tidewater 发表于 2024-10-19 18:41 华人版绝大多数是无性婚姻分房睡。 关了灯以后确实一样，因为在另一个房间 ～～～
公用马甲47 发表于 2024-10-19 12:08 灯一关，都一样
yydsong 发表于 2024-10-19 12:07 最重要的是 还没有减肥意识 上年纪了 应酬也多 更没有时间运动 也运动不起来
yydsong 发表于 2024-10-19 12:12 人家是男的
灯一关，都一样 公用马甲47 发表于 2024-10-19 12:08
tidewater 发表于 2024-10-19 13:19 做常规体检，个人经验。 这个版的女生很多 peer pressure driven ，外加美貌形象驱动。 男生更多 inner drive ，reward 驱动。美貌让位于职业履历。
gokgs 发表于 2024-10-19 12:11 查体， 指标不好就会减肥。 我也是。
MajiaLove 发表于 2024-10-19 13:30 瞎说，男的inner drive才锻炼的多，而且都是坚持十几年几十年那种。
tidewater 发表于 2024-10-19 13:52 Inner drive 要有 drive ，男性 inner drive 的重点通常不是美貌啊。 当然层主说的也没错，inner drive 的优点就是长期的持之以恒，并且善于发掘各种办法。
如果单纯从减体重来说，基本上吃的干净就能解决。 让他少外食，在家你做饭，食材干净一些，量也少一些，尤其是晚餐，晚餐后不再吃东西。男的基础代谢率挺高的，很快就能减下来。 亲测有效，我老公2周就减了8磅。 pistachio717 发表于 2024-10-19 12:58
贵鬼 发表于 2024-10-19 12:13 男的就对身材没要求吗？那你何必开这个帖子？
bye2020 发表于 2024-10-19 13:11在美国什么职位要应酬啊？
tidewater 发表于 2024-10-19 13:57 你这个版上大部分女生做不到。 因为大部分女生是 obsessive compulsive人格，或多或少，潜意识里无法接受男生饮食里，通常而言，碳水的比例应该比女生的低（不是绝对值，是比例）。 其实中国男人中年后油腻，80% 是因为中国女生在饮食选择上，没有边界感。所有身边的人的饮食结构和碳水比例，决不能和自己不一样！ 不过这不是中国女生的问题，而是中式酒桌文化的延续，不吃相同比例的碳水，就是不尊重老娘女王。不尊重老娘女王，离！
回复 26楼 tidewater 的帖子 你说的是啥我怎么完全没觉得？ dingdang8467 发表于 2024-10-19 14:09
MajiaLove 发表于 2024-10-19 13:54 inner drive是健康和精力更旺盛啊
tidewater 发表于 2024-10-19 14:31 Inner drive 是人的心理驱动模式，跟健康不健康没有必然联系。 很多 sociopath psychopath 就是 inner drive ，人家也不是 peer pressure drive 好吧。
你这个版上大部分女生做不到。 因为大部分女生是 obsessive compulsive人格，或多或少，潜意识里无法接受男生饮食里，通常而言，碳水的比例应该比女生的低（不是绝对值，是比例）。 其实中国男人中年后油腻，80% 是因为中国女生在饮食选择上，没有边界感。所有身边的人的饮食结构和碳水比例，决不能和自己不一样！ 不过这不是中国女生的问题，而是中式酒桌文化的延续，不吃相同比例的碳水，就是不尊重老娘女王。不尊重老娘女王，离！ tidewater 发表于 2024-10-19 13:57
pistachio717 发表于 2024-10-19 14:39 你这是啥理论啊🤣 我自己就在控糖，只有brunch的时候吃粗米粗面。 孩子不喜欢所以晚上还是会做精米精面的主食。 现在我只是鼓励我老公晚餐尽量不去碰精米精面，晚餐后不要再吃零食。我也少做油腻的牛羊肉，增加鱼虾和鸡肉的dishes。好吃的糖油混合物和各种粥汤在我家也是严格控制的。 巴不得我老公也控糖呢，怎么可能见不得他少吃碳水呢
