失眠的网友们，大家一起讨论一下失眠药吧

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我老爸 76了 最近也是严重的失眠 晚上睡不着 白天也睡不着 一点都不瞌睡 找中医生开了三次药（一次3付） 吃完第一付 就改善明显了 晚上能睡4个小时左右了 白天也知道瞌睡。现在还是继续吃 因为还有有其他问题。多吃几副 一起 处理下。

补镁，对抗焦虑引起的失眠，Costco买calm

Awhite 发表于 2024-09-02 22:38
mark一下

我印象中Doxylamine和Diphenhydramine基本成分差不多啊。查了一下：
Doxylamine and diphenhydramine are both first-generation antihistamines. They belong to the same class of drugs and share the exact mechanism of action.
Doxylamine causes more drowsiness than diphenhydramine. It is as effective as diphenhydramine, but the duration of effect is longer, for up to eight hours.

回复 50楼 calrose 的帖子
这次回国找了个中医把脉，给我开了归脾丸，看看能不能治我的睡眠

我当初喂奶的时候晚上睡不回去，医生让吃benedryl, 说很安全。后来每次倒时差都会吃，觉得挺有效果的，主要是醒了能睡回去。

收藏 unisom有用

我用Costco的sleep aid. 半片能管两天。

还有一种听用过的人说特别有效的药物。 大嘛提取物：CBD oil, 20mg CBD per mL, 不在药店，而是大吗店里买。好像网上也有。千万不要携带去中国。 CBD是大吗里的不成瘾成份。易成瘾让人High的成份叫THC 睡前滴几滴舌下口含。据说人舒坦，睡得香。适合偶尔必须睡好应付第二天全程高压。

maomao1314 发表于 2024-09-02 22:28
除了生理疾病，神经衰弱啊，需要治疗。一般大多数失眠是心病，是让你成长的契机，怎么说呢，不在乎失眠，该做啥做啥，扩大自己的舒适区，能力增强了，思维扩展了，就不是个事了。说起来容易，但我是用了10年慢慢爬出来的。我的体验就是别人用晚上睡眠，我用晚上思考我为什么失眠。楼主要拒绝内耗，该睡睡，该吃吃，祝早日凤凰涅槃。安眠药让家人换成糖块，患者也能睡得好，可见意识的重要性，这是有科学实验支持的。你不需要药，你需要成长。多看看睡眠的书，多和家人朋友聊聊。 保不准就有契机让你想通了。
对我来说，睡眠就像桃花源，越找越没有。人一放松，自然就睡着了。不纠结自己睡得少了，质量睡得不好了，啥也别想，专注当下就好了。什么睡眠之前的routine啊，对我不适用，越做越焦虑要是做了睡不着怎么办。你得找适合你睡眠的最好方式。对我来说，写日记，顺顺桌子，找本喜欢但不复杂的书看看就困了。
白天得消耗自己，多晒晒太阳，锻炼走走跑跑，人累了，也会容易睡。你试过脑子放空吗？有一次坐海边看孩子玩，坐了2-3小时，晚上困得睁不开眼睛。我想原因应该是我晒了太阳，还有什么都不想让我放松了。所以偶尔还得给自己放个假，啥也不做，现代人太辛苦了。
慢慢一点一滴尝到睡眠的甜头，就不害怕失眠了，哪怕有失眠的日子，也有信心过两天累了，放松了就能睡好的。
还和你分享，睡眠好的人遇到事情也失眠，但他们不在乎，你问他们时，他们都说睡得好。因为他们压根不把失眠当回事。

赞！
面朝大海脑子放空是我现在自然而然能做到的，因为学冲浪中经常趴板几小时，累的时候全身放松趴着随波涛起伏，阳光暖暖的，各种海洋生物，海豹亲过脚丫子，海獭在一臂之外，今天还远远看到了鲸鱼。自然screen time 也缩短了。
值得一提的是这并没有让我能象队友一样躺倒就睡到天亮。我是累了就睡。Power Nap之后精神焕发。然后这时可能是夜里。但好在我不需要上班，所以不焦虑。

mark一下

ecnanif 发表于 2024-09-02 22:43
可以 半夜加褪黑素。 1点钟起来吃点褪黑素，一般可以再睡4，5个小时。睡前加没用，因为褪黑素只管4，5个小时。 年龄大了，各种激素就少了。
我现在wondering 为啥各个药商还没有figure out 出来延长睡眠时间的，只要简单的半夜上药就行了，比如delayed release药或者贴， 或者设闹时间半夜自动打一针褪黑素的包胳膊上设备。毕竟这种自动打针的设备都已经有了啊。

真聪明👍

试试早上八段锦，睡前按摩，把手机关了，放在卧室外面，睡前读点不需要动脑筋的书。最重要的是晚上不要看到让自己兴奋费脑的东西。

我曾经也这样 辞职以后就好了

公用马甲40 发表于 2024-09-02 10:12
我长期失眠，经常凌晨3-4点就醒了，经常无法睡回去。 我自己认为是焦虑造成的，因为失眠基本发生在工作日， 一到长周末就能连续睡到6点。找过家庭医生，她没当个事，也没推荐什么药。
我自己做过以下尝试，效果微乎其微，比如，睡前泡脚，喝杭白菊，吃桂圆肉，睡前喝牛奶，补钙，补维他命 d, b,褪黑素。每天上班累得要死，回来还有家务和娃们，忙完了只想躺着，真的是没有力气再做任何运动了。
吃过酸枣仁的药，有时候有用，但有时没啥用。目前也没发现啥规律。
请教大家，药店里有没有开架的药，可以帮助放松神经，帮助睡眠。
已经有很多年没能睡个整觉了，每天都是浑浑噩噩，无精打采。已经不记得上次一觉睡醒，精神充沛是什么时候的事了。

