dolphina 发表于 2024-10-17 16:10 基因很难改变，已经认命了，看到的瘦子都比我吃的多
mt.everest 发表于 2024-10-17 16:20 应该不是，我妈一天到晚说自己身体不好所以很瘦，她也确实瘦了快六十年。但是自从她开始吃快餐和外卖和外食，她就直接馒化了。。。 感情她以前瘦，就是因为她自己做饭很难吃而已。她吃不下当然瘦啦。
veroandryan 发表于 2024-10-17 17:06 不懂就问：四十七岁男性，一米八，体重155磅，瘦还是极瘦？
感情她以前瘦，就是因为她自己做饭很难吃而已。她吃不下当然瘦啦。
我老公属于中胚层，他比我能吃很多，单顿饭我俩差不多，但是饭后他还能吃，我至少得歇2小时。而且我有时候不吃正餐。
我每次和胖胖朋友吃饭，我虽然单顿吃很多，但我可能这天剩下的时间就只吃水果啦，她还是要吃正餐。这她不肥谁肥。
然后我不喜欢吃碳水。。我必须提醒自己吃碳水。。所以我的缺点是气血有点虚。。碳水真的补气血。。
如果家里啥都有，我优先吃水果，生食，生海鲜，坚果，果脯。反正没火没调味料。然后吃荤的，比如肉汤+一点点蔬菜，熟海鲜，炖肉烤肉这种纯肉。然后吃根茎类蔬菜或豆制品，最喜欢玉米。最后吃碳水，而且占比不多。比如马铃薯，红豆，绿豆，黑豆，红枣这些。几乎不吃米（一个月2顿吧）。
然后我运动量还可以。控制的话平均一天1小时，不控制的话平均1天2-3小时（因为周末出去一次就半天往上了）。
反正我要维持体重不降是需要费心思的。1 不忌口（有时候我吃东西吃几口就不爱吃了，所以有食欲就必须往嘴里塞）+吃夜宵（马无夜草不肥，瘦子增重谨记！）2 控制运动量 3 每顿饭尽量都吃不要跳过
你可以参考下我的饮食。。可能你就会有答案。。为什么我会胖不起来。。跟真胖子饮食差距很大的。。。比如我几乎不喝奶茶。。我真的讨厌。。年轻的时候喜欢，后来有一回喝吐了。。就不爱喝了，而且我喝奶茶晚上睡不着。。然后我嘴上爱吃甜品，一吃也就一个两个，但我老公可以一吃吃好多个。。我老公胖的时候跟吹气球一样，半年40斤波动那种。。当然他基数高。。他减脂贼有毅力，就吃鸡蛋西兰花苹果然后馒头。。吃得巨少，不够我塞牙缝的。。
你服命，就只能认命。你不服，那也许能打造一个新天地。 即便减不了多少肥，吃得健康点，多活动一点，都是好的。不要之盯着肥肉，应该注意的是健康。
哈哈哈。这个是个减肥好思路
瘦，太瘦了
是健康体重，比91%的美国成年人瘦。当然美国人80%的人超重或者肥胖。计算BMI的网址：https://halls.md/body-mass-index/av.htm
可能是你看到瘦子吃自己喜欢吃到东西了，能吃很多，不爱吃的就饿着也不吃。
我老公186大学毕业139lb，还是高球运动员呢