啥乱七八糟的，我是说男人锻炼的inner drive不是为了美貌，而是为了自己健康和更充沛的精力 MajiaLove 发表于 2024-10-19 14:38
粗米粗面也是碳水啊 tidewater 发表于 2024-10-19 14:45
人需要碳水啊，尤其是脑力工作者。粗米粗面的升糖指数比精米精面低多了。减肥很重要的一个技术就是平稳胰岛素水平。 我学医的，而且多年来一直学习营养学，我还是知道怎么吃能又干净健康又相对美味的。 我倒不是想控制我老公吃喝，腹部有肥肉囤积他也不开心啊。再说我现在厨技有所飞跃已经比他好了，人也比较勤快喜欢捣鼓新东西，他也是乐享其成啊。 不光是他，我的饮食习惯也在影响周围其他亲人和朋友。比如我回国几周，武汉的过早那么丰富有名，我看得口水直流但是一口都没吃，早饭都是在家做的。 pistachio717 发表于 2024-10-19 14:57
tidewater 发表于 2024-10-19 15:11 人当然需要碳水，问题是需要多少碳水。 粗粮只是不容易消化分解成糖而已，但取决于个体有多少条 AMY1 基因的拷贝，如果有四个拷贝，那唾液淀粉酶还不是铺天盖地 ，，， 粗粮就是碳水，是比细粮好很多，但也是碳水。
tidewater 发表于 2024-10-19 15:16 灵魂拷问就是，粗粮能跟生小黄瓜比碳水吗？ 当然，女性爱甜食，进化的因子。女性能吃生小黄瓜的不多。 但爱喝奶茶的，也不一定要往人家 espresso 里加糖好吧。是苦。但不是因为自己爱甜食，就要往别人的 espresso 里加糖啊。
咸鱼红烧肉 发表于 2024-10-19 15:27 你到底在胡说八道什么啊？见过几个女生就在这里乱说。我身边的女的比男的控制碳水容易得多啊。吃生的小黄瓜难度在哪儿？
pistachio717 发表于 2024-10-19 15:37 哈哈，我也不知道他到底想说啥😂 我经常生吃黄瓜西红柿白萝卜…我几乎不吃甜品和奶茶。不是在克制，单纯的不喜欢，因为很少吃。 我也不觉得我是特例，周围像我这样的亚洲女人也挺多的。 虽然女人比较容易控糖，但是男人减重的效率才是杠杠的，毕竟他们基础代谢率更高。
tidewater 发表于 2024-10-19 15:36 都不愿意承认，粗粮就是碳水，五十步笑百步而已。 控制碳水，首先是总量。你粗粮吃下去，不好吃，感觉没吃饱，吃更多。不一定就比吃 1/4 量的精粮，加点生黄瓜，然后可溶性纤维从其他途径获得。 而且这里说的不是粗粮精粮的问题，而是把自己的喜好，加在别人头上，还不自知，当然这就是中式饭桌文化。 饮食碳水控制等等，不是一个生理问题，也是一个心理问题。 因为每个人对饮食，有自己的喜好。这种喜好不一定健康，但也是快乐的源泉。所以是在此基础上折中，控制热量碳水。而不是改变别人生来的饮食喜好。
tuer 发表于 2024-10-19 15:57 你对校花这么不满意，你离婚好了呀，华人大妈又没逼你吃碳水。
好像有点懂了。你是想说楼主老公可能就是喜欢现在的lifestyle，没有动力改变是吗？那你扯一堆粗粮细粮，女性基因里自带control freak之类的鬼话，让人没法关注你要说的重点，懂不？而且楼主给的信息也很少，没人知道她老公的肥胖只要是什么原因导致的。你上来夹带私货，是不是想隔空喊话校花？ 咸鱼红烧肉 发表于 2024-10-19 15:49
你对校花这么不满意，你离婚好了呀，华人大妈又没逼你吃碳水。 tuer 发表于 2024-10-19 15:57
momo099 发表于 2024-10-19 17:11中年人减肥太难了。我家队友为了把体重控制在80kg以内（身高180），经常不吃午饭。我觉得。。也不一定要对自己这么苛刻吧。中午可以吃高蛋白的，也能减肥啊。 身材和健康一定要选一个，我觉得健康重要一点。
