大家可以说说40岁女性 自己日常的各类营养品吗

马上奔4 xhs总是给我推 ”40岁女性胶原蛋白流失30%” 还有营养师分享他们吃的各种营养品. 感觉每天吃药吃好多的样子
又看见医生辟谣说补充胶原蛋白是智商税 加了不知名成分还会肝损伤…..
希望大家分享一些科学保养 delay aging 值得长期吃的营养品
我现在唯一确定是科学的就是40岁的人一定要有抗阻训练

充胶原蛋白是智商税。提高整天身体状态才行，吃质量好的蛋白质加粗粮，保证睡眠，减压少操心，锻炼最好有力量锻炼，吃维D和维B群。

我觉得合理的饮食和锻炼是基石。在此基础上补充营养素是需要的。几乎很难吃得那么全面。我吃的主要是综合维生素和矿物质，这两个要搭配在一起。然后还有鱼油，葡萄籽精华抗氧，钙镁片。吃了大概五六年了，那个时候之前不信这些，非得自己搞个农家乐自己种出有机菜来吃。后来发现如果种菜的土里缺镁，缺硒，缺铬，那也是种了个寂寞😕 所以总结来说，正常饮食+锻炼（有氧无氧）+营养素（抗氧化打败自由基保护身体最小的组成单位细胞）
另外，我这两年跟着微信群养生，听皇帝内经，易经😂 泡脚坚持✊ 揉腹仪用了一个多月，大号一天两次，自我感觉吸收更好，人更轻松。也艾灸，午睡的时候女性的几个穴位，关元，三阴交，足三里等轮着艾灸，很很舒服。我觉得这些有时间也可以没事就去做起来吧。要不然闲着也是闲着👯‍♀️

我觉得除了运动和雌激素都是智商税。

VD基本亚洲女性都缺乏，可以去医生那里验血

回复 2楼 LifeMatters 的帖子
对💕让我觉得每个人都要自己多去人相互了解一下营养素的合理搭配。比如D脂溶性，和鱼油一起吃会互相吸收更好，B C 是水溶性，最好都随餐定时吃。可以再了解一下葡萄籽精华抗氧。

pdpd 发表于 2024-09-28 23:05
我觉得合理的饮食和锻炼是基石。在此基础上补充营养素是需要的。几乎很难吃得那么全面。我吃的主要是综合维生素和矿物质，这两个要搭配在一起。然后还有鱼油，葡萄籽精华抗氧，钙镁片。吃了大概五六年了，那个时候之前不信这些，非得自己搞个农家乐自己种出有机菜来吃。后来发现如果种菜的土里缺镁，缺硒，缺铬，那也是种了个寂寞😕 所以总结来说，正常饮食+锻炼（有氧无氧）+营养素（抗氧化打败自由基保护身体最小的组成单位细胞）
另外，我这两年跟着微信群养生，听皇帝内经，易经😂 泡脚坚持✊ 揉腹仪用了一个多月，大号一天两次，自我感觉吸收更好，人更轻松。也艾灸，午睡的时候女性的几个穴位，关元，三阴交，足三里等轮着艾灸，很很舒服。我觉得这些有时间也可以没事就去做起来吧。要不然闲着也是闲着👯‍♀️

揉腹仪有链接吗

回复 7楼 Inferno 的帖子
揉腹仪是科技艾灸微信群团购的。你可以短信我，我拉你进群。官网也有，但是团购有七折亲情价。我的是粉色的，长这样。有点小贵，犹豫了很久，但是买了以后每天都在用。☺️

pdpd 发表于 2024-09-28 23:22
回复 7楼 Inferno 的帖子
揉腹仪是科技艾灸微信群团购的。你可以短信我，我拉你进群。官网也有，但是团购有七折亲情价。我的是粉色的，长这样。有点小贵，犹豫了很久，但是买了以后每天都在用。☺️

mm可以拉我吗？奇怪我发信息给你 2次都发不出去吗求拉

pdpd 发表于 2024-09-28 23:22
回复 7楼 Inferno 的帖子
揉腹仪是科技艾灸微信群团购的。你可以短信我，我拉你进群。官网也有，但是团购有七折亲情价。我的是粉色的，长这样。有点小贵，犹豫了很久，但是买了以后每天都在用。☺️