你试试看weighted blanket。对我有用。
我现在烦恼的是，盖了以后睡觉不翻身，早上起来被压到的一边经常酸痛。

keyu 发表于 2024-09-02 10:31
costco sleepaid

Re这个，我只需要1/3片就睡整觉。闺蜜前一阵也是睡不好，都快抑郁了，给了她这个药，也是很有效果。

回复 95楼 xiaoyagaga 的帖子
好办法！不过我灸艾条会上火。你会吗

rangbazhangfei 发表于 2024-09-02 12:45
我二十多岁开始失眠，到三十七八有十几年时间失眠史，期间尝试过各种OTC助眠药。后来我换了家庭医生，她建议我吃褪黑素，说副作用小于其他的药，我吃5mg褪黑素有一两年时间，有一天忘记吃了，居然睡得也挺好，自那以后我就停药了。现在睡眠好也有好几年了，不过我想这跟心态逐渐变平稳，还有坚持锻炼都不无关系。
我妈妈大半辈子都在失眠，她比我严重得多，也是试遍各种药物和食物，还有你列举的睡前仪式，都没什么用。后来在一个华人讨论失眠的帖子里，我看到有人提到“放弃睡眠”，茅塞顿开！我睡眠变好其实也有这个因素，就是不把睡觉当回事，好就好，不好还能咋地，太在意反而大脑无法放松。家庭医生提到sleep hygiene，睡前避免看手机等等，我也没有照做，而是想看手机就看，看累了自然放下。我跟我妈妈分享了“放弃睡眠”，她的睡眠也似乎有所好转。以前晚上睡不着白天恶补，给她造成巨大的焦虑和负罪感，现在她也学会不在乎了，心态上放松了也能睡得更好一点。
lz可以尝试一下OTC药物，Costco Walmart CVS都有sleep aid，先保证好睡整觉，精神稍微好一点了再去调整生活和心态

m k

失眠星人来报道

安眠药可以适度吃

回复 5楼 angelily 的帖子
心理因素也需要药物辅导

是工作压力导致的吗？ 睡觉别想那么多啊

ksun 发表于 2024-09-02 11:43
对我最有效是呼吸法，就是那个478，呼吸4S，憋气7S，吐气8S，经常不记得到几个cycle就睡着了。其实就是让思想放松的方法。

正好试一试 谢谢分享

mark

翻了这么多页也没看到人提，那只好我来了：就天然的来说，运动和orgasm好用。

公用马甲40 发表于 2024-09-02 10:12
我长期失眠，经常凌晨3-4点就醒了，经常无法睡回去。 我自己认为是焦虑造成的，因为失眠基本发生在工作日， 一到长周末就能连续睡到6点。找过家庭医生，她没当个事，也没推荐什么药。
我自己做过以下尝试，效果微乎其微，比如，睡前泡脚，喝杭白菊，吃桂圆肉，睡前喝牛奶，补钙，补维他命 d, b,褪黑素。每天上班累得要死，回来还有家务和娃们，忙完了只想躺着，真的是没有力气再做任何运动了。
吃过酸枣仁的药，有时候有用，但有时没啥用。目前也没发现啥规律。
请教大家，药店里有没有开架的药，可以帮助放松神经，帮助睡眠。
已经有很多年没能睡个整觉了，每天都是浑浑噩噩，无精打采。已经不记得上次一觉睡醒，精神充沛是什么时候的事了。

我同事工作压力大，老听他说睡觉前吃褪黑素助睡眠，不过我到现在弄不明白是啥，褪黑素褪黑素不是美白产品？

teddysan 发表于 2024-09-03 05:03
翻了这么多页也没看到人提，那只好我来了：就天然的来说，运动和orgasm好用。

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但是我也试过太过xing奋之后反而失眠

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医生给我开过ambien 吃完是能睡着 但是。。。无法形容的感觉 白天不敢开车

我压力大的时候也会失眠

回复 15楼 ksun 的帖子
thx

压力大是主因，一想到工作琐事，家庭琐事，孩子琐事，就不自觉的焦虑。告诉自己要放轻松，也没什么用。 我每次一出门度假睡眠就好转。

lz早上起来锻炼呢？公司有gym吗？用上班时间锻炼。自从看清了资本家的嘴脸后，我都上班时间锻炼。lz争取每天走上1w步，会促进腺苷分泌，帮助睡眠的。

CoffeeNuts 发表于 2024-09-03 03:09
回复 95楼 xiaoyagaga 的帖子
好办法！不过我灸艾条会上火。你会吗

很久没炙艾条了。太麻烦，家里其他人都嫌弃这个味儿。我是偶尔用用，不会上火

以前也有这个问题，后来干脆磨到晚上一两点才睡，困得不行了倒下就到天亮，7点起来 如果晚上11点睡觉，睡到三四点就会醒来睡不着

megatx 发表于 2024-09-03 00:37
我用Costco的sleep aid. 半片能管两天。

这个是处方药还是非处方啊？

失眠20多年，心里事多就失眠，没事就一觉睡到自然醒。但90%时间是失眠的，等着年纪大了，事少了就安了