tidewater 发表于 2024-10-19 15:39 而且吃生小黄瓜是有难度的，任何稍微科学的饮食建议里，就提到这个问题，生小黄瓜热量低，同时给一些吃饱的感觉，但不适合每一个人，就是因为个体口味的差别。 这个口味的困难，跟锻炼时一样的。鲁迅说，我今天把喝咖啡的时间，放在写作上，并不难。难的是一辈子持之以恒的把喝咖啡的时间，放在写作上。
我不是光靠碳水吃饱的，还有高质量的蛋白质和脂肪😅 我同意饮食是个心理问题，甚至人生观价值观的问题。 我饮食的哲学是：尽量忽略口腹之欲，追求高密度营养的饮食。我配得上高质量食物。 理性情况下，任何食物到我眼里基本上先分解为各种营养成分，我是按照成分来决定食不食用的，而不是口味。 当然我也有不理性的时候，比如面对自己特别喜欢的比较特别的美餐。但是这种情况比较少，我也能警觉地浅尝辄止。 之所以这样做，是因为我更看重健康，更看重不吃东西时体态轻盈的喜悦感😀 狼吞虎咽的时候也就狂吃的片刻快乐，其他时间都在负重前行😂 这是我的饮食价值观。我也没有强求别人，包括老公和孩子。但是我发现，周围的人都挺认同的，但是能像我这样有执行力的人不多。我老公近年血脂有点偏高，他挺相信我的各种建议，但是自己几乎没有行动力，所以现在我带着他调整。 pistachio717 发表于 2024-10-19 16:05
ss4me 发表于 2024-10-19 12:11回复 1楼 yydsong 的帖子 把做饭权拿到手，天天做减肥餐
为啥要跟小黄瓜杠上啊？减少饥饿感的食物不少啊，比如煮鸡蛋，鸡胸块(Costco 能买到现成的，味道还不错), 好的坚果，苹果橙子，salmon, Costco袋装的artichokes…不少东西都是有营养又果腹的，吃一些就很解饿。 如果你非常非常在乎口味，非要吃一些重口的夜宵，当我没说。 pistachio717 发表于 2024-10-19 17:38
把省略的一餐改在晚上，其实都不要掠过，吃早一些，吃少一些精米精面，晚饭后不再吃零食。最好微饿入睡。男人基础代谢率高，很容易减下来。 最好有一定锻炼，力量训练，这样能避免肌肉流失。 pistachio717 发表于 2024-10-19 17:44
生小黄瓜，同样体积重量的食品，可能热量最低了。 不是我跟生小黄瓜过不去，而是所有健康饮食文章基本众口铄金啊。 你说的坚果，比如开心果腰果，就是不能吃过量啊。不是因为营养，而是不能超热量。 另外确实人有喜欢重口味的还不少，麻辣川菜的市场还不少的。 tidewater 发表于 2024-10-19 17:42
开心果是好的坚果，腰果不是。 好的坚果碳水少omega-3含量高，可以提升HDL，算是好的脂肪。热量的确也高，一天一把20颗左右160卡，晚上绝对比小黄瓜抵饿。 另外我觉得减重这事情不能走极致人云亦云，要找到适合自己的能坚持下去的方法，培养成life style, 不反弹，慢即是快。 pistachio717 发表于 2024-10-19 17:52
pistachio717 发表于 2024-10-19 17:44 把省略的一餐改在晚上，其实都不要掠过，吃早一些，吃少一些精米精面，晚饭后不再吃零食。最好微饿入睡。男人基础代谢率高，很容易减下来。 最好有一定锻炼，力量训练，这样能避免肌肉流失。
momo099 发表于 2024-10-19 18:24 我们家晚上是全家聚餐时间，一般大家都尽量不略过这一顿。
如如 发表于 2024-10-19 18:32 怎么可能都一样 别白痴了 肉多肉少感觉不到你是死人？
靠运动减肥效果微乎其微，除非一周去五次健身房、一次一个小时以上。 想减肥关键还是靠少吃。我的经验是，没必要一天只吃两顿，那样对身体不好。一日三餐照样吃，但是分量比以前减半，低脂低糖，坚持半年，绝对有效果。 Pear2019 发表于 2024-10-19 19:03
🔥 最新回帖
天天减肥餐。过不了多久就吵起来了
真相了
🛋️ 沙发板凳
把做饭权拿到手，天天做减肥餐
人家是男的
