Emilyll 发表于 2024-09-06 08:54 BMI 16? MM你也太瘦了吧
咸鱼红烧肉 发表于 2024-09-06 08:57 产后多久了？靠饮食可能没法兼顾，得靠运动吧。BMI太低了估计没什么肌肉。
Minamiting 发表于 2024-09-06 09:04 八个月了 孕前一直都有运动，孕期不适就全部停了，这三个月开始恢复了。gym的仪器可能不准，但是我之前的体脂率测出来还蛮低的。
saynomore 发表于 2024-09-06 10:48 太瘦了，感觉身体已经进入保命状态，谈不上什么各方面健康平衡了。 血糖高，并不是要减碳水，而是要吃释放缓慢的优质碳水。你吃碳水少，是把身体一直控制在一个血糖不正常的状态，身体为了保持血糖正常，就只能从脂肪代谢那里想办法。 楼主这么瘦，估计对于减碳水特别有心得，所以上来就轻车熟路走这条路。很明显这个方法已经对身体造成伤害，不要再继续做了。
希望你回到从前 发表于 2024-09-06 11:05 加入一部分farro做碳水部分试试看，这个碳水和纤维七比1，是市面上最好的碳水了。
太瘦了，感觉身体已经进入保命状态，谈不上什么各方面健康平衡了。 血糖高，并不是要减碳水，而是要吃释放缓慢的优质碳水。你吃碳水少，是把身体一直控制在一个血糖不正常的状态，身体为了保持血糖正常，就只能从脂肪代谢那里想办法。 楼主这么瘦，估计对于减碳水特别有心得，所以上来就轻车熟路走这条路。很明显这个方法已经对身体造成伤害，不要再继续做了。 saynomore 发表于 2024-09-06 10:48
aiyamayayongle 发表于 2024-09-06 10:39 坚果可以停一停
AngelLucy 发表于 2024-09-06 11:29 约这个测试： NMR Lipoprofile 如果smal LDL P 小于467，说明风险很小，不必担心
xiaoapplegirl 发表于 2024-09-06 11:41 这个层主说的很多，低碳，不是不吃或者少吃，是吃释放缓慢的优质碳水（这个很重要，很重要），米饭就别吃了，可以吃低G I的优质碳水类：土豆，番薯，玉米，山药，我很喜欢吃蒸土豆，和山药，
xiaoapplegirl 发表于 2024-09-06 11:43 楼主应该是苹果身才，哈哈，别运动了，试试把优质碳水拉上去，把肉减上，饭后散步（至少三十分钟），别剧烈运动了，
Emilyll 发表于 2024-09-06 11:47 突然想到，keto 低碳，楼主也许你是LMHR？ LDL of 200 mg/dL (5.17 mmol/L) or higher HDL of 80 mg/dL (2.07 mmol/L) or higher Triglycerides of 70 mg/dL (0.79 mmol/L) or lower 更多信息看： https://cholesterolcode.com/lmhr/
aiyamayayongle 发表于 2024-09-06 12:02回复 16楼 dwt 的帖子 孕期糖前和非孕期糖前是两回事
Minamiting 发表于 2024-09-06 08:41 bmi16 ，血糖血脂方面没有任何家族史，孕前糖化5.2，胆固醇本来正常后来补了一次静脉铁之后略高，产后四个多月 ，测得a1c 5.8 ，于是开始低碳饮食 ，加了很多蔬菜和蛋白质 ，这样吃不太饱所以又加了坚果。运动也增加了很多，一周起码三四个小时的有氧加阻抗。 过了三个月测降到5.6 ，但是胆固醇飙了 ， total 280 hdl 82 三甘 80 ldl 最可怕 从140 升到180， 现在一下子不知道该吃什么了 ，碳水不能吃 ，油脂不能吃 感觉要饿死了。