这玩意是帮助poo的？

请教一下雌激素从什么时候开始补充？都吃什么雌激素 是不是更年期开了以后开始补又晚了

回复 11楼 jean_sunny 的帖子
激素类不要乱补。先和医生咨询一下。

回复 1楼 的帖子
延缓衰老的话，保持心情愉快非常重要，和锻炼还有睡觉同等重要。

首先，胶原蛋白肯定不是智商税，自己吃一阵子就知道效果。然后还要补充NMN。

desktop 发表于 2024-09-29 01:50
回复 11楼 jean_sunny 的帖子
激素类不要乱补。先和医生咨询一下。

对，雌激素对更年期各种麻烦有帮助但是有副作用。 比如会增加stroke 的几率，对于我来说是个big no no. 我的三个姨和外婆都是stroke

ecnanif 发表于 2024-09-29 06:16
对，雌激素对更年期各种麻烦有帮助但是有副作用。 比如会增加stroke 的几率，对于我来说是个big no no. 我的三个姨和外婆都是stroke

嗯我就想，如果不测试自己原有各项营养素和激素的水平就去盲目跟风他人的补充品，是会有危险的。
比如一个人pr阳性的乳癌初期但是还被筛查出来，她如果跟风在更年期去补progesterone 会有推动恶化的作用吧…还有补b族真的不是因为水溶就安全啊，有的超了真的致癌啊。

回复 15楼 ecnanif 的帖子
血栓你可以测下自己有没有相关抗体。
beta 2 Glycoprotein I Ab, IGG beta 2 Glycoprotein I Ab, IGA beta 2 Glycoprotein I Ab, IGM Cardiolpin AB IGG Cardiolpin AB IGA Cardiolpin AB IGM

维生素b族，鱼油

回复 8楼 pdpd 的帖子
求拉

izz.ling 发表于 2024-09-29 06:46
回复 15楼 ecnanif 的帖子
血栓你可以测下自己有没有相关抗体。
beta 2 Glycoprotein I Ab, IGG beta 2 Glycoprotein I Ab, IGA beta 2 Glycoprotein I Ab, IGM Cardiolpin AB IGG Cardiolpin AB IGA Cardiolpin AB IGM

太专业了

回复 3楼 pdpd 的帖子
艾灸很大烟啊，这个咋解决呢？

没事不需要补。真的想要补就每天最少量补 不会造成身体过度吸收反效果。平日均衡饮食就行。盯紧点自己的年度检查，自费也好让医生年检时检查一下自己担心的维他命数据。

haha100 发表于 2024-09-29 08:20
回复 3楼 pdpd 的帖子
艾灸很大烟啊，这个咋解决呢？

淘宝和京东上有买艾灸盒 都是可以装在布袋子里面的 所以没啥烟

算是食疗养生的吧 最近老被说要吃木耳 对血管有好处 喝蜂蜜 祛斑 吃芋头 对乳腺健康有好处 … 我搞了个豆浆机 把红枣杂粮什么都放进去 每天喝一杯 就不喝咖啡了 也不麻烦

Inferno 发表于 2024-09-28 23:18
揉腹仪有链接吗

揉腹仪Temu上就有啊。

pdpd 发表于 2024-09-28 23:05
我觉得合理的饮食和锻炼是基石。在此基础上补充营养素是需要的。几乎很难吃得那么全面。我吃的主要是综合维生素和矿物质，这两个要搭配在一起。然后还有鱼油，葡萄籽精华抗氧，钙镁片。吃了大概五六年了，那个时候之前不信这些，非得自己搞个农家乐自己种出有机菜来吃。后来发现如果种菜的土里缺镁，缺硒，缺铬，那也是种了个寂寞😕 所以总结来说，正常饮食+锻炼（有氧无氧）+营养素（抗氧化打败自由基保护身体最小的组成单位细胞）
另外，我这两年跟着微信群养生，听皇帝内经，易经😂 泡脚坚持✊ 揉腹仪用了一个多月，大号一天两次，自我感觉吸收更好，人更轻松。也艾灸，午睡的时候女性的几个穴位，关元，三阴交，足三里等轮着艾灸，很很舒服。我觉得这些有时间也可以没事就去做起来吧。要不然闲着也是闲着👯‍♀️