一百斤和两百斤的，关了灯也不一样，不管是男的还是女的。
同款partner。我老公好处是会运动，但方式不对、频率和量都不够。吃的方面他比我随意。我只能lead by example，想改变还是得靠自己的内驱力。
男的就对身材没要求吗？那你何必开这个帖子？
看到下垂的大肚腩，sex的欲望都没了吧，对方可能还自信满满觉得自己很行。
怎么可能一样，摸上去都是软塌塌的油，不是硬邦邦的鸡肉
做常规体检，个人经验。
这个版的女生很多 peer pressure driven ，外加美貌形象驱动。
男生更多 inner drive ，reward 驱动。美貌让位于职业履历。
瞎说，男的inner drive才锻炼的多，而且都是坚持十几年几十年那种。
同意，还有就是看了一些书，发现肥胖跟老人痴呆也有关联以后，吓得我赶紧天天运动了。
Inner drive 要有 drive ，男性 inner drive 的重点通常不是美貌啊。
当然层主说的也没错，inner drive 的优点就是长期的持之以恒，并且善于发掘各种办法。
inner drive是健康和精力更旺盛啊
心里的伤，无法分享。。。
你这个版上大部分女生做不到。
因为大部分女生是 obsessive compulsive人格，或多或少，潜意识里无法接受男生饮食里，通常而言，碳水的比例应该比女生的低（不是绝对值，是比例）。
其实中国男人中年后油腻，80% 是因为中国女生在饮食选择上，没有边界感。所有身边的人的饮食结构和碳水比例，决不能和自己不一样！
不过这不是中国女生的问题，而是中式酒桌文化的延续，不吃相同比例的碳水，就是不尊重老娘女王。不尊重老娘女王，离！
她意思是男的关了灯也不一样吧
很多职位要应酬啊，喝酒clubbing，尤其男的。
有100斤的男的吗？
胡说八道
你说的是啥我怎么完全没觉得？
Personality disorder 的特点就是不自知，在潜意识层次。
当然这里不是说临床严重程度的 personality disorder ，只是一种行为模式的程度，并没有造成实际大问题。
如果不觉得男生吃碳水的比例跟自己不一样，那基本就是潜意识认为是一样的。
Inner drive 是人的心理驱动模式，跟健康不健康没有必然联系。
很多 sociopath psychopath 就是 inner drive ，人家也不是 peer pressure drive 好吧。
啥乱七八糟的，我是说男人锻炼的inner drive不是为了美貌，而是为了自己健康和更充沛的精力
你这是啥理论啊🤣 我自己就在控糖，只有brunch的时候吃粗米粗面。 孩子不喜欢所以晚上还是会做精米精面的主食。 现在我只是鼓励我老公晚餐尽量不去碰精米精面，晚餐后不要再吃零食。我也少做油腻的牛羊肉，增加鱼虾和鸡肉的dishes。好吃的糖油混合物和各种粥汤在我家也是严格控制的。 巴不得我老公也控糖呢，怎么可能见不得他少吃碳水呢
粗米粗面也是碳水啊
哦，这个是。
你要说肥胖就不举，但是有人等着举，男的马上就 inner drive 了。
当然，现实华人版里，女生盼着不举，无性婚姻是主流。所以得找健康作为 inner drive 。
哈哈哈
人需要碳水啊，尤其是脑力工作者。粗米粗面的升糖指数比精米精面低多了。减肥很重要的一个技术就是平稳胰岛素水平。 我学医的，而且多年来一直学习营养学，我还是知道怎么吃能又干净健康又相对美味的。 我倒不是想控制我老公吃喝，腹部有肥肉囤积他也不开心啊。再说我现在厨技有所飞跃已经比他好了，人也比较勤快喜欢捣鼓新东西，他也是乐享其成啊。 不光是他，我的饮食习惯也在影响周围其他亲人和朋友。比如我回国几周，武汉的过早那么丰富有名，我看得口水直流但是一口都没吃，早饭都是在家做的。
人当然需要碳水，问题是需要多少碳水。
粗粮只是不容易消化分解成糖而已，但取决于个体有多少条 AMY1 基因的拷贝，如果有四个拷贝，那唾液淀粉酶还不是铺天盖地 ，，，
粗粮就是碳水，是比细粮好很多，但也是碳水。