realsimplejill 发表于 2024-09-06 12:22 BMI太低，说明既没肌肉也没脂肪。运动目标增肌为主，有氧适当就可以。 低碳水饮食同时想控制血脂必须非常well formulated。如果是生酮，那么增加不饱和脂肪酸、严控饱和脂肪酸摄入，可以控制ldl上升。如果不求生酮，那么蛋白质必须提上去。自己琢磨很费时间，有经验的医生或者营养师可以帮助你。 蛋白质按每日每磅目标体重一克来吃。比如110磅目标体重需要每日110克蛋白质。这样有益于增肌和降血糖。 其实你的A1C不是太坏，饮食注意一下也许就能完全控制。碳水要吃，但要有选择性。首选低糖、低淀粉非粮食根茎类蔬菜，包括各种绿叶菜、切果类（菜椒、茄子）、菜花芹菜等。这些蔬菜几乎没有net carb，补充大量纤维有益于降低胆固醇，而且有很多phytonutrients。第二选择有淀粉但高纤维、高蛋白的蔬菜，包括地瓜、南瓜、胡萝卜一类根茎蔬菜。豆类淀粉多，但纤维和蛋白质多，可以适量吃。每餐不超过半杯。第三不要吃粮食和精制碳水。粗粮也不要吃。白米白面和面点可以完全不沾。只要吃前两类蔬菜就完全没问题。水果可以吃少量莓子类，高纤维低糖，一次1/4-杯。
小红马甲 发表于 2024-09-06 13:13 mm我跟你差不多BMI，很瘦，一直underweight，怀孕前从来没有过血糖或者胆固醇问题，两次怀孕都是孕糖，一胎产后被判糖前，二胎产后变回正常范围的临界值，A1C 5.5. 控制碳水摄入，吃肉和菜多了，结果胆固醇升上去了，所以不吃碳水该吃肉蛋奶也不是办法。现在还是尽量正常饮食，饺子面条得控制，米饭正常吃，饭后尽量出去走一圈，我知道我要加强运动，可是俩娃的人生很难有时间饭后去运动一下。
RCW 发表于 2024-09-06 13:33 现在越来越多医生和研究者认为ldl胆固醇没有那么可怕 也没有什么预测性 triglycerides/ hdl 的比例更重要， 低于2 就好
产后四个多月 ，测得a1c 5.8 ，于是开始遵医嘱低碳饮食 ，加了很多蔬菜和蛋白质 ，这样吃不太饱所以又加了坚果。运动也增加了很多，恢复到了孕前标准，一周起码三四个小时的有氧和阻抗。期间看营养师和personal trainer
过了三个月测降到5.6 ，但是胆固醇飙了 ，
total 280 ，hdl 82 ，三甘 80 ，ldl 最可怕 ，从140 升到180， 现在一下子不知道该吃什么了 ，碳水不能吃 ，油脂不能吃 感觉要饿死了。
所以现在不知道咋办了 一般有点偏胖减减肥就好了 瘦子只能增肌 对了 ，这三个月运动也很多 ，除了之前就一直做的跳舞游泳还增加了阻抗运动 ，以为数值能到正常。
八个月了 孕前一直都有运动，孕期不适就全部停了，这三个月开始恢复了。gym的仪器可能不准，但是我之前的体脂率测出来还蛮低的。
再不放心可以找医生order CAC score
血糖高，并不是要减碳水，而是要吃释放缓慢的优质碳水。你吃碳水少，是把身体一直控制在一个血糖不正常的状态，身体为了保持血糖正常，就只能从脂肪代谢那里想办法。
楼主这么瘦，估计对于减碳水特别有心得，所以上来就轻车熟路走这条路。很明显这个方法已经对身体造成伤害，不要再继续做了。
