如何做到下班不想工作，不被工作影响睡眠

最近工作遇到很多难题，下班之后还是一直不停的想工作，最讨厌的是影响睡眠，一晚上醒好几次，醒了就想工作。被折磨地郁郁寡欢。我没有事业心不想往上爬，但是责任心挺强，所以导致不开心。没想换工作，因为就是换个地方当牛马

草酸半颗

健身一小时泡个热水澡。睡前一杯红酒。跟有生活情趣的人当朋友，远离把工作当成人生的人。

还是太在乎自己在别人心里的形象

如果年薪30万往上的级别多想想也没坏处，过了这难关必有突破 10万左右的那真是要重视了，看医生/跳槽啥的行动起来

睡觉前先列表写下来事情捋顺 早点睡觉 想换个思路可以看脱口秀 小甜剧 总之自己喜欢的娱乐转换脑筋

做点别的事情，下班后别看email

JustSurfing 发表于 2025-01-08 11:07
最近工作遇到很多难题，下班之后还是一直不停的想工作，最讨厌的是影响睡眠，一晚上醒好几次，醒了就想工作。被折磨地郁郁寡欢。我没有事业心不想往上爬，但是责任心挺强，所以导致不开心。没想换工作，因为就是换个地方当牛马

放下就不想了。
过去我也这样，下班了，睡醒了都想着工作，搞得自己压力很大。
不知什么时候开始，就在这一两年吧，我认清了自己在公司的位置，再加上孩子独立了，我决定有工作就上班，没工作就回家躺平。下了班就不想工作了，周末也不想工作了。

noodlewo 发表于 2025-01-08 12:09
如果年薪30万往上的级别多想想也没坏处，过了这难关必有突破 10万左右的那真是要重视了，看医生/跳槽啥的行动起来

你这有个GAP。你让收入十到三十万的人咋办

…

你需要先搞清楚是什么bother你，然后对症下药。工作是做不完的，要是哪天你觉得自己没啥可做的工作才糟糕——这意味着你可能进入下一轮裁员名单了。但是我觉得工作上的事儿，有能够放下的，也有放不下的。譬如我自己的性格是适合做IC的，不怕遇到技术难题，但是遇到需要跟外组撕逼这种事儿就特别坐立不安。如果某天晚上我焦虑起来了，那么我就会跟自己有这么一段对话： ——为什么着急到吃不好睡不好？ ——明天需要跟某个王八蛋撕逼，我看到那个王八蛋就烦。 ——那个王八蛋哪里烦？ ——他最会胡搅蛮缠带歪话题。 ——那就准备好撕逼的材料，事先练习；找老板和资深同事撑腰，控制明天的会议节奏。就当你在做论文答辩好了。
遇到问题，光着急没用，一步步解决。

第一说明你责任心强 第二说明你最近运气不佳 第三卡在那里，说明能力上还需要修炼 第四可能身体缺乏什么维生素之类，遇到一些事情容易紧张，查漏补缺，让自己心情愉悦，平静下来，逐一解决。 祝你新年心想事成。

看了好几遍都以为是 如何上班不睡觉。刚过完节我天天早晨困的不行

睡觉前吃镁和南非茄子，立马秒入梦乡，啥工作都想不了。但是我必须承认，压力过大的时候吃这个效果就没那么好了。
还有我睡前会放个headspace 的冥想帮我入眠。
其实最根本就是楼主你要问你自己，工作上这个事出了最坏的结果，你能不能接纳？多想想其实也没啥，世界就是个草台班子，那么多国家领导还被迫辞职呢……想想心就宽了。

下班还能满脑子工作是怎么做到的？我下班事情好多吃喝玩乐家务带娃，完全没有时间想工作啊，有时候出去vacation几天突然有人问我做什么工作的我一下都答不上来，完全忘了。。。

回复 3楼 BirdLady 的帖子
对我就是这样干

你都说了责任心强。那就去责任心。不停给自己洗脑。但是你以为一俩礼拜就能见效？别说一俩礼拜了，就是一俩年能见效就不错了。所以这就是修行。好在你知道问题症结所在。那就慢慢修吧。不停洗脑。然后过两年再回头看看效果。

lz我理解你 有同款困惑。责任心太强 既然单了任务就想把他做好 做不到放任不管。你的问题可能无解 因为逼着你做别人 变成故意不去理睬 心理更不舒适。这就是我 做不到像有的人那样敷衍了事。
但只靠上班那点时间是不够的 不可避免的下班还得想。我会把临时想到的改进点 及时写进calender 下次要上班的时候去做 还有就是plan一下能摸鱼的时间 把自己的一些琐事 比如约医生 打客服电话带去上班做。互相平衡下。