内抖音很热闹很羡慕

回国啊，美国不适合你

公用马甲11 发表于 2025-02-09 18:27
不是的。是我开车去远足的的那个地方很失望。就是一个破水沟一样的地方。而且中间还开错路了折腾孩子+ 吵了一架

开错就开错呗，你们本来不就是出去散心的吗，开错就当多兜了一点风

典型的忧郁症。。。

运动，简单化生活，对伴侣要求不要那么高，不要后悔，留在国内也会有烦恼的。

"恋爱，工作，结婚，有了孩子，孩子很可爱", 楼主想哭的时候，心里难受的时候，就看看自己写的这几句，观众觉得你挺幸福的，你也要学会转换思维，先对学会自己好点。

抱抱楼主，人生就是各种困顿， 各种 Ups and Downs。对周围世界和周边人的不满，其实归根究底是对自己的不满。如果能跟自己和解了，其他的关系也会慢慢顺畅起来。

公用马甲11 发表于 2025-02-09 18:28
怎么寄来美国呢？我没国内手机号不然我注册国内抖音。我也知道国内抖音很热闹很羡慕

你需要能够付钱啊。支付宝微信。然后找个能收货的转运中心即可。
网购需要有点经验啊。先从难度小的开始。

感觉楼主缺乏的是快乐的能力，可能就是大家提的抑郁气质吧 不知道心理医生能不能帮助改善一下

忧郁症，需要看医生了。如果回国可以帮到你，建议回国，命重要。其它的别想了。

公用马甲11 发表于 2025-02-09 18:00
我不知道我怎么样子变到了今天这个田地。这一步步走下来，总感觉哪里不对，但是我也说不上哪儿不对了。
当初出国的时候资讯不发达，只是想逃离我们那个小地方，没有一线大城市的户口，就凑钱来美国读书想着来这里闯一闯。 当时没有知乎，没有小红书，只有留学中介。初中高中为了写作文老师天天推荐看意林，读者，被洗脑觉得美国是天底下最好的国家，幼稚的以为只要来了这边，我人生的一切痛苦就能离我而去。 来美国读书时候没有交通工具，故意主动封闭自己，不善交友，学业不顺，得了抑郁症。 为了挣回学费，家人几次三番强调不能回国，要留在在这边工作挣面子。
恋爱，工作，结婚，有了孩子，孩子很可爱，头一年真的幸福。现在荷尔蒙渐渐褪去，生活的真相在一点点把我吞噬。 找到老公人很好但是缺少共同语言，他在很多深层次方面根本不能理解我。 大量家务，压得喘不过气，没有外援，没有帮忙。 我眼中美国的粉红泡泡也碎了，让我之前的很多牺牲都成了笑话，（这是一直支撑我的最大动力之一，我很可悲，我知道）

昨天晚上孩子睡了之后，我老公也睡了，我赶紧抓住机会，开车去家旁边停车场，想要大哭一场发泄一下，但是却可悲的哭不出来。停车场停了十分钟就又开回家了。吃点安眠药睡着了。 我厌恶身边的一切，讨厌时刻都要说英文（可笑的是我当年在国内准备出国的时候看简单美剧不用字幕的时候是真的自豪） 讨厌身处异国，身边的一切都变得非常陌生，讨厌去哪里都要开车，讨厌同事和邻居的虚情假意美式虚伪， 讨厌沉重的看不到边的家务，讨厌这个我呆了很久的无聊城市，讨厌过去的自己，也讨厌此刻的我自己， 但让我堵心的是，是我自己一步步把自己引领进了现在的田地。我想到这里就想狂扇自己。可是有什么用？！
我不是没想过要换换环境， 昨天想带一家人去外出，摆脱最近的半死不活状态，结果并没有好起来，景色还不如小区门口的池塘。白白浪费时间还折腾了孩子，中间导航错了还吵了架，狼狈不堪。 想飞出门给自己来点新鲜的体验，回到当初谈恋爱时候我们都喜欢的一个地方，看了看机票租车的价钱觉得不划算又收手了。 朋友少，孤独的要发疯，想过教会但是以前学生时候参加过几次，实在没法从无神论假装成基督徒，这个法子也行不通。 感觉我怎样做都是错。感觉想找出路，但是处处都被堵上了。我想发疯。
我们已经过了能在国内找工作的年龄。我想回国去探亲，可是因为复杂的原因，我和父母的关系也很紧张，太多矛盾不知如何疏离。 有时候感觉自己像一只没腿的鸟，不能落脚，到不了彼岸。 有时候又可悲的觉得自己像游荡在地府的孤魂，挨不着地。
昨天晚上在停车场，我甚至希望我死去很久的祖辈能把我带走。有那么一瞬我真的就想放弃现在所有的然后就回到和祖辈的那些个瞬间然后就停留在那里。