手动点赞！！！

进来学习📑的

luvethee 发表于 2024-09-29 01:54
首先，胶原蛋白肯定不是智商税，自己吃一阵子就知道效果。然后还要补充NMN。

既然信胶原蛋白对人体的作用，那么表示也相信蛋白质的组成结构和合成分解方式？那么怎么会认为胶原蛋白吃下去，分解成氨基酸以后，还会再被人体重新组建成胶原蛋白还回来？

好好吃饭就不用补了，VD除外，这个要补

回复 9楼 forever_love 的帖子
哦哦我看到了，回复你了

回复 10楼 贵鬼 的帖子
主要是调理脾胃 五脏六腑。但是附带作用是大号从一天一次变成一天两次了，关键是形状哈，一根最好，也是后来学习的😂。然后腰也细一些了

tuer 发表于 2024-09-29 10:03
好好吃饭就不用补了，VD除外，这个要补

阳光充足真的有用。我在东北的时候每次测Vd都是低，后来家庭医生说不用测了，直接补。搬到加州后，测了两次都是正常值了。在加州我也没做户外，就每天上下班开车晒着太阳（在东北早晚开车经常天黑着），中午都在室外吃饭，办公室和家里都是阳光能从窗户进来。我每天都涂资生堂小白瓶，也没晒黑

回复 21楼 haha100 的帖子
是的，明火灸这个烟太夸张了，而且还是二手烟，不健康。 我四五年前开始接触艾灸群里的科技艾灸，艾饼放艾灸仪然后插电的。我每天都用。你可能要进群学习一下，我拉你， 我说不清楚。我发一张我的艾灸椅子和脚灸仪参考吧

补激素容易乳腺癌

回复 25楼 abc456 的帖子
我暑假回国淘宝比较了一下，很多都是塑料的，反而不好。淘宝买的在国内就退了。最后还是买了这个，它这个是砭石。加热很安全也舒服。大家可以多比较一下。官网比较贵，微信群七折亲情价买的。

我就是每天一粒善存

回复 26楼 apandacn 的帖子
💕👫😊大家一起健健康康的

吃得好最重要。最近把牛肉都升级成草饲牛肉，牛油了。炒菜油也换成牛油果油。饭变成糙米饭。还有就是一定保持好心情，多关爱自己。多晒太阳。少吃甜食。最好芹菜，羽衣甘蓝打碎喝。

pdpd 发表于 2024-09-29 10:44
回复 26楼 apandacn 的帖子
💕👫😊大家一起健健康康的

给你发站内信求拉艾灸群了。

加强消化吸收功能是首要任务，不然吃了也没用。一般健康人，饮食均衡，消化系统正常是不会缺什么营养的。但是又有很多文章提到现在的食物，哪怕是有机的，营养成分含量已经大打折扣了，和以前的不能比，吃了也吃不到全营养。所以补充维生素，矿物质有其必要性。楼主你消化吸收功能好吗？吃的东西有全营养成分吗？看看自己缺什么就适当补充一下吧

回复 38楼 ziyi99 的帖子
对对对，grass fed 很重要。牛油果油我也一直在用。芹菜羽衣甘蓝超级容易种！ 而且还能过冬。今天晚上我的YouTube刚好讲这个。感兴趣的可以关注一下： 美国Dr. Stella.