当然，女性爱甜食，进化的因子。女性能吃生小黄瓜的不多。
但爱喝奶茶的，也不一定要往人家 espresso 里加糖好吧。是苦。但不是因为自己爱甜食，就要往别人的 espresso 里加糖啊。
我们家饭量都不大，即使吃粗量主食也吃不了多少。尤其是我，还经常记录卡路里，一天1500都算是超标的😅
你到底在胡说八道什么啊？见过几个女生就在这里乱说。我身边的女的比男的控制碳水容易得多啊。吃生的小黄瓜难度在哪儿？
都不愿意承认，粗粮就是碳水，五十步笑百步而已。
控制碳水，首先是总量。你粗粮吃下去，不好吃，感觉没吃饱，吃更多。不一定就比吃 1/4 量的精粮，加点生黄瓜，然后可溶性纤维从其他途径获得。
而且这里说的不是粗粮精粮的问题，而是把自己的喜好，加在别人头上，还不自知，当然这就是中式饭桌文化。
饮食碳水控制等等，不是一个生理问题，也是一个心理问题。
因为每个人对饮食，有自己的喜好。这种喜好不一定健康，但也是快乐的源泉。所以是在此基础上折中，控制热量碳水。而不是改变别人生来的饮食喜好。
哈哈，我也不知道他到底想说啥😂 我经常生吃黄瓜西红柿白萝卜…我几乎不吃甜品和奶茶。不是在克制，单纯的不喜欢，因为很少吃。 我也不觉得我是特例，周围像我这样的亚洲女人也挺多的。 虽然女人比较容易控糖，但是男人减重的效率才是杠杠的，毕竟他们基础代谢率更高。
而且吃生小黄瓜是有难度的，任何稍微科学的饮食建议里，就提到这个问题，生小黄瓜热量低，同时给一些吃饱的感觉，但不适合每一个人，就是因为个体口味的差别。
这个口味的困难，跟锻炼时一样的。鲁迅说，我今天把喝咖啡的时间，放在写作上，并不难。难的是一辈子持之以恒的把喝咖啡的时间，放在写作上。
如果是真的，你们需要讨论控制饮食碳水吗？这么好的天然饮食喜好，讨论个球的控制嘛。
好像有点懂了。你是想说楼主老公可能就是喜欢现在的lifestyle，没有动力改变是吗？那你扯一堆粗粮细粮，女性基因里自带control freak之类的鬼话，让人没法关注你要说的重点，懂不？而且楼主给的信息也很少，没人知道她老公的肥胖只要是什么原因导致的。你上来夹带私货，是不是想隔空喊话校花？
这个也许有用，如果各项指标正常，就这样吧
升糖指数低，光这点就好过精细碳水。再说谁叫你吃那么多了，要减肥游不锻炼，可不得少吃点吗
你对校花这么不满意，你离婚好了呀，华人大妈又没逼你吃碳水。
哈哈，就是啊。他那股无名之火隔着屏幕都压不住。
我不是光靠碳水吃饱的，还有高质量的蛋白质和脂肪😅
我同意饮食是个心理问题，甚至人生观价值观的问题。 我饮食的哲学是：尽量忽略口腹之欲，追求高密度营养的饮食。我配得上高质量食物。 理性情况下，任何食物到我眼里基本上先分解为各种营养成分，我是按照成分来决定食不食用的，而不是口味。 当然我也有不理性的时候，比如面对自己特别喜欢的比较特别的美餐。但是这种情况比较少，我也能警觉地浅尝辄止。
之所以这样做，是因为我更看重健康，更看重不吃东西时体态轻盈的喜悦感😀 狼吞虎咽的时候也就狂吃的片刻快乐，其他时间都在负重前行😂
这是我的饮食价值观。我也没有强求别人，包括老公和孩子。但是我发现，周围的人都挺认同的，但是能像我这样有执行力的人不多。我老公近年血脂有点偏高，他挺相信我的各种建议，但是自己几乎没有行动力，所以现在我带着他调整。
体检咋样？ 很多中年开始运动是从体检指标不好开始的。 医生的话更管用， 惜命更管用。
我看到的不少了，是个群体的问题，当然也并不是针对楼主个体，而是讨论一个更加 generalized 的探讨。
也就是无论锻炼和控制饮食，start point 应该是个体的习惯和喜好，而不是空中楼阁直接来一份不考虑个体习惯口味差异的 recipe。
不满意是人之常情啊。但长的美又能干，人生又只如初相见，也只能算了。
中午不吃午饭对于打工人来说太harsh了。应该中午多吃肉和菜，晚饭可以少吃。
为啥要跟小黄瓜杠上啊？减少饥饿感的食物不少啊，比如煮鸡蛋，鸡胸块(Costco 能买到现成的，味道还不错), 好的坚果，苹果橙子，salmon, Costco袋装的artichokes…不少东西都是有营养又果腹的，吃一些就很解饿。