赶快看医生。没有什么坎是过不去的。早日好起来🙏

我也有过这种想法，我觉得除了看心理医生之外，其他有用的方法就是找点自己喜欢的事情做，这个事情只需要你一个人，不需要你老公或者孩子的参与，比如健身，养些花花草草，或者通俗点，刷剧，用闲钱炒点股票。其实人生除了那些家庭工作这种大事，很多时候，是这种看起来很无聊的小爱好，支撑着让我们活下去。

你嘴里的不信并不是因为来美国所造成的，抑郁了那就去看医生，要不然不管在哪儿生活，你也会过成现在这个样子，可能在国内生活的样子会比现在更惨！

sunnyfly 发表于 2025-02-09 18:10
楼主抑郁了，实在觉得国内好就先回国度个假吧，一家人回去太贵就自己一个人回去。和父母关系不好就不要去见父母，去喜欢的城市放松一下。

我也是这么认为，谁说华人回国就一定要看父母走亲访友，完全可以找个气候风景都不错的地方租个房子呆上几个月。舍不得孩子就把孩子带上。感觉楼主已经到了极限了，你就想到美国的好处就是挣美元国内花的爽，自己回去爽一个月，才值得你在美国吃的苦，然后回美国继续挣钱。

辛苦了，我觉得大量家务是最大的问题。人必须要有自我照顾的时间的，不然会抑郁的。找个帮手再和老公分担家务轮流休息，再看医生吧。要有自己的me time，腾出时间做自己最喜欢的事，一定要做，切记。哪怕每天冥想瑜伽都是非常好的。🌹 很多事降低要求吧，家务能外包的就外包一部分，一切从简。对自己耐心些，好一些。另外看看国内中年人鸡娃和人际关系的烦恼也有效。

MmMk

最烦这种结了婚前有了娃然后说配偶不是soulmate的人。为啥和不喜欢的人结婚？心比天高，命比纸薄。

抑郁了，看医生吃药，家庭医生就行，很有用的，同样的经历，一切都会好的，抱抱

chlorine 发表于 2025-02-09 18:37
"恋爱，工作，结婚，有了孩子，孩子很可爱", 楼主想哭的时候，心里难受的时候，就看看自己写的这几句，观众觉得你挺幸福的，你也要学会转换思维，先对学会自己好点。

我猜楼主mm是被生活里的琐碎压得呼不出气来了. 孩子小得时候就是这样, 我到现在都记得孩子得中耳炎, 晚上睡不好, 一会儿就叫, 得抱起来哄, 守在傍边一晚上, 真是长夜漫漫没有尽头. 还有每天把碗和奶瓶放在洗碗机那种周而复始的无力感. 很多时候自己做选择时候想得很简单, 不会预料到现实会有那么多的不如意, 有那么大的困难. 除了少数幸运儿, 可能大多数人都会有这样的崩溃的时刻. 其实这些和当年的选择没有那么大关系, 不论选那条路, 大概率都会碰到类似的崩溃. 把当年的自己骂死有什么用呢. 哭完擦干眼泪往前走吧. 也许可以看看有什么办法减少点家务, 有没有可能有个没有老公孩子, 和自己相处的时间. 很多人安慰人的时候都说, 慢慢就好了, 听起来是一句特别没用的废话. 可现实确实是, 慢慢的把这些困难抗过去, 慢慢的自己也学会了安慰自己, 就好了. 崩溃是好事, 把压抑的情绪释放出来, 比一直压抑着好.

首先，别怕，把你的烦恼说出来，这就是第一步，在网上分享，找心里医生聊，都挺好的。有时聊着聊着就能哭出来了，哭完了就好过一点。第二，别怕吃药。多在室外走走，晒晒太阳。

看医生吧，一切都会好的
anai2017 发表于 2025-02-09 18:04

对啊，这里问有啥用呢？
唉有真在网上找到能给自己消灾解难的吗？这种找妈贴最近见多…可是没有谁真的会跳出来立马解决你的不开心的啊。

看的都抑郁了，lz你真是什么都专看负面让自己越来越抑郁，去看医生吃药吧，别指望心理医生开解开解就有效，去看医生吃处方药

楼主就是抑郁了，去积极找心理医生吧，和老公也开诚布公谈谈自己的困境. 虽说不能什么事情都往原生家庭靠，但很明显原生家庭是很大一个因素. 去多聊聊吧，该吃药就乖乖吃药，有一天你会突然发现一切都好起来了.

