大家平板支撑能坚持多久

最近看到个塑身减肥方法，一个月内平板支撑从20秒逐渐增加到四分钟。不知道是开玩笑还是真有用。

7分钟。。

我最长可以三分钟。但一段时间不坚持，就退回苦苦撑到一分钟收工 这种核心练习还是靠谱的，就看能不能坚持下去

做时间长并不好。每次做60-90秒，做四五组锻炼效果更好

我在一个健身博客看到说plank做一分半就可以了，达到最好效果，时间再长就容易用其他肌肉代偿，不那么有效了，我其实可以做更长时间，但是现在就做1分半

谁能给个标准姿势？网上的就行么？

贵鬼 发表于 2024-10-04 20:53
7分钟。。

你太厉害了吧

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https://www.youtube.com/embed/v25dawSzRTM

贵鬼 发表于 2024-10-04 20:53
7分钟。。

厉害

TytianaM 发表于 2024-10-04 20:55
我最长可以三分钟。但一段时间不坚持，就退回苦苦撑到一分钟收工 这种核心练习还是靠谱的，就看能不能坚持下去

我刚能做到一分半。 那个方法说达到4分钟以后要天天做。 真有用就太好了，不伤膝盖，在家随时能做

两分半

我以为你在说“我的平板”支持能坚持多久，想回好像坚持不了多久，才买几个月就软啪啪了…. 至于我的“平板支撑”，一分钟都不到再附带个肌肉拉伤。

很久 懒得测

五分钟