如果你非常非常在乎口味，非要吃一些重口的夜宵，当我没说。
层主说的有道理。
但很多人包括我自己，做不到对自己这么狠，只吃健康食品 ，，， 所以只好折中一下
这就是我老公前段时间干的事 我天天吃不饱 然后现在大鱼大肉的 我又吐槽他。。。
不过为了他好 为了我们的娃 值得
生小黄瓜，同样体积重量的食品，可能热量最低了。
不是我跟生小黄瓜过不去，而是所有健康饮食文章基本众口铄金啊。
你说的坚果，比如开心果腰果，就是不能吃过量啊。不是因为营养，而是不能超热量。
另外确实人有喜欢重口味的还不少，麻辣川菜的市场还不少的。
把省略的一餐改在晚上，其实都不要掠过，吃早一些，吃少一些精米精面，晚饭后不再吃零食。最好微饿入睡。男人基础代谢率高，很容易减下来。 最好有一定锻炼，力量训练，这样能避免肌肉流失。
省略晚餐这个，不一定科学，要看具体个体的生物钟和习惯。
也存在有些人的生物钟，就是晚上吃的相对多，但白天可以吃的相对少。
这显然不是最优化，但不是所有人都能对自己狠。这个问题上，总热量比具体在哪一顿，更重要。
开心果是好的坚果，腰果不是。 好的坚果碳水少omega-3含量高，可以提升HDL，算是好的脂肪。热量的确也高，一天一把20颗左右160卡，晚上绝对比小黄瓜抵饿。 另外我觉得减重这事情不能走极致人云亦云，要找到适合自己的能坚持下去的方法，培养成life style, 不反弹，慢即是快。
男生肌肉训练确实很重要，赞同这一点。
但肌肉训练一定要减少碳水，当然细节在于，具体个体的肌肉比例，白肌速度肌，还是红肌耐力肌，及其比例。还有具体多少碳水，多少蛋白质，多少油脂，及其比例。
这是因为增加和保持肌肉，从饮食中获取蛋白质和油脂，来作为增加保持肌肉的原材料，最最容易，比碳水容易非常多。
但分解蛋白质和油脂的副产品，就是能量卡路里，这个不可避免。
这样的情况，如果不是昌平扛沙包，那只能减少碳水。
所以这个问题上，男女两性的碳水比例差别可能不小，就是因为肌肉比例。当然具体还要看两条 ACTN3 是不是变异型。
爱他/她，就正面影响，带动他/她 不爱，保险调高，备胎搞起
这里有个生理学的概念，饥饿感并不一定都是因为热量低，主要是大脑多巴胺的影响，同时是不是饱腹也就是胃中容量，也是有一定关系，等等。
因为进化不完美。
这个好比我们通常说的窒息感（不是说上气不接下气），是因为缺氧，但实际上严格的说是二氧化碳过多，跟氧气水平没有直接关系。
赞同第二段，要量身定做，要易于坚持，不要人云亦云。
各种领导职位
我们家晚上是全家聚餐时间，一般大家都尽量不略过这一顿。
其实我家也是，晚餐大家坐在一起。即使吃得少，时间还是要花上的。 我略过的是早餐，一天两顿。不过还是会给老公和娃做的。我老公要降血脂，早上需要吃一些oatmeal。
怎么可能都一样 别白痴了
肉多肉少感觉不到你是死人？
华人版绝大多数是无性婚姻分房睡。
关了灯以后确实一样，因为在另一个房间 ～～～
靠运动减肥效果微乎其微，除非一周去五次健身房、一次一个小时以上。
想减肥关键还是靠少吃。我的经验是，没必要一天只吃两顿，那样对身体不好。一日三餐照样吃，但是分量比以前减半，低脂低糖，坚持半年，绝对有效果。
High Intensity Interval Training 和 strength training，最大的效果并不是运动的时候消耗了多少热量，而不是不运动的时候消耗了多少热量。
因为，第一，cardio 影响基础代谢，第二，strength training 增加肌肉，而增加的肌肉 7/24 燃烧脂肪。
单从中文角度来讨论：这个“人家”是指楼主还是楼主的另一半？ 我觉得从上下文应该是另一半。但是情侣对话中，尤其是女方，“人家”也可以是“我”的代称。举例：人家不喜欢嘛！
中文好复杂。
同疑惑。。。。
这个不是开玩笑，做爱时大脑产生多巴胺，大脑缺乏多巴胺容易引起饥饿感。
当然，刘强东两分钟不够大脑内分泌多巴胺的。每天 20 分钟差不多。
真相了