楼主试试练习瑜伽，还有八段锦简单又成效大（朋友的经验），动起来，身心更容易愉悦起来。 和国内亲人的关系，只要想到他们是生育你给予你生命的人，就没有想不通的地方，原谅过往，回国看看家人，你会发现最爱你的依然是他们。
加油💪

izz.ling 发表于 2025-02-09 19:11
对啊，这里问有啥用呢？
唉有真在网上找到能给自己消灾解难的吗？这种找妈贴最近见多…可是没有谁真的会跳出来立马解决你的不开心的啊。

这个看个人和悟性, 我大体上就是靠网上信息和自己读书就慢慢想通了. 周围的人完全看不出我有问题, 不只一个同学朋友觉得我是最乐天的人. 大家说看医生, 其实走出这一步很不容易.

揽月听风 发表于 2025-02-09 18:16
旅游景色还不如小区池塘好，唉，其实姐妹有没有想过好好珍惜眼前，说不定手里握住的其实就是很好的，现在拥有的正是曾经追求的

确实，珍惜眼前人吧 你把你的问题归结于来了美国，其实你也知道，就算你带着中国，你还是会有你的问题的。

这个看个人和悟性, 我大体上就是靠网上信息和自己读书就慢慢想通了. 周围的人完全看不出我有问题, 不只一个同学朋友觉得我是最乐天的人. 大家说看医生, 其实走出这一步很不容易.
yayapig 发表于 2025-02-09 19:18

唉楼主这种自我暴露贴恕我直言，其实不想死，是想找人怜惜…
修好了再自我暴露，才是正道。

那就回国呗，命要紧 楼主心态不好 专看负面 没有快乐的能力，估计在国内一样抑郁

izz.ling 发表于 2025-02-09 19:21
唉楼主这种自我暴露贴恕我直言，其实不想死，是想找人怜惜…
修好了再自我暴露，才是正道。

自我暴露好像也是自我疗法的第一步吧？对抑郁有好处

看了一下没啥大问题，有老公有孩子，刚生了孩子应该自己也还年轻，也有工作，有房子有车子。物质也不差。
就是抑郁了吧？去看专业医生吃药吧。
不过我自己的人生体会，精神比物质能更多的决定人的生活质量。人和人的关系永远重要。
所以平时要多注意maintain和周围人的relationship.在自己周围尽量维护其一个健康向上和温暖的关系网。
夫妻关系，母子关系，朋友关系，和父母的关系，甚至网上骂的最多的和婆家的关系。
这些关系都过的去，你的生活质量就不会差。因为无论情况多坏，都有人站在你身边和你一起面对。
人活的不就是个经历和感觉吗。 自己感觉到的幸福，就是真的幸福。

哪不对了：为了挣回学费，家人几次三番强调不能回国，要留在在这边工作挣面子 你家人不在乎你 你一个人在美国都抑郁症了 还不让你毕业回国
另外你说讨厌时刻都得说英文 说明找了个外国老公 没共同语言 没法深层交流 这点无解 只能调整心态

自我暴露好像也是自我疗法的第一步吧？对抑郁有好处
Summerlove2025 发表于 2025-02-09 19:30

这个我可不知道答案。但是我觉得没修好之前的自我暴露起码不应该是这种公开类似于逢人就倾诉的形式，需要找到恰当的对象去倾诉，比如有资质的心理医生。
不然是有危险的。你怎么知道会不会有人专门捕捉他人内心的缺口来行骗作恶？

“另外你说讨厌时刻都得说英文 说明找了个外国老公 没共同语言 没法深层交流 这点无解 只能调整心态”
这个真的没有解决办法。

楼主有改变的意愿，首先要和家人敞开心扉，争取家人的理解和支持。每个周末抽半天时间全家人放下手机和平板，到附近的metro park 徒步一两个小时，谈天说地、看山看水看大自然，根本不用花钱，对身心健康、家庭氛围都非常不错
楼主的尝试是对的，再坚持两三次就会不

