不用等90，50岁也有这种身体素质，就烧高香了

牛，榜样

这肌肉太牛了

90岁，非常牛👍 很多人20岁也做不到 话说祖奶奶也是60才开始练，年轻的时候可能没有太多积累 所以从三四十开始持续地练，效果可能更好 当然，她肯定基因不错 不过都90了，活着能自理已经烧高香了🙏

我敢说，不要说90岁，50岁，应该是不超过20%的20岁年轻人能做到她这样

90岁老人非常牛，只是想提醒一下，普通人不需要借鉴，甚至不鼓励大家练图一这种动作。这种炫技性质的动作，拍个照显摆一下就得了，没什么额外的训练收益，跟受伤风险相比完全不值一提。事实上，这组图所有动作都是核心稳定性训练，且不提缺乏抗旋转类的核心训练（也许人家练了没发图），普通人该练的项目很多，臀腿胸肩背各个都是大头，没必要只练核心。

牛。我核心太差了，天生差生，小时候很瘦仰卧起坐都很差…

meishan123 发表于 2024-11-22 11:56
牛。我核心太差了，天生差生，小时候很瘦仰卧起坐都很差…

我小时侯胖，体育差生，仰卧起坐也能达到优秀，练练就能一分钟50次以上了。核心力量并不是身体素质和运动能力的主要指标。年纪大了，爆发力是最先减退的，其次才是肌肉。冲刺跑，跳高跳远，有能力的话可以尽量坚持做到老。

回复 1楼 ddd123 的帖子
这个是真是假且不说，即便不是摆拍，也绝不是累年锻炼的结果，而是基因。 基因如此，普通人还是自己该干嘛干嘛，也许可以学学这个精神，用自己的方法锻炼，切不要模仿，也不要妄自菲薄。

大写的服！

不是90多岁 是70多岁

不觉得是炫技， 老年人摔跤或外力撞击的时候，容易骨折的地方包括手腕，腰椎， 髋部， 老太太重点练这些地方，能做这些动作，这些部位的肌肉骨骼都不会弱。这些动作很有针对性，肯定有人指导不是自己瞎练

1我应该不敢做，平地上可以，最后一个应该做不了

牛，可是这真能治腰突吗

ddd123 发表于 2024-11-22 10:17

👍

咱就朝这个方向努力吧!

不觉得是炫技， 老年人摔跤或外力撞击的时候，容易骨折的地方包括手腕，腰椎， 髋部， 老太太重点练这些地方，能做这些动作，这些部位的肌肉骨骼都不会弱。这些动作很有针对性，肯定有人指导不是自己瞎练
楅 发表于 2024-11-22 12:15

手腕，腰椎，髋部，绝对不是这么练出来的。没有一个动作对这几个部位有效果。

最羡慕90岁，不健身的90岁也是基因优势啊

锻炼强身 这年纪根本没必要做这些动作。

meishan123 发表于 2024-11-22 11:56
牛。我核心太差了，天生差生，小时候很瘦仰卧起坐都很差…

腹肌从什么时候改叫核心的