我觉得这个层是说到点子上了，最主要的是饮食结构合理，然后适当的运动，带孩子以及喂孩子消耗很大，根本不可能发胖。炖骨头汤太油，我不爱喝，就把有机🥛当水喝，鸡鸭鱼肉吃了不少，水果也是。我娃喂养的时间是正常孩子的两三倍，她没上day care 之前几乎没生过病。 至于发胖，真正的发胖是孩子断奶之后，但只要对自己够狠，三个月长得肉一个月就减下来了。就是饮食合理，多运动，拼命的动。。。能早点生，就早点生，我身边一些朋友恢复的慢或者是很难恢复，一般都是因为大龄产子。三十岁生孩子实际是最好的，精力好，心智成熟，大人孩子都得益。 不过，如果是在加州那种地方，有很好的月子餐，不要不舍得钱，让自己舒服比什么都重要。
月嫂的信息:刘桂田，1968年9月27日，辽宁省抚顺市新抚区东三路9号楼4单元804号。其女Cristina Liu （刘莎）在美国湾区tiktock，女婿Bo Meng（孟波，08级同济大学材料科学与工程）在snap。协助其母非法打工，并在事发后协助其母畏罪潜逃。其女地址：884 Praderia Cir Fremont, CA 94539。我们这里的人们正在集合如何伸张正义。这种虐婴，杀婴未遂的犯罪份子和同伙，必须要受到惩罚。
如果有支付能力的话。。请不请月嫂其实是一个很小的问题了。
女生说到底身体体力上不如男的，能好好养身体不好么非得逞强。
北美这边请不了太好的月嫂或者贵得过分，但是我支持将来我孩子订月子餐，再在第一二周请个白天的育儿嫂。主要是可以手把手教一些经验。
这个跟是不是自己修车修房一个道理 ，，， 能请到好的当然自己省事了 ，，，
但现实世界里就是，contractor 真的不愿做小活，handyman 做不了啥需要技术的活，需要技术的万一搞砸了 ，，，
相信没人敢叫 licenseless 的 handyman 在地下室焊铜管好吧 ，，， 其实 1000 个里 999 个应该不会把房子烧了，即使是 handyman ，，， 但万一运气不好 ，，，
美国没月嫂这个行业，当然也不存在行规 ，，， licensed center daycare 是有的，好的有 1:4 ratio，有监督，但相对而言贵，还要事前排队。
这个就好比 defensive driving，其实车管局的统计，重大交通事故（重伤及以上），5 个 lifetime 里出现一次（把 mileage 折算成 lifetime），所以其实不 defensive driving，大部分人也没事 ，，，
这个策略可以 ，，，
对于怕胖这个问题，其实如果饮食结构合理，大部分人不是那么容易胖的。
比如现代社会，对月子妈妈最简单的，就是 lactose free organic milk，替代炖骨头汤 ，，， 省事多了也更有营养 ，，，
具体可以选择 full milk fat，2％ milk fat，或者 1％ milk fat，不建议 fat free ，，，
因为碳水脂肪蛋白质配比合理，这里 lactose free 并不是去掉牛奶里的乳糖，而是把乳糖分解成两个单糖，更容易吸收。
即使对于 lactose tolerant 的月子期间的妈妈们，我也建议 lactose free，因为身体在 stress 的情况下，不一定能很好地分解乳糖 ，，，
但是华人版还有华人微信群互通有无的信息，是有点那个啥 ，，， 比如今天我 WFH，我家校花早上其实还挺关心，蒸了馒头，还是黄馒头比较好吃的那种，应该不少添加糖吧 ，，， 让我全吃了 ;-) ，，，
但问题就在于，碳水比例太高，而且应该有不少 added suger 添加糖 ，，， 如果我之前没有喝 cappucino / latte w/ lactose free organic milk，对血糖也不是太好 ，，，
当然我现在注意了，我只吃了 1/4，然后配上其他的 white meat（不是 Prime Ribeye LOL，红肉太多也不好，虽然好吃），另加 latte w/ lactose free organic milk ，，，
依我小时候 L8 腹肌的经验，中国的国情，早餐要吃饱 ，，， 但我家是不允许早餐全碳水的，一般至少是肉包子（当然国内当年没有那么多劣质肉加入），碳水和蛋白质还有脂肪的平衡 ，，，
我没有确切证据，但我觉得我长期碳水比例过高，会影响情绪稳定性 ，，，
不管怎样，除非个体的体质特殊，碳水蛋白质油脂的比例，是有大致范围的 ，，， 饮食和运动是体力精力的两大基础之一 ，，， 这个角度我觉得华人版确实是撒播错误撒播害 ，，， 碳水比例实在太高了 ，，， 外加现在的碳水不是祖国过去，添加糖不可避免而且比例不低的 ，，，
我觉得华人版每次讨论到精力是不是够的时候，从来不提到和饮食结构以及 HIIT 健身的相关性，感觉有点像边远山区穷沟沟走线过来的苦难人群，而不是帝都魔都大城市 ，，，
不过总是要华人聚集区，有长时间提供也比较可靠的才方便。如果不可靠的话就不如自己做了。
华人的月子餐比较多汤汤水水，加上生化汤。
我的第一顿月子餐是直接送到医院的。有热呼呼的饭菜心情好了不少。
他们不是新手父母，这好像是第三个孩子了
我觉得这个层是说到点子上了，最主要的是饮食结构合理，然后适当的运动，带孩子以及喂孩子消耗很大，根本不可能发胖。炖骨头汤太油，我不爱喝，就把有机🥛当水喝，鸡鸭鱼肉吃了不少，水果也是。我娃喂养的时间是正常孩子的两三倍，她没上day care 之前几乎没生过病。 至于发胖，真正的发胖是孩子断奶之后，但只要对自己够狠，三个月长得肉一个月就减下来了。就是饮食合理，多运动，拼命的动。。。能早点生，就早点生，我身边一些朋友恢复的慢或者是很难恢复，一般都是因为大龄产子。三十岁生孩子实际是最好的，精力好，心智成熟，大人孩子都得益。 不过，如果是在加州那种地方，有很好的月子餐，不要不舍得钱，让自己舒服比什么都重要。
俩孩子都美国生的，现在都大学毕业了。都是顺产，没坐月子，都是大热天，生完洗澡洗头冰水一样没少，娃两周肚子消下去就待不住去shopping 了。自己爸妈头几个月白天有帮忙做饭和抱娃换尿布，母乳喂养一年和八个月，晚上都是自己起来喂奶换尿布泵奶。娃们六周时背了泵回去全职上班。没坐月子也没落下啥，现在还在每周二三十英里的跑步锻炼。觉得头几个月有自己父母白天帮忙最佳最放心最没任何忌讳。所以也搞不清为啥现在时髦月嫂。如果月嫂需要做饭照顾新生儿白天黑夜连轴转的确也吃不消。美国这边护工好多州都不允许连续工作超过四十小时。
所以不差钱的，订月子餐+请个月嫂，老公搭把手打扫卫生和给月嫂随便做点吃的或者把食材买到家，月嫂自己爱吃啥自己做。不要请做饭和带孩子混在一起的月嫂，不现实，精力不够。
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有家人或者保姆来负责其他家务还是可以有的， 产后妈妈也需要休养。