要不要试着搬去华人多的地方呢？大城市热闹些，交往多点华人朋友也可以不用老是说英文。

很多人甚至是每个人都会冒出不想活的想法。习惯了就好了。

回复 1楼 公用马甲11 的帖子
MM试着每天锻炼身体吧： 选任何一种自己喜欢的方式，跑步，游泳，打球，哪怕就是快走也行，至少让自己微汗就行🙏🙏🙏

你这是生病了呀 这是抑郁症 赶紧约心理咨询 咨询不管用赶紧去约医生 吃药 会走出来的 看你的状况 抑郁症肯定是了 你不确定的话 网上有自测的 你找几个测测 赶紧找专业人士 生活有苦有甜 苦的时候忍一忍 甜的时候会来到的 我们只能在事情发生的当下做出那时认为最好的决定 不必回头 不必后悔和自责 你没做错什么

抑郁了。就是生活环境简单粗糙，然后每天又被无意义的工作和家务带娃burn out了。 其实只要把家务外包一大部分，就能好许多。时间省下来看医生，晒太阳，运动，有自己的爱好就更好了。 余下来还是要舍得钱度假，实在不行找找deal坐个邮轮，花不了几个钱，每天把娃塞到kid club，你啥都不要操心，休息一个礼拜晒太阳。对我来说是终极休息方式。 总之既然你命都不要了，就不要舍不得钱了。机器尚且要维护，更何况人呢。

mylittle9 发表于 2025-02-09 19:35
看了一下没啥大问题，有老公有孩子，刚生了孩子应该自己也还年轻，也有工作，有房子有车子。物质也不差。
就是抑郁了吧？去看专业医生吃药吧。
不过我自己的人生体会，精神比物质能更多的决定人的生活质量。人和人的关系永远重要。
所以平时要多注意maintain和周围人的relationship.在自己周围尽量维护其一个健康向上和温暖的关系网。
夫妻关系，母子关系，朋友关系，和父母的关系，甚至网上骂的最多的和婆家的关系。
这些关系都过的去，你的生活质量就不会差。因为无论情况多坏，都有人站在你身边和你一起面对。
人活的不就是个经历和感觉吗。 自己感觉到的幸福，就是真的幸福。

这位层主可能不理解抑郁人的思路. 抑郁的人的最大问题是把所有的不如意都变成对现在的自己和过去的自己的责怪, 不能接受生活就是这样糟心, 不能接受让人不满意的生活才是人生常态. 就像在这发贴说"别骂我", 也一定有人会在回贴里冷嘲热讽. 所有的建议都是徒增压力. 因为对有些人, 无论他/她如何努力, 她/他得不到那些温暖的关系. 也许 世界是不公平的, 生活就是狗屎, 我已经做得足够好了 能让一些人走出泥塘.

看开一点，一切会 好起来的。不要把自己捆绑在结果了，要试着把自己投入到过程中，专注于过程，你会对结果的期望中性化，这样就会少很多的不满意，可能还会多很多的意外之喜。加油！

yayapig 发表于 2025-02-09 20:00
这位层主可能不理解抑郁人的思路. 抑郁的人的最大问题是把所有的不如意都变成对现在的自己和过去的自己的责怪, 不能接受生活就是这样糟心, 不能接受让人不满意的生活才是人生常态. 就像在这发贴说"别骂我", 也一定有人会在回贴里冷嘲热讽. 所有的建议都是徒增压力. 因为对有些人, 无论他/她如何努力, 她/他得不到那些温暖的关系. 也许 世界是不公平的, 生活就是狗屎, 我已经做得足够好了 能让一些人走出泥塘.

所以崩溃和痛苦才是通向治愈的必经之路啊。
话说心理医生到底有用没？

觉得家务多，应该是老公不怎么帮忙，说不定还是丧偶式育儿，出去玩还能吵架，估计正反馈也不是很多吧

回复 33楼 公用马甲11 的帖子
抱抱lz，我的经验也许不适用你，供你参考。 如果你喜欢热闹的生活，也许搬去华人较多的地方？ 我并不需要很多和人的互动，但是想要热闹就看B站——没有小红书、没有抖音，只是B站也很够我用了。吃播、做饭、景色、唱歌跳舞、动物、打游戏，真是应有尽有。直播也是有的，可能比抖音少吧。但也不会像抖音那么浪费时间，不太会上瘾。

黑夜给了你黑色的眼睛，你要用它寻找光明！ 我记得自己当年大雪天骑车去考GRE, 摔个大跟头，自己给自己打气：我是为自己的将来奋斗！ 现在我有房有车有猫娃，寂寞一点儿，但人生就是不能既要又要啊！

楼主怎么看不到美国生活得好呢？没人人干涉别人生活，能住single family house，清净，大好河山，至少还有work life balance。娃也不卷，只要大人小学上心多练练数学就好了。