我之前脸颊很垮，后来每天吃胶原蛋白肽，现在脸颊不怎么凹了，但我换了个清闲点的工作，不知道是哪个的作用

听说葡萄籽有激素？是真的吗

进来学习下

pineappletin 发表于 2024-09-29 20:49
我之前脸颊很垮，后来每天吃胶原蛋白肽，现在脸颊不怎么凹了，但我换了个清闲点的工作，不知道是哪个的作用

吃的啥啊？ 推荐一下？

回复 43楼 sweetyherb 的帖子
葡萄籽精华吗？ 这个还真没听说过 葡萄籽精华是我必须吃的营养素之一。我吃的是这个Proflavanol C100   https://1sthealthy.usana.com/s/a-U7Z3 你可以看看，主要是打开具体信息看ask scientists.有很详细的成分列表和作用说明

Idle 发表于 2024-09-29 09:41
既然信胶原蛋白对人体的作用，那么表示也相信蛋白质的组成结构和合成分解方式？那么怎么会认为胶原蛋白吃下去，分解成氨基酸以后，还会再被人体重新组建成胶原蛋白还回来？

你的观念特别老，现在有很多科研论文和临床数据证实补充胶原蛋白肽的确对皮肤，头发，指甲，还有器官等都有明显的好处。 具体就不说了，可以自己搜， 跟分子量有关，1500-3000道尔顿就能得到有效补充。 可以搜以下皮肤专家冰寒的视频，有白鼠实验， 用生物素示踪可证。 当然你也可以无视衰老不用补。

好帖，mark

别的不知道 补vd基本不会错。我刚看过家庭医生，她和我说她每天看好多血检报告，没几个人vd正常的。

回复 47楼 luvethee 的帖子
我也觉得吃胶原蛋白有用，请问有好的推荐吗？

回复 50楼 jzy 的帖子
我现在所有的营养素都换成这个牌子了，是我们当地一个医生朋友有一个爱健康群里，跟她学习配方吃这个的。你买这个的时候可以注意一下 bundle 更便宜。比如我一般买那个beauty glow bundle. 里面的三种，葡萄籽精华，鱼油，还有胶原蛋白。我都吃的。所以不要一个一个买。不划算。他们家的鱼油是用深海鱼的小鱼做的。anchovies. 可以仔细阅读里面的ask scientists 深挖去了解。我也可以拉你进医生健康群 学习。我也是一点一点积累。
Advanced Collagen (1 Gusset)   https://1sthealthy.usana.com/s/L-L2z2

回复 49楼 COHomeSearch 的帖子
是的！ 我搞农家乐天天晒太阳🌞 就差裸奔了🥲 居然有一次查处VD超级低。低到那个最左边的值还要低 医生就让我吃大量的D赶紧补。慢慢的我对营养素观念改变了

luvethee 发表于 2024-09-29 01:54
首先，胶原蛋白肯定不是智商税，自己吃一阵子就知道效果。然后还要补充NMN。

Mark

lianqiao 发表于 2024-09-29 10:40
阳光充足真的有用。我在东北的时候每次测Vd都是低，后来家庭医生说不用测了，直接补。搬到加州后，测了两次都是正常值了。在加州我也没做户外，就每天上下班开车晒着太阳（在东北早晚开车经常天黑着），中午都在室外吃饭，办公室和家里都是阳光能从窗户进来。我每天都涂资生堂小白瓶，也没晒黑

应该还是户外多了。比如户外吃饭。 玻璃会阻碍VD 的合成，所以开车啥的，室内阳光啥的都没啥用

pdpd 发表于 2024-09-30 12:45
回复 49楼 COHomeSearch 的帖子
是的！ 我搞农家乐天天晒太阳🌞 就差裸奔了🥲 居然有一次查处VD超级低。低到那个最左边的值还要低 医生就让我吃大量的D赶紧补。慢慢的我对营养素观念改变了

这种情况很奇怪啊

回复 55楼 syzheng 的帖子
可不是呢么… 我惊呆了！ 我从2020大量投入时间和精力搞农家乐。真是烈日下流很多汗也在干的。所以啊…