河边垂钓 发表于 2024-10-25 08:47 如果觉得复杂，可以先从晒太阳，专注呼吸开始。森田疗法里有先不做什么，专注刷牙开始，专心感受牙齿和牙刷的触感，水的温度，练习觉知，也是非常有效的。每天对自己说正向的话，善待自己。
Emilyll 发表于 2024-10-25 09:05 嗯 我每天午饭后先去散会儿步，然后再葛优瘫晒20分钟太阳，刷刷华人，身体暖洋洋，心情也舒畅。
剑骨琴心 发表于 2024-10-25 09:24 谢谢分享 我自己感觉是，和朋友一起吃吃喝喝帮助很大 即使没有和朋友聊自己的烦恼，也感到很开心 所以生命中有意义的连接还是很重要的
Dubs4life 发表于 2024-10-25 11:22 谢谢分享！您真是华人论坛上的一股清流。谢谢您上次私信我有关于如何调理自己焦虑。
河边垂钓 发表于 2024-10-25 15:24 谢谢大家鼓励🌹 再分享一点，略有不同，大家可以试试看哪个最适合自己。每个人的方法也许都不一样。平时没事研究了，需要时比较方便。
have_a_good_day 发表于 2024-10-25 16:49回复 1楼 河边垂钓 的帖子 楼主MM一定人美心善！赞赞赞👍
河边垂钓 发表于 2024-10-25 08:10 发几个几个情绪急救包，送给坚持努力的人🌹
嗯 我每天午饭后先去散会儿步，然后再葛优瘫晒20分钟太阳，刷刷华人，身体暖洋洋，心情也舒畅。
我自己感觉是，和朋友一起吃吃喝喝帮助很大
即使没有和朋友聊自己的烦恼，也感到很开心
所以生命中有意义的连接还是很重要的
看着好爽，我每天中午午休出去溜达晒太阳散步，也很开心
恩，每个人有自己的方法。你和朋友们关系一定很好。 我的心理老师的急救法是擦洗，洗洗涮涮，我自己喜欢睡觉，晒太阳，散步，深呼吸
+1 同感，不鸡婆不狗血，浅浅淡淡的帖子风格，看着就让人舒服。
写的真好，实际旅行也是放松的好方式。只是孩子尚在学龄，不能够说走就走，所以可能运动，读书，朋友聚会的可行性更大。
楼主MM一定人美心善！赞赞赞👍
心慈则貌美，楼主肯定很漂亮！
Many thanks