看电视剧，旅游，虽然累点但是能放松心情，去附近的地方，多做做攻略

啥是美国的粉红泡泡？

我其实很不理解那些来了美国又总想回国的。读本科的时候住在一户华人家里，女主人大概近50跟她老公都在学校工作，女儿刚去大学，其实在我看来已经是岁月静好，一家人相亲相爱，每年出国带着女儿玩几次。但有一次听到女主人嘶声力竭的跟她老公吵架，内容就是说自己当初北上广土著，牺牲了大好人生跟他来美国，过上很憋屈的日子。如果没出国她的人生应该是“有一份好工作，住父母中心地带房子，亲朋好友都在身边常聚会”。。。我就觉得很可笑，这思考一点逻辑性都没有，纯粹情绪发泄。。。。。

公用马甲11 发表于 2025-02-09 18:00
我不知道我怎么样子变到了今天这个田地。这一步步走下来，总感觉哪里不对，但是我也说不上哪儿不对了。
当初出国的时候资讯不发达，只是想逃离我们那个小地方，没有一线大城市的户口，就凑钱来美国读书想着来这里闯一闯。 当时没有知乎，没有小红书，只有留学中介。初中高中为了写作文老师天天推荐看意林，读者，被洗脑觉得美国是天底下最好的国家，幼稚的以为只要来了这边，我人生的一切痛苦就能离我而去。 来美国读书时候没有交通工具，故意主动封闭自己，不善交友，学业不顺，得了抑郁症。 为了挣回学费，家人几次三番强调不能回国，要留在在这边工作挣面子。
恋爱，工作，结婚，有了孩子，孩子很可爱，头一年真的幸福。现在荷尔蒙渐渐褪去，生活的真相在一点点把我吞噬。 找到老公人很好但是缺少共同语言，他在很多深层次方面根本不能理解我。 大量家务，压得喘不过气，没有外援，没有帮忙。 我眼中美国的粉红泡泡也碎了，让我之前的很多牺牲都成了笑话，（这是一直支撑我的最大动力之一，我很可悲，我知道）

昨天晚上孩子睡了之后，我老公也睡了，我赶紧抓住机会，开车去家旁边停车场，想要大哭一场发泄一下，但是却可悲的哭不出来。停车场停了十分钟就又开回家了。吃点安眠药睡着了。 我厌恶身边的一切，讨厌时刻都要说英文（可笑的是我当年在国内准备出国的时候看简单美剧不用字幕的时候是真的自豪） 讨厌身处异国，身边的一切都变得非常陌生，讨厌去哪里都要开车，讨厌同事和邻居的虚情假意美式虚伪， 讨厌沉重的看不到边的家务，讨厌这个我呆了很久的无聊城市，讨厌过去的自己，也讨厌此刻的我自己， 但让我堵心的是，是我自己一步步把自己引领进了现在的田地。我想到这里就想狂扇自己。可是有什么用？！
我不是没想过要换换环境， 昨天想带一家人去外出，摆脱最近的半死不活状态，结果并没有好起来，景色还不如小区门口的池塘。白白浪费时间还折腾了孩子，中间导航错了还吵了架，狼狈不堪。 想飞出门给自己来点新鲜的体验，回到当初谈恋爱时候我们都喜欢的一个地方，看了看机票租车的价钱觉得不划算又收手了。 朋友少，孤独的要发疯，想过教会但是以前学生时候参加过几次，实在没法从无神论假装成基督徒，这个法子也行不通。 感觉我怎样做都是错。感觉想找出路，但是处处都被堵上了。我想发疯。
我们已经过了能在国内找工作的年龄。我想回国去探亲，可是因为复杂的原因，我和父母的关系也很紧张，太多矛盾不知如何疏离。 有时候感觉自己像一只没腿的鸟，不能落脚，到不了彼岸。 有时候又可悲的觉得自己像游荡在地府的孤魂，挨不着地。
昨天晚上在停车场，我甚至希望我死去很久的祖辈能把我带走。有那么一瞬我真的就想放弃现在所有的然后就回到和祖辈的那些个瞬间然后就停留在那里。

