穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉 哪个睡得更香？

随着气温逐渐降低，夜晚睡觉不少人常感到双脚冰凉。有人建议穿着袜子睡觉能让双脚更温暖，睡眠也更好；但也有人认为穿着袜子睡觉可能会阻碍血液循环，对身体不好。于是“睡觉时要不要穿袜子”成为很多人讨论的焦点。那么，睡觉时穿袜子和不穿袜子的人群之间有什么不同？到底哪个睡得更香、睡眠质量更好？今天来告诉你答案↓穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？
2018年《生理人类学期刊》发表的一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的研究发现：睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量！
具体而言，与睡觉时不穿袜子的人相比，穿袜子睡觉的人——

入睡时间快了7.5分钟
睡眠期间醒来次数少了7.5倍
总睡眠时长平均延长了32分钟
睡眠效率提高了7.6%
是不是出乎很多人的意料？为什么一双袜子就可以大大改善睡眠质量？主要和身体这2个部位的温度有关！
在我们入睡和睡眠过程中，有2个温度的调节起着至关重要的作用：
1. 人体的核心温度：人体的核心（心脏、主躯干等）温度，通常比较稳定；
2. 人体的肢体温度：远离核心区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，通常易受外界环境影响。
进入睡眠时，核心温度会下降，远端温度会升高。研究发现，较低的核心体温和较高的远端皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱，人就可能睡不好。
随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。

脚上有东西 我到半夜扭来扭去就掉了，第二天早上发现就是光脚的。

穿袜子睡觉，多难受

不喜欢穿袜子睡觉，总觉得怪怪的，睡不着

取决于房间温度。脚后跟太冷的话睡不下去的，穿袜子可解，当然睡前热水泡个脚最好，或者用热水袋。

ganymede 发表于 2024-12-15 21:34
取决于房间温度。脚后跟太冷的话睡不下去的，穿袜子可解，当然睡前热水泡个脚最好，或者用热水袋。

我家校花把小腿放在我的 8 packs 上，problem solved ，，，

tidewater 发表于 2024-12-15 21:47
我家校花把小腿放在我的 8 packs 上，problem solved ，，，

来 把 8packs 亮出来闪瞎我们的眼

完全看天气，夏天你捂着脚睡觉容易得脚气。冬天如果冷穿个毛袜子睡觉挺暖和的，睡的更香。不要穿紧箍着的袜子，穿宽松的

不穿，穿了too hot. Besides I have a human furnace next to me.

我脚冷，穿袜子确实明显提高入睡速度

Emilyll 发表于 2024-12-15 21:50
来 把 8packs 亮出来闪瞎我们的眼

8packs啥意思？

以前不穿，现在开始穿了，我脚凉，觉得挺舒服的

从来不穿着睡

handylady 发表于 2024-12-15 22:02
8packs啥意思？

handylady 发表于 2024-12-15 22:02
8packs啥意思？

我猜是吹牛自己八块腹肌

有和我一样平时也不喜欢穿袜子的吗？

很冷的冬天，穿松松的袜子很舒服

Costco的羊毛袜穿着睡很暖和也不勒

我根本穿不了袜子睡觉， 甚至穿不了裤子。 就算睡觉之前穿着， 睡一半也会自己给脱掉。