长期服用胶原蛋白，效果如何？

版里的姐妹们，有谁长期服用胶原蛋白的，觉得效果如何？从上次版里大家讨论后，我也开始用了， 每天一个table spoon 左右，我已经用了4个月，本人比较马大哈，好像没有觉得有太大变化，比如说白发变黑了之类，大家效果如何？

哪一种啊？