mtwash 发表于 2024-10-24 20:52 干脆不吃米饭呢?或许一开始有点不适应,但久了不吃米饭也就不怀念了。
yuleonly 发表于 2024-10-24 21:16Pearl barley. 按着glycemic index 选谷物吃咧。brown rice glycemic index 也很高的。
jiajing0223 发表于 2024-10-24 21:37把米粉替换成红薯玉米土豆之类的
Chipette 发表于 2024-10-24 21:26 这些东西都不知道怎么做啊
MMitchell 发表于 2024-10-24 22:44 其实white rice 和brown rice对升糖差别真不大。换spaghetti立竿见影。不要问我是怎么知道的。
zuoziji 发表于 2024-10-24 20:50 还有什么办法可以降hba1c?
niuniudabao 发表于 2024-10-25 01:49 直接换掉白米饭 吃印度米。吃很大一碗印度米炒饭你的血糖都在安全范围
nface 发表于 2024-10-24 23:02 Spaghetti 升糖快还是不快?
Moonlightlady 发表于 2024-10-25 01:15 把米饭煮熟以后冷冻,吃的时候再加热。
芝士年糕 发表于 2024-10-25 10:41用whole grain燕麦代替米饭试试?我这么尝试过,效果不错
zuoziji 发表于 2024-10-24 22:00 土豆不行吧,GI 比白米还高
zyr 发表于 2024-10-25 11:01 我的血糖也高,问题是吃杂粮多了胃不舒服,还是吃白米白面胃舒服。我以前看肠胃方面中医,是个很有名的医生,这个中医说不要改杂粮,就是吃白米,少吃一点。
syzheng 发表于 2024-10-25 11:35 这个不一定的,淀粉结构复杂一点。 当然不同的人自己要测血糖试试才知道
newhr2014 发表于 2024-10-25 16:12 我去年低碳,体重减了,血糖没降,但是LDL上去了。唉。
calrose 发表于 2024-10-25 17:34 各人的体质不同,要摸索,印度米我吃了也是升糖很厉害的,绿香蕉我就吃了不怎么升糖
zuoziji 发表于 2024-10-24 20:55 不吃米饭,我觉得没吃饱
10011 发表于 2024-10-25 11:10 whole grain oatmeal? 煮了吃?
我好久不吃米饭了。
不吃米饭,我觉得没吃饱
这些东西都不知道怎么做啊
土豆不行吧,GI 比白米还高
pearl barley 我天天吃,gi值最低。
象印用brown rice档煮。
Spaghetti 升糖快还是不快?
单从饮食上管理就直接生酮吧,每天净碳水降到20克,把我从5.6降到5.3。
对
求问哪种印度米。
锻炼,特别是力量训练
慢。
煮绿豆薏米粥。
请问这是什么原理?
whole grain oatmeal? 煮了吃?
建议搞个血糖仪,变着花吃两个礼拜,找到适合自己的饮食方案
这个不一定的,淀粉结构复杂一点。 当然不同的人自己要测血糖试试才知道
白米饭真的只能吃很少,估计一顿不能超过60g,煮熟的那种
Re我钢切燕麦能控制血糖,一吃红薯,血糖就飙上去
完全不吃米面、避免含糖的食物就行了。
土豆的gi比白米饭低很多,属于中gi食物
低碳是多低?一直吃燕麦可改善。 我也在试图降A1C,nuts吃比较多,怕脂肪高了,所以现在一直吃steel cut oat。希望明年体检数值能好
绿香蕉比黄香蕉碳水少很多
为什么有人认为白米和brown米有什么区别。白米和brown米同一种东西。区别就是白米退皮了。
这是你的心理作用,你不愿意克服也没有办法。
对呀,建议选steel cut的。煮熟吃着像粥,饱腹感很强。比白米饭抗饿