shengshengman 发表于 2024-11-13 12:54回复 1楼 yumengmeng 的帖子 加强运动，每次坐下不要超过半小时，然后活动半小时才能再坐下
greenpeony 发表于 2024-11-13 12:53回复 1楼 yumengmeng 的帖子 坐的太久，睡得不够。 改善睡眠会有好处
haigee 发表于 2024-11-13 13:59 比你大一岁，直接体会什么叫“现世报”。今年突发奇想，穿了很久短裤，最近一个月就右膝盖疼，还有几天光脚下冰冷海水，垫着垫子坐湿冷沙滩，没几天就突然左膝剧痛。疼得都傻了。过了一天才想起贴膏药，保温。现在感觉好多了。至于腰疼，骶髂关节疼，我通过躺床上拉伸治好了，疼了小二十年了吧。
manduka 发表于 2024-11-13 13:13 改成站立式办公桌就解决了。
点苍鹤云 发表于 2024-11-13 14:33 楼主有没有问问妇科医生？可能是子宫的小问题导致的腰酸背痛。
yumengmeng 发表于 2024-11-13 12:27 48岁，没有其它毛病，就是每天都腰酸背疼但又不影响生活的那种，至少有六七年了吧，准确说是lower back pain，起身或弯腰时最明显。刚开始的那年去看医生拍了X光，但没看出什么，每年体检跟家庭医生提一下。 这种痛虽然不影响生活，但一直都在那里，没有一天消失。有和我一样的吗？
坐的太久，睡得不够。 改善睡眠会有好处
加强运动，每次坐下不要超过半小时，然后活动半小时才能再坐下
改成站立式办公桌就解决了。
久坐确实是个问题，睡眠还好，每天能保证七个小时
如果是久坐的工作，可以尝试申请工伤，这样理疗能给你报销大部分。
找医生做血检，看看炎症因子超了没。 我身体长期炎症，每年血检炎症因子都超标，身体到处疼
我之前对rehab半信半疑 后来每周一次 连续半年 效果不错
rehab建议就近 但是还是得找对人。
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/8XW4uupRRd8
怎么拉伸啊？
慢跑1小时左右
姿势好的话，挺胸收腹，跑上一年就有成效
三年之后，小腿不需要固定，仰卧起坐100下没问题
不仅仅不能坐，还要练肌肉。
我，四年了，说是腰椎变形
每年妇科年检，去年还做过超声波，都正常的
维生素C，可能不够
维生素C有时候消耗很大的，长期维生素C缺乏会骨质疏松
每天下午，吃饭之后，一只橘子，早饭之后，一只苹果
Youtube里面有很简单的切法，就是头尾切掉，只要中间，然后削皮
一只苹果橘子，大概20%丢掉了
房东小妹妹说，你为什么不吃橘子啊，是不是怕麻烦啊？
于是她就经常剥一个大橘子给我吃
小妹妹是护士，比较注重饮食健康
最明显就是最近半年中，不同的时间地点，脚下滑倒（一次夏威夷雨后爬山，一次雨后进办公楼瓷砖地上），重重的摔了一跤，突然倒地那种，自己都吓一跳，旁边人都问我怎么样没事吧？我爬起来啥事没发生过一样。练以前都不敢想。我觉得是strong core把人hold住了。
楼里的建议都很好👍楼主可以先瑜伽拉伸，几次就见效。
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/XeXz8fIZDCE?si=YXkBWqrvolgDVZTO
确实运动、特别是核心相关的运动和减少久坐可以帮助这个。
我曾有这个问题很久，虽然我也爱运动过去一直跑步，但是腰疼还是有。但是这一两年来打网球（因为有很多半蹲动作帮助核心训练），好像这个情况基本没感觉了。
但是打网球打的半边身体疼，从脚踝、要膝盖、到肩、肘、甚至还有颈后，每天也是酸痛不已。其实运动过度也是问题哈。
我都怀疑是我发的贴。从老二出生后就腰疼了，正好就是打无痛分娩麻药的那块地方，是不是和两次生娃打麻药有关系。每天必须午睡，不然下午腰更疼。
是腰和臀部之间的位置疼吗？我也是在那个地方打的麻药，但我并不是生完后马上疼，而是过了3年左右才开始
对，就是那个地方。low back. 因为有个生了3娃的朋友说没有腰疼，她3次都没上麻药。 不过我妈那个年代都没麻药，她们姐妹几个老了也抱怨腰疼。 就不知道是不是麻药的原因了。