既然老公很好，那靠得住吗？ 能不能让他把任何涉及体力的活都让他来干？至少体力上能舒坦些 身体上放松了，精神上也有了放松的基础

这是得了抑郁症了

in2 发表于 2025-02-09 20:49
我其实很不理解那些来了美国又总想回国的。读本科的时候住在一户华人家里，女主人大概近50跟她老公都在学校工作，女儿刚去大学，其实在我看来已经是岁月静好，一家人相亲相爱，每年出国带着女儿玩几次。但有一次听到女主人嘶声力竭的跟她老公吵架，内容就是说自己当初北上广土著，牺牲了大好人生跟他来美国，过上很憋屈的日子。如果没出国她的人生应该是“有一份好工作，住父母中心地带房子，亲朋好友都在身边常聚会”。。。我就觉得很可笑，这思考一点逻辑性都没有，纯粹情绪发泄。。。。。

五十几了想要国内那种常走动的热闹人气 所以后悔出来了 如果出国跑到纯白小镇 玩不到一起确实是比较没人气的

不知道怎么劝，其实大家都是苟活着，谁也不比谁强，只要天没塌，像失业失去身份，得了不治之症，这样的大烦恼躲不过去，需要解决，其他的烦恼不去想就可以了。个人觉得追剧是管用的，活在虚幻的别人的世界里，就不会太在意自己处在的世界。做家务的时候追剧，也就好像没那么介意做家务了。

楼主你的很多想法和痛苦挣扎我都能理解。但是我觉得你有想放弃生命的想法的话，还是正经看医生吧，靠开解是没用的。

呻吟可以博取同情 改善心情 挺好

in2 发表于 2025-02-09 20:49
我其实很不理解那些来了美国又总想回国的。读本科的时候住在一户华人家里，女主人大概近50跟她老公都在学校工作，女儿刚去大学，其实在我看来已经是岁月静好，一家人相亲相爱，每年出国带着女儿玩几次。但有一次听到女主人嘶声力竭的跟她老公吵架，内容就是说自己当初北上广土著，牺牲了大好人生跟他来美国，过上很憋屈的日子。如果没出国她的人生应该是“有一份好工作，住父母中心地带房子，亲朋好友都在身边常聚会”。。。我就觉得很可笑，这思考一点逻辑性都没有，纯粹情绪发泄。。。。。

每个人家庭背景不一样 她可能某种角度也说的事实

抑郁了， 所以看到感受的都是负面不开心的，自己又无力改变什么。先去看医生，也许吃点药能情绪好一点，然后想想如何解决生活不如意的事情。

我觉得产后抑郁 我回看我产后抑郁就是娃一岁到三岁前 这两年 一岁多最严重 孩子那时候最难带会走路围栏啥的维不住 好几次都有那种人生活着意义是啥经常哭 我建议赶紧看医生 然后找人不管家里人 保姆 或者送去DC 先把自己从照顾这个事情有人帮你分担

是不是嫁了个外国人？平时没法说中文憋得慌？

回复 1楼 公用马甲11 的帖子
MM你这些不愉快都是没有处理好自己和期望，和周围环境的关系。当然说很容易做很难，我以前也一样，不知道怎么reach out people，跟白人就更难了，周围中国人有一些，但很难建立深入关系，去教会也是别别扭扭的感觉，总体就很飘零。后来搬到华人多的地方好一些了，pool 大了总能找到说上话的，还不需要信教，孩子也帮助拓展了社交圈。当然华人多的地方也有不好的方面。回头看每个地方都有优点和缺点，是自己心不定看不清，境由心生就是这么个道理。

回复 86楼 hellokitty1978 的帖子
非常同意，需要专业的医生介入了。在等医生的同时，建议找网上咨询倾诉，有时候人钻牛角尖了，专业的可以接受你的情绪并换一个角度看问题。中美都有的，中国的价格更优惠，时差让你哪怕三更半夜也能有人倾诉发泄。你都这么难受了，适当花一点钱很合理的

孩子太小，main caregiver太累，激素倒退幅度太大等等，都会引发抑郁。该吃药吃药，挺过这一关

不太理解楼主后悔来美国因为从你说得自己的性格来看，楼主在中国更难过得好。楼主不擅长跟人打交道，交朋友。可是在中国必须跟人打交道，美国你不想跟别人打交道也不影响生活

坚持下去一切都会好起来的，你来读书的时候没有孩子没有老公，现在有了自己的小家有工作，渐渐是在往好的方向走呀，尽量去看正能量的电影，肖申克的救赎之类的，可能你性格里一直都带着抑郁自卑厌世，但你要想到你的孩子你的家人都需要你，需要你坚强，所以坚持下去，做喜欢的事情，哪怕是十分钟的me time都是好的，加油啊👏

take 半小时的shower

回复 5楼 理查德 的帖子
找医生， 或者先找chatgpt聊一下