又多运动又管住嘴可能对胖子管用。你太瘦了，再这么严格控制自己身体也承受不了啊。BMI16了怎么可能体脂高呢。你还是多吃点吧。BMI上去了可能你的新陈代谢会恢复正常。
我一直都这么瘦 没有刻意减肥过 可能是遗传 然后孕早期一度比这个还瘦 后面也没有涨上去 但是之前并没有血糖问题 是查出来糖前才开始低碳的 pcp叫我把米面之类的cut 这中间看了几次营养师 但是没有讨论胆固醇问题因为那时候指标还行
我去看看
对于高血糖的人来说碳水是血糖的天敌。5.8已经是糖前的了，为了不转变成糖尿病就必须减少吃碳水食物的，还要加上运动
如果smal LDL P 小于467，说明风险很小，不必担心
坚果影响很大吗 我确实这段时间吃了不少
谢谢 pcp就能约吗 我去问问
这个层主说的很多，低碳，不是不吃或者少吃，是吃释放缓慢的优质碳水（这个很重要，很重要），米饭就别吃了，可以吃低G I的优质碳水类：土豆，番薯，玉米，山药，我很喜欢吃蒸土豆，和山药，
好的谢谢
我在家自测餐后血糖一小时都是100左右 然后同时测我老公是120 130 但是a1c我是5.6 他测出来5.0 是不是代谢有点问题？
空腹倒是一直正常 都是80左右
不是啊 完全的麻杆身材 有马甲线但是估计是瘦出来的
不知道 我约了内分泌医生 到时候也问问
孕期糖前和非孕期糖前是两回事
不是孕期糖前呀，是产后糖前哦
BMI太低，说明既没肌肉也没脂肪。运动目标增肌为主，有氧适当就可以。
低碳水饮食同时想控制血脂必须非常well formulated。如果是生酮，那么增加不饱和脂肪酸、严控饱和脂肪酸摄入，可以控制ldl上升。如果不求生酮，那么蛋白质必须提上去。自己琢磨很费时间，有经验的医生或者营养师可以帮助你。
蛋白质按每日每磅目标体重一克来吃。比如110磅目标体重需要每日110克蛋白质。这样有益于增肌和降血糖。
其实你的A1C不是太坏，饮食注意一下也许就能完全控制。碳水要吃，但要有选择性。首选低糖、低淀粉非粮食根茎类蔬菜，包括各种绿叶菜、切果类（菜椒、茄子）、菜花芹菜等。这些蔬菜几乎没有net carb，补充大量纤维有益于降低胆固醇，而且有很多phytonutrients。第二选择有淀粉但高纤维、高蛋白的蔬菜，包括地瓜、南瓜、胡萝卜一类根茎蔬菜。豆类淀粉多，但纤维和蛋白质多，可以适量吃。每餐不超过半杯。第三不要吃粮食和精制碳水。粗粮也不要吃。白米白面和面点可以完全不沾。只要吃前两类蔬菜就完全没问题。水果可以吃少量莓子类，高纤维低糖，一次1/4-杯。
好的谢谢 我正在看营养师 下次可以跟她提这个胆固醇问题
另外就是这些和产后激素变化有没有关系呢 孕前从来没注意过吃什么这个问题 想吃什么就吃 数值也在正常范围 现在是越控越不知道怎么吃了
我今早刚做，因为我也是低碳饮食，LDL高。家庭医生要我吃药，做了一通研究后，我想看看small LDL P的结果后再决定吃不吃药。我是让家庭医生约的，她说怕保险不付，我说我自己可以付。于是我就去做了，下周一知道结果。
请问你现在恢复的怎样了呢 医生当时信誓旦旦的跟我说你这个体重加上之前的血糖值大概率没问题 结果一小时糖耐挂了他也很吃惊 因为一直吐我就没做三小时 直接每天测血糖 数值都在100左右餐一
其实我也想知道LMHR是不是真的没有啥健康风险。 或者LMHR也还是有一定LDL为上限的？或者LMHR需要其他指标来衡量风险，那么相应的有效指标应该是啥？
我这个比例0.9 还有一个total/hdl 是3.4